究竟要怎样才能把一个很重要的人忘记?
忘了很重要的人，这事儿比登天还难。不是一句“时间会冲淡一切”就能解决的。你想把他/她从脑子里彻底抹掉，就得做好一场持久战的准备，而且很可能，你永远也无法完全做到。但你可以学会如何带着这份“忘记”，好好地活下去。
首先，你得明白，忘记不是格式化硬盘。记忆是情感、经历、甚至生理反应的混合体。你不能指望一觉醒来，脑子里关于那个人的所有痕迹都消失不见。你更像是要把一个在你脑子里扎了根的植物，一点一点地连根拔起，这个过程会疼，会流血，而且你得非常有耐心。
第一步：直面现实，允许自己痛苦
很多人想忘记，第一反应就是逃避。假装不在乎，假装那个人的存在对你没有任何影响。这绝对是错误的。就像你受伤了，不处理伤口，只会让它溃烂。
承认失去： 那个很重要的人的离开，或者你们关系的结束，是你生活中的一个重大损失。承认这个事实，不要欺骗自己。他是你的阳光，现在阳光没了，你得接受。
允许自己悲伤： 想哭就哭，想骂就骂，想砸东西就砸东西（当然，得是你能承受范围内的）。压抑情绪只会让它找别的更糟糕的方式爆发。你可以给自己设定一个“悲伤期”，比如一周，一个月。在这个期间，你可以尽情地释放情绪。不要怕别人觉得你不够坚强，你的感受才是最重要的。
记录你的感受： 把你脑子里所有的想法、情绪都写下来。写日记、写信（不用寄出去）、录音，都可以。把那些纠结、不甘、痛苦都倾泻出来。写着写着，你会发现有些情绪好像就没那么强烈了，或者你开始能从一个更客观的角度去看待这段关系。
第二步：物理隔离与信息屏蔽
既然脑子里抹不去，那就先从现实世界下手。切断一切可能勾起回忆的联系。
清理“遗物”： 手机相册里关于他/她的照片、聊天记录、你们一起买的东西、他/她送你的礼物……能删的删，能扔的扔，能送人的送人。这很残酷，但这是必要的“断舍离”。看着这些东西，只会让你一次又一次地陷回过去。如果你实在舍不得，就找个箱子封起来，放在你看不见的地方，至少暂时性地眼不见为净。
社交媒体“静音”： 别再刷他/她的朋友圈、微博、抖音。如果实在忍不住，就取关、屏蔽。你不需要知道他/她现在过得怎么样，和谁在一起。这些信息只会搅动你本已平静下来的心湖。
改变生活轨迹： 你们常去的咖啡馆、餐厅、公园，暂时避开。如果你们有共同的朋友圈，适当保持距离，或者在聚会时尽量少提及他/她。甚至可以考虑换个发型、换个工作环境，给自己创造一个全新的物理空间。
第三步：重塑自我，填满生活
当他/她在你生活中的“存在感”逐渐减弱，你就可以开始填补内心的空白了。记住，这个空白不是为了忘记他/她而存在的，而是为了让你自己重新变得完整。
重新认识自己： 在这段关系里，你是不是为了迎合对方而改变了自己？现在是你找回自己的时候了。你喜欢什么？你擅长什么？你一直想做什么却没做的事情是什么？把注意力完全转移到自己身上。
发展新的兴趣爱好： 这是最有效的方式之一。报名一个你一直想学的课程，比如绘画、舞蹈、语言、烹饪。去健身房，参加户外活动，接触一些新鲜事物。当你全身心地投入到一项新事物中时，你脑子里就没空去想别人了。而且，在新的圈子里，你会认识新的人，获得新的能量。
拓展社交圈： 别把自己封闭起来。多和家人、朋友联系，多参加社交活动。认识新朋友，不是为了立刻找到下一个替代品，而是为了让你知道，这个世界还有很多其他的美好和可能性。而且，和有趣的人聊天，你会发现很多被你忽略的快乐。
专注事业或学业： 把你的精力投放到工作中，或者你的学业上。成为某个领域的专家，或者达成某个目标，这种成就感会极大地提升你的自信心和自我价值感。当你忙碌充实，并且在这个过程中获得了巨大的成长时，那些曾经让你痛苦的事情，就会变得不那么重要了。
第四步：调整心态，理性看待
遗忘不是目的，学会与过去共处才是。
把回忆当作人生的一部分： 就像电影里的插曲，虽然不是主旋律，但它也是构成整部电影的一部分。那个很重要的人，他/她教会你什么？带给你过什么快乐？虽然结果不尽如人意，但这些经历本身也是你人生阅历的一部分。学会感恩那些美好的时刻，也学会从不好的经历中吸取教训。
理解“放下”的真正含义： 放下不是忘记，而是即使你想起了他/她，心头也不再是翻江倒海，而是平静如水。你能够心平气和地提起，也能够心平气和地放下。你不再因为想起他/她而感到痛苦、愤怒或遗憾，而是能客观地看待你们的关系，以及它在你生命中的位置。
偶尔想起也没关系： 不要对自己太苛刻。偶尔的某一天，某个熟悉的场景，或许会让你想起那个很重要的人。这很正常。关键在于，你如何应对这种情绪。深呼吸，承认它的存在，然后让它像一阵风一样过去。你不需要因此责备自己“又失败了”。
这是一个漫长而艰辛的过程，没有捷径可走。你需要极大的自律和耐心。你会反复跌倒，反复爬起来。但请相信，每一次尝试，每一次努力，都在让你离“忘记”——或者更准确地说，离“放下”——更近一步。
最终，你也不是要把这个人从你的记忆里彻底“删除”，而是要学会不再让这份记忆绑架你的生活，不再让它成为你前进的绊脚石。你要学会的是，即使带着这份记忆，也能好好地爱自己，好好地生活，并且，能够坦然地迎接新的可能。
