摔跤柔道巴柔高手们 要是 对方做 大内刈 或 外挂（小外刈） 如何化解 反击？
话说 wrestling、judo、BJJ 的行家们，要是碰上对手使出大内刈或者外挂（小外刈），怎么个化解法，这可是个硬碰硬的学问，得有讲究。别光看人家动作潇洒，这背后的门道，可不是一两句话就能说完的。
咱们就一样一样来拆解。
先说大内刈，这个老牌动作，杀伤力不小。
对手要是想对你使大内刈，无非就是想用自己的腿去绊你的腿，然后依靠身体的重心和发力，把你摔出去。最常见的情况，就是对手进你内侧，用他的一条腿别住你的一条腿，同时身体往你这边压。
怎么破？
1. 抢占先机，不让腿进来： 这是最根本的。在对手腿还没完全进来的时候，你就得有动作。
立足稳固，降低重心： 别站得太直，稍微压低重心，这样你的腿就没那么容易被别住。想象一下，就像一个稳稳扎根的树，不容易被推倒。
主动内移，挤压空间： 如果对手想从内侧发力，你不能傻傻地往里让。而是主动往内侧迈步，用你的腿去“顶”住他的腿，或者挤压他的发力空间。这招叫“抢内”，就像在拳击里抢内线一样。
跨步或撤步，拉开距离： 如果感觉对手要发力了，赶紧用你的腿往外跨一步，或者直接往后撤一步。别想着硬扛，尤其是在他已经开始发力的时候。拉开距离，他就抓不住你了。
压制对方重心： 如果对手进来了，你也别干等着。用你的上身（肩膀、手臂）去压他的肩部或者背部，迫使他的重心往前倾，这样他的腿就没那么容易发上力了。
2. 化解发力，反客为主： 如果对手已经开始发力，腿已经别住了，这时候就得靠化解和反击了。
“坐”下，用身体去接： 这是个很重要的技巧。当你的腿被别住，感觉要往后摔的时候，别硬站着。身体往后坐，用你的臀部去接触地面，同时身体尽量往下沉，重心往后收。这样可以大大缓解摔过来的力道，同时你的腿也卸掉了一些力。很多柔道高手，在被大内刈的时候，不是直接摔倒，而是“坐”下去，这是一种保护。
“收腿”与“送腿”的配合： 如果你被别住的是前腿，你可以快速收腿，同时身体往后撤。如果被别住的是后腿，你可以顺势稍微往后送一送，然后另一条腿快速向前迈，调整重心，同时可以用你的另一条腿去“钩”一下对手发力的腿，破坏他的平衡。这需要非常快的反应和身体协调性。
利用其发力，反向发力： 这是高阶技巧。当对手发力把你往后拉的时候，你不是被动地被拉，而是顺着他的力道，稍微往后“送”一下，同时身体往侧边一转，利用他的惯性，把他的重心完全打破，然后进行反摔。比如，他用大内刈把你往后带，你顺势往后一仰，然后身体往他身后一转，接一个反身摔。
3. 直接反击，打断他：
“上步”+“绊”： 有些时候，当对手以为他已经别住你的时候，你可以快速往前上一步，把自己的腿移到他的腿前面，然后用你的小腿或者脚踝去“绊”一下他的站立腿，同时用上身去推，把他掀翻。
“腿换腿”： 如果对方用右腿别你的左腿，你可以快速用你的右腿去交换，或者用你的右腿去“扫”他的右腿，破坏他的支撑。
再来说说外挂（小外刈），这个动作更讲究速度和刁钻。
外挂，顾名思义，就是用自己的腿往对方的腿外侧去扫或者别。它通常比大内刈更快速，更难以预判，而且可以从比较远的距离发动。
怎么破？
1. 保持距离，不给他机会：
“贴身”与“拉开”的艺术： 外挂的施展，往往需要一定的距离。所以，你要么就主动贴近对手，用上身去压制，不给他用腿的空间；要么就快速拉开距离，让他够不着你。
“脚踝固定”： 这是对付外挂非常有效的办法。当对手要扫你的腿时，你的脚应该稍微往里收一点，同时你的脚踝要“抓”住或者“顶”住他的腿，不让他轻易扫动。这有点像擒住对方的“根”。
“侧移”： 当对手用腿往外侧扫你的时候，最直接的反应就是往侧边移动你的身体，把要被扫的那条腿“躲”开。
2. 化解发力，巧妙应对：
“后退”+“收腿”： 这是最基础也是最有效的。对手用右腿扫你的左腿，你就快速往后退一步，把左腿收回来，同时重心往右腿转移，避免被扫倒。
“低位防守”： 如果被扫得厉害，感觉要摔了，同样是降低重心，身体往后坐，用身体去接触地面，而不是直接摔倒。
“垫步”与“滑步”： 很多时候，对手的扫腿是连续性的。当他第一次扫空，你需要快速用垫步或者滑步来调整你的位置，拉开或者挤压空间，为下一次反击做准备。
