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怀孕期间如何预防妊娠纹？ 第1页

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妊娠纹怎么预防？妊娠纹能100%预防？

今天我要说两句大实话：

首先，怀孕后出现妊娠纹再预防已经晚了！！

但是在出现之前，我们可以做一些事情降低妊娠纹发生的风险，或者减轻妊娠纹，

..........

一、为什么妊娠纹不能100%预防？

一个人的皮肤因为快速生长/拉伸被拉扯的时候，就会出现这种条纹。这是因为，虽然我们的皮肤是有弹性的，但是过度拉伸，就超过了皮肤弹性的极限——

你皮肤中的弹性纤维可能被撕裂，这样更深的皮肤层就露出来，形成妊娠纹。而至于为什么发生这样的变化，除了怀孕等因素影响外，其他的还有遗传因素、体内激素变化等，不过这些都是普通人很难干预的一些方面，今天就不重点说了[1]。

所以，只要是皮肤有过度拉伸，就可能会出现妊娠纹，不可能100%预防，无论是怀孕、肥胖、青春期身体的快速生长等导致的，都是一样的道理。

妊娠纹可能出现在肚子上、皮肤上、大腿、乳房、背部、腋窝和腹股沟等地方；根据出现的原因/颜色，可能被称为萎缩纹、妊娠纹、扩张纹等[2]。

一般来说，妊娠纹的发展会经历下面的过程[3]：

（1）在早期，身体上可能会出现几条扁平的、粉红色的/红色的条纹；之后，条纹鼓起来，变得更长、更宽，颜色变成紫红色；

（2）过几个月～几年之后，妊娠纹会褪色，看上去像是疤痕状、皱纹等。

妊娠纹没那么可怕，要正确认识：

如果你出现妊娠纹，首先要知道，妊娠纹不是病，不会有任何健康风险，仅仅可能你觉得外表没有那么好看了。

其次，要调整心态，这不是你一个人才有的问题，这种条纹比你想象得更加普遍。一项研究显示，50%～90%的孕妇会在怀孕期间出现妊娠纹[3]；而且6%至86%的青少年、 43%的肥胖者也会出现和妊娠纹这样的条纹[4]。

最重要的一点：

即便你什么都不做，妊娠纹会随着时间而消退；然而，治疗可能会使它们更快地变得不那么明显。[5]

相信在明确上面3点之后，你对妊娠纹有了一个正确的认知，现在我们看看，对于这种难看的条纹，我们能做什么？

二、如何减轻妊娠纹？

上来先说个许多人说有用但实际没用的方法：

晒太阳没用，妊娠纹不可能被晒黑，晒太阳可能反而会让妊娠纹变得更加明显：而且长期来看，在太阳下暴晒对皮肤不好，更容易衰老、皱纹等，增加皮肤癌的风险[6]。

有用的：

1、不要暴饮暴食、突然变重，即便在怀孕期间，也要让自己慢慢增加体重

孕前和产前体重增加，是妊娠纹的风险因素。[7]每个女性的身体情况不一样，所以孕期适合的增重范围也不一样，一般情况下，整个孕期理想的体重增长应该是11.5～15公斤。

2、均衡饮食，富含维生素和矿物质

一些研究发现 ，酒精摄入量增加、饮水量减少、血液维生素 C 水平低的孕妇更容易出现妊娠纹[3]。

3、多喝水

4、使用一些护肤品，除皱、补水，减轻皮肤的刺激

一项针对孕妇的随机、双盲、安慰剂对照研究表明，局部涂抹含有羟基丙硅烷 C、玫瑰果油、积雪草三萜和维生素 E的润肤剂和保湿剂可以减轻妊娠纹的严重程度，其中的关键除皱和保湿[8]。

