人的大脑真的是越用越聪明吗？ 第1页

据目前所知人类大脑是宇宙中结构和功能最为复杂的系统之一，其大约由140亿个脑细胞组成，并且每个脑细胞可生长出大约2万个树枝状的树突，这些树突构成复杂的结构和功能网络用来计算信息。

大脑是不是越用越聪明呢？

从理论上说：是。

大脑也会用进废退，人脑器官是越用越灵的。资料显示，工作紧张多用脑的人，智力水平比懒散者要高。相反，如果平时只有很少的智力要求，没有压力，思想懒惰的人，智力会较早退化。

根据神经科学研究：人的大脑并不会在成年就停止发育，它有极高的可塑性，终其一生都在进化和演变。哪怕在老年也能够建立新的链接，增强原有链接，提高脉冲速度。

在刚出生时，婴儿大脑便拥有约两千万亿个神经元，但是此时的神经元之间的联结是相对冗余的、杂乱的。

随着年龄的增长，在学习、训练以及多种经验等因素下， 大脑神经元之间的联结开始逐渐精简和修饰。经常使用的联结得到强化并保留下来，逐渐形成适应外界环境的神经网络。

因此，从神经元联结的角度上来说，学习是形成新联结的过程，而练习则是巩固已有联结的过程。

Maguire 等人于 2000 年率先研究了学习与训练对大脑结构的影响。英国伦敦的街道非常的错综复杂，那里的计程车司机需要具备高超的空间记忆能力。Maguire 等人利用基于体素的形态学测量方法探测了伦敦出租车司机在经历了长期高强度的空间记忆与行驶训练后大脑产生的可塑性变化。

研究结果显示，出租车司机大脑的海马后部显著大于正常对照，而海马前部则显著小于对照组。也就是说，长期高强度的空间学习与记忆塑造了与之相关的海马脑区形态，充分证明成年人大脑在环境需求下也具有可塑性。

除了对出租车司机的研究外，还有大量对音乐家、双语习得者、记忆力超强者等特殊群体的大脑形态与功能的研究。

其中，对音乐家的研究发现长期的音乐训练改变了音乐家大脑中关于运动、听觉和时间、空间注意相关的脑区形态。

左侧颞横回、中央前回、右上顶叶皮层灰质体积的增长与音乐水平专业化程度之间有显著的正相关关系，这表明专业技能习得与脑结构（灰质体积）之间存在密切联系。

对双语者的研究表明，与单语者相比，双语者左侧顶下皮层灰质密度增加，而且早期双语者相对于晚期双语者，灰质密度增加更显著；熟练程度、习得年龄对该区域灰质密度也有影响——第二语言越熟练、习得年龄越低，该脑区的灰质密度越大。

这些研究都证明了，正常成年人脑的结构在学习与环境的影响下也会产生变化，且这种可塑性的变化是持续终身的。（划重点！）

说到这里大家可能会想：既然学习与练习有这么多好处，那我们每天不停学不停练，岂不是就能成为最强大脑啦？

学习的确是任何年龄的人都可以做的事情，而且永远都不嫌晚，但是最难的不是怎么疯狂用脑，而是怎样合理高效“可持续”地用脑！

大脑的重量只有3磅，却燃烧着我们20%的能量，它本来就是全身上下最“累”的器官，我们不能像资本家一样不断压榨它的剩余价值。

脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。

同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。

由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害人的身心健康。

所以我们该如何用脑，保证能越用越“聪明”，还不会对身心造成恶性反应呢？

还是得讲科学。

研究表明，大脑活动是有规律的。遵循其规律，即科学地使用，不仅可以提高学习效果，增强大脑功能，而且还有利于大脑潜能的开发。否则，不仅收获不大，而且还容易损伤大脑。

能够有效地活跃和锻炼大脑的方法，可能你全都听过，但是背后的原因远不止“想想都知道”那么简单。

一、要用就专心地用在一件事上

所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。

著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮层上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。

二、调动多个感官

用脑讲“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。

为什么在学习时能做到这“五到”，学习效果就会好呢？巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们，如果人们在看书学习时，只用眼睛看（眼到），这时，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑，在视皮层上出现一个兴奋中心。

如果还动员听觉通道参与这项工作，开口念（口到、耳到），那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心。

假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。

三、注意劳逸结合

适当进行休息，对于提高大脑工作效率十分重要。

休息一般有三种方式：一是安静休息，即睡眠和闭目养神；二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体力劳动；三是交替休息，人脑是有严格分工的，各个部分的皮层都各司其职。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态，转换学习内容时，也是如此。

四、用脑也别忘了调节情绪

现代教育心理学研究表明，情绪与脑效率之间也有重要的相关。

不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾，都能使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。也就是说，保持良好的情绪状态能提高我们用脑的效率。

这些写在中小学心理健康教育书里的东西，现在你总该认真尝试一下了吧？

参考文献：

E. A. Maguire, D. G. Gadian, I. S. Johnsrude, et al. (2000).Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. Proc Natl Acad Sci U S A,97(8): 4398-403.

C. Gaser, G. Schlaug. (2003).Gray matter differences between musicians and nonmusicians. Ann N YAcad Sci,, 999(514-7.

T. F. Munte, E. Altenmuller, L. Jancke. (2002).The musician's brain as a model of neuroplasticity . Nat Rev Neurosci, 3(6): 473-8.

A. Mechelli, J. T. Crinion, U. Noppeney, et al. (2004). Neurolinguistics: structural plasticity in the bilingual brain . Nature, 431(7010): 757.

刘俊山.(2007).学会科学用脑.中小学心理健康教育(09X), 2.