中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？
首先，咱们得明白，深海鱼油和卵磷脂都不是什么“包治百病”的神药，它们更多的是作为一种“辅助”手段，来帮助身体更好地运转。
深海鱼油：它到底好在哪儿？
深海鱼油的主要成分是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这俩都是大家常说的“Omega3脂肪酸”。它们在身体里可是有不少贡献：
对心血管的“保护伞”： 这是深海鱼油最被大家熟知的作用。EPA和DHA可以帮助降低血液中的甘油三酯，甘油三酯高了，血液就容易变得黏稠，增加血管堵塞的风险。它们还能轻微地帮助降低血压，并且有一定的抗血小板聚集作用，就像给血管加了一层“润滑剂”，让血液流动更顺畅，从而可能降低心血管疾病（比如心脏病、中风）的风险。
对大脑的“营养液”： DHA是大脑和视网膜的重要组成部分。随着年龄增长，大脑功能可能会有所衰退，记忆力、注意力都可能不如从前。DHA的补充，理论上对维持大脑的正常功能，甚至可能延缓认知功能下降有一定帮助。
抗炎作用： Omega3脂肪酸本身也有一定的抗炎特性。身体里的慢性炎症，对很多老年疾病都有推波助澜的作用，比如关节炎、一些自身免疫性疾病等等。
但是，问题来了：
1. 是不是所有中老年人都需要？ 如果一个人平时饮食很均衡，经常吃富含Omega3的鱼类（比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等），并且身体各项指标都正常，那可能真的没必要额外去吃深海鱼油。反之，如果饮食习惯不佳，很少吃鱼，或者有高血脂、心血管疾病史，那可以考虑。
2. 剂量很重要： 吃多少才算合适？这得看具体产品和个人情况。市场上产品成分和浓度差异很大。过量摄入也可能带来副作用，比如影响凝血功能（如果你正在服用抗凝血药物，一定要慎重，并且咨询医生），或者引起消化道不适。
3. 质量参差不齐： 深海鱼油的质量非常关键。如果提炼技术不好，或者储存不当，容易氧化，反而会产生对身体有害的物质。选择信誉好的品牌，看清楚成分和生产日期也很重要。
4. “药”和“食”的区别： 如果已经确诊有严重的血脂异常或者心血管疾病，医生会开具药物治疗，这种情况下，保健品不能替代药物。鱼油作为保健品，更多的是一种“食疗”的补充，效果肯定不如药物直接。
卵磷脂：它又是啥？
卵磷脂是一种磷脂，简单来说，它就像是身体里的“建筑材料”，特别是在细胞膜的构成中扮演重要角色。
构成细胞膜： 卵磷脂是身体几乎所有细胞，尤其是大脑、神经细胞和肝脏细胞膜的重要组成部分。所以，它对维持细胞的正常结构和功能至关重要。
帮助分解脂肪： 卵磷脂具有乳化作用，就像洗洁精能把油污分解一样，它能帮助分解血液中的脂肪，降低胆固醇和甘油三酯，理论上也有助于改善血液循环，预防动脉粥样硬化。
对肝脏的“保护”： 肝脏是身体的“化工厂”，而卵磷脂是制造和分解脂肪的重要助手，因此它对肝脏的健康可能有一定的益处，比如帮助防止脂肪在肝脏堆积（脂肪肝）。
对大脑有益： 卵磷脂中的胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的前体，乙酰胆碱在记忆、学习和肌肉控制等方面起着关键作用。所以，补充卵磷脂也可能对大脑功能有益。
同样，我们也要理性看待卵磷脂：
1. 饮食来源： 鸡蛋黄、大豆、花生等食物中都含有丰富的卵磷脂。如果日常饮食中能摄入这些食物，身体本身就能获得一部分卵磷脂。
2. 保健品的“加持”： 保健品里的卵磷脂，通常浓度更高，提取更精纯，方便那些饮食不均衡或者有特定需求的人群。
3. 效果并非绝对： 卵磷脂对降低血脂、保护肝脏的作用，更多是基于其化学性质和一些研究推论，实际效果因人而异。有些人可能会觉得精力更充沛，或者消化更好，但也不是所有人都能明显感受到。
4. 副作用的可能性： 虽然卵磷脂相对安全，但少数人可能会出现腹胀、腹泻等消化道不适。
那么，中老年人是否应该长期坚持服用？
答案是：因人而异，不能一概而论。
什么时候可以考虑“长期坚持”？