三、为什么市面上那么多妊娠纹产品？真的有用吗？

说了这么多，如果想要管理自己的妊娠纹的话，应该选购哪类产品。

首先，产品有效性与否，主要看3个方面：

1、产品中的活性预防修复成分是否添加剂量足够

完全预防妊娠纹的东西，目前科学家还没发现。不过初步的研究发现，这些成分可能游泳：

积雪草、杏仁油、橄榄油、玻尿酸、多种维生素和脂肪酸等，能增加胶原蛋白和弹性纤维的产生[3]。

脱离了剂量谈疗效都是耍流氓，有些商品添加的有效成分量少到几乎可以忽略不计，但是还是作为商品噱头大大写在瓶子上，所以我们在买产品的时候要注意看一下。

2、保湿效果如何，能否增加皮肤的保湿度和弹性，我们知道，所有护肤的基础是补水保湿，这可是皮肤的生命线，妊娠纹产品也不例外

3、最最最重要的一点，是不是安全？孕期产品不仅女性一个人在用，还有肚子里正处于关键发育阶段的宝宝。这个时候用的产品，有效成分之外，产品添加越少越少，基本的应该是无香精、无酒精等无害的添加。

我自己为了写这个回答，也研究了一些市面上一些产品，研究了一些成分，比如橄榄油类的，但能不能预防都是有待考究的，很多都是热销产品，但很多宝妈因此交了智商税。

纵观市场，还是感觉德国嫩芙在这以上几点就做的比较优秀。

源自德国的品牌，我们知道，德国的性格特点是实在、勤奋、准时、节俭和做事一板一眼，许多德国的品牌都信得过。

嫩芙是专门做高端孕期护理的，所以专业上信得过，温和性与产品有效性都比较好。他家的产品成分也考究，每一款都经过了严苛的国际安全认证。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

①首先，温和，品牌靠谱。

孕妇（以及肚子里面的宝宝）用的东西，温和永远是第一位的。

嫩芙这款孕纹精华乳，是没有香精添加的，并且无防腐剂、无矿物油、无酒精、无色素，在美丽修行上成分图均为绿色温和成分，如下图。

对于妊娠纹系列的产品来说，品牌一定要靠谱，嫩芙在专业性上就做的不错，获得多项国际证书/专利证书，比如欧盟CE认证、欧盟ECO有机认证、HALAL清真认证等等，信得过，毕竟给孕妇（肚子里宝宝）用的东西，马虎不得。

②其次，最重要的，有效。

对于妊娠纹修复产品来说，效果是放到其次。前文也提过，一款产品的有效性主要看有效成分的添加量以及保湿度能不能回复肚皮肌肤的弹性等，特意拆出来它的成分给大家作出分析。

1、补水保湿是肌肤护理的根本，这款产品中有多种补水成分，叶酸专利级别的成分，具备保湿、抗皱增加皮肤弹性的作用，做到全方位锁水。（【叶酸成分专利】专利种类：发明专利，专利号：201180007852.B ）

叶酸，是一种B族维生素，降低皮肤中氧化应激的水平[9]；强效保湿，提升皮肤中的水含量，预防/缓解妊娠纹[10]。

另外，添加了多种氨基酸和小分子透明质酸等天然保湿因子，全方面增加肌肤中的水分。

2、含有积雪草提取物，纯度高于95%，上述研究，能有效减少妊娠纹

添加了积雪草提取物的妊娠纹产品，是预防/缓解妊娠纹中有较高证据支撑的产品。一项实验发现，与对照组相比，从妊娠第12周到分娩每天使用的含有积雪草提取物、α-生育酚和胶原-弹性蛋白水解物的妊娠纹产品，显著降低了妊娠纹的发生率[3]。

