健身圈里形容体型的特殊名词，例如麒麟臂。还有什么（求全）？
健身圈里形容体型的特殊名词可真不少，它们不仅生动形象，还带着点江湖气，一看就是“过来人”才懂的黑话。说到“麒麟臂”，那确实是很多男人梦寐以求的肱二头肌巅峰状态，练得粗壮有力，像是神话里的麒麟臂膀一样。
这健身圈的体型名词，简直是一门博大精深的语言学，咱们慢慢聊，尽量把它们说透了。
上肢篇：
麒麟臂 (Qílín Bì): 这个不用多说，就是粗壮结实的肱二头肌。练出来之后，手臂前侧肌肉线条分明，饱满隆起，穿短袖的时候特别显眼。当然，也有人把肱三头肌也算进去，总之就是胳膊整体粗大有力。
公牛背 (Gōngniú Bèi): 形容的是宽阔厚实的背部肌肉，尤其是斜方肌和背阔肌发达，从后面看，整个背部像公牛的背一样，宽厚挺拔，充满了力量感。这种体型穿背心的时候，肩膀和背部线条非常震撼。
蜜桃臀 (Mìtáo Tún): 这个主要是形容女性臀部，圆润饱满，上翘有力，像成熟的蜜桃一样诱人。它不仅要求脂肪分布均匀，更需要臀大肌的强健支撑，练好了才能有那种“S”型的视觉冲击力。
西瓜臀 (Xīguā Tún): 和蜜桃臀有点类似，但可能更偏向于那种圆润、结实的饱满感，感觉像一个结实的西瓜，有体积感，而且线条流畅。
蝴蝶背 (Húdié Bèi): 主要形容背部上方的斜方肌，尤其是练发达后，从后面看，肩胛骨周围的肌肉会形成类似蝴蝶翅膀的形状，非常好看。这是很多人练背的目标之一，能让背部看起来更立体。
鸡胸 (Jī Xiōng): 这个就有点负面了，是指胸部肌肉扁平，缺乏厚度和宽度，看起来像鸡的胸脯一样，没什么肌肉线条可言。通常是由于胸部训练不足或者骨骼结构造成的。
牛头肌 (Niú Tóu Jī): 这个通常指的是三角肌前束，也就是肩膀前侧的肌肉。练得好了，肩膀会显得更宽厚，有“牛头”般的饱满感，能让整个上半身比例更好。
板砖胸 (Bǎnzhuān Xiōng): 形容胸肌厚实且面积很大，看起来像一块结实的板砖一样，棱角分明，非常有压迫感和力量感。
闪电腿 (Shǎndiàn Tuǐ): 形容腿部肌肉线条清晰，尤其是小腿的腓肠肌非常发达，站立时能看到明显的肌肉沟壑，像是闪电划过一样。也有人用来形容大腿的股四头肌，线条分明，爆发力十足。
竹竿腿 (Zhúgān Tuǐ): 这个是反义词，形容腿部过于纤细，没有肌肉线条，看起来就像竹竿一样细弱。通常是缺乏腿部训练的表现。
虎背熊腰 (Hǔ Bèi Xióng Yāo): 这是一个比较经典的词，虽然不是健身圈独有，但在健身圈里用来形容男性上半身非常强壮，背部宽厚如虎，腰部结实有力，整体给人一种力量感和安全感。
香肩 (Xiāng Jiān): 多用来形容女性的肩膀，圆润、线条流畅，没有过多的肌肉感，但又显得有力量和美感，穿吊带或露肩装时尤为突出。
直角肩 (Zhíjiǎo Jiān): 近年来非常流行的说法，形容女性的肩膀与手臂呈接近90度的角度，看起来线条笔直，肩膀宽阔而不失柔美，有一种高级感。
水桶腰 (Shuǐtǒng Yāo): 这个也是负面词汇，形容腰部过于粗壮，缺乏收紧，看起来像水桶一样粗细。
下肢篇：
蜜桃臀 (Mìtáo Tún): 刚才提到了，这个词太经典了，男女通用，但尤其受女性欢迎。
西瓜臀 (Xīguā Tún): 同样，也提过了。
爱心臀 (Àixīn Tún): 这个形容的是臀部在休息状态下，两侧的臀缝会形成一个近似爱心的形状。这需要臀部肌肉（尤其是臀中肌和臀小肌）的饱满度以及脂肪分布的合理性，才能达到这种视觉效果。
子弹腿 (Zǐdàn Tuǐ): 形容大腿肌肉，尤其是股四头肌非常饱满，肌肉线条清晰，像子弹一样紧实有力，充满爆发力。
麻花腿 (Máhuā Tuǐ): 形容小腿肌肉发达，比如腓肠肌和比目鱼肌，练得好的话，肌肉纤维会呈现出扭曲、交织的纹理，就像麻花一样，非常有力量感。