“跨步”： 如果对方用腿扫你的内侧，你可以快速往外侧跨步，把被扫的腿移开。
3. 直接反击，抢回主动：
“扫腿反扫”： 当对手用腿扫你的时候，你也可以用你的腿去“扫”他的支撑腿，或者用你的另一条腿去“绊”他，破坏他的平衡。比如，他扫你左腿，你用右腿去扫他站着的右腿。
“上步拧身”： 对手扫你左腿，你向后撤步，然后快速往前上一步，同时身体往他方向拧，用你的肩膀去顶他的肩部，或者用你的手臂去控制他的手臂，然后进行反摔。
“压制反摔”： 当对手扫腿的动作稍微慢一点，或者他被你晃开了重心，你可以抓住机会，用你的上身去压他的背部，然后用你的腿去“绊”他，或者直接下潜去抱他的腿，进行抱摔。
一些通用的原则，对付这两种腿技都很重要：
重心！重心！重心！ 无论对方用什么腿技，都是为了破坏你的重心。你的目标就是稳住自己的重心，或者利用对方发力时的重心变化来反击。
预判！预判！预判！ 真正的顶尖高手，往往能从对手的眼神、身体的细微动作中预判出他要用什么技术，从而提前做出反应。
节奏！节奏！节奏！ 比赛的胜负，很多时候取决于谁能控制比赛的节奏。你不能被对手牵着鼻子走，要主动打破他的节奏，建立自己的节奏。
变化！变化！变化！ 永远不要只用一种方法去化解。根据对手的习惯、当下的情况，灵活运用不同的技巧。
体能和力量： 虽然技巧很重要，但扎实的体能和力量是支撑所有技巧的基础。没有好的体能，你连做出正确的反应都很难。
对身体的感知： 你得清楚自己的身体在什么位置，重心在哪里，才能做出最有效的反应。这需要长年累月的训练和实战经验。
总而言之，对付大内刈和外挂，不是靠单一的技术，而是靠一套组合拳。从预防，到化解，再到反击，每一步都要衔接得当，才能在对手发力的瞬间，把被动变主动。这就像下棋一样，你得想对方下一步会怎么走，然后提前布局。
咱们就一样一样来拆解。
先说大内刈，这个老牌动作，杀伤力不小。
对手要是想对你使大内刈，无非就是想用自己的腿去绊你的腿，然后依靠身体的重心和发力，把你摔出去。最常见的情况，就是对手进你内侧，用他的一条腿别住你的一条腿，同时身体往你这边压。
怎么破？
1. 抢占先机，不让腿进来： 这是最根本的。在对手腿还没完全进来的时候，你就得有动作。
立足稳固，降低重心： 别站得太直，稍微压低重心，这样你的腿就没那么容易被别住。想象一下，就像一个稳稳扎根的树，不容易被推倒。
主动内移，挤压空间： 如果对手想从内侧发力，你不能傻傻地往里让。而是主动往内侧迈步，用你的腿去“顶”住他的腿，或者挤压他的发力空间。这招叫“抢内”，就像在拳击里抢内线一样。
跨步或撤步，拉开距离： 如果感觉对手要发力了，赶紧用你的腿往外跨一步，或者直接往后撤一步。别想着硬扛，尤其是在他已经开始发力的时候。拉开距离，他就抓不住你了。
压制对方重心： 如果对手进来了，你也别干等着。用你的上身（肩膀、手臂）去压他的肩部或者背部，迫使他的重心往前倾，这样他的腿就没那么容易发上力了。
2. 化解发力，反客为主： 如果对手已经开始发力，腿已经别住了，这时候就得靠化解和反击了。
“坐”下，用身体去接： 这是个很重要的技巧。当你的腿被别住，感觉要往后摔的时候，别硬站着。身体往后坐，用你的臀部去接触地面，同时身体尽量往下沉，重心往后收。这样可以大大缓解摔过来的力道，同时你的腿也卸掉了一些力。很多柔道高手，在被大内刈的时候，不是直接摔倒，而是“坐”下去，这是一种保护。
“收腿”与“送腿”的配合： 如果你被别住的是前腿，你可以快速收腿，同时身体往后撤。如果被别住的是后腿，你可以顺势稍微往后送一送，然后另一条腿快速向前迈，调整重心，同时可以用你的另一条腿去“钩”一下对手发力的腿，破坏他的平衡。这需要非常快的反应和身体协调性。
利用其发力，反向发力： 这是高阶技巧。当对手发力把你往后拉的时候，你不是被动地被拉，而是顺着他的力道，稍微往后“送”一下，同时身体往侧边一转，利用他的惯性，把他的重心完全打破，然后进行反摔。比如，他用大内刈把你往后带，你顺势往后一仰，然后身体往他身后一转，接一个反身摔。
3. 直接反击，打断他：
