医学研究生如何保持能够吃苦的心，而不是认为这一切都是医院规培的在剥削你？想问问大家如何调整心态的？
这个问题太接地气了，简直就是戳中了无数医学生的痛点！说实话，我身边很多读研的同学，包括我自己，都曾经有过类似的纠结和困惑。尤其是经历过医院规培，那种高强度、低回报的感受，很容易让人产生“被剥削”的念头。
但换个角度想想，如果一开始就抱着这种心态，那这条路真的会走得很辛苦，甚至可能走不下去。所以，如何保持那股“吃苦”的劲儿，而不是陷在负面情绪里，这确实是一门学问，也是一项修炼。咱们不扯那些虚头巴脑的，说说真心话，聊聊我观察到的以及我自己摸索出来的几条路子：
1. 重塑你的“初心”——你为什么选择医学？
这听起来有点老套，但绝对是最管用的一剂良药。回想一下，当初为什么选择了医学这条充满挑战的路？是为了救死扶伤的理想？是为了钻研疾病的奥秘？还是被某个闪光的医生形象所打动？
把这种“初心”具象化。 别只是脑子里想想，找个本子写下来，或者找几张让你触动的医学相关的图片贴在书桌前。每次感到疲惫和迷茫的时候，看看它。它提醒你，你不是为了“规培”而活，你是为了“医学”而来的。规培只是你通往更广阔医学世界的必经之路，它提供了一个让你接触真实病例、学习临床技能的平台。
理解医学的“慢热”属性。 医学不像很多其他行业，可能几年就能看到明显的回报和晋升。医学的学习是一个漫长而累积的过程，很多知识和技能的掌握需要时间的沉淀和大量的实践。现在所谓的“辛苦”和“付出”，都是在为未来打基础。想想那些在你前面走过来的前辈们，他们也是这么过来的，甚至比我们更苦。
2. 拥抱“学习”本身，而不是只盯着“回报”。
我们很多时候会觉得“被剥削”，是因为我们把注意力放在了“我付出了多少，得到了什么回报”。当付出和回报不成正比时，自然会产生不满。
转变视角：我能从中学到什么？ 规培期间，虽然你可能是个“小透明”，但你接触到的病例是真实的，你的操作是实操性的。你接触的老师，虽然他们可能也很忙，但他们的经验和技巧是无价的。把你现在做的每一件事，都看作是一次学习的机会。
多问，多看，多记。 哪怕是扫地、送报告这些琐碎的事情，你也可以在过程中观察别的医生是怎么处理患者的，是怎么沟通的，是怎么写病历的。把老师们的操作流程、用药思路、诊断逻辑都默默记在心里。
主动承担责任（在能力范围内）。 当你觉得某个病人的情况你比较熟悉，或者某个操作你有信心尝试时，大胆地和你的上级医生沟通，表达你的学习意愿。即使做得不好，也是宝贵的经验教训。
把“规培”变成“临床学习营”。 目标不是“熬过”规培，而是“学到”东西。你学到的知识和技能，是任何人都剥夺不走的。
“量变引起质变”的信念。 现在你可能只是一个微小的螺丝钉，但日复一日的积累，会让你成为一个熟练的医者。你的每一个弯腰、每一次操作、每一次查房，都是在为未来的独立诊疗添砖加瓦。
3. 建立自己的支持系统和应对机制。
长时间的压力和不被理解感，很容易让人情绪崩溃。建立健康的应对机制至关重要。
和同学、朋友保持沟通。 医学院的同学是你最能理解彼此的人。一起抱怨、一起鼓励、一起分享学习心得，可以极大地缓解压力。找到那些和你一样在努力奋斗的同伴，你们可以互相打气，一起消化负面情绪。
和家人朋友倾诉。 虽然他们可能不懂医学的辛苦，但他们的支持和鼓励是无价的。让他们知道你的不容易，也让他们给你注入正能量。
