巴柔或其他以缠斗为主的格斗术如何防范足球踢，颜面足踏？
足球踢和颜面足踏，作为格斗技中比较少见的攻击手段，确实对以缠斗为主的巴柔选手来说是一个棘手的挑战。毕竟，巴柔的核心在于地面控制和关节技，而这些来自上段的、破坏性的攻击，其发生频率和逻辑都与巴柔的常见攻防模式有所不同。
要有效防范足球踢和颜面足踏，需要跳出巴柔固有的思维框架，融入一些站立格斗的意识和技术。这就像一个擅长下棋的高手，偶尔也要学习一些兵法的变化。
核心思路：规避、化解、反制
我们不能指望在被踢倒在地的情况下还能用巴西柔术去“降服”一个站立的踢击者。所以，首要任务是：
1. 规避: 尽量不让自己进入被踢击的攻击范围。
2. 化解: 如果无法规避，想办法减小伤害，不让对方踢到要害。
3. 反制: 在化解之后，伺机进入自己熟悉的缠斗领域。
具体应对策略：
一、 预判与距离控制 (站立阶段)
这是防范足球踢和颜面足踏的第一道也是最重要的一道防线。
敏锐的观察力: 巴西柔术选手需要培养对对手身体语言的敏感性。注意对手的重心转移、身体的倾斜、腿部的抬起动作。足球踢通常伴随着身体后仰，以便发力；颜面足踏则更注重身体的稳定和快速的出击。
步法与移动: 巴西柔术选手需要加强自己的站立步法训练。
侧移 (Lateral Movement): 不要傻站着，保持双脚的灵活，随时准备向侧面移动。对方踢过来时，立刻向侧边跨步，拉开角度。
后撤步 (Backstep): 如果距离不够，快速后撤一步，脱离对方攻击范围。
“剪刀步” (Scissors Step): 类似于拳击中的滑步，快速前后交错步，寻找更优的位置。
控制距离: 巴西柔术高手善于控制近身距离，但在面对踢击时，要学会保持一个“安全距离”。这个距离是你能有效地进入抱摔或控制，但又足够让你躲避踢击的。
站立的“距离感”: 想象一下，你能用你的手够到对手的脸，但你的腿还够不到你的脸。这个感觉需要刻意练习。
“低姿态”的灵活应用: 虽然巴西柔术强调地面低姿态，但在站立时，保持一个“相对较低、但重心灵活”的站姿，比挺直腰板更有利于应对低扫和躲避高踢。这并不是让你直接蹲下，而是保持膝盖微屈，身体重心略低，方便快速启动和变向。
二、 应对足球踢 (Soccer Kick)
足球踢是一种力量大、攻击范围广的攻击，通常是站立者为了阻止对手扑上来而使用的。
规避:
侧移是王道: 当你看到对手准备踢出足球踢时（身体后仰，抬腿），最有效的办法是立刻向侧面（不是后方）大幅度移动。如果对方踢的是右腿，就向左侧移动。
“下潜”的思路: 想象一下，对方的踢击是一个巨大的“门”，你要从“门”的旁边钻过去。
化解/挡架 (如果规避不及):
前臂格挡: 如果来不及侧移，用坚固的前臂（前臂骨）去格挡。要用双臂交叉，迎击对方的腿部，尽可能将力道分散。
用腿格挡: 也可以用自己的小腿去格挡对方的小腿，但风险较高，容易受伤。
“抱住”的尝试: 如果你能在他踢起的瞬间，用双手快速抱住对方的小腿（或者膝盖），就能极大地限制他的发力，甚至将其带倒。这需要极快的反应速度。
反制:
抱摔进入: 如果成功格挡或抱住了对方的腿，这是进入你最擅长的领域——抱摔和地面缠斗的绝佳机会。
单腿抱摔 (Single Leg Takedown): 如果你抱住了对方的右腿，顺势压低身体，用左手抱住他的右腿，右手抱住他的臀部，然后发力将他摔倒。
双腿抱摔 (Double Leg Takedown): 在对方身体不稳的情况下，如果能近身，也可以尝试双腿抱摔。
