戒烟多久才算成功

网友的相关建议:
戒烟成功的标准不是时间
而是以后不再想去抽烟了
这就是成功
有的人戒了一辈子烟
也没有戒掉
怎么能算是成功呢

网友的相关建议:
这个主要看你吸烟的程度有多严重，而且你的毅力如何。
我已经戒烟成功。以前1天一盒。2013年6月决定戒烟，于是就一根也不抽了。前2个月比较难熬，想抽烟的时候就喝水。过了2-3个月就不想。一直到现在，彻底借了。再就是戒烟的时候要告诉你的烟友，做个声明，也给自己个约束，告诉他们以后不要给你烟。即使他们给你烟，也要拒绝。

网友的相关建议:
一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。
不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。
戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。谁然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。
而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。
平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。
综上所述，戒烟的杀手就是：<一>，自以为没有大问题的心态。<二>，波动的情绪。<三>,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！

网友的相关建议:
戒烟不是说多久就成功了，你可以抑制住自己不抽烟就成功了
吸烟有害健康，为了有一个健康的身体，加油吧❤
希望我的回答对您有帮助

网友的相关建议:
戒烟是否成功不是看时间，而是看你还吸不吸，如果你不吸烟了，或者烟瘾没有了就是成功了。戒烟因为心不硬，比如朋友递烟，你因为面子等原因无法拒绝，这是戒烟失败原因之一。所以，一旦决定戒烟就不要再吸，不管谁给你烟都不要接受。并且说明，你决定戒烟，让他们不要再给你烟。同时说明，吸烟有害健康，谁要硬要你抽烟就是要害你健康，以后有什么啥事，谁就负责。

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这个没有什么规定，
很多人戒烟几年，
都还会继续抽的，
关键还要看个人毅力。

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三周是养成好习惯的开始，三个月是最初的危险期。此间极易复吸；五六个月开始讨厌烟草的味道，自我非常有成就感。此时，戒烟就会完全成功了。

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每一次别人递给你烟的时候，你拿过来吸了一口都不算成功。

直到别人递给你烟你不再有想法去抽，哪怕一口。
直到自己也彻底没有想法去抽烟，哪怕一口。
没有抽烟的想法了，也不再抽烟了，这样才算是成功戒烟。

网友的相关建议:
直到你很长一段时间无事可做，也没有抽烟的想法的时候，就差不多了

网友的相关建议:
忌烟多久算成功了，这个可没有标准，有的忌了十几年又捡起来抽上了，说白了就是意志不坚定。如果意志坚定就算时间再短也算成功了。

网友的相关建议:
半年内如不再吸烟，则为戒烟成功，我家隔壁老王就是最好的证明！
如有疑惑请追问~

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一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。谁然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，激情和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。综上所述，戒烟的杀手就是：，自以为没有大问题的心态。，波动的情绪。,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！

网友的相关建议:
戒烟第二十一天,传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!! 1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨 2 真相是吸烟一点用也没用

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没有期限，以我爸为例，戒烟了7 8年，现在有时又在抽，但是不抽也行，医生叫他不抽，他就不抽了，所以，没有期限的，全靠自己。

网友的相关建议:
至少4-5个月以上不抽一口。别人硬塞给你抽你也不抽那就是戒掉了。

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不是看多久，是看你的决心与方法。决心大方法好一次成功，一秒钟的事情。方法不好不停戒烟，戒烟一辈子，破戒一辈子。哪一张黑肺照片放装烟盒的口袋里，顺带在里面放小盒口香糖。下意识一掏，掏出照片看看，再嚼个口香糖。和烟鬼们可不能一起待了，这个比什么都重要！

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每个人时间不一样，依赖程度也不一样。
什么叫戒烟成功，基本上，你闻到烟味会躲避，会反感那些抽烟的，才真的戒烟成功了，否则时间再长，还总是想着，那一旦条件合适，就很容易复吸。我身边戒烟五六年的还有重新再抽的呢。

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戒烟到以后你永远不会再抽，那么你就算是戒烟成功了

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既然是戒烟成功，那就要从戒烟时以后都不要抽！

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就是不会想抽烟这件事看别人抽烟没有想抽的欲望就才成功

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戒烟需要坚强的毅力，绝不能一时兴起戒烟，否则越戒越多，鄙人就是实例！

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戒完一辈子不抽才算成功

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看你的毅志力多强哦

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这个应该是三个月或者是半年吧

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哈哈，忘记你会吸烟为止。

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最少半年以上

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应该是三个月的吧

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最少半年，。。。

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more than one year.......

