我周围的女生跑一万米45分钟就算很强的了，可是我查世界纪录竟然是29分17秒，差这么多，可信吗？
而你查到的世界纪录29分17秒，确实会让人感觉差距巨大，甚至产生“不可思议”的想法。但我要告诉你，这个数字 绝对可信，而且这个差距的背后，是专业运动员和普通运动爱好者之间，经过无数汗水、科学训练和天赋共同铸就的鸿沟。
我们来详细拆解一下，为什么会有这么大的区别：
1. 训练的强度与科学性：
普通爱好者： 多数情况下，我们的训练可能是不规律的，可能每周就跑一两次，训练内容也比较单一，可能就是轻松地跑跑，感受一下运动的过程。即使是目标明确的爱好者，训练量可能也就每周三到五次，每次跑个510公里。
专业运动员： 他们的训练是一门科学，也是一种生活。
训练量： 一周的训练量可以达到150200公里，甚至更多！这意味着他们每天都要进行长距离跑、节奏跑、间歇跑等高强度训练。
训练内容： 除了跑步本身，他们还会进行大量的交叉训练（如游泳、自行车），力量训练（核心力量、腿部力量），柔韧性训练，以及专业的营养和恢复计划。
周期性训练： 他们的训练是有周期的，分为基础期、强化期、比赛期，每个阶段都有明确的目标和训练重点。
技术细节： 他们的跑姿、呼吸方式、步频、步幅，都是经过无数次打磨和调整的，力求达到最高效率。
2. 生理上的差异：
心肺功能： 专业运动员拥有远超常人的心肺功能。他们的最大摄氧量（VO2 Max）非常高，这意味着他们的身体在单位时间内能摄取和利用更多的氧气，为肌肉提供能量。而这可以通过遗传天赋和长期高强度训练来实现。
肌肉纤维构成： 跑者（尤其是长跑运动员）的肌肉纤维构成更偏向慢肌纤维，这类纤维耐力好，不易疲劳。而普通人混合了快肌和慢肌。
能量代谢效率： 专业运动员的身体在脂肪和糖原的利用上更加高效，能够更好地在长时间内维持高强度运动。
乳酸阈值： 他们的乳酸阈值更高，这意味着他们能在更快的速度下跑步，而身体产生的乳酸还没有达到让他们感到强烈疲劳的程度。
3. 装备与科技：
跑鞋： 专业运动员穿着的跑鞋是顶级的竞速跑鞋，往往非常轻便，有优秀的能量反馈，能够帮助他们节省体力，提升速度。而我们日常穿着的跑鞋更多考虑舒适性和支撑性。
服装： 轻便、透气的专业运动服装也能在细节上减少风阻，提高舒适度。
恢复手段： 冰浴、按摩、拉伸、压缩衣等专业的恢复手段，能帮助运动员更快地从训练中恢复，保持高水平的训练状态。
4. 比赛环境与策略：
赛道： 世界纪录通常是在标准的、平坦的、没有风阻的专业田径赛道上创造的。
配速员： 在很多大型比赛中，尤其是打破世界纪录的比赛，会有专业的配速员（pacers）来带领运动员跑出目标配速，保证他们能以最快的速度前进，避免战术失误。
心理素质： 顶尖运动员拥有极其强大的心理素质，能够在高压环境下保持专注，突破极限。
用一个形象的比喻：
你可以把跑一万米想象成开车。
普通爱好者： 就像是开一辆普通的家用轿车，在城市道路上或者乡村小路上悠闲地行驶，速度可能在6080公里/小时。
专业运动员： 就像是F1赛车手，驾驶着赛道专用赛车，在专业的赛道上，有专业的团队支持，目标就是以最快的速度冲线。他们的赛车经过精心调校，引擎强大，轮胎抓地力好，车身轻巧。
总结一下：
你身边女生一万米45分钟的成绩，是普通人在日常生活中通过规律锻炼能达到的一个非常不错的水平。而世界纪录29分17秒，是人类在 天赋、科学训练、专业支持、心理素质 等多方面因素的极致结合下才能达到的一个惊人数字。
这个差距不是“不可思议”，而是 专业与业余之间，在所有可能影响表现的维度上，都被拉到了极致 的结果。它们属于不同的“维度”上的比较。看到世界纪录，我们更多的是一种对人类潜能的惊叹，而不是对自己运动表现的否定。
所以，你看到的数字是完全可信的，它展示了专业运动的魅力和人类挑战极限的可能性。保持自己的运动节奏，享受跑步带来的健康和快乐，就已经是非常棒的了！
网友意见
环法自行车赛，自行车手在部分赛段可以时速超过六十公里。