找到属于自己的“解压阀”。 运动（跑步、打球、健身）、听音乐、看电影、阅读非医学类书籍、培养一个爱好等等。这些都能帮助你在高压环境中找到喘息的空间，释放负面情绪，重新积蓄能量。哪怕每天只有半小时，也要给自己留出这样的时间。
学会自我肯定。 每天结束工作时，想想今天自己做得好的地方，哪怕是很小的进步。比如，今天成功地和一位比较难缠的患者进行了沟通；今天记住了某个药的剂量；今天查房时回答对了老师的问题。这些自我肯定，能帮你对抗那些让你感觉自己一无是处的声音。
4. 重新定义“被剥削”——理解制度和行业的现实。
很多时候，“被剥削”的感觉源于对现有制度的认知偏差，以及对行业现实的期望落差。
理解规培的目的。 规培制度本身是为了规范医疗人才培养，确保医生的基本临床能力。在很多国家，医学生毕业后都需要经过类似的培训期。虽然我们可能觉得执行层面存在问题，但其初衷是好的。
“付出”不等于“回报”是常态（初期）。 很多行业，尤其是技术密集型、学习周期长的行业，初期都是“付出”大于“回报”。医生的价值不是用简单的薪资就能衡量的，它更多体现在经验、技术、责任和生命的尊重上。你的“辛苦”是在“积累”你未来的“价值”。
把“不公”看作改进的动力，而不是抱怨的理由。 如果你觉得某些方面确实存在不合理之处，可以思考如何去建设性地提出建议，而不是沉浸在抱怨中。当然，这需要时间和机会，但至少心底可以有一个这样的想法。
5. 积极寻找导师和榜样。
在你的学习过程中，总会遇到一些让你敬佩、愿意指导你的老师。
主动接近他们。 观察他们是怎么学习的，怎么处理问题的，怎么平衡工作和生活的。如果有可能，主动找他们交流，听取他们的经验和建议。
从他们身上汲取力量。 看看他们是如何在医学这条路上坚持下来的，他们经历了哪些困难，又是如何克服的。这些故事会给你巨大的启发和鼓励。
打个比方： 就像学游泳一样，刚开始肯定呛水、喝不好，肌肉酸痛，动作笨拙。但你不会因为呛水就觉得自己在“被欺负”，你知道这是学习的必经过程。你只是想学会游泳，然后能在水里自由自在地游。学医也是一样，规培就是你学习游泳的“泳池”，你现在要做的就是把泳姿练好，把换气学扎实。
最后，送给大家一句话，也是我自己经常用来鼓励自己的话：
“医者仁心，医者也是匠心。匠心，需要千锤百炼。”
现在你所经历的一切，都是在打磨你的“匠心”。别把目光只放在眼前的辛苦上，看看远方，看看你终将成为的那个能为生命负责的医生。这份成就感，绝对不是简单的几千块工资能比拟的。
加油！我们都在这条路上，相互扶持，共同前进。
但换个角度想想，如果一开始就抱着这种心态，那这条路真的会走得很辛苦，甚至可能走不下去。所以，如何保持那股“吃苦”的劲儿，而不是陷在负面情绪里，这确实是一门学问，也是一项修炼。咱们不扯那些虚头巴脑的，说说真心话，聊聊我观察到的以及我自己摸索出来的几条路子：
1. 重塑你的“初心”——你为什么选择医学？
这听起来有点老套，但绝对是最管用的一剂良药。回想一下，当初为什么选择了医学这条充满挑战的路？是为了救死扶伤的理想？是为了钻研疾病的奥秘？还是被某个闪光的医生形象所打动？
把这种“初心”具象化。 别只是脑子里想想，找个本子写下来，或者找几张让你触动的医学相关的图片贴在书桌前。每次感到疲惫和迷茫的时候，看看它。它提醒你，你不是为了“规培”而活，你是为了“医学”而来的。规培只是你通往更广阔医学世界的必经之路，它提供了一个让你接触真实病例、学习临床技能的平台。
