日本人总是说自己每天睡3、4个小时，这是真的还是一种日本特色的吹牛？
首先，我们得承认，确实有相当一部分日本人，尤其是生活在大城市里的上班族，面临着巨大的工作压力和长时间的劳动。
日本的“过劳死”（karoshi）是一个世界闻名的社会问题，这本身就说明了他们工作时长之长、强度之大。在这种高压环境下，很多人的睡眠时间确实会被挤压。
职场文化与工作时长： 日本的职场文化非常强调“奉献”和“团队精神”，加班往往被视为一种常态，甚至是衡量员工忠诚度和努力程度的标准。很多时候，即便工作提前做完，员工也会为了“不让同事落下”或者“等待上司”而留在公司。这种“在岗不离岗”的现象，即使不做什么实际工作，也占据了宝贵的时间。
通勤时间： 日本的大城市，比如东京，通勤距离和时间都是非常可观的。很多人每天花在路上的时间可能就超过一两个小时。当居住地离工作地点很远时，即便想早睡早起，也会因为通勤而被大大压缩睡眠时间。
社会压力与竞争： 日本社会有着很强的群体意识和竞争意识。为了在激烈的社会环境中生存和发展，很多人不得不拼尽全力，而睡眠往往是他们牺牲的第一个选项。
那么，每天三四个小时的睡眠，这数字是真的吗？
严格来说，持续长期只睡三四个小时对于大多数成年人来说是难以维持健康的，甚至可以说是不太可能真正做到。
生理需求： 科学研究表明，成年人普遍需要79小时的睡眠才能保证身体和大脑的正常功能。长期睡眠不足会导致认知能力下降、情绪不稳定、免疫力降低，甚至增加患上心血管疾病和糖尿病的风险。
“看起来”和“实际情况”的差异： 很多时候，日本人说“我每天只睡三四个小时”，可能是一种 夸张的说法，目的是为了：
表达自己的辛苦和压力： 这是一种无声的诉苦，也是一种寻求理解的方式。当一个人说自己睡得很少时，往往是在暗示自己工作有多么不容易，希望别人能体谅。
显示自己的“拼命”和“成功”： 在某些语境下，睡眠少可能被解读为勤奋、有能力、能够高效地处理工作，甚至是一种“精英”的标志。这有点像我们有时会听到有人说“我没时间吃饭”一样，未必是真的没时间，而是想表达自己有多么忙碌。
适应社会认知： 由于“工作狂”的刻板印象已经深入人心，很多人在这种文化氛围下，会不自觉地将“少睡”作为一种“身份认同”或“行为模式”。他们可能确实是在努力工作，但实际睡眠时间可能比他们说的要多一些，或者他们的睡眠质量非常高，醒来后感觉精力充沛（尽管长期来看这不利于健康）。
偷换概念： 有些人可能是指“有效睡眠”时间少，比如他们可能在白天有短暂的“趴睡”或者在通勤路上小憩片刻，把这些也算进去了。又或者他们是在某些特别忙碌的时期才这样，但对外总是用这个“标签”来形容自己的常态。
个体差异： 当然，也存在少数人是天生就不需要太多睡眠的“短睡眠者”，但这类人群在全球范围内的比例非常低。所以，指望绝大多数日本人都是这样，是不现实的。
日本的“睡得少”文化，更多地是一种社会性的表演和应对机制。
他们可能是在用一种极端化的说法来表达一种普遍存在的“辛苦”和“责任感”。就好比你问一个创业者一天工作多久，他可能说“没日没夜”，但这不代表他真的连一口水都不喝。
所以，当你听到日本人说自己每天睡三四个小时时，可以理解为：
1. 他们确实面临着巨大的工作压力，睡眠时间被严重压缩。
2. 这可能是一种夸张的表达方式，用来凸显自己的辛苦、努力或“拼命”的状态。
3. 这背后也反映了日本社会独特的职场文化和生存压力。
用“吹牛”来概括可能有点过于简单粗暴。更准确地说，这是一种 文化化的叙事和表达方式，用一种极端化的表述来传递一种普遍的社会情绪和个体体验。这是一种共同的“社会语言”，听者也大多能心领神会其背后的含义。
网友意见
我1970年出生50岁，自己每天睡3、4个小时，对比我大的一代来说是真的，对比我还小的一代来说是夸张的事情吧。不过，三四小时这一睡眠时间没有任何根据，但也没有偏离。
我父亲的时代是经常被告知“不工作的人不能吃”的时代，工作是最好的美德。经济高速增长期的工作环境从现在开始考虑是恶劣的，不睡觉的工作也影响了工资的提高和职位的提高。也就是说，工作的态度和热情，在上司的工资评价中成为了评价的对象。另一方面，公司的管理层人员，比任何人一大早上班，最后从公司回家。做了这样的事，上司被部下称赞为能工作的上司，想要赢得部下的信赖。在这样的环境中，不断有人说睡3、4个小时就足够了。总之，削减睡眠时间，努力工作。这成为了能工作的上班族最容易理解的评价标准。这个时候，上班族会叫“商务侠”（ビジネスマン），说得过去很奇怪。
泡沫经济全盛的时候，营养饮料的“Regain”广告风靡一时。“黄色和黑色是勇气的记，24小时能工作吗！？商人侠！！商人侠！！”这样的歌词中充满活力的旋律的CM曲，连不工作的孩子都模仿唱，这个CM是日本人都知道的。在“日本商人侠”中，“加班炫耀、不休息炫耀、不睡觉炫耀”已经成为理所当然的常识。这个短语也成为了当时的流行语。对于商人侠来说，长时间工作是很有价值的。
事实上，当我年轻的时候，我正在做软件开发工作。软件交货期临近就住在公司，那才是两三个小时的睡眠，连日来都在开发程序。即使是我熟悉的动画工作室，也在工作室过夜，一边小睡，一边制作动画。但是，现在，劳动基准监督署的监督也变得严格，不睡觉工作的事是不被允许的。还有一些公司躲过劳工标准监督署的监督，强迫员工加班，但这样的公司在日本被称为黑心企业。
在现在的日本，仅仅工作的劳动不能成为美德，对工作的效率和合理性是值得评价的价值。尽管如此，仍然有很多人炫耀自己没有摆脱过去的习惯，不睡觉就在工作。但是，现在也不能自夸了。越是不得不不睡觉就工作，时间效率越低，工作效率越低，就越不会被评价。现在，越是能工作的人，就越能高效地完成工作，享受假期。
看了大部分回答，感觉东亚地狱都是很相似的，就是将人对满足基本生理需求的行为非道德化=>
你睡这么多工作怎么办？你早恋学习怎么办？这两种责问本质都是一样的，东亚的相似性在于去人性化，人只是为了达到某项成就或者目标的工具和手段，而非人本身，康德哲学恐怕是和东亚人最格格不入的哲学理念，讽刺的是东亚个体压抑人类本能所追求的这项成就和目标甚至可能不是本人的，而是归属于某种宏大的社会理念甚至某个稍微比人大一点的组织愿景。
东亚人需要自己的文艺复兴！
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