先说结论,穷。
体育项目很多,多数都有族群天赋差异,但健身这个,几乎不受任何族群天赋影响,谁都可以练大,只要你生活水平高,有钱有闲。举个例子,我们杭州和家园篮球队有几位地头蛇,有些是家中拆迁补偿过上千万的,有些是家中有地有茶园的。他们也就随便玩玩,但因为有时间和营养的保证,体格很快就起来了。反观那些互联网大厂整日996要还房贷的,到三十四五岁,多数都是过劳肥。这样我想起了一句话,“这世界只有一种病,穷病。”
多说一句,任他们体格怎么练,打篮球他们还是不行,这又让我想起一句话,“在天赋面前,一切努力都是那么徒劳。” 所以你们专注健身就对了。
中国人里面,肌肉一练就大的人,在张飞那个年代就被拉伕充军战死绝种了。
所以我们就可以看到,美国是如何在全力消除东亚男的任何伟岸形象。
大家都知道,施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger, 1947-),
但是这位从奥地利移民到美国的年轻人,最早在少年时代会走上健美这条路,
是因为1961年他在维也纳知晓了两位前辈(后来成为了他的老师):
河野氏(日裔,Tommy Kono,1930-2016,奥运金牌,创下多次世界举重纪录);
梁氏(粤系华裔,Timmy Leong,1927-2010,代表夏威夷参加美国先生,获第4名);
后来我们都知道了,施瓦辛格开创了美式审美、好莱坞大片的全新时代,成为全球巨星。
而河野氏与梁氏,则被遗忘在历史的角落。
虽然可以100%确定他们分别会讲日语和粤语,但日本与中国从未有任何人提起过他们。
甚至,除了姓氏以外,我连他们的汉字名,都找不到。
1、Timmy Leong,Carole Hunguford,Tommy Kono, in 1961
2、Tommy Kono,Dorius Fuchs,in 1960
3、Timmy Leong,Geordean Lee,in 1960
因为我国的药物监管体系非常严格
我来说句大实话。
因为用药的人比例少。
自然健美能有多大呢?
别骗自己,用药的玩家少是巨大原因。
我对科技玩家很尊重,但我坚持自然训练。
这东西没有好坏,个人选择罢了。
最后上几张我的照片,证明我不是键盘侠,同时证明自然健美就这么点大。
看到评论区很多朋友交流,我放上我的身体数据和力量数据。
身高180cm 体重常年83-85kg。
三大项600左右。
很多朋友说我胸还凑合,我特别爱卧推。
https://www.zhihu.com/video/1190774674290798592前几天卧推140kg 做组视频。
我以前玩力量举多一些,现在还是觉得力型兼备最重要,但实话实说,自然想做到力型兼备,我还差的太远了。
大伙一起加油
再上个视频博大伙一乐
https://www.zhihu.com/video/1191160237049081856有兴趣可以加我微信交流
号码:shaqoneal1
感谢阅读
左右两边就别阴谋论了
(1)不是中国人练不大,而是全世界的人都是练不大,练大的只是极少数。
(2)救救刘的中国人是练不大的。练大不仅需要奶肉蛋的饮食(贵的要死),还需要大量的且连续的时间。仅从时间这块,大部分做题家是没办法练大的。
(3)我们的影视作品的主角一般都不是练大的演员。虽然他们演的是弹指之间灭人间的仙人,但他们抱不动瘦的只剩骨头的女演员(可怜他们女朋友啊)。
(4)高中生、大学生、甚至工作的年轻人,天天泡健身房两三个小时,老师领导和家长都会不高兴的,属于“不务正业”。
看完这个回答,可能会颠覆你的认知!
白人黑人黄种人很多生理上的不同,是因为睾酮和双氢睾酮的比例不同,每个种族睾酮转变量不同。但研究表明,亚洲人的睾酮最高,双氢睾酮与睾酮比例最低,生理上转换睾酮为双氢睾酮最少。也就是说,黄种人生理可用睾酮比黑人白人高不少,黄种人的基因最容易长肌肉。
根据达尔文进化论,生活在非洲平原需要躲避大草原猛兽以及追捕猎物,自然选择的结果就是,黑种人的身体综合素质臂黄种人要强一些,也就是黑种人肌肉运动能力更强。
另外,黄种人擅长养殖耕种,而黑种人擅长打猎的模式更加野蛮,这也是人种特点不同的原因之一。
黑种人的骨架比黄种人更大一些,但不会影响肌肉生长,同样的训练肌肉增长也差不多。
那么,为何中国肌肉男普遍不大?
