孩子说太累了，不想上学了，家长该怎么去开导？
孩子说“太累了，不想上学了”，这话一出来，家长的心里肯定不是滋味。既心疼孩子，又担心他因此耽误了学习，甚至是对学校产生抵触情绪。这时候，咱们当家长的，最需要的是冷静，然后用对方法，才能真正帮到孩子。
第一步：先“听”，再“说”——放下“评判”，走进孩子的心
很多时候，孩子说不想上学，不是因为他真的就讨厌学习，而是有更深层的原因。我们第一反应可能是“这点苦都吃不了？”“别撒娇！”“再累也要去！”但这样只会把孩子越推越远。
找个合适的时间和地点： 别在孩子刚放学，累得不行的时候，或者在吃饭、做作业的当口。挑个相对轻松，你们都可以坐下来好好聊聊的时候。也许是晚饭后，在客厅沙发上，或者趁着周末一起散步的时候。
倾听，全身心地倾听： 别打断，别急着给建议。就让孩子把他的“累”说出来，说得越具体越好。他可能会说：“我昨天晚上写作业到11点，眼睛都花了。”“今天考试没考好，心里很难受。”“同学之间有点小矛盾，不知道怎么处理。”“老师今天批评我了，我觉得很丢脸。”“感觉每天都一样，没什么意思。”
回应，让他知道你在听： 用一些简单的词语回应，比如“嗯”“我知道了”“原来是这样”。用眼神看着他，偶尔点头。你也可以复述一下他的话，比如“所以你觉得写作业写到很晚，让你觉得身体很累，对吗？”这能让他感觉被理解，被看见。
表达你的理解和心疼： 孩子能说出“累”，说明他已经很不容易了。你可以说：“宝贝，听到你说这么累，妈妈（爸爸）真的很心疼。”“你为了学习付出了很多努力，爸爸妈妈都看到了。”
第二步：深挖“累”的原因——是身体的累，还是心的累？
当孩子的情绪稍微平复，感觉到被理解了，我们就可以试着去探究这份“累”到底是从哪里来的。
身体的疲惫：
睡眠不足： 问问孩子晚上几点睡的？睡多久？是不是有很多课外补习班，或者在家玩电子产品影响了休息？
学习负担过重： 作业量是不是真的很多？有没有一些科目让他特别吃力？
身体不适： 最近有没有感冒、发烧，或者其他身体上的不舒服？有时候孩子说累，可能只是生病的前兆。
心理的疲惫：
学习压力： 考试成绩、老师的评价、同学的比较，这些都会给孩子带来压力。
人际关系： 和同学、老师相处得怎么样？有没有受到欺负？有没有特别要好的朋友？
对学习内容的厌倦： 是不是觉得学习内容枯燥乏味，提不起兴趣？
目标感缺失： 孩子有没有想过为什么要学习？学习的意义是什么？如果他觉得学习只是应付任务，自然容易感到疲惫。
挫败感： 考试失利、某些科目学不会，长期积累的挫败感也会让人想逃避。
缺乏成就感： 孩子在学校里有没有获得过被肯定、被鼓励的经历？
第三步：对症下药，一起“减负”和“赋能”
找到了具体的原因，我们才能有针对性地去解决。
针对身体的累：
调整作息： 和孩子一起制定一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠。比如，规定晚上几点必须上床，周末也要尽量规律。
优化学习计划： 检查作业量是否合理。如果作业太多，可以和老师沟通，或者教孩子一些高效的学习方法，比如番茄工作法，让他在有限的时间里更专注。
劳逸结合： 鼓励孩子课间休息，出去走走，或者做一些简单的放松活动。周末也要安排一些放松的时间，比如和家人出去玩，发展一些兴趣爱好。
健康饮食： 保证孩子营养均衡，三餐规律，避免吃太多零食。
针对心理的累：
缓解学习压力：
调整期望： 告诉孩子，学习不是只有考试成绩，更重要的是过程中的收获和进步。我们更看重他的努力和态度。
分解目标： 帮助孩子将大的学习目标分解成一个个小的、可实现的目标。每完成一个小目标，都给予鼓励和肯定。
应对挫折： 和孩子一起分析考试失利的原因，教他如何从错误中学习，而不是一蹶不振。可以讲一些名人面对挫折的故事。
兴趣引导： 尝试从孩子的兴趣出发，找到学习的切入点。比如，如果他喜欢玩游戏，可以引导他了解游戏背后的数学、编程知识。
处理人际关系：
倾听和指导： 如果是同学关系问题，耐心听孩子讲，然后一起分析，教他一些沟通技巧，如何表达自己的想法，如何处理冲突。
建立积极的师生关系： 鼓励孩子主动和老师沟通，遇到问题及时寻求帮助。家长也可以适时与老师联系，了解孩子在校的情况。
重拾学习的意义：
聊聊未来： 和孩子一起讨论他的兴趣、梦想，以及学习如何能帮助他实现这些梦想。让他知道学习是为了自己，不是为了别人。