比我日常开车速度还快。
若不是直播时候看第一视角镜头，我也很难相信自行车可以骑这么快。
运动员确实很厉害。
我一个男的，一万都只能50min左右，一个女的45min，我直呼厉害
世界纪录的准确性并没有什么可质疑的地方。
从场地和器材的规范性、赛场环境监测、计时器材/裁判的专业性、赛前赛后多项药物/尿样检测、留下尿样/血液等以备多年后复查……保证了只要运动员拿到奖牌、尤其是打破纪录这样的成就，是肯定在符合各种严苛条件下，成绩才会被承认。
这问题挺有意思的，回答里尽量东拉西扯多说点和长跑有关的，
- 专业性的器材，世界纪录并无作假可能
- 世界纪录的漫长确认期
- 世界纪录（如有违规），多年后依然会被取消
最后说下，
- 除了观赏之外，世界纪录对普通人来说的“参考价值”
专业田径比赛里的计时，使用的是能精确到百分之一秒的电子计时器（Fully Automatic Time，简称FAT），从1977年开始就在世界各大田径场径赛投入使用了。
目前能提供田径/游泳比赛专业计时的品牌并不多，比如天梭、精工、欧米茄等（这些品牌在技术方面都是相当成熟的，大型比赛用哪家，只是赞助商层面的选择了）。
阿雅娜实现女子万米世界纪录的比赛是2016年里约奥运会女子万米决赛，从1932年开始奥运会采用的计时就由欧米茄提供。
欧米茄当时带了整整450人的计时员团队去巴西，使用的总计时设备达到480吨。终点处有个非常先进的光感应终点摄影机（scan'o'vision maria），每秒能捕捉多少张照片呢？
10000张……
所以别说计时了，就是选手在终点处身体哪个部位、具体在哪一毫秒碰线、撞线时与其它选手具体到厘米级的差距……全都清清楚楚。
而且这种纪录设备并非只放终点处，而是遍布整个体育场。配合其它监测设备，选手在整个比赛过程中的风速、速度、分段距离用时、即时速度、（短跑选手的）起跑反应时间……都逃不过这些设备的监控。
——所以质疑世界纪录的精准性或真实性，似乎并没有什么意义。
何况大型田径比赛，全场观众+全球转播，造假也没有可能。
这和网友动辄说自己百米跑11秒出头是完全不一样的。
倒是即便身经百战的这些长跑选手，偶尔也会出现瞠目结舌的失误。比如少跑一圈，比如误以为对手少跑一圈……
像下面这位表情难以言喻的罗娜·萨尔佩特↓↓
2018年欧锦赛5000米决赛（400米田径场跑12.5圈），一直到最后一圈，罗娜·萨尔佩特与第一名只差不到一个身位。然后还剩一圈的情况下，萨尔佩特以为自己已经跑完、她身边的哈桑是落后自己一圈的选手，就开始像一个完赛者一样冲线减速，表情浮夸面带微笑——前几天刚刚赢了10000米冠军，估计她心想这时候已经金银在握了。
结果发现一旁的哈桑怎么没停下脚步而是开始冲刺，场边裁判员也在朝她喊，萨尔佩特才意识到自己只跑了11.5圈……但经过这样一个暂停，想追回来是不可能的，维持了短短几米的第二后，萨尔佩特便迅速被后面的冲刺者超越。最终只以第四名完成比赛（关于这场失误，详见：体育史上有哪些让你「瞠目结舌」的经典失误？ ）
另外一个就是邢慧娜2004年雅典奥运会被迪巴巴误以为是套圈选手，直到完成比赛后都不知道、还在庆祝自己夺冠的故事：历史上有哪些精心布局却被对方一下破局的故事？
最后几圈邢慧娜还在第一集团，解说直到最后几百米对邢能拿第几名还显得底气不足：
“……还剩两圈，跟住了，还有拼的机会。”
“应该说在冲刺这块上我们是不占优势的。”
然后，埃塞俄比亚人显然以为最终角逐是自己人，最后两百米时有个人墙（两人并排）稍微挡了下后面选手，但也很快就自顾自冲刺了。而且可以看到，最后迪巴巴和基达内以为冠亚军是自己的，真算不上拼尽全力，有点互相收着看对方节奏，想伺机分个高下。
邢慧娜此时反而是非常强劲的冲刺，终于在最后不到100米时超了过去，第一个冲过了终点，30分24秒36也创造了她个人的最好成绩。
而迪巴巴被超过时好像一点都不紧张，还以为自己拿冠军了，冲线的时候还举手欢呼夺冠。反而是邢慧娜冲刺后没做什么胜利的表示。