我们了解黑种人,通常都是通过媒体(新闻、电影等),看到的很多都是NBA球员、田径运动员、明星等,所以因为这部分的人会觉得黑人肌肉块头更大,但其实黑人大众群体是很普通的。
拿詹姆斯和送外卖的小哥比,当然是詹姆斯肌肉大,当然也比周琦肌肉大。
欧美电影当中,很多角色都是肌肉硬汉,比如美国队长、绿巨人、雷神等,很多演员也是,比如强森、威尔史密斯、施瓦辛格等。而国内的审美就不用多说了吧,越是小鲜肉越受欢迎,大家根本不比身身材好肌肉大,比谁妆画得好看穿得更好看。
从古代女鬼总喜欢文弱书生,到现在的小鲜肉可以看出,男人才是水做的,女人是钢筋混水泥。
中国的一大特色是什么?必须是高考啊!在国内,文化科目永远是重点,其它的都要靠边。比如,体育老师总是被迫请假缺席,家长只在意孩子考试考了多少。在国外,相比书呆子,运动能力强的人更受欢迎,比如美国高中篮球联赛,美式足球。
肌肉,肌肉是什么?高考能加分,找工作更容易吗?
在中国,主食是米、面,每天吃的食物里面碳水占了很大部分,而肉类消费量在全球排行只能排到十名开外,排在前列的则是澳大利亚、美国、阿根廷等。
对于长肌肉,吃饭的能赶得上吃肉的吗,到是更容易长膘吧。
所以说,中国肌肉男普遍不大不是身体上的原因,主要还是饮食文化、生活习惯的不同!
如果,牛肉比米饭便宜
如果,大肌肉高考能加分
如果,大肌肉比高富帅更受女生欢迎
......
中国肌肉男绝对世界第一大,不、不、不, 是宇宙最大!!!
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作为一个小小地健身教练,斗胆来回答下这个问题~
这个问题我可以理解为:中国的健美水平为什么不高?(与其它地区相比)
这是我在某吧看到地亚洲国家健美水平地排行~
虽然不是官方排行,但我个人是比较认同的!中国的健美水平在亚洲内不是顶尖,更别提与欧美国家比了!(说这句话的时候很怕被骂)
虽然近两年中国健美的发展较快,职业卡运动员一批接一批的涌现,但获得职业卡只能代表拥有参与职业赛的资格~并不代表在职业赛上会有好的成绩!
国内某健体大神,初次登上奥赛成绩不俗,但后面几次奥赛“默默无闻”
最近举办的日本职业赛上(个人认为水平并不是很高),国内几位职业卡健美大神的成绩并不算理想~
当然康神在职业赛上的表现是十分惊艳的,低调的实力派!
我只能说:中国的健美水平最近提升很快,但更多是由于商业发展的需要,但与欧美国家,甚至是韩国、日本、印度等亚洲国家来比,水平属实不高!
用一句不恰当的话来说就是:内战猛,外战疲~
先来看看韩国与国内的差距~
来看看去韩国学习的人(知乎:索索队长)如何说:
韩国健身工作室的水平堪比国内的顶级商业健身房,300多平的工作室,配备了多种有氧器械、综合训练器,甚至还有50kg的哑铃!并且还免费提供健身餐!
韩国健身房内有很多普通爱好者的身材已经接近职业水平!
韩国政府已经大力促进本土营养品的发展了,比如,蛋白质含量高达80%的鸡胸肉脆片,0油0糖0钠。再比如,0糖的糙米脆,由糙米和天然水果制作,可以用来加餐。
再来看看其它几个方面:
本质上的价值观差异
欧美国家,尤其是美国,极致的个人英雄主义。他们虚构出来的超级英雄们,比如绿巨人、美国队长、黑寡妇等,男的都是胸肌健硕,孔武有力,女的都是身材性感,“S"曲线!
美国最早的时候有个超级英雄叫狼人,从上个世纪70年代到90年代的短短20几年里,他的身材经历了这样的变化:
胸围和臀围以及腿围都粗了30%,臂围更是粗了整整一倍;
而腰越来越细,只比臂围粗5英寸;
这显然是一种对健美式身材崇拜的现象,这种身材已经超越了人类的极限!
这样的影视给当时的未成年人灌输着这样的观点:这样的身材是好的,你拥有这样的身材就会受到欢迎!所以,美国人在小时候就会有练肌肉的观点!
https://www.zhihu.com/video/1185485640391745536但国内对于肌肉身材并不待见,无论男女老少,练肌肉只是少数人的爱好,一个小圈子里的“自娱自乐”
https://www.zhihu.com/video/1185485795548434432”性“的角度来看
在欧美国家,好身材是择偶标准的重要一环。初中、高中阶段正处于青春期的男生会拼命锻炼!
身材最强壮的男生可以担任学校橄榄球队的四分卫,而身材最火辣的女生可以出任拉拉队队长,这几乎是一种固定的模式!至于四分卫与啦啦队长的故事就不用多说了~
而身材瘦肉的男生可能会被欺负,学习好的会被认为是呆子。身材就代表自己在学校里的“阶级地位”!