拓展视野： 带孩子去博物馆、科技馆，或者参加一些社会实践活动，让他感受到学习的乐趣和价值。
讲故事： 讲一些关于科学探索、历史人物、文学作品的故事，激发孩子的好奇心和求知欲。
建立自信：
发掘优点： 肯定孩子在学习之外的优点，比如善良、乐于助人、有创造力等。让他知道自己是全面发展的。
创造成功体验： 在一些他擅长的领域，鼓励他去尝试，去争取小小的成功，这会极大地增强他的自信心。
第四步：保持沟通，持续关注——“陪”比“说”更重要
保持开放的沟通渠道： 让孩子知道，无论什么时候，他都可以向你倾诉，你都会支持他。
不是一次性解决： 孩子“累”可能是长期积累的结果，需要持续的关注和支持。定期和他聊聊，看看情况是否有改善。
关注情绪变化： 除了“累”，还要关注孩子是否有其他负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁等。如果情况严重，可能需要寻求专业帮助。
自己也要调整心态： 作为家长，我们也可能会因为孩子不想上学而焦虑。但我们的焦虑只会加重孩子的负担。保持积极乐观的心态，会让孩子感受到力量。
家长要注意的几点：
避免过度保护和溺爱： “累了就休息，不想去就不去”，这样看似体贴，实则可能剥夺了孩子面对困难、解决问题的机会。
不要拿自己的孩子和别人比较： 每个孩子都是独一无二的，有自己的节奏和发展轨迹。
不要把自己的期望强加给孩子： 孩子的成长应该是他自己人生的一部分，而不是你未实现的梦想的载体。
让孩子参与决策： 在调整学习计划、作息时间等方面，可以听取孩子的意见，让他觉得这是他自己的事情，他有权利参与。
总而言之，孩子说“太累了，不想上学了”，这信号背后可能藏着很多东西。咱们家长要做的是一个耐心的聆听者、敏锐的观察者，一个有智慧的引导者，更是一个温暖坚定的陪伴者。用爱和理解，和孩子一起找到解决问题的方法，让他重新找回学习的动力和乐趣。
第一步：先“听”，再“说”——放下“评判”，走进孩子的心
很多时候，孩子说不想上学，不是因为他真的就讨厌学习，而是有更深层的原因。我们第一反应可能是“这点苦都吃不了？”“别撒娇！”“再累也要去！”但这样只会把孩子越推越远。
找个合适的时间和地点： 别在孩子刚放学，累得不行的时候，或者在吃饭、做作业的当口。挑个相对轻松，你们都可以坐下来好好聊聊的时候。也许是晚饭后，在客厅沙发上，或者趁着周末一起散步的时候。
倾听，全身心地倾听： 别打断，别急着给建议。就让孩子把他的“累”说出来，说得越具体越好。他可能会说：“我昨天晚上写作业到11点，眼睛都花了。”“今天考试没考好，心里很难受。”“同学之间有点小矛盾，不知道怎么处理。”“老师今天批评我了，我觉得很丢脸。”“感觉每天都一样，没什么意思。”
回应，让他知道你在听： 用一些简单的词语回应，比如“嗯”“我知道了”“原来是这样”。用眼神看着他，偶尔点头。你也可以复述一下他的话，比如“所以你觉得写作业写到很晚，让你觉得身体很累，对吗？”这能让他感觉被理解，被看见。
表达你的理解和心疼： 孩子能说出“累”，说明他已经很不容易了。你可以说：“宝贝，听到你说这么累，妈妈（爸爸）真的很心疼。”“你为了学习付出了很多努力，爸爸妈妈都看到了。”
第二步：深挖“累”的原因——是身体的累，还是心的累？
当孩子的情绪稍微平复，感觉到被理解了，我们就可以试着去探究这份“累”到底是从哪里来的。
身体的疲惫：
睡眠不足： 问问孩子晚上几点睡的？睡多久？是不是有很多课外补习班，或者在家玩电子产品影响了休息？
学习负担过重： 作业量是不是真的很多？有没有一些科目让他特别吃力？
身体不适： 最近有没有感冒、发烧，或者其他身体上的不舒服？有时候孩子说累，可能只是生病的前兆。
心理的疲惫：
学习压力： 考试成绩、老师的评价、同学的比较，这些都会给孩子带来压力。
人际关系： 和同学、老师相处得怎么样？有没有受到欺负？有没有特别要好的朋友？
对学习内容的厌倦： 是不是觉得学习内容枯燥乏味，提不起兴趣？
目标感缺失： 孩子有没有想过为什么要学习？学习的意义是什么？如果他觉得学习只是应付任务，自然容易感到疲惫。
挫败感： 考试失利、某些科目学不会，长期积累的挫败感也会让人想逃避。
缺乏成就感： 孩子在学校里有没有获得过被肯定、被鼓励的经历？
第三步：对症下药，一起“减负”和“赋能”
