每天阅读大量的网络或书籍的文字资料但是回过头来发现留在记忆中的很少，怎么办？
这真是个普遍又让人头疼的问题。你投入了大量时间去吸收信息，结果脑袋里却好像漏勺一样，大部分东西都悄悄溜走了。 别担心，你不是一个人在战斗，很多人都有类似的困扰。这背后其实有很多原因，也对应着一些可以尝试的方法。
为什么会这样？先来剖析一下我们的大脑和信息接收的过程：
被动接收的陷阱： 我们很多时候是在“浏览”或“扫读”内容，大脑习惯性地跳过一些细节，寻找自己认为重要的部分。这种被动的接收模式，更像是眼睛扫过，而不是大脑真正参与进去。
缺乏主动连接和加工： 记忆之所以能够稳固，很大程度上是因为我们对信息进行了加工，将其与已有的知识、经验、情感联系起来。如果只是平面的阅读，信息就像孤岛，很难在记忆网络中找到自己的位置。
信息过载的常态： 现代社会信息爆炸，我们每天接触的信息量是前所未有的。大脑为了应对这种压力，会筛选掉大量“不那么重要”的信息，这是一种生存机制，但对于深度学习来说就成了障碍。
短时记忆的局限： 我们阅读时，信息首先进入的是短时记忆，它容量有限且容易遗忘。想要让信息进入长时记忆，就需要一个“巩固”的过程，而这个过程往往是被我们忽略的。
兴趣和动机的波动： 如果阅读的内容本身不够吸引人，或者我们没有明确的学习目的，大脑就会觉得无聊，参与度自然不高，记忆效果也会大打折扣。
好了，知道了原因，我们来看看怎么才能让脑子里的信息“留下来”：
一、 阅读前的“预热”和准备：让大脑进入接收模式
1. 明确你的阅读目的： 在拿起书或打开网页之前，先问问自己：“我为什么要读这个？” 是为了解决某个具体问题？学习一项新技能？还是只是出于兴趣？明确的目的会像一个导航仪，指引你大脑的注意力。
2. 快速预览，建立框架： 在深入阅读前，花几分钟快速浏览一下标题、副标题、目录、图片说明、摘要等。这就像在脑袋里建立一个“骨架”，让你对内容的整体结构有一个大概的了解，再深入阅读时，就能更容易地将细节填充进去。
3. 预测和提问： 在预览的过程中，尝试预测作者接下来会讲什么，或者在脑海中提出一些问题。例如，“这个概念听起来有点意思，作者会如何解释？” “作者提出的这个观点，和我之前知道的有什么不同？” 这种主动的思考会大大提高你的参与度。
二、 阅读中的“主动出击”：让大脑参与进来
1. 划线、标记、做笔记：这是最直接也是最有效的方法之一。
划重点： 不仅仅是随意划线，要有目的性地划出你认为最核心的观点、关键概念、难以理解但很重要的地方。
批注： 在书页边缘或笔记中写下你的想法、疑问、联想、与自身经验的关联。比如：“这个观点和我工作中的XX情况很像。”“这个概念有点绕，我需要再查查。”
总结： 在每个章节或段落阅读完后，尝试用自己的话简短概括一下主要内容。这迫使你将信息重新组织。
使用不同的颜色： 可以用不同颜色的笔来区分不同类型的信息，比如蓝色划定义，绿色划例子，红色划重点。
2. “费曼学习法”的精髓：用自己的话讲出来。
读完一个概念或一个章节，想象你要把它讲给一个完全不懂的人听。试着用最简单、最清晰的语言解释清楚。如果你在解释过程中卡壳了，或者讲得含糊不清，那就说明你还没有真正理解，需要回到原文重新学习。
这个方法非常强大，因为它迫使你深入理解、梳理逻辑、并且找到最恰当的表达方式。
3. 主动思考和质疑：
联系已知： 读到的新信息，立刻在脑海中搜索与之相关的旧知识。它们是互补的，还是冲突的？这种连接能让新信息更容易被锚定。
提出疑问： 对作者的观点、论据、结论进行评估。作者的证据足够吗？有没有其他可能的解释？这是一种批判性阅读，能让你对信息有更深的理解和记忆。
进行类比和比喻： 尝试将抽象的概念转化为具体的形象，或者找到与之相似的原理。比如，学习复利时，可以想象滚雪球的过程。
4. 可视化和联想：
对于一些复杂的概念或流程，尝试在脑海中构建画面，或者画出思维导图。