但我们的大学是:学习考研、兼职挣钱、游戏度日......当然这都是好事,但却缺乏锻炼!
我之前大学的时候练了四年,所了解到的一个观念就是:好些去健身房的不是去锻炼,而是去找男女对象的~而健身房的女的是不会正眼瞧那些在力量区挥汗如雨的汉子的~
健身知识的不足
美国的健美史将近有100年的时间,在二战后的冷战期间,美国和俄罗斯甚至以培养出更大块头的健美选手在暗自较劲,因为这涉及到面子问题!
健美在日本大概30~40年,韩国和台湾大概20~30年,中国也就 10~15年的样子。所以,现在的很多的人对健身知识完全不懂,甚至在社交平台上的所谓的“健身网红”也在传播着不正确的健身知识,而普通大众对健身的理解停留在“肌肉是蛋白粉喝出来”的理解上!
不懂得在瞎说,懂的不肯说!这就是现状!
而且有一点我是理解不了的,很多人宁愿看“胡说八道”的健身视频,然后在评论区骂骂,也不愿意去看干货,干货顶多也就是点点收藏~
类固醇等药物使用的差异(这一点是绝对不提倡的)
在美国,使用类固醇增肌几乎是一种大家都默许的事。甚至有的健身房也提供类固醇服务!你能想象到一个健身房的人排着队扎针的情景吗?这在美国确实可以出现!
人作为生物,有着生长极限,要想突破极限就要靠使用药物,就像美国队长从一个瘦弱的小个子变成了肌肉健壮的型男一般,这也从侧面反映出了,他们对用药不避讳,只要可以达到自己想要的结果,危害什么的并不是阻碍因素!所以,现在美国十几岁的学生都在使用类固醇!
但是在国内,类固醇还是一项比较隐晦的事情!用的人不敢说,说出来就有人喷你!再就是国人对肌肉的追求也不大,所以也谈不上使用药物了!用药只限在一个很小的健美圈子里!
最后说一遍:绝对不提倡使用药物~
健身健美行业的人才
美国健身房里的教练一般都是职业健美运动员退役或者拥有着健壮的身材,专业知识扎实,而国内的健身教练身材好的只有10%左右,他们大部分只在乎如何卖课,如何完成业绩,甚至无证教练也是一抓一大把!
总结起来就是:美国教练一般是职业选手退役,准入资格比较高,但国内教练是服务和销售!各类证书基本“拿钱就给”,水平参差不齐~
国内也有健身人才,但费用一般人可能负担不起:
①一般练的好的,有名气的健美选手一般不去当教练,会自己开培训班,而这种培训班一般就几天,要价在5000起步,很多真正喜欢的人无法承担!
②一般有名气的选手一节课在2000左右;
③健美选手会收徒,价格在5~10万不等,健美门派这是中国原创~
④最为难受的是,你买了他的课,他给你讲一些“你也知道,我也知道的东西”这个就不仁义了~
饮食习惯和饮食内容
美国人的饮食构成是高热量的东西非常多,汉堡等高脂肪高碳水的食物几乎出现在每天的食谱里,这样的饮食结构会造就两种截然相反身材的人:
美国人一般会吃牛肉,肌肉,三文鱼,主食是靠大量蔬菜色拉和土豆泥,绿色豌豆,水果等等。乳类和蛋类制品比较丰富,这些东西干净纯粹而且营养价值高,对肌肉生长具有非常重要的作用。
相对于美国的健身饮食,中国的训练者更加偏向水煮鸡胸与鸡蛋白最为蛋白质,将米饭作为碳水来源,乳制品与鱼类很少,维生素与膳食纤维基本没有!而且国内更愿意吃炒菜,这就会无意中过多的摄入盐分与油脂!
其次就是,国内的食物似乎不是那么纯净:
蔬菜大部分都是可以生吃的,但是在国内这似乎行不通,因为农药可能会超标,吃了可能会拉肚子!
肉类可能注水,尤其是牛肉
鸡胸肉可能不是真的,很水不新鲜~
投入与回报不成正比
没钱不要练健美,这确实是一个事实~
钱和时间是健美的两大关键要素!哪个健美运动员不是钱砸出来了!
吃饭要钱、训练要钱、拜师要钱、科技要钱......
先写到这吧!想到了继续写~
毕竟阳痿,秃顶,爆痘,肾衰竭,猝死,心脏病,内脏肥大这些用药的后果不是每个人都能承受的。
健身房上那些肌肉拉丝的老外照片,有一个算一个,哪个不是用药搞大的。拿着一群用药的照片,说中国人怎么都没老外练的好,是不是脑子有猫饼?有答主还贴个十五岁的筋肉人,除了得了那个只长肌肉的病的人,谁15岁自然健身能成个这样的筋肉人?
