每周上班3天，一天上班只有3个小时，剩余时间如何安排？
每周只上三天班，每天还只有三个小时，这简直就是理想中的生活节奏啊！听起来就像是给自己放了个长假，但又能保持一份工作。这种配置，我敢说绝对是很多人梦寐以求的。剩下的那些时间，说实话，你可以把它当成一个巨大的画布，想怎么画就怎么画。不过，为了让这画布上的图画更精彩，咱也得好好琢磨琢磨。
首先，既然工作时间这么“自由”，那肯定得先给自己安排个舒服的“启动”节奏。不用每天赶早高峰，你可以慢慢醒来，不用急急忙忙地吞咽早餐。
早晨的奢侈时光： 也许你可以从一杯香醇的咖啡或者一杯清新的茶开始。不用打开电脑，不用看邮件，就只是静静地享受那份宁静。可以翻翻书，听听舒缓的音乐，或者只是放空自己，感受窗外的阳光。如果习惯早起，这会儿去做个晨练，比如瑜伽、太极或者简单的拉伸，也是极好的。让身体先舒展开来，为一整天的活动做好准备。
工作日的“半休”感： 周一到周五这中间，你不用把全部时间都投入到工作中。这意味着，你可以把那一天的工作时间（三个小时）错开一些，比如上午一个半小时，下午一个半小时，这样就不会感觉被连续“绑”住了。剩下的时间，就可以用来做一些平时想做但没时间做的事情。
那么，剩下的那一大块时间，也就是每周大概有100多个小时（不算工作日的那9个小时），这绝对是个宝藏！如何挖掘这个宝藏，就看你自己的兴趣和目标了。我给你拆解几个方向：
一、深度自我投资：学习与成长，把大脑喂饱
这可是最划算的事情了。你完全可以成为一个终身学习者，而且还是那种非常悠哉的学习者。
技能深挖与新技能Get：
语言学习： 想学一门新语言？现在有了大把的时间。报个线上课程，找个语伴，或者干脆去语言角和外国人交流。你可以从简单的app开始，比如Duolingo，慢慢过渡到更系统的学习。
专业技能提升： 即使是这份工作，你也可以利用时间去钻研得更深入。看看行业内的最新动态，学习新的工具或软件，考个相关的证书，让你的职业技能更上一层楼。这不仅仅是为了工作，更是为了你自己未来的可能性。
兴趣技能培养： 烹饪、烘焙、摄影、绘画、音乐、编程、写作、设计……任何你感兴趣的领域，都可以投入时间去学习和实践。比如，你可以报名一个线上的插画课程，每天练习几个小时，很快就能做出自己的作品。或者，你可以花时间去研究怎么做一道复杂的法式料理，周末请朋友来家里品尝。
知识的海洋畅游：
阅读的力量： 堆积了多久的书本还没读？现在你可以一本接一本来。历史、哲学、科学、文学、传记……任何能拓宽你视野的书籍，都可以慢慢品读。不仅仅是纸质书，还有大量的优秀播客、在线讲座（Coursera, edX, B站上的优质科普和人文课程），都可以成为你的知识来源。
线上课程与讲座： 除了专业技能，很多大学和机构提供免费或付费的公开课。你可以系统地学习一门你感兴趣的学科，比如天文学、经济学、心理学等等。
二、身心健康管理：让身体和心灵都闪闪发光
这份工作节奏让你有资本去好好照顾自己。
运动的N种可能：
规律健身： 不用挤在下班高峰期去健身房，你可以选择任何一个你喜欢的时间段去。在家跟着视频做普拉提、瑜伽，或者去附近的公园慢跑、骑行。如果你喜欢团队运动，可以报名参加羽毛球俱乐部、足球队等。
户外探索： 天气好的时候，多去户外走走。爬山、徒步、露营、野餐，接触大自然能极大地缓解压力，让你心情愉悦。你可以计划一次短途的户外探险，不必担心工作请假的问题。
身心放松： 学习冥想、正念练习，帮助你更好地管理情绪，提升专注力。定期去做个按摩、SPA，或者泡个温泉，都是不错的选择。
健康饮食的实践： 你有足够的时间去研究食谱，亲自去市场挑选食材，然后慢悠悠地准备一顿营养均衡的大餐。告别外卖，拥抱健康美味。你可以学习如何搭配出营养餐，了解不同食材的功效。
三、社交与情感连接：让生活更添色彩
别因为时间充裕就变得孤僻，人际关系同样重要。
维系与拓展社交圈：
与家人朋友相处： 以前可能因为工作忙，很少有时间好好陪家人或朋友。现在你可以随时约他们出来喝咖啡、吃饭，或者一起去做些有趣的事情。周末可以安排家庭日，或者和朋友们来一次说走就走的旅行。
参加社群活动： 加入一些你感兴趣的社群，比如读书会、户外俱乐部、志愿者组织、技术分享会等。在共同的兴趣爱好中认识新朋友，拓展你的社交圈。
