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什么运动最容易瘦大腿? 第1页

  

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瘦大腿的方法主要有以下几种。第一种,高抬腿运动,身体平躺,膝关节伸直,双侧交替抬高大腿,每组至少10次以上,一般以肌肉感到轻微发酸痛为止,能够促进腿部脂肪的燃烧。第二种,饭后1h快速行走,每次至少30分钟,每周至少3次。第三种,骑车运动,骑车运动主要活动下肢肌肉的力量,可以有效的减掉大腿的赘肉。第四种,侧抬腿,身体侧躺,膝盖伸直,把上面的大腿尽量抬高,每次至少20个,以腿部的肌肉轻微酸痛为主,双侧交替进行。第五种,合理控制饮食,多吃蔬菜和水果,少吃面食和肉类,特别是晚餐。




  

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