怎么抑制996？
一、 法律的“紧箍咒”： 让规定真正落地
首先，最直接也是最根本的，就是依靠法律的力量。我国《劳动法》明确规定了工时上限和加班原则，但现实中，996的普遍存在，很大程度上是因为这些规定在执行层面遇到了阻碍。
加强劳动监察的力度与深度： 仅仅有法律条文是不够的，关键在于“执行”。政府部门需要投入更多资源，建立更完善的劳动监察机制。这不仅仅是“走过场”，而是要深入企业内部，仔细核查考勤记录、加班申请、薪酬发放等细节。可以考虑引入第三方机构进行监督，增加透明度。
提高违法成本，形成有效震慑： 对于违反劳动法的企业，需要有更严厉的处罚措施。罚款金额需要与企业的违法所得、规模相匹配，让企业“罚得肉疼”，不敢再肆意妄为。甚至可以考虑引入“黑名单”制度，让违规企业在招聘、融资等方面受到限制，从根本上提高其违法成本。
畅通投诉举报渠道，保护举报人： 很多员工敢怒不敢言，就是担心遭到报复。需要建立更加便捷、安全的投诉举报平台，并且要严格保护举报人的身份信息，让他们能够无后顾之忧地反映问题。对于打击报复行为，要予以严惩。
司法解释的细化与明确： 针对996这种模糊地带的加班行为，最高法等司法部门可以出台更具体的司法解释，明确“工作时间”、“加班”的界定标准，为劳动者维权提供更清晰的法律依据。
二、 企业内部的“自我革命”： 效率为王，文化先行
法律是基础，但企业的内部变革同样至关重要。一个健康的企业文化，才是抑制996的“内生动力”。
打破“加班等于努力”的陈旧观念： 很多时候，996的出现，源于一种“以时长论英雄”的错误认知。企业管理者需要认识到，真正的效率来自于合理的工作安排、高效的流程和员工的创造力，而不是靠堆砌时间。要鼓励员工在工作时间内高效完成任务，而不是将时间浪费在无效的“形式主义”上。
优化工作流程，提升效率： 审视现有的工作流程，是否存在不合理、冗余的环节？是否可以通过技术手段、流程再造来提升效率？例如，减少不必要的会议、优化信息沟通渠道、引入自动化工具等，都可以帮助员工在更短的时间内完成工作。
明确工作职责与目标，避免“甩锅”文化： 有时候，996的出现是因为部门之间推诿扯皮，或者项目管理不善，导致工作量层层加码。清晰的职责划分、明确的项目目标，以及有效的项目管理，可以避免不必要的加班。
鼓励弹性工作制，给予员工自主权： 在条件允许的情况下，可以尝试弹性工作制。例如，允许员工在一定范围内自主安排工作时间，或者推行远程办公等，让员工在保证工作质量的前提下，拥有更多的自由度，从而更好地平衡工作与生活。
建立有效的绩效评估体系： 绩效评估应该更关注“结果”而非“时长”。将加班情况作为负面因素纳入绩效考核，可以有效约束企业的加班行为。同时，也要奖励那些能够高效完成工作、创造价值的员工。
加强沟通与反馈，倾听员工的声音： 企业应该建立常态化的沟通机制，定期与员工进行一对一的交流，了解他们工作中的困难和压力。鼓励员工提出改善建议，并认真对待他们的反馈。
推行“非必要不加班”的文化： 在企业内部形成一种共识：除非有紧急且必要的情况，否则不鼓励员工加班。下班后，要鼓励员工回归生活，放松身心，为第二天的工作积蓄能量。
三、 员工自身的“反击”与“自救”： 维权意识与能力提升
作为劳动者，提升自身的维权意识和能力，也是抑制996的有力武器。
了解自己的权利，敢于维护： 熟悉《劳动法》等相关法律法规，了解自己的合法权益。当遇到不合理的加班要求时，要敢于说“不”，并留存好相关的证据，如考勤记录、加班申请、工作邮件等。
联合其他同事，形成合力： 一个人维权可能力量薄弱，但联合同事，形成集体力量，则会更有说服力。可以一起向公司管理层提出诉求，或者向劳动监察部门反映情况。
提升工作能力，增强议价能力： 提高自己的专业技能和工作效率，成为公司不可或缺的人才。这样，你在和公司谈论工作时间、薪酬福利时，就会拥有更强的议价能力。
寻找替代方案，避免“卷入”： 如果发现一家企业长期存在996现象，而通过沟通和反映问题都无法得到改善，那么，果断地选择离开，寻找一家更健康、更尊重员工的企业，也是一种有效的“自救”方式。