志愿服务： 利用你的闲暇时间去做一些有意义的事情，比如去社区帮助老人，去动物收容所做义工，或者参与环保活动。这不仅能帮助别人，也能让你感受到更大的价值感。
四、生活体验与探索：把日子过成诗
有了时间，你就可以去尝试那些“生活仪式感”的事情。
艺术与文化熏陶：
逛博物馆与画廊： 工作日人少的时候去参观博物馆、美术馆，静静地欣赏艺术品，感受历史的厚重和文化的魅力。
看演出与展览： 关注话剧、音乐会、电影节、艺术展览等信息，随时可以去欣赏一场精彩的演出或展览。
体验手工艺： 学习陶艺、皮具制作、木工等手工艺，亲手制作一件属于自己的物品，非常有成就感。
旅行与探索：
短途旅行： 计划一些说走就走的短途旅行，去周边的小镇探访，体验不同的风土人情。
深度体验： 如果有更长的时间（比如工作日之外的连休），可以进行一次长途旅行，深入了解一个地方的文化和历史。而且不用担心请假，可以很灵活地安排。
生活琐事与整理：
居家整理： 把家里的角角落落都打扫一遍，进行一次彻底的断舍离，让居住环境更加舒适。
园艺爱好： 如果有阳台或小院子，可以种些花草，体验养育生命的乐趣。
如何具体操作？
1. 列出你的愿望清单： 把所有你想做但没时间做的事情都写下来。分类整理，比如“学习类”、“健康类”、“社交类”、“体验类”等。
2. 制定一个灵活的计划： 不要把每一分钟都排满，留出一些“空白时间”来应对突发事件或者只是发发呆。可以做个周计划或月计划，但要允许自己随时调整。
3. 找到你的“核心动力”： 是想变得更聪明？更健康？更快乐？还是想拓展人脉？明确自己的目标，能让你更有方向感。
4. 尝试与调整： 刚开始可能会有点不知所措，没关系，大胆去尝试各种活动。如果某个活动不适合你，就换一个。最重要的是找到让你感到充实和快乐的生活方式。
5. 保持积极心态： 享受这份来之不易的自由，不要让它变成一种压力。把每一天都当成一次新的探索和体验。
总之，每周3天，每天3小时的工作模式，给你的是一个巨大的自由空间。你可以选择把这些时间变成提升自我的阶梯，也可以选择把它们变成享受生活的调味剂，更可以将它们巧妙地结合起来。关键在于你如何规划，如何去“活”这剩下的美好时光。让你的生活，因为这份“慢”而变得更加丰富多彩。
首先，既然工作时间这么“自由”，那肯定得先给自己安排个舒服的“启动”节奏。不用每天赶早高峰，你可以慢慢醒来，不用急急忙忙地吞咽早餐。
早晨的奢侈时光： 也许你可以从一杯香醇的咖啡或者一杯清新的茶开始。不用打开电脑，不用看邮件，就只是静静地享受那份宁静。可以翻翻书，听听舒缓的音乐，或者只是放空自己，感受窗外的阳光。如果习惯早起，这会儿去做个晨练，比如瑜伽、太极或者简单的拉伸，也是极好的。让身体先舒展开来，为一整天的活动做好准备。
工作日的“半休”感： 周一到周五这中间，你不用把全部时间都投入到工作中。这意味着，你可以把那一天的工作时间（三个小时）错开一些，比如上午一个半小时，下午一个半小时，这样就不会感觉被连续“绑”住了。剩下的时间，就可以用来做一些平时想做但没时间做的事情。
那么，剩下的那一大块时间，也就是每周大概有100多个小时（不算工作日的那9个小时），这绝对是个宝藏！如何挖掘这个宝藏，就看你自己的兴趣和目标了。我给你拆解几个方向：
一、深度自我投资：学习与成长，把大脑喂饱
这可是最划算的事情了。你完全可以成为一个终身学习者，而且还是那种非常悠哉的学习者。
技能深挖与新技能Get：
语言学习： 想学一门新语言？现在有了大把的时间。报个线上课程，找个语伴，或者干脆去语言角和外国人交流。你可以从简单的app开始，比如Duolingo，慢慢过渡到更系统的学习。
专业技能提升： 即使是这份工作，你也可以利用时间去钻研得更深入。看看行业内的最新动态，学习新的工具或软件，考个相关的证书，让你的职业技能更上一层楼。这不仅仅是为了工作，更是为了你自己未来的可能性。
兴趣技能培养： 烹饪、烘焙、摄影、绘画、音乐、编程、写作、设计……任何你感兴趣的领域，都可以投入时间去学习和实践。比如，你可以报名一个线上的插画课程，每天练习几个小时，很快就能做出自己的作品。或者，你可以花时间去研究怎么做一道复杂的法式料理，周末请朋友来家里品尝。
知识的海洋畅游：
