996如何保持身体健康？

“996”这个词，相信很多人都不陌生。它代表了一种工作模式，即早九点上班，晚九点下班，每周工作六天。在这种高强度的工作环境下，身体健康仿佛成了一种奢侈品。然而，即使身处这样的漩涡，我们依然可以努力为自己的身体筑起一道健康的防火墙。这并非易事，需要付出比常人更多的智慧和毅力，但绝对是值得的。

首先，“吃”是基础，也是学问。

在996的节奏下，很多人可能只能依赖外卖或食堂。但即便如此，我们依然有选择的余地。

多一份“挑剔”的心： 尽量选择那些看起来更“干净”、食材更新鲜的餐馆。如果条件允许，提前了解一下他们的菜品构成，避开重油重盐的重口味菜肴。
自己动手，丰衣足食（哪怕一周一次）： 尽管时间宝贵，但如果能挤出一点时间，比如周末，为自己准备几顿健康的餐食。一顿简单的鸡胸肉沙拉，或者蒸煮的杂粮饭，都能为身体储存能量，同时也能让你更清楚地知道自己吃进了什么。
学会“聪明地”点餐： 如果是外卖，别只盯着价格和口味，多看看营养成分。选择搭配了蔬菜、蛋白质（如鸡胸肉、鱼肉、豆制品）的套餐。尽量避免油炸食品和加工食品。
喝够水，但要“讲究”： 白开水是最好的选择。尽量告别含糖饮料，它们会给身体带来不必要的负担。如果觉得白开水寡淡，可以泡些枸杞、菊花，既能养生，又能提神。

其次，“动”是活血，也是解压。

长期的伏案工作，会让身体僵硬，血液循环不畅。所以，即使再忙，也要为运动留出一席之地。

碎片化运动，积少成多： 别想着一定要去健身房练个大汗淋漓。在工作间隙，站起来活动一下，伸展一下腰背，走动几步，或者做几个简单的办公室拉伸。每次几分钟，一天下来积累起来的效果也相当可观。
通勤时间，也可以“动”起来： 如果住得不远，不妨选择步行或骑行。这不仅能锻炼身体，还能让你有更多的时间思考，或是享受片刻的宁静。
周末的“补偿”： 周末是宝贵的休息时间，但也不是完全的“躺平”。可以尝试一些自己喜欢的运动，比如跑步、游泳、瑜伽、球类运动等。找到真正让你感到愉悦的运动方式，才能坚持下去。
利用一切机会“动”： 比如，开会时站着，而不是一直坐着；下班后，绕远路回家，走一段路。这些细微的改变，都能为你的身体带来积极的影响。

再次，“睡”是修复，也是充电。

在996的工作模式下，睡眠常常是最先被牺牲的。但高质量的睡眠，对于身体和精神的恢复至关重要。

创造良好的睡眠环境： 保持卧室的黑暗、安静和凉爽。睡前一小时，尽量避免使用电子产品，屏幕的光线会影响褪黑素的分泌。
建立规律的睡眠习惯： 即使是周末，也尽量不要打破原有的睡眠时间表。保持固定的起床和睡觉时间，有助于调节身体的生物钟。
睡前放松： 可以尝试一些放松身心的方法，比如温水泡脚、听舒缓的音乐、冥想或者阅读。
小睡的智慧： 如果白天实在太困，可以考虑短暂的小睡（2030分钟），这比长时间的昏睡更能让你恢复精力，而且不容易影响晚上的睡眠。

接着，“心”是调节，也是平衡。

高强度的工作，往往伴随着巨大的压力。心理健康同样不容忽视。

学会“情绪管理”： 认识到自己的情绪，并且找到健康的发泄方式。可以找信任的朋友倾诉，写日记，或者进行一些能够让你感到平静的活动。
正视压力，积极应对： 压力是客观存在的，关键在于我们如何看待它。尝试将压力视为挑战，并从中寻找成长的机会。
保持社交联系： 即使再忙，也要抽出时间与家人、朋友保持联系。他们是你情感的支持系统。
培养业余爱好： 找到一些能让你忘记工作烦恼的事情，可以是阅读、绘画、音乐、园艺等。这些爱好能让你在紧张的生活中找到一丝喘息的空间，也能让你发现生活的多样性。
学会说“不”： 在能力范围内，适当拒绝一些不必要的请求，为自己争取更多的休息和放松时间。

最后，“防”是预警，也是规避。

很多时候，健康问题都是在不经意间发生的。所以，一些基础的预防措施同样重要。

定期体检： 即使感觉身体还好，也应该每年进行一次全面的体检。及早发现潜在的问题，才能及时干预。
注意工作姿势： 保持正确的坐姿，避免长时间弯腰驼背。定期调整座位高度和屏幕位置。
保护眼睛： 长时间面对电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。记住“202020”法则：每工作20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体20秒。
远离不良习惯： 比如抽烟、酗酒等。这些习惯对身体的损害是日积月累的。

“996”的生活模式，就像一场极限马拉松。想要在这场马拉松中坚持下来，并且最终能够健康地抵达终点，我们需要的是策略、是智慧，更是对自己身体的关怀和负责。它并非易事，需要我们在生活的缝隙中，为自己的健康“抢”出时间和空间。这是一种能力，更是一种生存的艺术。

网友意见

在30岁之前，找个有可能（可能性大于百分之一？）实现你心中的 “大发达” 的途径或路线，996甚至9127去折腾3 - 5年。若撞到狗屎运，那就退休去追求情怀；若大概率没撞到狗屎运，那就换个955的工作，多陪父母老婆，多生娃，多陪娃玩儿，多闲多玩儿，然后也多追求真正的爱好和情怀。

希望有越来越多的年轻人能意识到，对于 “从无到有”，努力或许是有效的；但对于 “从饿不死到大发达”，对绝大多数人来说，努力哪怕有些许作用，也必然不是决定性作用，且必然是得不偿失的。

在 “衡值” 越来越高的天朝，努力越来越不是一个有效选项了。

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