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应该还是比较难的

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找到没抽烟之前的那种感觉，从来不会想起来需要抽烟，也谈不上“戒”，那才算戒成功。

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这个没有定数吧，哈哈，在我看来，戒烟成功的标志就是脑子里不再整天想着抽烟，至于多久能到这种程度就不清楚了。

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: 戒烟第二十一天,传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!! 1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨 2 真相是吸烟一点用也没用 3

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这个问题需要问吗？既然是戒烟当然是戒到以后都不吸烟了才算成功啊

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十年到三年你好朋友前5天之七项戒烟方法（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。戒烟的窍门明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。5，寻找替代法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。戒烟小妙招1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的法，例如吃糖果，或者吃口香糖。9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟?每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：·承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会·选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟·去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所·不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止·确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态·如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

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所谓戒烟，看目的吧，如果为的健康需要一生，如果就是单纯的戒烟能做到说不抽绝对不抽就行了

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首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。戒烟成功策略对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟?每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟补充：说句实话,方法只是给你起个引导作用,真正能戒除心瘾的,只有你自己,要靠你超强的毅力,成功的因素,你个人的毅力要占十分之九,我本人以前曾抽过烟,现在早不抽了呵呵,我以前啊,抽烟也不少,自从当了一名医生以后,看到那么病人,因为长年吸烟,导致各种肺部疾病,我就慢慢戒除了真的没病到那种程度,不知是多么的痛苦,即使那样,有的烟瘾太深的还要抽啊,有的病人一咳嗽到呼吸困难,一检查一个肺癌,,很可怜.很多人我亲眼看着他们死亡,那种痛苦不经历的人是难以体会的.天使在行动,逸舒真诚为您服务!祝福你!

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一般在两年，人在戒烟后会有一段时间感到不适，这是因为吸烟的人，其人体内的烟碱含量较高，在长期的过程中人体已习惯了这种“有烟碱的日子”，这就意味着人体保持了这种平衡。医学专家经过长期的临床观察和随访，发现在戒烟达两年后，效果最稳固，复吸率极低。

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生理戒断期大约2-4个月，剩下的就是心理戒断的问题了，当然也是最难的，大约一年后就比较容易保持了，要说成功，一辈子不抽才算成功。

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三个月以上不再抽烟，可以认为戒烟成功。当然，也有人戒烟三十年后又抽烟的，可见香烟中的尼古丁对人脑的影响有多深。我大概有30年烟龄，一天一包。我现在戒烟一个月23天，从一个月以后，香烟就不再对我有诱惑力了，仅仅是偶然会想到。

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戒烟第二十一天，传说中的尼古丁依赖性消失的时候！！！

1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
2 真相是吸烟一点用也没用
3 任何人都可以轻松戒烟
4 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
5 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
6 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
7 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
8 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
9 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
10 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
11 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
12 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
13 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
14 吸烟的本质是毒产瘾
15 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
16 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
17 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
18 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
19 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
20 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
21 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
22 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
23 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
24 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
25 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
26 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
27 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
28 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
29 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
30 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
31 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
32 现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的
33 一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务
34 戒烟不需要放弃任何东西
35 不存在一支烟的概念
36 吸烟者都不值得羡慕
37 戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定
38 吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
39 戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物
40 戒烟之前意识到
1 自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。
2 戒烟不需要放弃任何东西
3 没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜
4 吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病
5 把生理、心理上的疾病分开来对待
41 戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已
42 ～再来一口～这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因
43 任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程
44 没有任何东西能替代尼古丁
45 空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解
46 戒烟主要是克服心理上的依赖
47 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
48 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性
49 最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成
50 无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
51 做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了
（1）郑重宣誓，真心决定戒烟
（2）点起最后一支烟，问问自己是不是在享受
（3）不要质疑戒烟决定
（4）不要等待成为非吸烟者
（5）不要使用任何替代品

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不是时间的问题，是你内心的想法，平时无聊的时候有没有抽烟的想法？看到别人抽烟的时候有没有想抽的冲动？别人给你烟的时候想不想接过来？如果有，你就算不抽也没成功。如果没有你就算只戒了一个星期那么也算成功。你强忍住就是不抽，1个月 2个月 3个月你很痛苦，或者1年 2年你忍住不抽但内心还是想抽。这怎么会成功呢？

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戒烟是进行时，不是完成时
一辈子不吸就算成功

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The cry was from Harry

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看你是否能戒除心理烟瘾了。生理上一个周我们就可以认为戒除了。但是心理上，就难说了。认识一个人，犯法被抓进监狱，整整四年没有吸烟，出狱后也保持了半年左右没有吸烟，但是后来经不住自己的心理诱惑，现在又开始吸烟了。

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一辈子不抽，就成功了

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戒到：别人递烟不接，不抽烟，主动拒绝为止

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一般戒掉一个习惯需要保持三个月

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这个不好说，至少要半年以上。

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戒烟到安享晚年后，就算成功了

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戒到有烟没烟都无所谓就成功

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一年以上吧。要不然只能算是暂停了一下。

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