巴柔受身与柔道受身区别？（或者说巴柔有受身吗）？

首先，我们来理清一个基本概念：巴西柔术（BJJ）有没有“受身”？

答案是：有，但形式和侧重点与传统柔道受身有所不同。

很多人可能会觉得巴西柔术更侧重于地面缠斗，好像不太需要“受身”。但实际上，任何一种需要摔投技的格斗术，甚至是在地面被对手强行控制、移动时，都会涉及到受身技术。只是巴西柔术的受身，更多是融入到了其独特的地面技术体系中，或者说是为应对地面战而衍生的“地面受身”。

为了更详细地说明，我们先来看看柔道的受身，再对比巴西柔术的情况。

柔道受身：规避伤害，保护自我，重获平衡

柔道的受身技术，是其不可或缺的重要组成部分，其核心目的是：

规避伤害： 在被对手摔倒时，通过有效的技术缓冲摔倒的力量，避免头部、背部、关节等关键部位受到直接撞击。
保护自我： 保持身体的完整性，不让对手轻易进入有利的攻击位置。
重获平衡/重新站起： 在完成受身的同时，尽量让自己能够快速调整姿势，重新进入攻防状态，甚至伺机反击。

柔道的受身非常系统和全面，涵盖了：

后受身 (Ushiro Ukemi)： 向后摔倒时的受身，是柔道中最基础也是最重要的受身之一。通过拍击地面，将摔倒的冲击力分散。
前受身 (Mae Ukemi)： 向前摔倒时的受身，用于应对被对手推倒或自己失衡向前摔的情况。
侧受身 (Yoko Ukemi)： 向侧面摔倒时的受身，用于应对侧向的摔投。
滚受身 (Zempo Kaiten Ukemi)： 翻滚受身，是一种更高级的受身，可以用于规避连续的摔投，或者在被摔的同时进行翻滚转移。
跳受身 (Tobu Ukemi)： 在被对手抱起即将摔倒时，主动跳起并运用受身技术，可以改变摔倒的轨迹，减轻伤害。

柔道的受身，更像是一种“站立”到“站立”或“站立”到“非致命姿势”的过渡技术，强调在被摔的瞬间，如何最大程度地减少损伤，并迅速恢复到对自身有利的状态。

巴西柔术的“受身”：地面化的考量，更侧重“位置控制”与“解脱”

理解了柔道受身，我们再来看巴西柔术。巴西柔术的训练和比赛，绝大部分时间是在地面进行的。因此，巴西柔术中的“受身”概念，与柔道有所不同，它更多地体现在：

1. 规避不良位置和控制，而非单纯的“摔倒”缓冲：

在巴西柔术中，你很少会像柔道那样，被一个干净利落的摔技直接“摔”到地上一动不动。更多的情况是：

被对手进行扫技 (Sweep) 后倒地： 此时的倒地，往往是被对手控制着身体的某个部分（如腿部），并试图将你推倒在某个不利的位置。这时候的“受身”更像是“在被扫技的过程中，尽量减缓倒地的速度，并准备立即进入地面防御或反击”。比如，在被扫腿时，你可能需要主动屈膝，用臀部先着地，而不是直接背部着地。
在地面缠斗中被对手移位或控制： 即使已经倒地，对手仍然会试图“移位”到更具优势的位置（如骑乘、侧控）。这时候，巴西柔术的“受身”更像是“一种应对对手位置变化的技术，用身体的某个部位（如臀部、腿部）去缓冲对手的压迫，同时保持身体的移动性，寻找解脱或反击的机会”。

2. “地面受身”更注重“转换”与“生存”：

防止被压制： 当你被对手掀翻、推倒，或者在地面失去了平衡，你可能会被对手轻易地进入侧控 (Side Control)、骑乘 (Mount) 等极具压制力的位置。巴西柔术的“受身”就体现在如何利用身体的动态，比如快速“桥式” (Bridge)，用臀部发力将对手顶开，或者用腿部支撑，将对手推开，从而避免被完全控制。这是一种主动的“逃脱”和“位置保护”。
在被对方控制时，主动调整姿势： 即使被对手控制了，你也不能一动不动。巴西柔术强调即使在劣势下也要保持身体的“流动性”。这时候的“受身”，就是在对方尝试移动到更好的位置时，你用自己的身体去“阻挡”和“调整”这种移动，让对方的优势转换变得困难。这更像是一种“被动的防御”，但内在是一种主动的“生存”。
“翻滚”在巴西柔术中的运用： 和柔道一样，巴西柔术也使用翻滚，但目的可能更侧重于“改变位置”，比如对手试图让你背部着地，你可以主动翻滚，变成自己骑乘对手，或者进入一个对你更有利的 guard position。

3. 巴西柔术的“受身”更像融入到攻防一体的连续动作中：

在巴西柔术的训练中，你很少会专门花大量时间练习“拍击地面”的柔道式受身。那是因为：

实战情况不同： 绝大多数的摔倒，都是在有一定身体接触和对抗的情况下发生的，对手也在试图控制你。
技术的连续性： 巴西柔术的动作设计，往往是将“被摔”或“失衡”的瞬间，直接衔接到了地面的攻防和位置转换。你可能在被扫倒的瞬间，就已经在思考如何用腿部勾住对手，进入guard，而不是仅仅去拍击地面。

举个例子：

柔道： 你被对手一个漂亮的一本背负投摔出去，你需要做的就是用左手（如果背负投的话）有力地拍击地面，左侧臀部着地，保护头部和脊柱，然后迅速恢复站立。
巴西柔术： 对手用一个低扫扫倒你的腿，你感觉自己要向后倒地。这时候，你可能会立刻主动屈膝，用臀部先着地，同时用手臂支撑，迅速将身体“桥”起来，尝试用腿部寻找机会进入guard，或者避免被对手的侧控。你可能不会去拍击地面，而是将重心和发力点放在如何“不被对手完全控制”上。

总结一下巴西柔术的“受身”特点：

更侧重于地面位置的控制与解脱。
更多地体现在“应对被扫技”和“地面被移位”时，如何通过身体的调整来避免被完全压制。
是一种融入到连续动作中的“生存”与“转换”技术，而非独立的“摔倒缓冲”练习。
其核心是“保持移动性”和“寻找反击机会”，而不是单纯的“减少伤害”。

所以，虽然巴西柔术的“受身”与柔道的概念在表现形式上有所不同，但其保护自身、减少伤害、并伺机反击的本质是相通的。你可以说，巴西柔术的“受身”是更加“地面化”和“战略化”的，它服务于巴西柔术独特的地面缠斗体系。

网友意见

巴柔和柔道都源于古柔术，所以都有受身，技术也是一致的。但是由于柔道主要是站立时的摔投技对抗，而巴柔主要是在地面缠斗，所以实际训练中，两者对受身技术的重视程度和花在上面的训练时间相差还挺大的。

我已经练习柔术快10年，现在已经是巴柔的黑带，但是在参加纯粹的摔跤和柔道课时，还是有很多高级进阶的受身动作我做得不太好（比如摔柔里要练很多翻滚、鱼跃的受身）。因为在平时的柔术实战甚至比赛中，打下位的选手往往直接开场就做地上pull guard，打上位的选手最多就中个扫技，中技的时候高度不够高，冲击力也不算强，对手一般也不会顺势把整个体重都压上来，所以对受身技术的要求也大大降低了——对比柔道某些投技，你可能要腾空，滚翻，还要被对手体重冲击压制。

所以我现在还是会定期参加摔柔纯站立的对抗和课程来弥补自己这一块的不足，也希望其他也有我同样问题的巴柔练习者引起重视～

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