首先，你得明白，忘记不是格式化硬盘。记忆是情感、经历、甚至生理反应的混合体。你不能指望一觉醒来，脑子里关于那个人的所有痕迹都消失不见。你更像是要把一个在你脑子里扎了根的植物，一点一点地连根拔起，这个过程会疼，会流血，而且你得非常有耐心。
第一步：直面现实，允许自己痛苦
很多人想忘记，第一反应就是逃避。假装不在乎，假装那个人的存在对你没有任何影响。这绝对是错误的。就像你受伤了，不处理伤口，只会让它溃烂。
承认失去： 那个很重要的人的离开，或者你们关系的结束，是你生活中的一个重大损失。承认这个事实，不要欺骗自己。他是你的阳光，现在阳光没了，你得接受。
允许自己悲伤： 想哭就哭，想骂就骂，想砸东西就砸东西（当然，得是你能承受范围内的）。压抑情绪只会让它找别的更糟糕的方式爆发。你可以给自己设定一个“悲伤期”，比如一周，一个月。在这个期间，你可以尽情地释放情绪。不要怕别人觉得你不够坚强，你的感受才是最重要的。
记录你的感受： 把你脑子里所有的想法、情绪都写下来。写日记、写信（不用寄出去）、录音，都可以。把那些纠结、不甘、痛苦都倾泻出来。写着写着，你会发现有些情绪好像就没那么强烈了，或者你开始能从一个更客观的角度去看待这段关系。
第二步：物理隔离与信息屏蔽
既然脑子里抹不去，那就先从现实世界下手。切断一切可能勾起回忆的联系。
清理“遗物”： 手机相册里关于他/她的照片、聊天记录、你们一起买的东西、他/她送你的礼物……能删的删，能扔的扔，能送人的送人。这很残酷，但这是必要的“断舍离”。看着这些东西，只会让你一次又一次地陷回过去。如果你实在舍不得，就找个箱子封起来，放在你看不见的地方，至少暂时性地眼不见为净。
社交媒体“静音”： 别再刷他/她的朋友圈、微博、抖音。如果实在忍不住，就取关、屏蔽。你不需要知道他/她现在过得怎么样，和谁在一起。这些信息只会搅动你本已平静下来的心湖。
改变生活轨迹： 你们常去的咖啡馆、餐厅、公园，暂时避开。如果你们有共同的朋友圈，适当保持距离，或者在聚会时尽量少提及他/她。甚至可以考虑换个发型、换个工作环境，给自己创造一个全新的物理空间。
第三步：重塑自我，填满生活
当他/她在你生活中的“存在感”逐渐减弱，你就可以开始填补内心的空白了。记住，这个空白不是为了忘记他/她而存在的，而是为了让你自己重新变得完整。
重新认识自己： 在这段关系里，你是不是为了迎合对方而改变了自己？现在是你找回自己的时候了。你喜欢什么？你擅长什么？你一直想做什么却没做的事情是什么？把注意力完全转移到自己身上。
发展新的兴趣爱好： 这是最有效的方式之一。报名一个你一直想学的课程，比如绘画、舞蹈、语言、烹饪。去健身房，参加户外活动，接触一些新鲜事物。当你全身心地投入到一项新事物中时，你脑子里就没空去想别人了。而且，在新的圈子里，你会认识新的人，获得新的能量。
拓展社交圈： 别把自己封闭起来。多和家人、朋友联系，多参加社交活动。认识新朋友，不是为了立刻找到下一个替代品，而是为了让你知道，这个世界还有很多其他的美好和可能性。而且，和有趣的人聊天，你会发现很多被你忽略的快乐。
专注事业或学业： 把你的精力投放到工作中，或者你的学业上。成为某个领域的专家，或者达成某个目标，这种成就感会极大地提升你的自信心和自我价值感。当你忙碌充实，并且在这个过程中获得了巨大的成长时，那些曾经让你痛苦的事情，就会变得不那么重要了。
第四步：调整心态，理性看待
遗忘不是目的，学会与过去共处才是。
把回忆当作人生的一部分： 就像电影里的插曲，虽然不是主旋律，但它也是构成整部电影的一部分。那个很重要的人，他/她教会你什么？带给你过什么快乐？虽然结果不尽如人意，但这些经历本身也是你人生阅历的一部分。学会感恩那些美好的时刻，也学会从不好的经历中吸取教训。
理解“放下”的真正含义： 放下不是忘记，而是即使你想起了他/她，心头也不再是翻江倒海，而是平静如水。你能够心平气和地提起，也能够心平气和地放下。你不再因为想起他/她而感到痛苦、愤怒或遗憾，而是能客观地看待你们的关系，以及它在你生命中的位置。
偶尔想起也没关系： 不要对自己太苛刻。偶尔的某一天，某个熟悉的场景，或许会让你想起那个很重要的人。这很正常。关键在于，你如何应对这种情绪。深呼吸，承认它的存在，然后让它像一阵风一样过去。你不需要因此责备自己“又失败了”。
这是一个漫长而艰辛的过程，没有捷径可走。你需要极大的自律和耐心。你会反复跌倒，反复爬起来。但请相信，每一次尝试，每一次努力，都在让你离“忘记”——或者更准确地说，离“放下”——更近一步。
最终，你也不是要把这个人从你的记忆里彻底“删除”，而是要学会不再让这份记忆绑架你的生活，不再让它成为你前进的绊脚石。你要学会的是，即使带着这份记忆，也能好好地爱自己，好好地生活，并且，能够坦然地迎接新的可能。
网友意见
一个人让你产生了肌肉记忆，需要用新的肌肉记忆去冲淡、遗忘。
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