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戒烟最难受的是前十天,我是一个有二十年烟龄的人,每天两盒烟,中途戒烟两次,最长半年,最断两个月,小戒很多次,几天哪种,我将我的亲身体会告诉你,从你抽最后一支烟哪克起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比如饭后,上侧所时,睡前等,这时你会心慌意乱,流口水,总觉得缺少什么,有人变瘦的感觉,无精打采,这时如果你还能再坚持下去,到三至七天,你极度渴望抽烟,感觉没烟这个世界什么事都是无聊的,就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味,特别是从现实和影视中见到抽烟场面,也会加大你对烟的渴求,如果你还能坚持,接下来烟瘾会逐步减少次数,但烟瘾的力量却不会减弱,这就是为什么戒烟少过半月了,可想烟瘾力量多人的大,如果你能坚持一个月,那么只要你信心不减,戒烟就有可能成功,但有一点,烟瘾在两年内不会根除,三个月后致一年内最易复吸,因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉,一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多,所以一但戒烟就把它永远戒掉吧!不为分数,因为我有些问题也是在没分时他们帮我解答,以上全是个人亲身感受,祝你健康
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前三天最想吸,七天以后就没瘾了,主要难戒的是习惯。总感觉丢了东西心里悲伤
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人和人不一样,一般来说是第三天的时候。以下是戒断反应。
烦躁:应对烦躁的方法可以通过慢慢深呼吸来调节自己的情绪,避免久坐,可以离开自己的座位走一走,或者道友绿植的地方散散步;
嗜睡:首先要保证充足的睡眠,避免熬夜,要成早睡的习惯,其次是要增加适当的运动锻炼;
喉咙痛或咳嗽:建议食用流质食物,保持每天多喝水;
失眠:睡前热水泡脚,保证20~30分钟,喝杯热牛奶,禁忌睡前喝咖啡和浓茶;
有吸烟冲动:建议您喝茶,喝茶是要注意喝热茶,小口小口的慢慢喝,尽量以清淡型的绿茶为主;
坐立不安:可以果断出门散步,慢跑30分钟左右,做到微微出汗,做一些放松神经的事情;
便秘:保证每天多喝水,吃一些含纤维多的蔬菜和水果;
食欲大增:避免暴饮保持,做到营养均衡搭配,建议多一些蔬菜、水果,避免吃高热量的食物。给自己制定一个锻炼的计划;
胃痛:保证每天吃早餐,建议多吃一些流质食品;
心情郁闷:郁闷就不要一个待着了,找朋友聊聊天或者找个空旷的地方呐喊,如果附近有情绪发泄室,尽情的释放吧。
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大家不要随便加戒烟微信,毫无用处,有被骗的感觉!回复推荐的都是托!!几个朋友已吃过亏!
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第一天最难受
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一般在戒烟的第一天最难受,没有事情的时候就吃一些瓜子,这样也就不想吸烟了。也可以西电子烟,时间久了就能戒...
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戒烟,说难会很难,说容易也特别容易!烟瘾的大小还是看自己对烟瘾的看法。如果你觉得自己要付出很大的意志力,要痛苦的坚持,要牺牲自己的快乐,这种想法在的话,你永远戒不掉!相反,你回忆下以前不会抽烟的时候,很难受吗?想想那时的感觉,另外戒烟是崭新自己的开始,谁不想拥有更好的自己呢?把戒烟当成一种游戏,给自己定个等级,从低到高心理暗示自己。慢慢的你会喜欢这样的自己,而这样根本不需要做多大的努力,很平常就能把烟给戒了,噢,对了,告诉自己并不是戒烟,而是根本就不抽烟,哈哈!祝你健康,朋友们!