有明确的健康需求： 比如，医生诊断有轻度到中度的血脂异常，但尚未达到需要强力药物治疗的程度；或者有轻微的认知功能下降迹象；或者存在肝脏负担较重的情况。
饮食结构确实不理想： 长期以来，饮食中缺乏富含Omega3的鱼类、优质蛋白质和健康脂肪。
身体状况允许，且无明显不适： 在医生或专业营养师的指导下，适量服用，并且没有出现任何不良反应。
什么时候需要“慎重”或“停止”？
已经有其他疾病，正在服用药物： 这一点最重要！ 如果你正在服用降血脂药、抗凝血药（如阿司匹林、华法林等）、或者其他慢性病药物，一定要先咨询医生！深海鱼油可能与这些药物产生相互作用，影响药效或增加副作用风险。
身体指标正常： 如果体检显示各项指标都很健康，没有高血脂、高血压、心血管疾病风险，以及良好的认知功能，那可能没有必要花钱买保健品，把这些钱花在更健康的饮食和生活方式上，效果可能更好。
出现不适： 如果服用后出现消化不良、恶心、腹泻、过敏等不适，应该立即停止，并咨询医生。
单纯跟风，没有明确目的： 看到别人吃就跟着吃，并没有搞清楚自己需不需要，效果也无从谈起。
给中老年朋友们的建议：
1. 首选“食补”： 无论深海鱼油还是卵磷脂，最好的来源永远是天然食物。建议多吃三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼（每周23次），鸡蛋黄、大豆制品、坚果也是不错的选择。
2. 咨询专业意见： 在决定长期服用任何保健品之前，最好先咨询医生或注册营养师。他们可以根据你的具体健康状况、饮食习惯、正在服用的药物等，给出最适合你的建议。
3. 选择可靠品牌，看清成分： 如果确实需要，选择信誉好的大品牌，注意查看产品说明，了解EPA和DHA的含量，以及卵磷脂的来源和纯度。
4. “适量”是关键： 不要觉得越多越好，按照产品说明或者医生的建议，选择合适的剂量。
5. 关注整体生活方式： 保健品只是辅助，更重要的是健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠、良好的情绪管理。这些才是维持健康长寿的基石。
6. 定期体检： 通过定期的健康检查，了解自己的身体状况，才能知道是否需要补充，以及补充什么。
总而言之，深海鱼油和卵磷脂对于部分中老年朋友来说，可能是一种有益的补充。但绝不是万能的，也并非人人皆宜。最明智的做法是，先了解自己的身体，再听取专业人士的意见，而不是盲目跟风。健康，最终还是要靠我们自己去经营，保健品只是其中的一个小环节。
网友意见
真的要的，我妈妈目前就在服用深海鱼油，她身体是很健康的，服用深海鱼油是为了保健和防患于未然，不过在说为什么服用深海鱼油之前，我先给大家讲个有关深海鱼油发现历程的小故事吧。
在上世纪50年代的时候，科研人员发现了一件很让人惊奇的事情，他们发现居住在北极、以捕鱼为生来源的因纽特人，虽然日常食用的都是高脂肪高热量高胆固醇的深海鱼类，但是其冠心病、糖尿病的发病率和死亡率却大大低于其他人群，比如同在北欧的瑞典人等。
这一发现引起了很多科学家的讨论，部分科学家因此提出了因纽特人这一群体具有可以降低冠心病、糖尿病发病率的特殊基因假说，但是同时期科学家的发现却推翻了这一假说，因为北极地区因纽特原住民冠心病、糖尿病的发病率也远低于移居到其他地区的因纽特移民，如果因纽特人真的具有这种基因的话，那么为什么移居到其他地区的因纽特移民冠心病、糖尿病却在移居后显著提高了呢？
所以这就更引起了科学家们的好奇心，通过进一步研究，科学家终于发现了因纽特日常食用的北极深海鱼类所富含的Omega-3在预防冠心病和糖尿病的过程中起到了关键性的保护作用，而Omega-3，就是深海鱼油的主要成分[1]。
除此之外，Omega-6、Omega-7、Omega-9也同样具有预防冠心病和糖尿病的作用，而Omega-3、Omega-6、Omega-7、Omega-9的区别仅仅在于多不饱和脂肪酸中第一个双键所在位置，因此无论是哪一种多不饱和脂肪酸，都可以很好地起到预防冠心病、糖尿病的作用[2]。