“垫步”后撤: 如果格挡后对方力量太大，可以顺势后撤，重新建立距离。
三、 应对颜面足踏 (Face Kick / Stomp)
颜面足踏通常发生在地面或半地面状态，对方试图用脚踩踏你的头部或面部。
规避:
头部保护: 这是最核心的。无论何时，都要尽量保护好你的头部。
下巴内收 (Tuck your chin): 永远不要让你的头完全暴露，时刻保持下巴微收，护住颈部。
用手臂保护: 用双臂屈肘，形成一个“保护罩”，护住面部和头部两侧。
身体旋转与翻滚: 如果你感觉到对方要用脚踩，迅速向侧面或前方翻滚。
“抱膝翻滚” (Roll with knees tucked): 想象自己变成一个球，将膝盖抱向胸前，然后向侧面翻滚。这样可以有效避开直接的踩踏。
“侧身躲避” (Side roll): 类似于柔道或空翻的侧滚，用肩部和背部着地，向前或向侧面翻滚。
“缩身” (Shrink yourself): 尽量让自己的身体变得“小”，减少受击面积。
化解/格挡:
用前臂和手掌格挡: 对方踢来时，用前臂或手掌去阻挡对方的脚踝或小腿，改变其攻击轨迹。
“抓腿”控制: 如果能迅速抓到对方的小腿，就能限制其攻击，并伺机进入控制。
反制:
“翻上去” (Get on top): 如果成功躲避了踩踏，且对方的脚还在空中，这是“反向压制”的绝佳时机。
“翻压” (Flip over and mount): 比如对方右脚踩来，你向左侧翻滚，同时用双手抓住他的右腿，身体借势向前翻，直接骑在他身上（Mount）。
“锁腿”进入: 抓住对方的腿，进行缠斗，比如用腿部缠绕对方的身体，或者进行腿部降服。
“搂抱”与抱摔: 如果对方站立不稳，可以利用对方出腿后的空档，快速搂抱住其身体或腿部，将其摔倒。
“防御反击”: 在地面上，如果对方试图用脚攻击，你可以利用自己的位置优势，用手脚去控制对方的腿，然后寻找机会进行手臂降服（Armbar）、三角锁（Triangle Choke）等。
四、 训练上的侧重点
要应对这些非传统攻击，巴西柔术选手需要：
加强站立训练:
反应速度训练: 模拟踢击动作，练习快速躲避和格挡。
步法训练: 增加侧移、后撤、滑步的训练频率。
近身攻防: 练习在极近距离下如何不被踢到，并能顺利地进入抱摔。
站立防守意识: 即使是巴柔练习，在站立状态下也要时刻警惕来自上方的攻击。
模拟对抗: 与擅长站立踢击的伙伴进行模拟对抗，让他们尝试使用足球踢和颜面足踏，你则全力进行躲避和反制。
柔道、摔跤元素: 适当地学习一些柔道或摔跤中的格挡和抱摔技巧，特别是那些能快速打破对方攻势并进入缠斗的动作。
心理准备: 认识到这些攻击的危险性，保持冷静，不恐慌，这是成功应对的关键。
总结一下，就像一个善于用剑的武士，如果遇到了持枪的敌人，他不能只想着拔剑冲上去。他需要学会如何闪避子弹，如何利用地形，如何在对方换弹夹的瞬间冲上去。
巴西柔术选手在面对足球踢和颜面足踏时，也需要这种“跨界”的思维和技术。核心在于：保持警惕，善用步法，保护好自己，并抓住对方出招后的破绽，迅速将战斗带入自己最熟悉的地面缠斗领域。 这需要大量的刻意练习和思维上的拓展。
要有效防范足球踢和颜面足踏，需要跳出巴柔固有的思维框架，融入一些站立格斗的意识和技术。这就像一个擅长下棋的高手，偶尔也要学习一些兵法的变化。
核心思路：规避、化解、反制
我们不能指望在被踢倒在地的情况下还能用巴西柔术去“降服”一个站立的踢击者。所以，首要任务是：