阅读的力量： 堆积了多久的书本还没读？现在你可以一本接一本来。历史、哲学、科学、文学、传记……任何能拓宽你视野的书籍，都可以慢慢品读。不仅仅是纸质书，还有大量的优秀播客、在线讲座（Coursera, edX, B站上的优质科普和人文课程），都可以成为你的知识来源。
线上课程与讲座： 除了专业技能，很多大学和机构提供免费或付费的公开课。你可以系统地学习一门你感兴趣的学科，比如天文学、经济学、心理学等等。
二、身心健康管理：让身体和心灵都闪闪发光
这份工作节奏让你有资本去好好照顾自己。
运动的N种可能：
规律健身： 不用挤在下班高峰期去健身房，你可以选择任何一个你喜欢的时间段去。在家跟着视频做普拉提、瑜伽，或者去附近的公园慢跑、骑行。如果你喜欢团队运动，可以报名参加羽毛球俱乐部、足球队等。
户外探索： 天气好的时候，多去户外走走。爬山、徒步、露营、野餐，接触大自然能极大地缓解压力，让你心情愉悦。你可以计划一次短途的户外探险，不必担心工作请假的问题。
身心放松： 学习冥想、正念练习，帮助你更好地管理情绪，提升专注力。定期去做个按摩、SPA，或者泡个温泉，都是不错的选择。
健康饮食的实践： 你有足够的时间去研究食谱，亲自去市场挑选食材，然后慢悠悠地准备一顿营养均衡的大餐。告别外卖，拥抱健康美味。你可以学习如何搭配出营养餐，了解不同食材的功效。
三、社交与情感连接：让生活更添色彩
别因为时间充裕就变得孤僻，人际关系同样重要。
维系与拓展社交圈：
与家人朋友相处： 以前可能因为工作忙，很少有时间好好陪家人或朋友。现在你可以随时约他们出来喝咖啡、吃饭，或者一起去做些有趣的事情。周末可以安排家庭日，或者和朋友们来一次说走就走的旅行。
参加社群活动： 加入一些你感兴趣的社群，比如读书会、户外俱乐部、志愿者组织、技术分享会等。在共同的兴趣爱好中认识新朋友，拓展你的社交圈。
志愿服务： 利用你的闲暇时间去做一些有意义的事情，比如去社区帮助老人，去动物收容所做义工，或者参与环保活动。这不仅能帮助别人，也能让你感受到更大的价值感。
四、生活体验与探索：把日子过成诗
有了时间，你就可以去尝试那些“生活仪式感”的事情。
艺术与文化熏陶：
逛博物馆与画廊： 工作日人少的时候去参观博物馆、美术馆，静静地欣赏艺术品，感受历史的厚重和文化的魅力。
看演出与展览： 关注话剧、音乐会、电影节、艺术展览等信息，随时可以去欣赏一场精彩的演出或展览。
体验手工艺： 学习陶艺、皮具制作、木工等手工艺，亲手制作一件属于自己的物品，非常有成就感。
旅行与探索：
短途旅行： 计划一些说走就走的短途旅行，去周边的小镇探访，体验不同的风土人情。
深度体验： 如果有更长的时间（比如工作日之外的连休），可以进行一次长途旅行，深入了解一个地方的文化和历史。而且不用担心请假，可以很灵活地安排。
生活琐事与整理：
居家整理： 把家里的角角落落都打扫一遍，进行一次彻底的断舍离，让居住环境更加舒适。
园艺爱好： 如果有阳台或小院子，可以种些花草，体验养育生命的乐趣。
如何具体操作？
1. 列出你的愿望清单： 把所有你想做但没时间做的事情都写下来。分类整理，比如“学习类”、“健康类”、“社交类”、“体验类”等。
2. 制定一个灵活的计划： 不要把每一分钟都排满，留出一些“空白时间”来应对突发事件或者只是发发呆。可以做个周计划或月计划，但要允许自己随时调整。
3. 找到你的“核心动力”： 是想变得更聪明？更健康？更快乐？还是想拓展人脉？明确自己的目标，能让你更有方向感。
4. 尝试与调整： 刚开始可能会有点不知所措，没关系，大胆去尝试各种活动。如果某个活动不适合你，就换一个。最重要的是找到让你感到充实和快乐的生活方式。
5. 保持积极心态： 享受这份来之不易的自由，不要让它变成一种压力。把每一天都当成一次新的探索和体验。
总之，每周3天，每天3小时的工作模式，给你的是一个巨大的自由空间。你可以选择把这些时间变成提升自我的阶梯，也可以选择把它们变成享受生活的调味剂，更可以将它们巧妙地结合起来。关键在于你如何规划，如何去“活”这剩下的美好时光。让你的生活，因为这份“慢”而变得更加丰富多彩。
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谢邀。可参考刘慈欣
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