运用记忆宫殿、联想法等记忆技巧，将信息与特定的场景或图像联系起来。即使不完全运用这些技巧，但主动去想象和联想，本身就能加深记忆。
三、 阅读后的“巩固和输出”：让记忆变得牢固
1. 定期回顾和复习：
间隔重复： 不要一次性把所有东西都背下来。根据遗忘曲线，在阅读后的1天、3天、1周、1个月等关键时间点进行回顾。
主动回忆： 回顾不应该只是翻翻笔记，而是尝试主动回忆你读过的内容。盖上书或笔记，看看你能想起多少。
2. 输出是最好的输入：
写文章、博客： 将你学到的东西写成文章，分享给别人。写作的过程就是一次深入的梳理和巩固。
讲给别人听： 和朋友、家人、同事讨论你读到的内容，或者分享你的学习心得。别人的提问也能帮助你发现自己的盲点。
制作思维导图、总结卡片： 将重要的信息结构化，方便随时查阅和复习。
3. 实践和应用： 如果你学到的知识可以被应用到实际生活中，那就去尝试应用它。行动是检验和巩固知识的最终方式。比如，学了某个编程技巧，就去写一段代码；学了某个时间管理方法，就去实践一下。
4. 反思总结： 定期回顾自己的学习过程，思考哪些方法有效，哪些无效，并根据自己的情况进行调整。
一些额外的建议：
找到适合你的节奏： 不要强迫自己一次读完一大堆。碎片化的时间也可以用来深入思考一小段内容，或者回忆一下昨天读过的东西。
保证充足的睡眠： 睡眠对于记忆的巩固至关重要。大脑在睡眠时会整理和储存白天接收到的信息。
适当的休息： 长时间持续阅读容易疲劳，效率会下降。每隔一段时间休息一下，活动活动，让大脑得到放松。
保持好奇心： 对知识本身的热情和好奇心，是驱动我们主动学习和深入记忆的内在动力。
总而言之，从被动接收者转变为一个主动的学习者和信息加工者，是解决“读了很多忘了很多”问题的关键。这个过程需要耐心和练习，但一旦你掌握了这些方法，你会发现学习的效率和深度都会有质的飞跃。 尝试着从一两个方法入手，找到最适合自己的那套“记忆大法”。
为什么会这样？先来剖析一下我们的大脑和信息接收的过程：
被动接收的陷阱： 我们很多时候是在“浏览”或“扫读”内容，大脑习惯性地跳过一些细节，寻找自己认为重要的部分。这种被动的接收模式，更像是眼睛扫过，而不是大脑真正参与进去。
缺乏主动连接和加工： 记忆之所以能够稳固，很大程度上是因为我们对信息进行了加工，将其与已有的知识、经验、情感联系起来。如果只是平面的阅读，信息就像孤岛，很难在记忆网络中找到自己的位置。
信息过载的常态： 现代社会信息爆炸，我们每天接触的信息量是前所未有的。大脑为了应对这种压力，会筛选掉大量“不那么重要”的信息，这是一种生存机制，但对于深度学习来说就成了障碍。
短时记忆的局限： 我们阅读时，信息首先进入的是短时记忆，它容量有限且容易遗忘。想要让信息进入长时记忆，就需要一个“巩固”的过程，而这个过程往往是被我们忽略的。
兴趣和动机的波动： 如果阅读的内容本身不够吸引人，或者我们没有明确的学习目的，大脑就会觉得无聊，参与度自然不高，记忆效果也会大打折扣。
好了，知道了原因，我们来看看怎么才能让脑子里的信息“留下来”：
一、 阅读前的“预热”和准备：让大脑进入接收模式
1. 明确你的阅读目的： 在拿起书或打开网页之前，先问问自己：“我为什么要读这个？” 是为了解决某个具体问题？学习一项新技能？还是只是出于兴趣？明确的目的会像一个导航仪，指引你大脑的注意力。
2. 快速预览，建立框架： 在深入阅读前，花几分钟快速浏览一下标题、副标题、目录、图片说明、摘要等。这就像在脑袋里建立一个“骨架”，让你对内容的整体结构有一个大概的了解，再深入阅读时，就能更容易地将细节填充进去。
3. 预测和提问： 在预览的过程中，尝试预测作者接下来会讲什么，或者在脑海中提出一些问题。例如，“这个概念听起来有点意思，作者会如何解释？” “作者提出的这个观点，和我之前知道的有什么不同？” 这种主动的思考会大大提高你的参与度。
二、 阅读中的“主动出击”：让大脑参与进来