1. 规避: 尽量不让自己进入被踢击的攻击范围。
2. 化解: 如果无法规避，想办法减小伤害，不让对方踢到要害。
3. 反制: 在化解之后，伺机进入自己熟悉的缠斗领域。
具体应对策略：
一、 预判与距离控制 (站立阶段)
这是防范足球踢和颜面足踏的第一道也是最重要的一道防线。
敏锐的观察力: 巴西柔术选手需要培养对对手身体语言的敏感性。注意对手的重心转移、身体的倾斜、腿部的抬起动作。足球踢通常伴随着身体后仰，以便发力；颜面足踏则更注重身体的稳定和快速的出击。
步法与移动: 巴西柔术选手需要加强自己的站立步法训练。
侧移 (Lateral Movement): 不要傻站着，保持双脚的灵活，随时准备向侧面移动。对方踢过来时，立刻向侧边跨步，拉开角度。
后撤步 (Backstep): 如果距离不够，快速后撤一步，脱离对方攻击范围。
“剪刀步” (Scissors Step): 类似于拳击中的滑步，快速前后交错步，寻找更优的位置。
控制距离: 巴西柔术高手善于控制近身距离，但在面对踢击时，要学会保持一个“安全距离”。这个距离是你能有效地进入抱摔或控制，但又足够让你躲避踢击的。
站立的“距离感”: 想象一下，你能用你的手够到对手的脸，但你的腿还够不到你的脸。这个感觉需要刻意练习。
“低姿态”的灵活应用: 虽然巴西柔术强调地面低姿态，但在站立时，保持一个“相对较低、但重心灵活”的站姿，比挺直腰板更有利于应对低扫和躲避高踢。这并不是让你直接蹲下，而是保持膝盖微屈，身体重心略低，方便快速启动和变向。
二、 应对足球踢 (Soccer Kick)
足球踢是一种力量大、攻击范围广的攻击，通常是站立者为了阻止对手扑上来而使用的。
规避:
侧移是王道: 当你看到对手准备踢出足球踢时（身体后仰，抬腿），最有效的办法是立刻向侧面（不是后方）大幅度移动。如果对方踢的是右腿，就向左侧移动。
“下潜”的思路: 想象一下，对方的踢击是一个巨大的“门”，你要从“门”的旁边钻过去。
化解/挡架 (如果规避不及):
前臂格挡: 如果来不及侧移，用坚固的前臂（前臂骨）去格挡。要用双臂交叉，迎击对方的腿部，尽可能将力道分散。
用腿格挡: 也可以用自己的小腿去格挡对方的小腿，但风险较高，容易受伤。
“抱住”的尝试: 如果你能在他踢起的瞬间，用双手快速抱住对方的小腿（或者膝盖），就能极大地限制他的发力，甚至将其带倒。这需要极快的反应速度。
反制:
抱摔进入: 如果成功格挡或抱住了对方的腿，这是进入你最擅长的领域——抱摔和地面缠斗的绝佳机会。
单腿抱摔 (Single Leg Takedown): 如果你抱住了对方的右腿，顺势压低身体，用左手抱住他的右腿，右手抱住他的臀部，然后发力将他摔倒。
双腿抱摔 (Double Leg Takedown): 在对方身体不稳的情况下，如果能近身，也可以尝试双腿抱摔。
“垫步”后撤: 如果格挡后对方力量太大，可以顺势后撤，重新建立距离。
三、 应对颜面足踏 (Face Kick / Stomp)
颜面足踏通常发生在地面或半地面状态，对方试图用脚踩踏你的头部或面部。
规避:
头部保护: 这是最核心的。无论何时，都要尽量保护好你的头部。
下巴内收 (Tuck your chin): 永远不要让你的头完全暴露，时刻保持下巴微收，护住颈部。
用手臂保护: 用双臂屈肘，形成一个“保护罩”，护住面部和头部两侧。
