医生的夜班怎么熬？
熬夜班，这活儿不好干，尤其对于咱们医生来说。白天病人排队，晚上手术急诊，没一个省心的。想熬过去，那得有套路，还得有那么点天生丽质（说白了就是身体底子好）。
先说说“装备”：
1. 咖啡因，你的老朋友（适度）： 咖啡、浓茶是夜班的“续命神药”。但别指望一杯管一晚上，那是不现实的。关键在于“节点式”摄入。比如，感觉困意来袭，离交班还有几个小时的时候，来一杯。别一次喝太多，不然晚上睡不着，白天更没精神。速溶咖啡、功能饮料都可以，看你个人喜好和耐受度。
2. “能量块”： 除了咖啡，还得有点实在的。能量棒、巧克力、饼干、小零食，这些都是方便补充能量的好东西。别吃太油腻的，容易犯困。瓜子、坚果类的也行，边嚼边工作，还能打发时间。
3. 水，不能少： 熬夜容易脱水，嘴唇干裂，人也容易没精神。多喝水，矿泉水、白开水都可以，别总喝含糖饮料，容易胖，而且后期会更渴。
4. 舒适的“战衣”： 既然要熬，就得穿得舒服。宽松透气的病号服或者宽松的运动服，让你身体不会被束缚。袜子也得是吸汗透气的，脚舒服了，整个人都舒服不少。
5. “降噪神器”： 如果偶尔能喘口气，想闭目养神一下，一副好用的耳塞或者降噪耳机能帮你隔绝一部分噪音，哪怕是十几二十分钟，也能让你精神恢复一点。
再说“战术”：
1. “预热”和“缓冲”： 如果知道今天要上夜班，白天尽量保证充足睡眠。下班前，给自己留出一点缓冲时间，吃点东西，放松一下。晚上开始值班后，刚开始可能精神头还足，可以处理一些相对琐碎的事情，把需要高度集中注意力的活儿留给精神最集中的时候。
2. “分段睡眠”： 如果医院允许，值夜班期间能有短暂的休息时间，一定要抓住机会。哪怕是眯十几二十分钟，也能有奇效。别想着一口气熬到天亮，那是对身体的极限挑战。利用好一切可以闭眼的机会。
3. “动起来”： 感觉困了，就站起来走动一下，去查房，去听听病人情况，或者就单纯在科室里走几圈。身体动起来，血液循环加快，能有效驱散睡意。
4. “保持联系”： 值夜班最怕的就是孤单和无助。和同事多聊聊天，即使是说点无关紧要的闲事，也能让你感觉有人陪伴，不那么煎熬。互相打气，也是一种力量。
5. “迎接黎明”： 夜班最难熬的往往是后半夜，特别是天快亮的时候，身体会本能地想睡觉。这时候，你可能需要拿出压箱底的咖啡因，或者强迫自己去跟病人多交流，分散注意力。看看窗外，天亮了，离解脱也就不远了。
最后，也是最重要的：
心态调整： 夜班就是工作的一部分，逃避不了。与其抱怨，不如积极面对。把这当成一次磨练，一次积攒经验的机会。熬过一个班，就是收获。
爱惜身体： 夜班对身体的损耗是实实在在的。班后一定要好好休息，吃好点，犒劳一下自己。长期下来，注意补充营养，保持健康的生活习惯，不然身体早晚会出问题。
说到底，熬夜班这事儿，没有捷径，就是硬扛，再辅以一点小策略。熬过去，就好汉一条！
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1. 咖啡因，你的老朋友（适度）： 咖啡、浓茶是夜班的“续命神药”。但别指望一杯管一晚上，那是不现实的。关键在于“节点式”摄入。比如，感觉困意来袭，离交班还有几个小时的时候，来一杯。别一次喝太多，不然晚上睡不着，白天更没精神。速溶咖啡、功能饮料都可以，看你个人喜好和耐受度。
2. “能量块”： 除了咖啡，还得有点实在的。能量棒、巧克力、饼干、小零食，这些都是方便补充能量的好东西。别吃太油腻的，容易犯困。瓜子、坚果类的也行，边嚼边工作，还能打发时间。
3. 水，不能少： 熬夜容易脱水，嘴唇干裂，人也容易没精神。多喝水，矿泉水、白开水都可以，别总喝含糖饮料，容易胖，而且后期会更渴。
4. 舒适的“战衣”： 既然要熬，就得穿得舒服。宽松透气的病号服或者宽松的运动服，让你身体不会被束缚。袜子也得是吸汗透气的，脚舒服了，整个人都舒服不少。
