产后母乳喂养能瘦吗，是什么原因呢？
许多新手妈妈在产后都希望恢复身材，而母乳喂养无疑是许多人关注的焦点。那么，产后母乳喂养到底能不能帮助瘦身呢？答案是肯定的，母乳喂养确实能对产后妈妈的体重管理起到积极作用。
首先，母乳喂养本身就是一个持续消耗能量的过程。你知道吗？分泌乳汁并不是一件轻松的事情，你的身体需要为此投入大量的能量。据研究表明，每天坚持母乳喂养的妈妈，大约会额外消耗300到500卡路里，这相当于一次中等强度的运动量。想象一下，如果你每天坚持母乳喂养，这股无形的“燃脂力”就会悄悄地帮你消耗掉不少热量，而这些热量一旦被消耗，自然就难以转化为身体的脂肪堆积。
其次，母乳喂养还会促进子宫的收缩。当宝宝吸吮乳头时，会刺激身体释放一种叫做“催产素”的激素。这种激素除了帮助乳汁分泌，还有一个非常重要的作用，那就是促进子宫的收缩。在怀孕期间，子宫会扩张到非常大的尺寸，产后需要一段时间才能逐渐恢复到孕前的大小。而催产素的加速作用，就像给子宫做了一次“内部按摩”，帮助它更快地收缩回原位。子宫的收缩不仅仅是为了恢复体型，它也涉及到身体的整体恢复，在这个过程中，身体也在悄悄地进行能量的重新分配和消耗。
再者，母乳喂养会改变身体的脂肪储存方式。在怀孕期间，女性身体会储存一些脂肪，为母乳的制造做准备。而一旦开始母乳喂养，身体就会将这些储存的脂肪动员起来，转化为乳汁的成分。这意味着，你怀孕时辛苦储存下来的“库存”脂肪，现在被身体巧妙地利用起来，成为了滋养宝宝的“营养品”。这个转化和利用的过程，同样是消耗能量的，并且直接针对的是那些在孕期囤积起来的脂肪。
当然，这并不是说母乳喂养就一定能让你“咻”地瘦下来。身材的恢复是一个复杂的过程，还受到很多其他因素的影响，比如你产前的体重、孕期的体重增长情况、产后的饮食结构、运动习惯，甚至是遗传因素等等。如果你在母乳喂养的同时，能够保持均衡健康的饮食，并且在身体允许的情况下适度增加一些产后运动，那么母乳喂养的瘦身效果会更加显著。
所以，如果你正在母乳喂养，不妨把这看作是身体自然恢复和塑形的一个过程。坚持下去，你会惊喜地发现，在给予宝宝最珍贵的母乳的同时，你的身体也在悄悄地发生着积极的变化，向着更健康、更苗条的方向迈进。
首先，母乳喂养本身就是一个持续消耗能量的过程。你知道吗？分泌乳汁并不是一件轻松的事情，你的身体需要为此投入大量的能量。据研究表明，每天坚持母乳喂养的妈妈，大约会额外消耗300到500卡路里，这相当于一次中等强度的运动量。想象一下，如果你每天坚持母乳喂养，这股无形的“燃脂力”就会悄悄地帮你消耗掉不少热量，而这些热量一旦被消耗，自然就难以转化为身体的脂肪堆积。
其次，母乳喂养还会促进子宫的收缩。当宝宝吸吮乳头时，会刺激身体释放一种叫做“催产素”的激素。这种激素除了帮助乳汁分泌，还有一个非常重要的作用，那就是促进子宫的收缩。在怀孕期间，子宫会扩张到非常大的尺寸，产后需要一段时间才能逐渐恢复到孕前的大小。而催产素的加速作用，就像给子宫做了一次“内部按摩”，帮助它更快地收缩回原位。子宫的收缩不仅仅是为了恢复体型，它也涉及到身体的整体恢复，在这个过程中，身体也在悄悄地进行能量的重新分配和消耗。
再者，母乳喂养会改变身体的脂肪储存方式。在怀孕期间，女性身体会储存一些脂肪，为母乳的制造做准备。而一旦开始母乳喂养，身体就会将这些储存的脂肪动员起来，转化为乳汁的成分。这意味着，你怀孕时辛苦储存下来的“库存”脂肪，现在被身体巧妙地利用起来，成为了滋养宝宝的“营养品”。这个转化和利用的过程，同样是消耗能量的，并且直接针对的是那些在孕期囤积起来的脂肪。
当然，这并不是说母乳喂养就一定能让你“咻”地瘦下来。身材的恢复是一个复杂的过程，还受到很多其他因素的影响，比如你产前的体重、孕期的体重增长情况、产后的饮食结构、运动习惯，甚至是遗传因素等等。如果你在母乳喂养的同时，能够保持均衡健康的饮食，并且在身体允许的情况下适度增加一些产后运动，那么母乳喂养的瘦身效果会更加显著。
所以，如果你正在母乳喂养，不妨把这看作是身体自然恢复和塑形的一个过程。坚持下去，你会惊喜地发现，在给予宝宝最珍贵的母乳的同时，你的身体也在悄悄地发生着积极的变化，向着更健康、更苗条的方向迈进。
网友意见
产后进行母乳喂养，确实能够帮助妈妈来消耗更多的热量，发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇研究认为，如果母乳喂养持续至少6个月，哺乳会促进产后体重减轻。
这个研究对一组母乳喂养时间≥12个月（BF；n=46）或≤3个月（FF；n=39）的妇女，在产后24个月前测量体重和三头肌皮褶厚度。
其中BF组每3个月至18个月测定一次母乳喂养频率和乳汁能量输出，产后1～12个月体重下降明显大于FF组（4.4vs 2.4kg，P<0.05）。
BF母亲的三头肌皮肤皱褶厚度净下降，而FF母亲在该部位增加了脂肪（分别为-0.4和2.4 mm，P<0.05）。BF组6～12个月的母乳喂养频率和母乳喂养总时间与体重下降有关，而12～24个月的母亲体重无显著差异。
所以，如果只是短时间母乳，可能这个作用并不明显，最好是建议持续母乳喂养6个月以上。
当然，只靠母乳喂养来减肥，可能对于咱们的产后减重计划来说还不够，还应该通过控制饮食和适度运动来帮助自己恢复产前体重。
控制饮食在哺乳期应该坚持营养均衡的饮食结构，不要大鱼大肉，喝太多油腻的汤水，整天喝红糖水也不能帮助子宫更好的恢复，只会让你摄入过多的糖分。
适度运动可以以缓和的有氧运动为主，比如走路，慢跑，对于一些剖宫产术后或者身体比较虚弱的妈妈来说，运动不可心急，需要量力而行。
其实，我们建议母乳喂养，并不仅仅是因为母乳喂养能帮助母亲消耗热量，母乳是最适合新生儿的食物，产后母乳喂养可以刺激缩宫素分泌，帮助子宫收缩，让妈妈更好地恢复，同时还可以减轻母体应激反应，可能预防产后抑郁，还有很多长期益处，比如降低乳腺癌，卵巢癌和子宫内膜癌的风险。
另外，飒姐觉得，母乳喂养还有一个好处，那就是可以省下一大笔奶粉钱！
参考文献：Dewey K G , Heinig M J , Nommsen L A . Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation[J]. The American Journal of Clinical Nutrition(2):2.
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