更喜剧性的，迪巴巴甚至赛后很长时间内都不知道自己只是亚军，在路过混合采访区时还声称对这块“金牌”很满意，最终知道真相的她愣了半天没说话，随后痛苦表示，早知道这样在最后冲刺的时候就应该和邢慧娜拼一下。
所以说，
万米大型比赛，成绩的精准性和真实性都是毋庸置疑的；
绝不可能存在场地短个几米、选手少跑一圈、计时设备“减速”、时间造假……的可能。
再说下世界纪录的确认期。
就拿今天（2020年10月13日）举例。今天有三个世界纪录被确认。两个是9月5日莫法拉的一小时跑世界纪录（21330米），哈桑的一小时跑世界纪录（18930米），另一个是9月5日杰普切切1小时05分34秒的女子半马世界纪录（Wo，women-only，仅女选手、无男选手领跑的纪录）。
——可以看到，从9月5日三人刷新世界纪录到最终被正式确认，隔了超过一个月时间。
而这在世界纪录确认里面已经算非常短的时间了，动辄数月甚至超过半年都很正常。
世界纪录为何有确认期呢？
一来在比赛结束后，需要对选手进行反复的药物/尿样/血液检查，确保他们符合当下的规定，没有违规使用药物，纪录和成绩方可被认可。而尿样也需要一定时间去分析，这些也会分别保留，以备日后检查。比如尿样，一般AB两瓶（分别50ml、20ml），A瓶尿样检测呈阳性后，进一步检查B瓶确认。阳性结果48小时报告。
极端的情况，只要选手留有尿样/血液/药检样本，但凡该选手日后被检测出服用禁药，他过往的所有样本都会被提取出进行再次检查——所以咱先不管禁药和药检谁更魔高一丈的事，选手想在药检上作弊，在当下是极度困难的情况。一旦查出，万劫不复。
二来，这些大型田径比赛，不光在赛前需反复检查比赛要素，比如赛道、天气、海拔、风速、比赛装备、场地器械……等，在赛后也会复查，确认场地及外界环境符合比赛要求+破纪录的认可条件，才可以视为创造了纪录。
大型运动场的田径赛道往往不会有什么问题，而路跑的话，要求就严格得多。比如，赛道必须由A/B级世界田径协会认可的测量人员测量，长距离路跑高低落差不能超过0.1％（每公里1米），等等。如果比赛前没有测量，那比赛结束后必须尽快对路线进行验证（重新测量）。
在世界纪录的记录上，田径项目往往也会有非常详细的备注，比如，
- # ，尚未被确认的纪录；
- X，被取消的纪录（违规，禁药等）；
- A，高海拔赛场（a mark set at altitude，跳跃类在高海拔往往成绩更好）；
- W，超风速；
- ±，后面跟数字，代表当时比赛场地的风速情况；
- NWI，比赛时没有风速测量，缺少风速数据；
- i，室内赛；
等等。
——上述这些都会在赛后再逐一审核+确认。各种查验无误后，世界纪录才会被最终批准（ ratified）。
那世界纪录是否可能被剥夺/收回呢？当然有可能。
比如牙买加短跑「黄金一代」，曾经在北京奥运会跑出4x100米的世界纪录（37秒10），结果2017年1月，其中一位接力队员，卡特尿样复查结果呈阳性，金牌和世界纪录就被剥夺了，博尔特也连带少了一块奥运金牌+世界纪录。
——比赛当天是2008年8月22日，药检结果确认+世界纪录作废是2017年，过去将近10年时间，依然被收回了（关于博尔特和他的牙买加黄金一代可以看看：历史上有哪些「吊打一个时代」的运动员? ）。
回到女子万米纪录。
有史以来，合计有8人跑进过30分钟大关，这里包括了1993年的王军霞（29分31秒78），且保持了整整23年的万米纪录。
就顶级女性选手的万米能力而言，当下哈桑等选手都具备了万米跑进30分钟、且冲击世界纪录的可能——哈桑刚在雨中刷新了欧洲女子万米纪录（29分36秒67）。
我们可能有生之年都见不到女子万米跑进28分大关，但按当下世界田径尤其是长跑项目的突飞猛进，女子万米再次刷新纪录还是相当有希望的。
而在径赛场的各种严格限定下，不说世界纪录，只要按规定参赛，想作假的可能性都无限趋近于0。