理解医学的“慢热”属性。 医学不像很多其他行业，可能几年就能看到明显的回报和晋升。医学的学习是一个漫长而累积的过程，很多知识和技能的掌握需要时间的沉淀和大量的实践。现在所谓的“辛苦”和“付出”，都是在为未来打基础。想想那些在你前面走过来的前辈们，他们也是这么过来的，甚至比我们更苦。
2. 拥抱“学习”本身，而不是只盯着“回报”。
我们很多时候会觉得“被剥削”，是因为我们把注意力放在了“我付出了多少，得到了什么回报”。当付出和回报不成正比时，自然会产生不满。
转变视角：我能从中学到什么？ 规培期间，虽然你可能是个“小透明”，但你接触到的病例是真实的，你的操作是实操性的。你接触的老师，虽然他们可能也很忙，但他们的经验和技巧是无价的。把你现在做的每一件事，都看作是一次学习的机会。
多问，多看，多记。 哪怕是扫地、送报告这些琐碎的事情，你也可以在过程中观察别的医生是怎么处理患者的，是怎么沟通的，是怎么写病历的。把老师们的操作流程、用药思路、诊断逻辑都默默记在心里。
主动承担责任（在能力范围内）。 当你觉得某个病人的情况你比较熟悉，或者某个操作你有信心尝试时，大胆地和你的上级医生沟通，表达你的学习意愿。即使做得不好，也是宝贵的经验教训。
把“规培”变成“临床学习营”。 目标不是“熬过”规培，而是“学到”东西。你学到的知识和技能，是任何人都剥夺不走的。
“量变引起质变”的信念。 现在你可能只是一个微小的螺丝钉，但日复一日的积累，会让你成为一个熟练的医者。你的每一个弯腰、每一次操作、每一次查房，都是在为未来的独立诊疗添砖加瓦。
3. 建立自己的支持系统和应对机制。
长时间的压力和不被理解感，很容易让人情绪崩溃。建立健康的应对机制至关重要。
和同学、朋友保持沟通。 医学院的同学是你最能理解彼此的人。一起抱怨、一起鼓励、一起分享学习心得，可以极大地缓解压力。找到那些和你一样在努力奋斗的同伴，你们可以互相打气，一起消化负面情绪。
和家人朋友倾诉。 虽然他们可能不懂医学的辛苦，但他们的支持和鼓励是无价的。让他们知道你的不容易，也让他们给你注入正能量。
找到属于自己的“解压阀”。 运动（跑步、打球、健身）、听音乐、看电影、阅读非医学类书籍、培养一个爱好等等。这些都能帮助你在高压环境中找到喘息的空间，释放负面情绪，重新积蓄能量。哪怕每天只有半小时，也要给自己留出这样的时间。
学会自我肯定。 每天结束工作时，想想今天自己做得好的地方，哪怕是很小的进步。比如，今天成功地和一位比较难缠的患者进行了沟通；今天记住了某个药的剂量；今天查房时回答对了老师的问题。这些自我肯定，能帮你对抗那些让你感觉自己一无是处的声音。
4. 重新定义“被剥削”——理解制度和行业的现实。
很多时候，“被剥削”的感觉源于对现有制度的认知偏差，以及对行业现实的期望落差。
理解规培的目的。 规培制度本身是为了规范医疗人才培养，确保医生的基本临床能力。在很多国家，医学生毕业后都需要经过类似的培训期。虽然我们可能觉得执行层面存在问题，但其初衷是好的。
“付出”不等于“回报”是常态（初期）。 很多行业，尤其是技术密集型、学习周期长的行业，初期都是“付出”大于“回报”。医生的价值不是用简单的薪资就能衡量的，它更多体现在经验、技术、责任和生命的尊重上。你的“辛苦”是在“积累”你未来的“价值”。