找到了具体的原因，我们才能有针对性地去解决。
针对身体的累：
调整作息： 和孩子一起制定一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠。比如，规定晚上几点必须上床，周末也要尽量规律。
优化学习计划： 检查作业量是否合理。如果作业太多，可以和老师沟通，或者教孩子一些高效的学习方法，比如番茄工作法，让他在有限的时间里更专注。
劳逸结合： 鼓励孩子课间休息，出去走走，或者做一些简单的放松活动。周末也要安排一些放松的时间，比如和家人出去玩，发展一些兴趣爱好。
健康饮食： 保证孩子营养均衡，三餐规律，避免吃太多零食。
针对心理的累：
缓解学习压力：
调整期望： 告诉孩子，学习不是只有考试成绩，更重要的是过程中的收获和进步。我们更看重他的努力和态度。
分解目标： 帮助孩子将大的学习目标分解成一个个小的、可实现的目标。每完成一个小目标，都给予鼓励和肯定。
应对挫折： 和孩子一起分析考试失利的原因，教他如何从错误中学习，而不是一蹶不振。可以讲一些名人面对挫折的故事。
兴趣引导： 尝试从孩子的兴趣出发，找到学习的切入点。比如，如果他喜欢玩游戏，可以引导他了解游戏背后的数学、编程知识。
处理人际关系：
倾听和指导： 如果是同学关系问题，耐心听孩子讲，然后一起分析，教他一些沟通技巧，如何表达自己的想法，如何处理冲突。
建立积极的师生关系： 鼓励孩子主动和老师沟通，遇到问题及时寻求帮助。家长也可以适时与老师联系，了解孩子在校的情况。
重拾学习的意义：
聊聊未来： 和孩子一起讨论他的兴趣、梦想，以及学习如何能帮助他实现这些梦想。让他知道学习是为了自己，不是为了别人。
拓展视野： 带孩子去博物馆、科技馆，或者参加一些社会实践活动，让他感受到学习的乐趣和价值。
讲故事： 讲一些关于科学探索、历史人物、文学作品的故事，激发孩子的好奇心和求知欲。
建立自信：
发掘优点： 肯定孩子在学习之外的优点，比如善良、乐于助人、有创造力等。让他知道自己是全面发展的。
创造成功体验： 在一些他擅长的领域，鼓励他去尝试，去争取小小的成功，这会极大地增强他的自信心。
第四步：保持沟通，持续关注——“陪”比“说”更重要
保持开放的沟通渠道： 让孩子知道，无论什么时候，他都可以向你倾诉，你都会支持他。
不是一次性解决： 孩子“累”可能是长期积累的结果，需要持续的关注和支持。定期和他聊聊，看看情况是否有改善。
关注情绪变化： 除了“累”，还要关注孩子是否有其他负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁等。如果情况严重，可能需要寻求专业帮助。
自己也要调整心态： 作为家长，我们也可能会因为孩子不想上学而焦虑。但我们的焦虑只会加重孩子的负担。保持积极乐观的心态，会让孩子感受到力量。
家长要注意的几点：
避免过度保护和溺爱： “累了就休息，不想去就不去”，这样看似体贴，实则可能剥夺了孩子面对困难、解决问题的机会。
不要拿自己的孩子和别人比较： 每个孩子都是独一无二的，有自己的节奏和发展轨迹。
不要把自己的期望强加给孩子： 孩子的成长应该是他自己人生的一部分，而不是你未实现的梦想的载体。
让孩子参与决策： 在调整学习计划、作息时间等方面，可以听取孩子的意见，让他觉得这是他自己的事情，他有权利参与。
总而言之，孩子说“太累了，不想上学了”，这信号背后可能藏着很多东西。咱们家长要做的是一个耐心的聆听者、敏锐的观察者，一个有智慧的引导者，更是一个温暖坚定的陪伴者。用爱和理解，和孩子一起找到解决问题的方法，让他重新找回学习的动力和乐趣。
网友意见
家长自己不也是这样吗？“我太累了，又要上班，又要做家务，还要辅导孩子读书。真想通通扔掉，放自己一个假。”发完牢骚，百分之九十九的家长，还不是该做啥还是做啥。不过这个时候，真应该放自己半天假。你孩子也需要。
给孩子放个假，亲口承诺，对孩子亲口说，让孩子真的听到 : 这个周末大家放个假，去哪里哪里玩个尽兴，吃好吃的，玩好玩的，买喜欢的，什么都好！
这样，愉快的周末让大人和孩子都得到了释放。压力的释放需要实际去行动来释放，言语开导是很难的，何不就真的好好外出放松减减压，这样子，玩够了，也有心情谈条件了，可以听听上学的建议了。
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