提升时间管理能力，提高工作效率： 在工作中，要学会合理规划时间，提高单位时间的产出。这样，你就可以在正常工作时间内完成更多任务，减少不必要的加班。
四、 社会舆论的“助推器”： 形成对996的广泛监督
公众舆论的力量不容小觑，它能够形成强大的社会监督，倒逼企业和政府采取行动。
媒体的曝光与监督： 媒体应该承担起社会责任，积极曝光那些普遍存在996现象，或对员工权益漠视的企业。通过深入的调查报道，引起公众的关注和讨论。
行业协会的自律与倡导： 行业协会可以发挥引导作用，制定行业规范，倡导健康的工作文化，鼓励企业内部推行更合理的工作制度。
公众的意识觉醒与支持： 每个人都可以成为“抑制996”的参与者。通过在社交媒体上的讨论、分享，支持那些敢于发声的劳动者，形成一种对996的普遍反对和抵制。
一些更具体的“实操”建议：
在面试时就了解企业文化： 询问公司的工作时间、加班情况、休假制度等，对于那些回答含糊不清或者明示“加班是常态”的公司，要提高警惕。
记录和量化加班： 坚持记录自己的加班时间，并尽量转化为可量化的证据。比如，加班期间完成的具体任务、邮件发送时间等。
学会“合理拒绝”： 对于不合理或不必要的加班，要学会以专业、有理有据的方式拒绝。可以提出替代方案，或者说明自己的工作负荷。
关注工作与生活的界限： 下班后，尽量将工作与生活分开，不要频繁查看工作邮件或信息，给自己留出放松和充电的时间。
抑制996，是一个系统性的工程，需要法律的约束、企业的自觉、员工的努力以及社会的共同推动。这并非易事，但每一个微小的行动，都在为创造一个更健康、更人性化的工作环境贡献力量。我们需要的，是坚持，是智慧，更是对工作与生活平衡的共同追求。
网友意见
从自己做起：
- 如果你是上班族，坚持不要吃公司的晚餐，在 6 点前搞定工作，如果完不成宁愿次日早来也不要晚走。并且如果你早到公司，要让所有人知道。让其他人留下这家伙总是来公司很早的印象。想办法在不加班的情况下把业绩做到前 30%，让 996 者无语。。。
- 如果你开公司，提高面试门槛，录用那种脑袋灵活的家伙，给他合理工作量的活儿，规定他过了 6 点不准干活，但要搞定任务，逼他提升能力。提升不了能力就辞退，拿赔偿走人。如果能力提升了就给他加工资，并逐渐提高对他的要求，以符合他的能力提升。如果发现有人故意加班，就嘲讽他为何别人早下班还做得比你好。多次不改就辞退他，让他拿赔偿走人。
以上是我对自己的要求，我会努力做到。
记住，别妄图其他人来拯救你。你改变不了世界，你只能改变自己。
要抑制也很简单，严格执行劳动法就行。
问题是，为什么不能严格执行劳动法呢？
因为劳动力供给超过社会发展所需。还因为一个不能细说的原因。
这个原因的另一面是，有一个认识是，我们的科技上的落后，只能靠勤劳去弥补。
加班，或者自愿加班都是为了大家好。
牢固的身份认同来自于不可变更的身份。
比如抗日战争期间是中华民族形成认同的重要阶段，原因就在于中华民族被侵略者身份的不可变更。一个中国人发现自己再怎么努力也不可能成为日本人，不论你身处各种社会阶层，是贫民还是富商，即使是最铁杆的汉奸，在日本人眼中也是最卑贱的亡国奴，人家照杀不误，中华民族身份不可更易。这种不可变更性将中华民族团结了起来。
同样的道理，牢固的阶级意识也来自于不可变更的阶级身份。如果仍有群体寄希望于个体层面的流动，那对于该群体进行团结就是不可操作的。
996的本质在于画饼。
在大公司的组织架构中，公司/集团层面一般是没有加班要求的，要求996的一般是基层或者中层领导，为了满足团队的KPI而制定的举措。
而996之所以能够推行得下去，在于基层员工总会有“奋斗逼”的存在。“奋斗逼”为什么会存在呢？因为还真的有靠努力能升职加薪或者巨额奖金的机会。
只要在100个人里面给一个晋升的名额，这一个名额就会让这100人陷入内卷之中，不管是“奋斗逼”的主动式内卷，还是其他人因为“奋斗逼”而不得不加班的被动内卷，最后就变成了踮脚效应：当人人都996的时候，其实相当于没人996，大家加班都白加了，晋升名额还是只有那么一个。
在其他一些没有固定工作时长的行业，也存在着类似的现象，因为有低底薪+高提成的制度，鼓励业务员拼命工作，所以你会看到朋友圈到处都是房产中介和保险代理，他们根本就没有什么工作时间的概念。