把“不公”看作改进的动力，而不是抱怨的理由。 如果你觉得某些方面确实存在不合理之处，可以思考如何去建设性地提出建议，而不是沉浸在抱怨中。当然，这需要时间和机会，但至少心底可以有一个这样的想法。
5. 积极寻找导师和榜样。
在你的学习过程中，总会遇到一些让你敬佩、愿意指导你的老师。
主动接近他们。 观察他们是怎么学习的，怎么处理问题的，怎么平衡工作和生活的。如果有可能，主动找他们交流，听取他们的经验和建议。
从他们身上汲取力量。 看看他们是如何在医学这条路上坚持下来的，他们经历了哪些困难，又是如何克服的。这些故事会给你巨大的启发和鼓励。
打个比方： 就像学游泳一样，刚开始肯定呛水、喝不好，肌肉酸痛，动作笨拙。但你不会因为呛水就觉得自己在“被欺负”，你知道这是学习的必经过程。你只是想学会游泳，然后能在水里自由自在地游。学医也是一样，规培就是你学习游泳的“泳池”，你现在要做的就是把泳姿练好，把换气学扎实。
最后，送给大家一句话，也是我自己经常用来鼓励自己的话：
“医者仁心，医者也是匠心。匠心，需要千锤百炼。”
现在你所经历的一切，都是在打磨你的“匠心”。别把目光只放在眼前的辛苦上，看看远方，看看你终将成为的那个能为生命负责的医生。这份成就感，绝对不是简单的几千块工资能比拟的。
加油！我们都在这条路上，相互扶持，共同前进。
网友意见
我是jun医出身，实在不想在基层拔草了，费劲出来，发现出来也没有想象中那么理想，总感觉自己做好了准备，其实心态这个东西真的很微妙，就好像在部队的时候领导说，怎么这么想走，这么吃不了苦吗？并不是吃不了苦，而是经常被寒心。我自己有个公众号一直也在想写写这个，不知道怎么写。
出来之前，我想规培嘛，我拿到规培证，学位证，然后安安心心当个正儿八经的外科大夫挺好。困难肯定会有，克服就行了，但是人终究是人啊，人心是肉长的，遇到了有些不好的上级大夫真的是寒心，我自己内心挺强大的，部队经常被指着鼻子骂，也没什么波澜，国家给我的工资挺高的，这是我的心理安慰。规培呢，我简介有学校，就是这样学校的附属医院，一个月300块，它指着我鼻子骂，我可能真的做不到毫无波澜。因为钱没到位，心也寒了。
现在医学生是怕吃苦吗？我感觉并不是，但是做到感觉规培不是在剥削你真的很难，全国很少有地方做到上海那样同工同酬，很少有医院能做到协和规培那样正规。规培制度初衷就是为了缓解医院的矛盾，规培生对于除了协和上交这种其他医院来说就是免费劳动力，就是用来剥削的，而且对于大多数医院你的带教老师并没有多少能教你的，也不一定会教你，你就是工作了一些教授未必会教你，更何况你就是个拉钩病历大夫。
所以怎么说呢，尽可能考到上海或者协和去。我在的医院每天都在喊着自己医院怎么怎么好，但是对于进修规培等非本院大夫没几个人把你当人看的，有时候遇到一个比较正常人点的上级就很珍惜。就比如昨天手术从下下午2点上到了7点，送病人回病房后，除了值班的没人了，还有两个入院，一个出院病历要整，上级还在微信遥控需要做些什么，而没有一个人问，你饿不饿？问一句都没有。对于我这种老油条都很难调整，更何况刚毕业的学生了。
师傅领进门，修行在个人，话虽如此，人心都是肉长的，加上师傅也不领你，外科核心的技能怎么可能让你一个规培生干，我工作多年老主治都不会呢。
所以，怎么调节，我也没有答案。
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