5. “降噪神器”： 如果偶尔能喘口气，想闭目养神一下，一副好用的耳塞或者降噪耳机能帮你隔绝一部分噪音，哪怕是十几二十分钟，也能让你精神恢复一点。
再说“战术”：
1. “预热”和“缓冲”： 如果知道今天要上夜班，白天尽量保证充足睡眠。下班前，给自己留出一点缓冲时间，吃点东西，放松一下。晚上开始值班后，刚开始可能精神头还足，可以处理一些相对琐碎的事情，把需要高度集中注意力的活儿留给精神最集中的时候。
2. “分段睡眠”： 如果医院允许，值夜班期间能有短暂的休息时间，一定要抓住机会。哪怕是眯十几二十分钟，也能有奇效。别想着一口气熬到天亮，那是对身体的极限挑战。利用好一切可以闭眼的机会。
3. “动起来”： 感觉困了，就站起来走动一下，去查房，去听听病人情况，或者就单纯在科室里走几圈。身体动起来，血液循环加快，能有效驱散睡意。
4. “保持联系”： 值夜班最怕的就是孤单和无助。和同事多聊聊天，即使是说点无关紧要的闲事，也能让你感觉有人陪伴，不那么煎熬。互相打气，也是一种力量。
5. “迎接黎明”： 夜班最难熬的往往是后半夜，特别是天快亮的时候，身体会本能地想睡觉。这时候，你可能需要拿出压箱底的咖啡因，或者强迫自己去跟病人多交流，分散注意力。看看窗外，天亮了，离解脱也就不远了。
最后，也是最重要的：
心态调整： 夜班就是工作的一部分，逃避不了。与其抱怨，不如积极面对。把这当成一次磨练，一次积攒经验的机会。熬过一个班，就是收获。
爱惜身体： 夜班对身体的损耗是实实在在的。班后一定要好好休息，吃好点，犒劳一下自己。长期下来，注意补充营养，保持健康的生活习惯，不然身体早晚会出问题。
说到底，熬夜班这事儿，没有捷径，就是硬扛，再辅以一点小策略。熬过去，就好汉一条！
网友意见
附上另一个回答的链接，关于没空恋爱的回答，毫无生活质量可言，学医劝退小能手。
—————————————————————－－我上夜班的时候半夜收病人，脑子是糊的，写病历的时候明明想好一句话这么写，打到电脑上就是语句不通、错别字，删了重打，就和以前上课的时候打瞌睡，记的笔记完全看不懂是一个体验。
刚开始上夜班晚上一喊我就能蹦起来，前半夜没啥事也是睡不着的，非要到一两点才能合上眼。后来就是半夜喊我我骂骂咧咧起来，在灯光下坐好半天才能睁开眼，处理完病人找别人吐槽一番（不过一般没人回我，偶尔碰到同样上夜班的同学，半夜两三点相互吐槽，然后醒一次吐槽一次），然后上知乎看看医生改行可以做什么，以及等待护士下一次喊我。
最坑的一次是从（夜班是上午正常上班，中午值班，下午两点下班，五点再来上班）五点接班一直收病人收到早上五点，全是急诊心梗的，收完我都快心梗了，早上也就躺了半个小时外面病人就开始打饭吵闹，然后起来给他们测核酸。那天下一个科室的教秘喊我10点多去开会，我特么8点下班，你让我中间这俩小时回家都来不及，我干等你开会？请个假回家睡觉去了。不管多累的夜班我回家都只能睡着两个小时左右，然后一天都跟死了一样，啥都干不了，只能躺着，头痛欲裂，然后就冲男朋友撒气。有时候会埋怨我妈，因为是她让我学医的，无数次想改行都把我骂回来，半夜两三点没睡的时候，早上四五点又被喊起来的时候我就给她发消息。
刚进临床我还想着好好搞科研，夜班上多了我就想算了吧，随便混个毕业拉倒了，我只想好好活着，别把身体搞垮，别把自己搞抑郁，及时行乐，心理测试不达标，辅导员让我去办公室谈心我两个月愣是没找到有空的时候过去。谈恋爱在同一个科室相遇，下个月各自去了两个科室就分手了，因为没空见面。我们家规定了在家坚决不提医院的事，我烦透了这个剥夺了我生活的地方。
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