“上步”+“绊”： 有些时候，当对手以为他已经别住你的时候，你可以快速往前上一步，把自己的腿移到他的腿前面，然后用你的小腿或者脚踝去“绊”一下他的站立腿，同时用上身去推，把他掀翻。
“腿换腿”： 如果对方用右腿别你的左腿，你可以快速用你的右腿去交换，或者用你的右腿去“扫”他的右腿，破坏他的支撑。
再来说说外挂（小外刈），这个动作更讲究速度和刁钻。
外挂，顾名思义，就是用自己的腿往对方的腿外侧去扫或者别。它通常比大内刈更快速，更难以预判，而且可以从比较远的距离发动。
怎么破？
1. 保持距离，不给他机会：
“贴身”与“拉开”的艺术： 外挂的施展，往往需要一定的距离。所以，你要么就主动贴近对手，用上身去压制，不给他用腿的空间；要么就快速拉开距离，让他够不着你。
“脚踝固定”： 这是对付外挂非常有效的办法。当对手要扫你的腿时，你的脚应该稍微往里收一点，同时你的脚踝要“抓”住或者“顶”住他的腿，不让他轻易扫动。这有点像擒住对方的“根”。
“侧移”： 当对手用腿往外侧扫你的时候，最直接的反应就是往侧边移动你的身体，把要被扫的那条腿“躲”开。
2. 化解发力，巧妙应对：
“后退”+“收腿”： 这是最基础也是最有效的。对手用右腿扫你的左腿，你就快速往后退一步，把左腿收回来，同时重心往右腿转移，避免被扫倒。
“低位防守”： 如果被扫得厉害，感觉要摔了，同样是降低重心，身体往后坐，用身体去接触地面，而不是直接摔倒。
“垫步”与“滑步”： 很多时候，对手的扫腿是连续性的。当他第一次扫空，你需要快速用垫步或者滑步来调整你的位置，拉开或者挤压空间，为下一次反击做准备。
“跨步”： 如果对方用腿扫你的内侧，你可以快速往外侧跨步，把被扫的腿移开。
3. 直接反击，抢回主动：
“扫腿反扫”： 当对手用腿扫你的时候，你也可以用你的腿去“扫”他的支撑腿，或者用你的另一条腿去“绊”他，破坏他的平衡。比如，他扫你左腿，你用右腿去扫他站着的右腿。
“上步拧身”： 对手扫你左腿，你向后撤步，然后快速往前上一步，同时身体往他方向拧，用你的肩膀去顶他的肩部，或者用你的手臂去控制他的手臂，然后进行反摔。
“压制反摔”： 当对手扫腿的动作稍微慢一点，或者他被你晃开了重心，你可以抓住机会，用你的上身去压他的背部，然后用你的腿去“绊”他，或者直接下潜去抱他的腿，进行抱摔。
一些通用的原则，对付这两种腿技都很重要：
重心！重心！重心！ 无论对方用什么腿技，都是为了破坏你的重心。你的目标就是稳住自己的重心，或者利用对方发力时的重心变化来反击。
预判！预判！预判！ 真正的顶尖高手，往往能从对手的眼神、身体的细微动作中预判出他要用什么技术，从而提前做出反应。
节奏！节奏！节奏！ 比赛的胜负，很多时候取决于谁能控制比赛的节奏。你不能被对手牵着鼻子走，要主动打破他的节奏，建立自己的节奏。
变化！变化！变化！ 永远不要只用一种方法去化解。根据对手的习惯、当下的情况，灵活运用不同的技巧。
体能和力量： 虽然技巧很重要，但扎实的体能和力量是支撑所有技巧的基础。没有好的体能，你连做出正确的反应都很难。
对身体的感知： 你得清楚自己的身体在什么位置，重心在哪里，才能做出最有效的反应。这需要长年累月的训练和实战经验。
总而言之，对付大内刈和外挂，不是靠单一的技术，而是靠一套组合拳。从预防，到化解，再到反击，每一步都要衔接得当，才能在对手发力的瞬间，把被动变主动。这就像下棋一样，你得想对方下一步会怎么走，然后提前布局。
网友意见
看你说的是比赛还是街斗了。
如果是比赛，你说了三个不同的体育项目，你指的是哪个项目的比赛？而且光摔跤就可以分成至少三个项目（古典式、自由式、中国式）。
不同比赛的规则不一样，应对的技术也不一样。
比如对方使用大内刈，我告诉你把被攻击的那条腿后撤，重心下沉，然后用两手去抱对方的进攻腿，这在柔道比赛里就犯规了，在自由式摔跤比赛里就不犯规。
如果你说的是古典式摔跤的话，那你根本不用反击了，直接叫裁判就行了，因为对方已经犯规了。
如果是街斗，那就简单多了。
趁对方上来抓把位时一拳打过去不就解决了。
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