1. 划线、标记、做笔记：这是最直接也是最有效的方法之一。
划重点： 不仅仅是随意划线，要有目的性地划出你认为最核心的观点、关键概念、难以理解但很重要的地方。
批注： 在书页边缘或笔记中写下你的想法、疑问、联想、与自身经验的关联。比如：“这个观点和我工作中的XX情况很像。”“这个概念有点绕，我需要再查查。”
总结： 在每个章节或段落阅读完后，尝试用自己的话简短概括一下主要内容。这迫使你将信息重新组织。
使用不同的颜色： 可以用不同颜色的笔来区分不同类型的信息，比如蓝色划定义，绿色划例子，红色划重点。
2. “费曼学习法”的精髓：用自己的话讲出来。
读完一个概念或一个章节，想象你要把它讲给一个完全不懂的人听。试着用最简单、最清晰的语言解释清楚。如果你在解释过程中卡壳了，或者讲得含糊不清，那就说明你还没有真正理解，需要回到原文重新学习。
这个方法非常强大，因为它迫使你深入理解、梳理逻辑、并且找到最恰当的表达方式。
3. 主动思考和质疑：
联系已知： 读到的新信息，立刻在脑海中搜索与之相关的旧知识。它们是互补的，还是冲突的？这种连接能让新信息更容易被锚定。
提出疑问： 对作者的观点、论据、结论进行评估。作者的证据足够吗？有没有其他可能的解释？这是一种批判性阅读，能让你对信息有更深的理解和记忆。
进行类比和比喻： 尝试将抽象的概念转化为具体的形象，或者找到与之相似的原理。比如，学习复利时，可以想象滚雪球的过程。
4. 可视化和联想：
对于一些复杂的概念或流程，尝试在脑海中构建画面，或者画出思维导图。
运用记忆宫殿、联想法等记忆技巧，将信息与特定的场景或图像联系起来。即使不完全运用这些技巧，但主动去想象和联想，本身就能加深记忆。
三、 阅读后的“巩固和输出”：让记忆变得牢固
1. 定期回顾和复习：
间隔重复： 不要一次性把所有东西都背下来。根据遗忘曲线，在阅读后的1天、3天、1周、1个月等关键时间点进行回顾。
主动回忆： 回顾不应该只是翻翻笔记，而是尝试主动回忆你读过的内容。盖上书或笔记，看看你能想起多少。
2. 输出是最好的输入：
写文章、博客： 将你学到的东西写成文章，分享给别人。写作的过程就是一次深入的梳理和巩固。
讲给别人听： 和朋友、家人、同事讨论你读到的内容，或者分享你的学习心得。别人的提问也能帮助你发现自己的盲点。
制作思维导图、总结卡片： 将重要的信息结构化，方便随时查阅和复习。
3. 实践和应用： 如果你学到的知识可以被应用到实际生活中，那就去尝试应用它。行动是检验和巩固知识的最终方式。比如，学了某个编程技巧，就去写一段代码；学了某个时间管理方法，就去实践一下。
4. 反思总结： 定期回顾自己的学习过程，思考哪些方法有效，哪些无效，并根据自己的情况进行调整。
一些额外的建议：
找到适合你的节奏： 不要强迫自己一次读完一大堆。碎片化的时间也可以用来深入思考一小段内容，或者回忆一下昨天读过的东西。
保证充足的睡眠： 睡眠对于记忆的巩固至关重要。大脑在睡眠时会整理和储存白天接收到的信息。
适当的休息： 长时间持续阅读容易疲劳，效率会下降。每隔一段时间休息一下，活动活动，让大脑得到放松。
保持好奇心： 对知识本身的热情和好奇心，是驱动我们主动学习和深入记忆的内在动力。
总而言之，从被动接收者转变为一个主动的学习者和信息加工者，是解决“读了很多忘了很多”问题的关键。这个过程需要耐心和练习，但一旦你掌握了这些方法，你会发现学习的效率和深度都会有质的飞跃。 尝试着从一两个方法入手，找到最适合自己的那套“记忆大法”。
网友意见
其一，从方法上讲，要先选一次，然后有目的的读。
其二，从心态上讲，千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。这是做学问的常态。急不得。
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