攀岩人的指力有多好？ 第1页

当然非常好啦。

普通攀岩爱好者可以不用脚在三级指力板上（大概两个指节的宽度）爬一个来回，他们的水平在V6左右。

稍微资深一点的攀岩爱好者可以不用脚在二级指力板上爬一个来回（大概一个指节的宽度，他们的平均水平在V8左右。

普通攀岩运动员可以在三级指力板（大概半个指节的宽度）上来来回回那样爬，水平在V10左右。

Babette Roy的指耐力训练

国家级运动员可以用爆发力在二级指力板上做1-6，水平在V12左右。

Kyra Condie在指力板上的爆发力训练。

法国国家攀岩队老将杰瑞米邦德叔，在六毫米的边缘上做负重32.5公斤做了一个引体向上，这个视频真的很凶残。

说实话真的很难想象他的手指究竟要有多硬，甚至觉得他腰上那些杠铃片都是Fake weight。。

杰瑞米的指耐力/肌耐力训练，把指力板当成马拉松来练。

加拿大攀岩一哥Sean Mccoll，六毫米锋利塑料边缘上悬挂15秒。

看完以上面两三个视频大家可能会有疑问6毫米究竟有多宽？我拍了几张图片给大家看下，用的是各大岩馆几乎都有的Eva Lopez Board。

这个是10毫米的，像我这样爬过一段时间有些基础的人可以双手挂个十来秒。

这个是8毫米的，我只能挂不到10秒了。

这个是6毫米的，我一秒都挂不了。六毫米那么一点点的地方能容纳的只有手指前段的那一点皮肉了。

再强一点的就是各种手指垂悬，小手指引体向上，虽然很强，但是在专业攀岩圈好像开始烂大街了，但凡体重轻一点的运动员基本都可以做到。

下面介绍一位真正的强者，挪威攀岩界的扫地僧Magnus Midbo，前段时间决定金盆洗手不再比赛了，但每天依旧坚持训练。第一次看下面他这个视频确完全颠覆了我对指力的认知。

双手中指卡在非常浅的小洞里做水平垂悬的同时，用靠两个手指产生的爆发力来做出一个向上的动态，然后双手手指卡在斜35度的木质平面上，全程保持水平垂体。

Magnus身高170厘米，体重大概在68公斤，很难想象一个人在这样的身高体重比情况下可以做出这样的动作，这不仅仅需要过人的基因更需要付出无数次的努力。

用双手的咬合力抓住一块长木条做水平垂体，这个动作在大部分岩馆里很难找的出一个人可以做到的。

Magnus在挪威的攀岩馆总是冷冷淡淡的，攀岩属于小众运动，而且挪威不仅人少并且人们都很在意个人空间，从他视频里的训练可以看出环境稍稍有些压抑，不如美国的Momentum那么宽敞明亮也不如瑞典的Klattercentret那么繁华，他就这样日复一日年复一年地在那里训练。

要想人前显贵，您必定人后受罪。