3、神经酰胺、专利甘油葡糖苷，植物鞘氨醇、卡波胶等，增强皮肤屏障功能。（专利种类：发明专利，专利号： 07800190.6 ）

神经酰胺是一种存在于我们皮肤细胞之间的一种脂质成分，作为皮肤屏障，在保持皮肤水分，保护皮肤等方面很重要[11]。

这款产品中添加了神经酰胺，因为是人体自己有的，所以温和；其次，增强皮肤屏障，对预防/缓解妊娠纹有好处。

A.嫩芙叶酸孕纹精华乳

主打功效：预防妊娠纹、舒缓干痒、保湿滋润

嫩芙精华乳主打是预防，建议孕妈从孕3月就要做好预防措施，即使还没长纹，因为纹络是有潜藏期的，长纹后再预防已经来不及。

在使用感受上，嫩芙孕纹系列产品也是小红书的爆款推荐，素人妈妈的体验评价是：肤感好、吸收快；孕期孕妈多数为易热体质，最怕黏腻，嫩芙从质地上来说，比市面上多数妊娠纹系列产品清爽太多，冰激凌白色质地，上肤清凉。

大家都知道，除了妊娠纹难看的外表外，在长妊娠纹的时候，孕期肚子特别容易痒，难受难忍，一抓一挠，又会变得敏感，一夜纹路都能起来，形成恶性循环。嫩芙叶酸孕纹精华乳中的积雪草、红没药醇，涂上去有些清凉感觉，痒的部位会缓和好多，不会去挠肚皮预示妊娠纹征兆的小红点不会爆发，也就降低了长妊娠纹和妊娠纹扩散的概率。

B. 嫩芙孕纹修复霜

主打功效：巩固修复孕纹、增强皮肤弹性

嫩芙修复霜主打是固修复，很多孕纹已经出现浅色纹路了，可以配合修复霜一起使用。从质地上说，孕纹修复霜偏乳液质地，涂抹后几乎1分钟就能完全吸收，不用担心后续穿衣服粘腻。

修复霜可以先涂在手掌上，让手掌热度与皮肤抚触，自下而上涂抹，帮助皮肤放松，因为成分有效，少次多量达到剂量涂抹，从而能够达到修复断裂纤维、巩固皮肤弹性、淡化妊娠纹的作用，嫩芙实验室也对100名孕妈进行过真人实测。

无香精，不仔细闻几乎没有味道。孕妇会对气味非常敏感，所以无香精添加的妊娠纹产品比较好接受。

不过，具体用后的反应每个人都不一样，总体来看，如果你有妊娠纹，在选购相应的产品，是一款不错的选择。

参考文献：

[1]Stretch marks.Mayo clinic.

mayoclinic.org/diseases

[2]Oakley AM, Patel BC. Stretch Marks. [Updated 2021 Feb 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: ncbi.nlm.nih.gov/books/

[3]Farahnik B, Park K, Kroumpouzos G, Murase J. Striae gravidarum: Risk factors, prevention, and management. Int J Womens Dermatol. 2016;3(2):77-85.

[4]Oakley AM, Patel BC. Stretch Marks. [Updated 2021 Feb 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: ncbi.nlm.nih.gov/books/

[5]STRETCH MARKS: WHY THEY APPEAR AND HOW TO GET RID OF THEM

aad.org/public/cosmetic

[6]Patrice Hyde.Stretch Marks.

kidshealth.org/en/teens

[7]Wollina U, Goldman A. Management of stretch marks (with a focus on striae rubrae). J Cutan Aesthet Surg. 2017;10(3):124-129.

[8]García Hernández JÁ, Madera González D, Padilla Castillo M, et al. Use of a specific anti-stretch mark cream for preventing or reducing the severity of striae gravidarum. Randomized, double-blind, controlled trial. Int J Cosmet Sci. 2013;35(3):233-237.

[9]Joshi R, Adhikari S, Patro BS, et al.Free radical scavenging behavior of folic acid: evidence for possible antioxidant activity. Free Radic Biol Med. 2001;30(12):1390-1399.

[10]Dȩbowska R, Rogiewicz K, Iwaneńko T, et al. Folic acid (Folacin) : New application of a cosmetic ingredient. Kosmetische Medizin. 2005; 26. 123-129.