身体旋转与翻滚: 如果你感觉到对方要用脚踩，迅速向侧面或前方翻滚。
“抱膝翻滚” (Roll with knees tucked): 想象自己变成一个球，将膝盖抱向胸前，然后向侧面翻滚。这样可以有效避开直接的踩踏。
“侧身躲避” (Side roll): 类似于柔道或空翻的侧滚，用肩部和背部着地，向前或向侧面翻滚。
“缩身” (Shrink yourself): 尽量让自己的身体变得“小”，减少受击面积。
化解/格挡:
用前臂和手掌格挡: 对方踢来时，用前臂或手掌去阻挡对方的脚踝或小腿，改变其攻击轨迹。
“抓腿”控制: 如果能迅速抓到对方的小腿，就能限制其攻击，并伺机进入控制。
反制:
“翻上去” (Get on top): 如果成功躲避了踩踏，且对方的脚还在空中，这是“反向压制”的绝佳时机。
“翻压” (Flip over and mount): 比如对方右脚踩来，你向左侧翻滚，同时用双手抓住他的右腿，身体借势向前翻，直接骑在他身上（Mount）。
“锁腿”进入: 抓住对方的腿，进行缠斗，比如用腿部缠绕对方的身体，或者进行腿部降服。
“搂抱”与抱摔: 如果对方站立不稳，可以利用对方出腿后的空档，快速搂抱住其身体或腿部，将其摔倒。
“防御反击”: 在地面上，如果对方试图用脚攻击，你可以利用自己的位置优势，用手脚去控制对方的腿，然后寻找机会进行手臂降服（Armbar）、三角锁（Triangle Choke）等。
四、 训练上的侧重点
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步法训练: 增加侧移、后撤、滑步的训练频率。
近身攻防: 练习在极近距离下如何不被踢到，并能顺利地进入抱摔。
站立防守意识: 即使是巴柔练习，在站立状态下也要时刻警惕来自上方的攻击。
模拟对抗: 与擅长站立踢击的伙伴进行模拟对抗，让他们尝试使用足球踢和颜面足踏，你则全力进行躲避和反制。
柔道、摔跤元素: 适当地学习一些柔道或摔跤中的格挡和抱摔技巧，特别是那些能快速打破对方攻势并进入缠斗的动作。
心理准备: 认识到这些攻击的危险性，保持冷静，不恐慌，这是成功应对的关键。
总结一下，就像一个善于用剑的武士，如果遇到了持枪的敌人，他不能只想着拔剑冲上去。他需要学会如何闪避子弹，如何利用地形，如何在对方换弹夹的瞬间冲上去。
巴西柔术选手在面对足球踢和颜面足踏时，也需要这种“跨界”的思维和技术。核心在于：保持警惕，善用步法，保护好自己，并抓住对方出招后的破绽，迅速将战斗带入自己最熟悉的地面缠斗领域。 这需要大量的刻意练习和思维上的拓展。
网友意见
不管是擂台上，还是街斗中，巴西柔术都是最容易被足球踢的，因为它是最崇尚地面状态的。
擂台上：
https://www.zhihu.com/video/1386317822134423552
街斗中：
https://www.zhihu.com/video/1385576075515211776想防范足球踢？
非常简单，别进入地面就好了。
要不你躺在地上，别人站着，你怎么防范？
有的人会说巴西柔术不是单纯的躺在地上，而是两条腿乱蹬的防御，那你看看这个人乱蹬腿防御了吧？那怎么也被足球踢了呢？
https://www.zhihu.com/video/1385577154168557568类似的话题
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