跑步时膝盖疼，请问哪款跑鞋值得推荐？ 第1页

跑步膝盖疼，这锅不能全由跑鞋来背。

一个不太优雅的比喻，床上时间短，哪款避孕套值得推荐？ ——问题不是出现在套套上啊！套套是避孕用的，最多再增加点情趣效果是不是？

跑鞋也一样。用来慢跑的，就选一双慢跑鞋，然后根据自己的脚型/尺码、体重/力量/强度、脚感等，选双合适的鞋。这样呢跑鞋给你带来点运动性能上的提升，提供一些保护性，以及让你跑的舒服些。 跑鞋绝对没有说可以避免或者治疗伤病的，也没有说穿上它你就能跑的无所不能。那种天花乱坠的是营销的噱头而已。

那如果穿着某双跑鞋受伤了，分两步走： 1.是不是自己的问题？ 比如跑姿不对，一直以不正确的方式跑步，对膝盖带来很大压力，久而久之就伤了； 比如强度不合适，速度太快或者距离太长； 比如自己膝盖原本就有隐藏着的问题，鞋子是对的，跑步也很科学，但运动后这种原本的伤病还是出现了； ……等等。

2.是不是鞋子穿的不合适？ 比如穿着不适合自己的跑鞋、穿了不适合当下用途的跑鞋；

《选双合适的鞋子有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南》https://zhuanlan.zhihu.com/p/22933059

比如跑鞋尺码就没选对，直接导致跑久了动作变形，伤病就出现了； ……等等。

任何膝盖有关的伤病，大体都是休息，该去看医生看医生。养为主，合适条件下做做辅助锻炼，练的是让你腿部肌肉更强，跑步的所有动作都在掌控中，对膝盖的支持也会更好；

然后看看跑姿有没有问题，网上找点姿势跑法的资料，书也有，基本把跑步姿态说的很系统很透了；

最后才是该测脚型测脚型，该试穿去试穿，选双合适的跑鞋就行了——在膝盖这么精密的部件面前，在人体运动这么神奇的协调面前，跑鞋真没那么重要。