斧头腿 (Fǔtóu Tuǐ): 这个主要形容小腿肚，发达、饱满，尤其是外侧的肌肉轮廓清晰，从侧面看，有点像斧头的刀刃一样，非常有力量感和冲击力。
碗肌 (Wǎn Jī): 指的是股四头肌中的内侧头，也就是膝盖上方、大腿内侧靠前的那块肌肉。练得好时，它会有一个漂亮的弧度，像是碗一样突出，能让大腿前侧的线条更加饱满和有层次感。
躯干篇：
人鱼线 (Rényú Xiàn): 在腹肌两侧，腹外斜肌和髂骨之间形成的凹陷线条，非常性感迷人，就像美人鱼的腰身一样。这是很多男性腹部训练的目标之一。
马甲线 (Mǎjiǎ Xiàn): 主要形容女性腹部，指腹部平坦，两侧腹直肌中间的肌肉线条清晰可见，像古代的铠甲一样，有线条但不过于粗犷。
川字腹肌 (Chuān Zì Fùjī): 指的是腹部有三条垂直的线条，中间一条是腹直肌的隔膜，两侧各有一条是腹直肌的侧缘。这种腹肌形态非常标准，看起来整齐而有力量。
巧克力腹肌 (Qiǎokèlì Fùjī): 形容腹肌块状分明，像一块块巧克力排在一起，棱角分明，非常有视觉冲击力。这代表着腹肌非常发达，体脂率也足够低才能显露出来。
刀刻腹肌 (Dāo Kè Fùjī): 比巧克力腹肌更进一步，形容腹肌的线条非常深刻、清晰，像是用刀刻出来的一样，棱角分明，轮廓感极强。
三角腰 (Sānjiǎo Yāo): 指的是腰部收得很窄，而胸部和臀部相对宽阔，整体腰部线条呈现出倒三角形的视觉效果，非常有女性魅力。
八块腹肌 (Bā Kuài Fùjī): 这是腹肌的终极目标之一，指的是腹直肌完全分离，形成了上下两排，每排四块的腹肌。
腹肌夹 (Fùjī Jiā): 指的是腹肌两侧的腹外斜肌线条，如果非常发达，会形成一种向内收拢的视觉效果，像是腹肌中间夹着一块地方一样，非常性感的线条。
牛腰 (Niú Yāo): 形容男性腰部粗壮，腰部肌肉（如腹内外斜肌）发达，能支撑起强大的核心力量，给人的感觉是强壮、有力量。
整体篇：
穿衣显瘦，脱衣有肉 (Chuān Yī Xiǎn Shòu, Tuō Yī Yǒu Ròu): 这是很多人追求的理想身材。穿上衣服时看起来身材匀称、苗条，不臃肿；但一旦脱下衣服，就能看到肌肉线条分明，身材健美，充满力量感。
窄骨架 (Zhǎi Gǔjià): 指的是天生骨骼比较细，肩膀、胸腔、骨盆等都比较窄。这在健身中可能意味着增加肌肉量时需要更多努力，但如果练好了，比例会显得非常协调。
宽骨架 (Kuān Gǔjià): 指的是天生骨骼比较宽，肩膀、胸腔等都比较宽厚。这在增肌时更容易练出视觉上的“大块头”和力量感。
沙漏型身材 (Shālòu Xíng Shēncái): 主要形容女性，指胸部和臀部丰满，腰部纤细，整体身材曲线像沙漏一样呈“S”型，这是很多女性追求的理想体型。
倒三角身材 (Dào Sānjiǎo Shēncái): 主要形容男性，指肩膀宽阔，腰部收紧，整体上半身呈现倒三角形的轮廓，显得非常健硕有力。
这些名词，每一个背后都代表着一个人的训练成果和对身体的理解。它们不仅仅是简单的形容词，更像是一种身份的认同，一种对自身努力的肯定。健身不仅仅是流汗，更是对身体的雕塑和对生活态度的体现。下次见到朋友，聊起身材，就可以用这些“黑话”来形容一下，瞬间拉近距离，也显得你是个“懂行”的人。
这健身圈的体型名词，简直是一门博大精深的语言学，咱们慢慢聊，尽量把它们说透了。
上肢篇：
麒麟臂 (Qílín Bì): 这个不用多说，就是粗壮结实的肱二头肌。练出来之后，手臂前侧肌肉线条分明，饱满隆起，穿短袖的时候特别显眼。当然，也有人把肱三头肌也算进去，总之就是胳膊整体粗大有力。
公牛背 (Gōngniú Bèi): 形容的是宽阔厚实的背部肌肉，尤其是斜方肌和背阔肌发达，从后面看，整个背部像公牛的背一样，宽厚挺拔，充满了力量感。这种体型穿背心的时候，肩膀和背部线条非常震撼。
