请帮看看我卧推有啥问题，谢谢？ 第1页

手看不见，所以握法间距不提。

其他我看没问题，而且能推好几个，我不觉得重量过大，不然五五计划别弄了。

吹毛求疵一下。

脚很棒，但是好像没踩实，我个人观点，至少做组最后一两个要用到脚部驱动对吧？

另外，角度原因没看出来起桥和夹背，反正注意一点，也是个人观点，发力最低点应该是背部两个点先顶死然后借一点力起来，如果不够就脚部驱动。当然前提不是靠这些借力作弊（其实不算），而是构建一个特别稳固的底座，这样才能推起大一些的重量。

题外，有时候如果觉得脚虚，甚至有一点抖，就是脚部没踩对。

不稳的后果，不单是上不去强度，后面很可能有隐患吧？

我觉得你的理论基础还是挺扎实的，很多比你推得重的人也摆不出你腿部驱动的姿势。但你的实际操作应该是没有做到腿部驱动的。

我觉得你主要是对一些要点没有体会所以无法理解，或者说是因为你还没有推到能感受到这些要点起作用的相对强度。

首先，你的背部好像不是很紧张，注意力可以放更多在背部。

而且好像离心到顶的时候肩胛骨没有紧紧贴在卧推凳上，如果贴紧了胸部会挺得更突出一些。

另外轨迹上可能。。。有一点过早往头部偏移了。这个判断你自己很好实现，就是你离心过程中保持沉肩的前提下，手有没有追着杠铃往头部方向跑。如果可以随时停下来，杠铃没有前后摆动的趋势，那轨迹一般来说就是没问题的。

说到相对强度，有的回答说你做的太重了，但是看到你做完4*5之后还能接着做8*5，我觉得你可能反而是做得太轻了。如果技术再熟练一些，你的现在的绝对力量可能做70kg5*5也是没问题的（数值只是拿来打个比方）。所以建议有条件的话，找一两个人保护，做一天2~3rm的相对重量，组间休息要足够长，提前在脑子里仔细做几遍，脑子里做对了之后再实际操作，做慢一点好好感受，激发一下本能，通过本体感受去提升才是最靠谱的。