[11]Coderch L, López O, de la Maza A, et al. Ceramides and skin function. Am J Clin Dermatol. 2003;4(2):107-129.

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这个回答姑娘们一定要看哦，毕竟这是一篇搞不好能改变命运的内容~虽然可能现在用不到，但今后也一定有用啊，赶紧学起来～

孕期长妊娠纹这件事吧，改用一句俗语来说就是。

七分天注定，三分靠打拼。

确实，大部分女人在生产后或多或少都会长一些妊娠纹。

研究表明，约90%的女性在怀孕后，胸部和腹部会出现粉红或紫红色的花纹，其中40%孕妈的妊娠纹现象严重，妊娠纹会布满整个腹部（对于亚洲人来说这两个数字会低一点）。

所以不少人觉得女人怀孕生产之后，长妊娠纹是在所难免的。但这话不客观，至少太过绝对，别的不说，我妈就没有妊娠纹，很多明星宝妈生产之后也没有妊娠纹的困扰，这就不说维密了。

图就不放了，不然就变成了ghs。

但不管怎么说，确实有很多女人，生产之后没有长妊娠纹的，所以这玩意究竟长不长，除了看体质以外，人为预防因素也起着不小的作用。

这篇回答的意义就是来教各位宝妈如何通过个人努力，来降低出现妊娠纹的概率。

一、长不长妊娠纹到底跟啥有关系？

基因

这真的好理解，基本属于医学界共识，具体医学原理就不赘言了，也没必要。

简单来说就是如果姥姥在生妈妈的时候长了不少妊娠纹，那遗憾的是，你长妊娠纹的概率也会高出不少。当然，彻底避免可不一定能做到，估计没人敢这么说，但也不能放弃治疗，淡化妊娠纹的存在还是非常可行的。

肌肤深层的胶原纤维和弹力纤维损伤

孕妇体重是不会直接影响妊娠纹的生长，但孕妇肚子的变大速度会影响。换句话说，如果孕期缓慢变胖，肚子变大是有一定的过程，妊娠纹的问题就不很严重。但如果是孕期迅速发胖，还不到3个月恨不得体形就好像吹成了一个球似的，长妊娠纹的概率就会打出不少。

这里面牵涉到一个机械张力的问题。孕期快速胀大的腹部肌肤，可能会导致真皮层结缔组织损伤，从而破坏胶原纤维和弹性纤维，出现条纹状的皮肤损伤。

激素

怀孕是女性的重大生理变化过程，体内激素水平会发生较大变化，尤其是雌激素、孕激素等。其中，有一种激素叫做松弛素，它是母亲妊娠期分泌的用于松弛因素的多肽类激素。

有研究显示，有妊娠纹女性体内的松弛素水平会低于无妊娠纹的女性，而恰好，松弛素水平降低会导致结缔组织弹性降低，从而增加弹性纤维断裂，生长妊娠纹的风险。

遗传、胶原蛋白流失、弹力纤维损伤，还有激素，好像是几架马车一样带着我们（当然不包括我）奔向妊娠纹的路上一去不回。

而且妊娠纹一旦形成很难消退，即使是最对标的医美项目：点阵激光也只能淡化妊娠纹。所以预防非常重要，一旦长在肚子上可没后悔药吃。

二、如何预防妊娠纹？

而从妊娠纹的生长原因上来看，基因和激素这两大部分我们基本上动不了，毕竟想改变一个人的基因实在是太难了，孕期也不好用药去调整体内激素水平，毕竟这是一个风险挺大的操作，而且降低了体内松弛素的水平也不见得就不长妊娠纹，搞不好分娩的时候还会吃苦头，风险大于收益，得不偿失。