那么怎么解决996呢？其实答案很简单也很残酷，那就是阶级固化带来的职场玻璃天花板。
在欧美国家工作过的中国人往往有一种感觉，觉得自己工作了很多年还是升上不去，可能一辈子就只是一个基层码农/医生/研究员。其实不光是中国人，对于大多数外国人而言，也是一辈子只能在基层岗位上干下去，只不过他们知足，而中国人习惯了社会快速的变化，往往不知足。一辈子在基层怎么行？我必须吃得苦中苦方为人上人！诶，996就这样来了。
但是人只要接受了自己大概率在基层岗位上干一辈子的现实，就会把精力放在研究周末放假去哪里玩上，而不是没事宁愿跑去公司加班。如果说个别人这么做会因为绩效不够被劝退，但是整个行业所有人都这么做，不让员工周末出去玩的公司就招不到人，那996就自然消失了。
比如为什么游戏行业的996最严重？因为饼画得最大，不成功便成仁。牛逼了可以拿几百万奖金，做不成了项目组直接解散凉凉。在这种竞争机制下，996是必然的，就算是欧美的游戏行业仍然无法避免加班。在巨大的利益赌注和上升空间的诱惑前，“奋斗逼”是必然存在的。
反过来讲，我们做音频的人在游戏行业里是加班最少的，也恰恰是因为上升空间最小。游戏制作人可以来自于策划，来自于程序，来自于美术，唯独不可能来自于音频（除非是音游，但在行业里的占比可以忽略不计了），而且项目就算成了奖金我们也拿不到多少，项目凉了我们也很少受影响，所以做音频的人天生佛系，不会跟着项目一起996。做音频的到头了也就是一个部门领导，靠做项目实现财务自由是不可能的，再往上就只能靠转行了，所以没人愿意做“奋斗逼”。而且做音频的圈子很小，一个微信群就装得下，大家都形成了一个共识，哪个主管敢要求996，他就必然名声搞臭招不到人，最后就形成了行业里的一个默契和平衡。
所以我对未来的劳资关系还是比较乐观的，因为一个是人口减少的趋势在劳方一边，而同时社会发达稳定也必然造成创业机会变少，上升空间锁死，各行各业都会进入像国企公务员一样的状态，这时候自然就没有996了，因为“奋斗逼”生存的土壤不见了。
资本家为什么要996？
对不起，资本家对996毫无兴趣，他们感兴趣的是成本，利润，如何减少成本提高产出。
仅仅只是要解决996多么简单？
还有人说996不是一个经济学问题……你怕是在搞笑。
资本家为什么不愿意多雇一个人？因为多雇佣一个人的成本比让现在这个人多干活的成本高。
怎么抑制很简单啊？
你有没有听说过富士康某些地方加班都要走后门的？
为什么不肯给工人安排那么多加班？
多雇一个人更划算啊……
你只要让企业多雇一个人更划算，你放心，他们巴不得工人下班就滚蛋，一秒钟都不要多待……
至于工人的收入会降低，抱歉，你问的只是996啊……
我看呐，随着互联网热度褪去和人力过剩，告别996也不是不可能的事情。
毕竟要降低失业率还有一个简单的办法就是一个人的活给两个人去做就好了……别说资本家不同意，只要划算就行……
这个答案简直太明显了，工会。
不是发发茶叶劳保的工会，是其成员被资本家污蔑为“匪徒”的工会，是组织罢工成立纠察队清理叛徒被资本家污蔑为“恐怖行动”的工会，是呕心沥血带头冲锋者被资本家污蔑为“暴君”的工会。
“我听说这里愿意干活儿的人总是找得到活儿干。”
“你是工会里的人么？”
“当然了。”
“我想，那你也会有活儿干的。你有朋友吗？”
伟大先贤的著述里自有论断，我这里想说的是小说里的内容。
小时候看过福尔摩斯《恐怖谷》一章。故事讲述过去一群煤矿工人组成“匪帮”，残忍杀害报社编辑、老板、告密者，资本家雇来平克顿侦探卧底其中，最终一举破获该犯罪组织，但是仍有部分骨干通过金钱和律师从法庭脱罪，最终在多年后杀害已经隐姓埋名的卧底侦探作为报复。
这个恐怖的故事我可以用我们工人阶级的话语重新讲述一遍。
996掏空了你的身体破坏了你的肺？最低工资不够生活？“有大把的工人在我门外等着找工作”？尝尝工人纠察队的扳手和来福枪吧。
当然，别有用心的人别在我们现在的生活中模仿这一套谋私利，有组织的犯罪必定会被打击。
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