蜜桃臀 (Mìtáo Tún): 这个主要是形容女性臀部，圆润饱满，上翘有力，像成熟的蜜桃一样诱人。它不仅要求脂肪分布均匀，更需要臀大肌的强健支撑，练好了才能有那种“S”型的视觉冲击力。
西瓜臀 (Xīguā Tún): 和蜜桃臀有点类似，但可能更偏向于那种圆润、结实的饱满感，感觉像一个结实的西瓜，有体积感，而且线条流畅。
蝴蝶背 (Húdié Bèi): 主要形容背部上方的斜方肌，尤其是练发达后，从后面看，肩胛骨周围的肌肉会形成类似蝴蝶翅膀的形状，非常好看。这是很多人练背的目标之一，能让背部看起来更立体。
鸡胸 (Jī Xiōng): 这个就有点负面了，是指胸部肌肉扁平，缺乏厚度和宽度，看起来像鸡的胸脯一样，没什么肌肉线条可言。通常是由于胸部训练不足或者骨骼结构造成的。
牛头肌 (Niú Tóu Jī): 这个通常指的是三角肌前束，也就是肩膀前侧的肌肉。练得好了，肩膀会显得更宽厚，有“牛头”般的饱满感，能让整个上半身比例更好。
板砖胸 (Bǎnzhuān Xiōng): 形容胸肌厚实且面积很大，看起来像一块结实的板砖一样，棱角分明，非常有压迫感和力量感。
闪电腿 (Shǎndiàn Tuǐ): 形容腿部肌肉线条清晰，尤其是小腿的腓肠肌非常发达，站立时能看到明显的肌肉沟壑，像是闪电划过一样。也有人用来形容大腿的股四头肌，线条分明，爆发力十足。
竹竿腿 (Zhúgān Tuǐ): 这个是反义词，形容腿部过于纤细，没有肌肉线条，看起来就像竹竿一样细弱。通常是缺乏腿部训练的表现。
虎背熊腰 (Hǔ Bèi Xióng Yāo): 这是一个比较经典的词，虽然不是健身圈独有，但在健身圈里用来形容男性上半身非常强壮，背部宽厚如虎，腰部结实有力，整体给人一种力量感和安全感。
香肩 (Xiāng Jiān): 多用来形容女性的肩膀，圆润、线条流畅，没有过多的肌肉感，但又显得有力量和美感，穿吊带或露肩装时尤为突出。
直角肩 (Zhíjiǎo Jiān): 近年来非常流行的说法，形容女性的肩膀与手臂呈接近90度的角度，看起来线条笔直，肩膀宽阔而不失柔美，有一种高级感。
水桶腰 (Shuǐtǒng Yāo): 这个也是负面词汇，形容腰部过于粗壮，缺乏收紧，看起来像水桶一样粗细。
下肢篇：
蜜桃臀 (Mìtáo Tún): 刚才提到了，这个词太经典了，男女通用，但尤其受女性欢迎。
西瓜臀 (Xīguā Tún): 同样，也提过了。
爱心臀 (Àixīn Tún): 这个形容的是臀部在休息状态下，两侧的臀缝会形成一个近似爱心的形状。这需要臀部肌肉（尤其是臀中肌和臀小肌）的饱满度以及脂肪分布的合理性，才能达到这种视觉效果。
子弹腿 (Zǐdàn Tuǐ): 形容大腿肌肉，尤其是股四头肌非常饱满，肌肉线条清晰，像子弹一样紧实有力，充满爆发力。
麻花腿 (Máhuā Tuǐ): 形容小腿肌肉发达，比如腓肠肌和比目鱼肌，练得好的话，肌肉纤维会呈现出扭曲、交织的纹理，就像麻花一样，非常有力量感。
斧头腿 (Fǔtóu Tuǐ): 这个主要形容小腿肚，发达、饱满，尤其是外侧的肌肉轮廓清晰，从侧面看，有点像斧头的刀刃一样，非常有力量感和冲击力。
碗肌 (Wǎn Jī): 指的是股四头肌中的内侧头，也就是膝盖上方、大腿内侧靠前的那块肌肉。练得好时，它会有一个漂亮的弧度，像是碗一样突出，能让大腿前侧的线条更加饱满和有层次感。
躯干篇：
人鱼线 (Rényú Xiàn): 在腹肌两侧，腹外斜肌和髂骨之间形成的凹陷线条，非常性感迷人，就像美人鱼的腰身一样。这是很多男性腹部训练的目标之一。
马甲线 (Mǎjiǎ Xiàn): 主要形容女性腹部，指腹部平坦，两侧腹直肌中间的肌肉线条清晰可见，像古代的铠甲一样，有线条但不过于粗犷。