我是天赋较好的,之前也勤练过一段时间,但再怎么练的,和用药的相比也是没法比的。自然健身是有极限的。用药?我又不打比赛,用药干啥?
国内这帮人觉得欧美普遍用类固醇=用类固醇是对的,可你们没想过这是因为欧美普遍药物滥用的后果么?欧美人普遍吸大麻=吸大麻也是对的么?用药是要付出代价的,很多人只是想减个脂,而药贩子直接连扛雌套装都让你用上了。后果?药贩子会跟你说后果?
放几张陈镜开的照片。
中国50年代的举重名将,新中国第一个打破世界纪录的男人(1956年6月7日,最轻量级挺举世界纪录,133公斤),曾十次打破世界纪录:
陈镜开的身高很矮,19岁时1米49,最终身高有说1米52,也有说并没有到1米50。
在当时那个年代,练到那个块头,确实并不容易——作为当时最轻级和次轻级选手,陈镜开和国外选手的身形对比,他往往比对方矮上近一个头,但肌肉无论是分离度还是肌肉体量,陈往往更为明显。
陈镜开出生东莞石龙镇,除了「陈氏三杰」的陈镜开、陈满林和陈伟强外,这里日后也诞生了不少举重运动员,被誉为举重之乡。
在物资极度匮乏、训练条件艰苦的年代,他们也是新中国的第一批“大块头”们:
陈镜开是一个特殊时期的运动员,与如今的条件显然无法比——
陈的青少年时期饭量比其它人大得多,经常吃不饱饭。1954年底,19岁的陈镜开经人介绍,被中南军区体工队举重教练李启龙相中,才来到中南军区体工队练举重。所以陈镜开是从「吃饱饭」的愿望开始练举重,最终成为十次纪录的创造者;
在进职业队前,陈镜开的工作是广州一家健身房里打杂,偶尔闲下来自己也会练练,但那会广州也才刚解放不久,各种条件很匮乏,用来举重的很多是石担子,鲜有正儿八经的铁质器械,专业度与如今健身房也不可同日而语(当时健身房的老板谭文彪,正是日后介绍陈镜开与李启龙教练认识的人);
陈镜开起初并没有表现出过人的天赋。入队半年后的全国举重测试,陈镜开的挺举成绩是95公斤,名落孙山。但李启龙教练还是力排众议,把他推荐到了国家集训队,才有了后面苏联教练的指点,成绩突飞猛进;
那个年代的军区体工队,包括国家集训队,运动员几乎没有任何特殊优待。整个作息和生活与当时部队无二,在训练之余也会有不少需要劳动的时候。即便是国家队,整个条件都相当的艰苦,大平房多人间。相比以前,陈镜开能吃饱饭了,不过真正能摄入的,比如蛋白质,和如今完全无法比——所以陈镜开这一身肌肉,与其说是吃出来的,不如说是靠纯练出来的;
当时整个体育届,用如今的眼光看,其实训练和比赛存在相当大的问题。所有人都抱有轻伤不下火线的信念,这也导致了选手们全身大大小小的伤病,也没有太多恢复时间,因为他们一心想为刚成立的新中国创造荣誉,休息和恢复多少被认为是很可耻的偷懒行为。可是这种超负荷训练的风格,也让很多选手职业生涯很短,潜在伤病出现后的硬挺,也错过了更多好成绩的出现——只从科学训练的角度,陈镜开如果能好好治疗当时的伤病,包括得到更好的休息调整,兴许能取得更高的成就。
在50年代初那个情况下,陈镜开的成功相当了不起,也很遗憾,因为他终身无缘奥运会。
当时新中国虽然已经加入奥委会,可以参加比赛,然而1956年墨尔本奥运会依然在奥运村升起中华民国的旗帜,这让中国宣布退出墨尔本奥运会,直到1984年才再次回到奥运会。
56-64年,陈镜开陆续合计十次打破世界纪录,1956年墨尔本奥运会、1960年罗马奥运会和1964年东京奥运会,他都很有希望冲击金牌,甚至实现在奥运会拿到金牌+打破纪录的壮举。
相当的可惜。
陈镜开在新中国体育史上的地位和意义,包括知名度,应该是和许海峰、李宁、郎平、刘翔们一个级别的。
最后列一下陈镜开的十次世界纪录:
——1957年第三届国际青年友谊运动会那次纪录还有一个小插曲。因为常年累月超负荷的训练,陈镜开前面发挥并不好,比苏联选手少了整整15公斤。
挺举成功130公斤时候两条腿都猛烈抽筋,所以现场直接在准备把苏联国旗挂到第一名旗杆上,就等比赛结束了。结果陈镜开天降神力般,最终举起了139.5公斤。
而现场则又解下苏联国旗,换成了五星红旗。
赛后陈镜开说了一句很著名的话,“我是用6亿人民的力量举上去的。”