普通人和顶级长跑选手的差距当然很大，大到看不见对方尾灯，很正常。这是《田径运动员技术等级标注》和《全国田径锻炼等级标准》↓↓
《田径运动员技术等级标注》针对职业/半职业选手，也就是说，当成绩达到三级，已经是可以被称为“运动员”了。而《全国田径锻炼等级标准》，更适合日常长跑爱好者，结合自己的年龄去衡量自己所处于的水准。
题目中“身边最快的女性万米能跑到45分左右”，已经达到三级运动员的标准，属于非常出色的一类，除非是日常一些长跑团体，否则真的并不多见。
除了观赏之外，世界纪录对普通人来说还有一个“参考价值”。你可以直接用世界纪录去衡量下自己的能力，是否属于比较不错的水准。
有个很粗略的换算方法：世界纪录x2
——即，径赛项目，基本普通成年人能在世界纪录x2的时间内完成，就相当出色了。当然距离越长这个评定越靠谱。最好是从400米往上开始算。
——这里所谓的「普通成年人」和「相当出色」的定义，就是指身边的普通人，他们未必像那些健身爱好者、长跑爱好者一样花费大量时间在运动上。
在知乎可能很多人本身经常运动、或者自己就是长跑者，会觉得不以为然，感觉这个“乘以2”的标准也太容易了。实际未必。
可以自己对照一下：
800米男子世界纪录是鲁迪沙的1分40秒91，乘以2，3分22秒；
800米女子纪录是克拉托奇维洛娃的1分53秒28，乘以2，3分47秒；
5000米男子，切普特盖，12分35秒36，乘以2，25分10秒；
5000米女子，吉迪，14分06秒62，乘以2，28分13秒；
10000米男子，切普特盖，26分11秒00，乘以2，52分22秒；
10000米女子，阿雅娜，29分17秒45，乘以2，58分35秒；
半马男子，杰弗里·卡姆沃尔，58分01秒，乘以2，1小时56分；
半马女子，杰普切切(Wo），1小时05分34秒，乘以2，2小时11分；
马拉松男子，基普乔格，2小时01分39，乘以2，4小时03分；
马拉松女子，布里吉德·科斯盖，2小时14分04秒，乘以2，4小时30分。
能全部满足的，在现实成年人中比例不见得有多高。
——全世界的知名马拉松、国内的大型马拉松，普遍完赛时间在4小时30分左右（女性选手还要再慢个约20分钟），这些人已经是日常经常跑步、且有针对性训练的（否则哪跑的下来）。
那按“乘以2”的标准，马拉松男子能在4小时左右、女子在4个半小时完成，已经是一个相当不错的水准了。
当然这一套很粗略的估算，只能作为简单的考量。
最后，很多世界纪录，尤其80、90年代的田径比赛，确实疑点重重，很多几乎当事人都默认了在那个阶段有吃药行为（比如当年的马家军），但毕竟年代久远也没有保留什么药检尿样之类，属于死无对证的那类了。
——比如上面提到的800米女子纪录，捷克的克拉托奇维洛娃，这个纪录是1983年创造的，至今已经整整37年了，是田径场上著名的僵尸纪录。
包括王军霞当年的万米，也定期被媒体拿出来鞭尸的话题，属于外媒质疑、内媒沉默、当事人心知肚明的那类，也是直到阿雅娜在里约破了纪录，才算消停了一波。
以前还有人提议把2001年以前的田径纪录全部作古、重新统计，这当然有点一刀切的意思，最后也不了了之。
职业竞技场是个讲相对公平的地方，并不存在绝对公平。也确实存在很多禁药的问题，但纪录们都是以秒、毫秒为单位去一点点提升，对业余爱好者只是个数字。
确实有一小撮地球人运动能力非常强大，确实有更小一撮人为了提升一丁点的时间用尽各种方法。职业竞技就是这样。普通人看得开心就好啦。
之前我们在虎扑发过一个投票，10000米/十公里的用时。在整体用户年龄偏年轻+男性的社区，无法跑完+50-60分钟的还是占了大多数。
——这也基本是当下普通人的情况，如果你日常经常长跑，有一定训练，万米跑进1小时还是比较可行的，但日常不跑步也不锻炼的话，10000米/十公里会是一个很大的挑战、完成也不见得那么容易。
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