从科学的角度讲，人生气为什么会损害身体？ 第1页

生气对身体的伤害^[1]

生气激活交感神经、下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质类固醇和儿茶酚胺的过度释放，使得内脏血管收缩、心率加快，会增加高血压、冠心病、动脉粥样硬化的风险。

生气的人，部分会暴饮暴食，这会增加肥胖风险。

生气的人，交感神经激活/肥胖，导致由白细胞介素-6(IL-6)引发的炎症反应；儿茶酚胺过量会导致胰岛素敏感性改变，同样可以刺激由 IL-6 引发的慢性炎症反应——这些会增加糖尿病的风险。

但生气也是必需的一种情绪^[2]

生气这种情绪在我们生命中也扮演着自己的角色。

人类在一岁的最后几个月才开始出现愤怒的情绪。

在之前的时间里只能观察到一种不太具体的痛苦和易怒反应，很难与其他负面反应（如哭泣、饥饿、疼痛）区分开来。只有在第一年末，婴儿能够区分她行为的手段和目的，并清楚地感知到她的有意行为被阻止时，才会出现适当的愤怒反应。

表达愤怒被认为是获得对环境的探索、实现目标和实现行为计划的先决条件；也是建立个人对自己行为的控制感、冲突谈判的先决条件；还是捍卫人格完整，区分个人和他人的个人动机和观点的先决条件。

因此，诉诸愤怒或愤怒的可能性被视为维护自己的自主权和自我掌控感的基本步骤（当然不是唯一），并抵消羞耻感和脆弱感，即心理分析学家定义的「健康自恋」。愤怒和愤怒被认为是重建个人一致性和自主性的必要手段，或在经历失败时忍受追求目标的过程。

愤怒应该正确的表达^[2]

自信、自主性和对自我的掌控不应该完全被认为与愤怒和愤怒的表达一致。许多其他情感、认知和社交方面的获得是自主感和自恋完整性进化的必要基础。

此外，愤怒的健康表现应该被这些所抑制：对他人的同理心，承认他们的观点并充分了解与他们的情感关系的性质，以及对不可避免地限制个人自信和成就的道德和社会规范的尊重。

因此，正常的愤怒和愤怒的表达应该与傲慢、特殊的权利意识、虐待狂控制、人际剥削、情感操纵和暴力区分开来。临床文献证明，当愤怒的表现没有得到系统的适当限制时，我们就面临着个人异常发展和反社会行为的风险。

参考

1. ^ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019061/
2. ^ ^{a b} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5681963/