所以我们就只能从减少胶原蛋白流失、提升肌肤弹力这两方面入手，来预防妊娠纹的产生。这就又分为两种手段：

  • 提升皮肤弹性
  • 控制孕期体重

这两者需要双管齐下，共同配合，缺一不可。

提升皮肤弹性

这个思路很简单，既然说到妊娠纹的成因是胶原蛋白流失、肌肤弹力下降，那我把他们补起来不就完了？

这话说着容易，做起来难，毕竟胶原蛋白也好。弹力纤维也罢，他们都处于肌肤的真皮层，哪是想补就能补的了的。

其实市面上各种打着防妊娠纹旗号的产品还真不少。我姐怀孕的时候，也在问过我这个问题，那么多霜乳水油，该选哪一种？会不会对孩子有影响？作为她私人定制的护理师（看到请把工资付给我），我给她推荐的是澳兰黛的弹润抚纹精华油。


澳兰黛这款精华油添加了6种分子大小不同分子结构的天然植物油精华，包括：澳洲坚果油、甜扁桃油、油橄榄果油、霍霍巴籽油、白池花籽油、牛油果树果脂。

其中又以霍霍巴籽油&白池花籽油功效更为出众。

  • 霍霍巴籽油：

这货又叫荷荷巴油，原产于墨西哥。经常护肤的人估计对这种油不会陌生，他有一个最大的特点就是分子排列和人类的皮脂极其类似，所以特别容易被皮肤吸收，从而滋养深层肌肤。

同时它对皮肤还有两大作用：迅速渗透吸收&软化皮肤角质，所以可以让皮肤变得柔软更有弹性。

  • 白池花籽油：

这种油最大的特点就是非常非常稳定，本身抗氧化作用相当强，复配其他油分可以有效增强稳定性以及保质期。

此外，这货虽然叫油，但质地非常非常清爽，可以调节其他油分的肤感，滋润的同时又不油腻。

总结八个字就是：以油养肤，清爽滋养。

这6种植物油又复配成大小分子两部分。大分子可以停留在肌肤表层，舒缓皮肤，而且还能缓解孕期的一大问题，那就是瘙痒！估计怀过孕的宝妈应该深有体会，那种因皮肤干燥痒的不得了的感觉，狠不得用手去抓，可真是难受透了。

小分子油分发挥的是这瓶精华油的亮点功效：以油提弹。分子比较小可以深入肌肤底层，滋养因肚皮快速胀大这一机械外力导致的弹力纤维受损，给肌肤补充足足的润滑剂，从而预防、减少妊娠纹的产生。

而且小分子+大分子的油分搭配，不仅可以滋润整个肌肤层，同时配比还特别科学，涂在肚子上吸收相当快，不会油乎乎的弄脏衣服。

除了6种天然植物油以外，这瓶精华油还增加了积雪草提取物&水解胶原蛋白，这两者可是护肤品中的明星成分，有效促进肌肤深层胶原蛋白的产生，补充流失的胶原蛋白，预防妊娠纹、淡化修护纹路。

  • 积雪草苷：

印度A.Shukla等人经研究发现，积雪草苷这种天然药物可以完美应用于美容护肤领域，可以促进成纤维细胞、弹力纤维、胶原纤维等合成。

  • 水解胶原：

一般蛋白质的分子量比较大，因此水溶性不是太好。将大分子的胶原蛋白经过水解成多肽，水解后分子量就会降低，在水中的溶解度才能随之增大，这便形成了水解胶原蛋白。

水解胶原蛋白是胶原蛋白经酶解后生成的产物，具有抗衰老、促进皮肤新陈代谢等营养及生理功能，皮肤的张力和弹性，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。尤其是皱纹的改善极为显著，对因弹力纤维受损而引发的妊娠纹也有一定的修复作用。

