自己左右扭动颈椎到极限，并用手按压脸颊（钟文老师进）？ 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
一般来说这类动作如果不是动作幅度很快的话，不至于造成寰枢关节失稳，但从题主所说的情况来看，需要考虑是否因过伸状态诱发颈肌痉挛的问题，像胸锁乳突肌痉挛 枕部肌群痉挛，都会引起疼痛不适及脑供血不足的问题。通常这类情况，可以尝试热敷或热疗松解颈肩部软组织，配合功能锻炼松解，改善供血，加快软组织恢复，像颈肌对抗训练 泡沫轴松解枕部肌群痉挛 弹力带训练这类，还可以尝试像 @阿源老师 的教程，针对胸锁乳突肌进行松解。而像米字操这类锻炼，有可能诱发小关节紊乱的问题，就不一定适合练习。
1
相关话题
颈椎不稳头蒙怎么办？无法不掂脚下蹲，有人说是臀肌痉挛，有人说是脚踝不灵活，到底是什么原因，怎么克服？
纤维环破裂能再生吗？如不能再生，那骨头断了为什么能再生？骨头上也没有血管啊?
热敷对软组织损伤的疗效有实验数据支持吗？
容易颈椎痛怎么办呢?
椎间盘孔径手术后腰腿间歇性抽痛，站立行走困难，请问这是损伤神经后恢复的表现吗？
颈椎生理曲度变直如何恢复？
得过新冠康复后的身体损害和后遗症到底有哪些？（简明扼要）？
蹲久了或坐久了站起来后左膝盖外侧会疼，是怎么回事？
为什么说滑雪道尽头是骨科，骨科的尽头是康复科？
下一个讨论
有什么方法可以完全祛痘（一点痘痘不剩的那种）？
相关的话题
请问这个是由什么原因导致侧弯。?有人和我一样一震动脖子会拉扯疼痛吗？
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
抬头对劲椎病有好处吗？
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
女生耻骨突出怎么办？好丑啊？
怎么正确做耸肩运动，来改善肩膀僵硬？缓解颈椎压力？
颈椎生理曲度变直如何恢复？
如何看待西安疫情发布会上一段「疫情期间刷手机引起颈椎病」的问答引起群嘲，被认为是演戏装样子？
颈椎病和斜颈的区别在哪里？
怎么正确做耸肩运动，来改善肩膀僵硬？缓解颈椎压力？
斜颈的基本治疗方式是什么？
椎间盘孔径手术后腰腿间歇性抽痛，站立行走困难，请问这是损伤神经后恢复的表现吗？
颈椎腰椎不好年轻人多吗？
斜颈是什么原因导致的？很多人会这样说？
该和双脚患有第四跖骨短小症的女友继续交往吗？
长期低头玩手机相当于脖子负重 50 斤，那手机应该怎么玩？如何减轻脖子压力？
按摩店掰脖子对颈椎有伤害吗？
中国哪个大夫擅长治疗寰枢椎半脱位？
健身之后，稍一用力肩膀到脖子就会酸痛无比，类似于落枕的感觉，请问这是由于什么原因导致的?
长期颈椎不舒服引起的头痛，有什么办法可以解决？
髌骨软骨磨损可以恢复吗？
斜颈有效缓解方法有哪些？
颈椎生理曲度变直如何恢复？
自己左右扭动颈椎到极限，并用手按压脸颊（钟文老师进）？
颈椎病和斜颈的区别在哪里？
落枕了然后脖子一直痛，还变成高低肩了怎么办?
枕头对于颈椎病的改善作用有哪些？
颈椎病会导致抑郁症吗？
容易颈椎痛怎么办呢?