在中年及老年阶段，由于身体机能的不断退化，冠心病和糖尿病的发病率呈现逐步增高态势，而根据世界卫生组织发布的报告显示，心血管疾病已经超越癌症成为了中老年人死亡的主要原因，而糖尿病则具有致残性，很多中老年人由于罹患糖尿病导致糖尿病足而截肢，但是，糖尿病人的恢复异常缓慢，就算截肢，恢复过程也非常漫长，一旦不留神就会造成进一步感染，从而使病情恶化，因此，对于中老年人来讲，防治冠心病、糖尿病已经成为了一个不能回避的课题，除了合理膳食和合理运动外，定时、定量服用深海鱼油也会对中老年人群冠心病、糖尿病的防治大有裨益。
据文献报道，Omega-3型多不饱和脂肪酸的摄取量和冠心病的发病率呈负相关，摄取较多鱼肉可以降低心脏猝死的风险[3]。
而相较于普通鱼类，深海鱼类中则更加富含多不饱和脂肪酸，因此，服用深海鱼类对于心血管健康更有裨益。
但是！
中国的深海鱼类还真的不多，严格意义上来讲就是没有，所以深海鱼类的摄取就成为了一个很老大难的问题，毕竟不是每个人都有钱有闲去北欧专门买鱼来吃的。
而且，更重要的是，由于工业的发展、农药的滥用和排污的影响，中国周边海域的鱼类已经受到了不同程度的污染，如鱼头内富集的铅元素会给人的神经系统带来不可逆损伤，因此，盲目摄入鱼类反而可能会给我们的生命健康安全带来一定程度的负面影响，所以，鱼油的原始来源就更为重要！只有使用无污染的原材料才能够从一开始就把好质量关，让我们吃得放心、安心、舒心。而来自北欧地带北极圈的深海鱼类就是深海鱼油极佳的原材料来源。
那么，如果想要补充多不饱和脂肪酸，或者是摄取深海鱼油，应该采用什么样的办法呢？
Elexir Pharma给了我们答案！
上配料表~
我们可以看到，Elexir Pharma Purefish™的每四粒鱼油胶囊中就含有103mg Omega-7、1656mg Omega-9、1208mg Omega-3和206mg Omega-6，这些多不饱和脂肪酸都是具有抗心血管疾病、抗糖尿病功效的，含量非常大而且非常全面。
而DHA（二十二碳六烯酸，Docosahexaenoic acid）和EPA（二十碳五烯酸，Eicosapentaenoic acid）的存在，则可以助力大脑发育和保养，阿尔茨海默病（老年痴呆症）至今无有效药物可以完全治愈，上市的全部药物也只能减缓症状，并不能彻底治愈阿尔茨海默病，而照顾阿尔茨海默病人则是一件极其熬人和耽误精力的事情，所以如果能够通过服用深海鱼油来预防阿尔茨海默病的发生，则是“一本万利”的好事，更重要的是，除了能够预防阿尔茨海默病之外，富含DHA和EPA的深海鱼油同样可以抑制血小板集聚，用白话来说，就是预防血栓。
更重要的是，与同类竞品相比，在含有EPA和DHA之外，Elexir Pharma Purefish™中还含有62mg DPA，而这个可是重中之重。
因为和Purefish™相比，同类竞品中均不含DPA，因为同类竞品中的鱼油皆以深海鱼为原料，但是Purefish™却同时含有更为珍惜的海豹油。诚然，EPA和DHA的作用也很不错，但是其摄取也较为容易，但是DPA却因含量较少而物以稀为贵，更何况DPA相较于EPA在抗动脉硬化中表现更为优异[4]！
如图，DPA只能通过EPA转化而来，鉴于中老年人代谢缓慢，如果可以直接摄取DPA的话，中间可以省略好多步骤呢！因此，直接摄取DPA，对于中老年人来讲更为便捷且迅速，起效更快哦！
所以，为了自己的健康，为了父母的健康，为了老人的健康，请定时、定量服用Elexir Pharma Purefish™深海鱼油吧，真的对健康大有裨益的。
参考
- ^ [1]缪兵,张安中.Omega3多不饱和脂肪酸的药理[J].中国药理学通报,1995(01):5-8.
- ^ [2]晁红娟,雷占兰,刘爱琴,叶双明,王胜南,许新德.Omega-3多不饱和脂肪酸性质、功能及主要应用[J].中国食品添加剂,2019,30(10):122-130.DOI:10.19804/j.issn1006-2513.2019.10.014.
- ^ [3]蒋汉明,张凤珍,翟静,张媛英,孙凌云,顾洪雁.ω-3多不饱和脂肪酸与人类健康[J].预防医学论坛,2005(01):65-69.
- ^ [4]巫小丹,黎紫含,张珊珊,罗玲,罗珊珊,刘玉环,阮榕生.二十二碳五烯酸代谢和功能研究进展[J].中国油脂,2016,41(06):44-47.
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