六大天然植物油+积雪草提取物+水解胶原，澳兰黛的这款精华油可以说是在成分上相当用心了。

此外，孕期用的护肤品最最最关键的就是温和不刺激，毕竟特殊时期要特殊对待。这点澳兰黛在安全级别上也非常高，精华油中的有效成分都是来源于澳洲进口有机原料，0香精、0防腐剂、0色素，孕妇用起来相当放心。整体使用肤感很清透好吸收，不粘腻。这款妊娠纹油不论从有效性、温和性、肤感3方面都是非常值得孕妈们入手的，最后记得搭配按摩手法，预防效果更好哈~~


三、孕期也要控制合理体重

孕妇也是有适宜体重的，可不是说越胖越好，且不说母体太胖，生孩子的时候会吃不少苦头，而且对孕妇本身的危害也相当大。

就更不用说妊娠纹了，想想如懿传里面的海兰就知道了。

孕期也要缓慢、渐进地增重，一口吃成个胖子怎么都要不得。一般来说，怀孕期间的平均体重增加在10-12Kg为宜，每个月体重的增加最好不要超过2Kg。

所以还是要做好两个方面

1.适宜进补，不要大鱼大肉

谁都知道孕妇要补，但究竟该怎么补？这是一个问题

《中国居民营养膳食指南（2016版）》介绍，孕妇补充的重点应放在叶酸、铁和碘上：

  • 叶酸：预防胎儿神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成；
  • 铁：预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要；
  • 碘：调节新陈代谢、促进蛋白质合成，每周应该摄入1~2次含碘丰富的海产品。

这些才是孕妇真正该补充的营养物质，对于奶鱼肉蛋禽这些脂肪含量丰富的食物，在孕中晚期适量补充摄入即可，可不是顿顿山珍海味吃的脑满肠肥，实在不知道咋吃，产检的时候问一问医生也好啊。

孕妇的甘油三酯水平由于激素影响，本身就处于较高的水平，如果这个时候过度进补，油脂摄入过多，极易引发急性胰腺炎，不仅可能造成流产、死胎，损伤胎儿健康，甚至还可能会危及母体生命。

2.适度运动

保持体重不飙升，不仅要少吃还要多动。怀孕虽然要注意安全，但也不是不能运动啊。

散步、简单的韵律舞、做操、孕早期还可以游泳，都是比较适合孕妇的运动方式。但孕期不能进行过于激烈的运动，而且中度运动也要在医生的指导下进行，建议先问一问医生哈~

每天运动量累积少于 30 min 也是妊娠纹产生的危险因素：一方面这可能是由于规律运动能有效控制孕期的体重增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面可能与运动加速了血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性有关。

所以《中国居民营养膳食指南》中，也建议孕妇每天保持不少于30分钟的中等强度身体活动。

四、真长了妊娠纹怎么办？

回答开头我就说了，妊娠纹这东西就是“七分天注定，三分靠打拼”，可能孕期你也拼命抹油，保持体重了，但该死的妊娠纹还是长在了肚子上，这个时候该怎么办？

首先先明确一个认知：妊娠纹一旦形成，无法完全根除，只能淡化缓解，最多在70%左右。

那我们该怎么办呢？

这个时候一般是通过非手术类医美项目改善妊娠纹，点阵激光和黄金微针是比较对症的两种方法。

  • 点阵激光

由特定的激光产生很多显微治疗孔，愈合迅速、减少了色素沉着，达到传统剥脱治疗的效果。

同时又保留了较强的胶原刺激作用，重建表皮及真皮的胶原组织，提高皮肤弹性，有效改善妊娠纹宽度及平整度。

  • 黄金微针（射频）

有创加热皮肤，收紧皮肤胶原并刺激胶原新生，改善妊娠纹引起皮肤松弛并改善妊娠纹宽度及平整度。

但是吧，医美也需要一定成本，尤其是点阵激光，价格实在是不太美丽，而且频繁往美容院跑也挺麻烦的，医美水还这么深，一不小心就得踩坑。

所以我对妊娠纹的看法很简单：预防胜于治疗，而且越早预防越好，等到妊娠纹已经严重影响皮肤表观再去涂抹精华油，那真的是神仙难救。

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