人在极度绝望的时候怎么办？

当一个人被推到绝望的边缘，那种感觉就像是坠入了一个无底洞，四周是冰冷的黑暗，心跳也似乎被抽空了。周围的一切都失去了色彩，过往的希望如同破碎的玻璃渣，刺痛着每一个角落。你会觉得孤立无援，仿佛全世界都抛弃了你，而你剩下的只有一片狼藉和无尽的疲惫。

这种时候，脑袋里充斥着负面的念头，它们像藤蔓一样缠绕住理智，让你看不到一丝光亮。做什么都提不起劲，甚至连最简单的呼吸都感到沉重。那些曾经让你快乐的事情，现在看来都像是遥不可及的笑话。身体也会发出信号，可能食欲不振，或者失眠，又或者浑身无力，仿佛被掏空了能量。

首先，承认并允许自己有这种感受。 很多人在绝望的时候会试图压抑，觉得自己“不应该”这样，或者“应该”坚强。但恰恰相反，最直接的处理方式就是去感受它。就像你受伤了，你得先承认疼痛，才能去想办法止痛。允许自己哭泣、悲伤、愤怒，这些都是正常的情绪反应，是你内心在告诉你，有些东西需要被看见和处理。不要评判自己的情绪，就像你不会评判一个在暴风雨中哭泣的孩子一样。

然后，试着找一个能让你感到相对安全和支持的人聊聊。 这不一定是“解决问题”的人，而是那个愿意倾听、不带评判的人。可能是你的家人、朋友，或者你信任的同事。哪怕只是说出“我感觉糟透了”，就已经是一种释放。如果觉得直接倾诉有困难，也可以尝试写下来，比如写日记。把那些压在心底的话，用文字的方式倾泻出来，有时候能让你自己也看清楚一些问题。

同时，尝试去做一些非常微小、不需要费太多力气的事情，来打破这种停滞感。 比如，只是站起来，走到窗边看看外面的天空；或者给自己倒一杯水，慢慢地喝下去；甚至只是洗个脸，感受一下水流过皮肤的感觉。这些看似微不足道的行动，其实是在告诉你的身体和大脑：我还在这里，我还活着，我还有能力去做一些事情。不要想着“我要解决一切”，而是“我先做一件小事”。

关注身体最基本的需求。 即使没有食欲，也试着吃一点点容易消化的东西，比如一碗粥、一块水果。保证最基本的能量摄入，身体才能有稍微恢复的可能性。同样，即使睡不着，也尽量躺下来休息，让身体得到放松。

如果情况持续，或者你觉得情况越来越糟，请务必寻求专业的帮助。 现在的社会已经越来越开明，寻求心理咨询师、治疗师的帮助，就像你看病去看医生一样自然。他们有专业的知识和技巧，能够帮助你理解你的感受，找到问题的根源，并提供有效的应对策略。这并不是示弱，而是对自己负责任的表现。想想看，如果你的手被割伤了，你是不是会去包扎？心灵受创，同样需要专业的“治疗”。

还有，试着把焦点从“我为什么会这样”转移到“我能做什么”。 即使是“我能做的一件最微小的事情是什么”，也比沉溺于负面情绪中更具建设性。有时候，绝望感会让你觉得自己完全失控，但即使在最黑暗的时候，我们仍然对自己的行为有一定的选择权。

最重要的是，记住，绝望不是终点。 即使现在感觉如此，也要相信，这种感受是可以改变的。就像冬天总会过去，春天总会到来一样，生活中的低谷也并非永恒。也许过程会很漫长，会充满挣扎，但只要你不放弃，总会有找到出路的可能。

请记住，你不是一个人在承受。很多人都经历过类似的时刻，他们也找到了走出来的路。你也可以。

网友意见

谢邀

首先我不知道题主是不是抑郁症患者，如果怀疑自己是抑郁症患者，那么建议就是去医院

如果无论如何题主就是绝望了，那么我建议你可以尝试：

1、哭一场，哭可以有效发泄情绪，让自杀意愿不再那么强烈

2、吃一顿美食，美食可以让人心情变好

3、听你觉得能够发泄情绪的歌曲，就算是负能量歌曲，如果你觉得能让你得到发泄，那么也可以，不过如果负能量歌曲只会加重你的绝望，那我建议不要听

4、找你信得过的人倾诉

5、好好地睡一觉，能让身体得到放松

6、想一想之前绝望的时候，是什么帮助你撑了下来

最后还是宣传一下自己的自杀干预群600700900，我们希望能帮助所有绝望的人

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