川字腹肌 (Chuān Zì Fùjī): 指的是腹部有三条垂直的线条，中间一条是腹直肌的隔膜，两侧各有一条是腹直肌的侧缘。这种腹肌形态非常标准，看起来整齐而有力量。
巧克力腹肌 (Qiǎokèlì Fùjī): 形容腹肌块状分明，像一块块巧克力排在一起，棱角分明，非常有视觉冲击力。这代表着腹肌非常发达，体脂率也足够低才能显露出来。
刀刻腹肌 (Dāo Kè Fùjī): 比巧克力腹肌更进一步，形容腹肌的线条非常深刻、清晰，像是用刀刻出来的一样，棱角分明，轮廓感极强。
三角腰 (Sānjiǎo Yāo): 指的是腰部收得很窄，而胸部和臀部相对宽阔，整体腰部线条呈现出倒三角形的视觉效果，非常有女性魅力。
八块腹肌 (Bā Kuài Fùjī): 这是腹肌的终极目标之一，指的是腹直肌完全分离，形成了上下两排，每排四块的腹肌。
腹肌夹 (Fùjī Jiā): 指的是腹肌两侧的腹外斜肌线条，如果非常发达，会形成一种向内收拢的视觉效果，像是腹肌中间夹着一块地方一样，非常性感的线条。
牛腰 (Niú Yāo): 形容男性腰部粗壮，腰部肌肉（如腹内外斜肌）发达，能支撑起强大的核心力量，给人的感觉是强壮、有力量。
整体篇：
穿衣显瘦，脱衣有肉 (Chuān Yī Xiǎn Shòu, Tuō Yī Yǒu Ròu): 这是很多人追求的理想身材。穿上衣服时看起来身材匀称、苗条，不臃肿；但一旦脱下衣服，就能看到肌肉线条分明，身材健美，充满力量感。
窄骨架 (Zhǎi Gǔjià): 指的是天生骨骼比较细，肩膀、胸腔、骨盆等都比较窄。这在健身中可能意味着增加肌肉量时需要更多努力，但如果练好了，比例会显得非常协调。
宽骨架 (Kuān Gǔjià): 指的是天生骨骼比较宽，肩膀、胸腔等都比较宽厚。这在增肌时更容易练出视觉上的“大块头”和力量感。
沙漏型身材 (Shālòu Xíng Shēncái): 主要形容女性，指胸部和臀部丰满，腰部纤细，整体身材曲线像沙漏一样呈“S”型，这是很多女性追求的理想体型。
倒三角身材 (Dào Sānjiǎo Shēncái): 主要形容男性，指肩膀宽阔，腰部收紧，整体上半身呈现倒三角形的轮廓，显得非常健硕有力。
这些名词，每一个背后都代表着一个人的训练成果和对身体的理解。它们不仅仅是简单的形容词，更像是一种身份的认同，一种对自身努力的肯定。健身不仅仅是流汗，更是对身体的雕塑和对生活态度的体现。下次见到朋友，聊起身材，就可以用这些“黑话”来形容一下，瞬间拉近距离，也显得你是个“懂行”的人。
网友意见
馒头胸（婊子奶，只有下束，上束和中缝太弱，体脂高
）：
盔甲胸（胸大而有型，上束和中缝练得好，体脂低）：
马甲线（主要形容妹子，体脂低）：
人鱼线
鲨鱼线（强大的前锯肌配合极低体脂，形如鲨鱼巨齿，十分酷炫，不过只要半职业选手以上级别才能拥有，业余选手健龄10年可解锁）：
水蛇线（辣妹必备，某姿势xxoo时可增加附近单位100%攻击力和攻击速度）：
蝴蝶袖（女性三头肌外囤积的脂肪）：
蝴蝶骨（翼状肩胛骨，属于病理状态）：
健美肚：
健美腰（骨盆前倾、假性翘臀，妹子图后补）：
圣诞树：
腰窝：
美人筋：
公狗腰（相对粗而宽的腰而言，腰细长健壮，当公狗腰遭遇水蛇线，50%几率激活技能 马达臀，5%几率触发隐藏剧情 床板断裂）：
前方高能预警，我要放大招了，未成年人退散！
还往下拉？
好吧，勿谓言之不预也！
一头肌（全身最难练的肌肉没有之一）：
5月14更新————————————————————
男人的翅膀（宽阔外展的背阔肌，形如蝙蝠的翅膀，倒三角必备）：
虎头肌（前中后三束都非常发达的三角肌，侧面看形如虎头）：
钻石小腿：
马蹄三头（肱三头肌发达，内外侧形如半环形马蹄）：
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