跑步是冻龄，还是催人老？ 第1页

想跑步又想避免衰老，这几点才是最关键最被人忽视的——

• 防晒

也是护肤里最重要的一项，也几乎是所有跑者都不太重视的一项。加上很多跑步或者训练动辄以小时计，很多防晒品涂脸上不是肌肤感觉难受，就是没到半小时就褪了，也无法做到一直弥补的效果。

这时候该戴帽子戴帽子，该穿长袖穿长袖/袖套（嫌热就买高端的压缩衣，很多品牌也有那种冰丝效果），对皮肤表象的衰老控制是很有帮助的。

这点可以看看欧美白人，他们的很多跑者看起来更老，不是因为跑步强度大，纯粹是因为晒的。

之前国外研究跑者的各种病里，很常见的一种——尤其是户外越野跑者——皮肤癌的概率增加明显，然后就是粉尘过敏。

• 补水

成年人每天饮水量1.9L，跑步的失水量和外界环境、强度、个体差异有关，但这个都是可以算出来的。

所以有条件的话，养成一个习惯，最好一丝不挂，跑前跑后去测你的体重，看看身体流失水分到底是多少——这样加上你每天需要的饮水量，就差不多是跑步日里一天的饮水量了。

缺水是很容易让人皮肤显老的。

这里注意一个数据，如果你身体水分少了1斤，那你的补水应该是1.5斤，这部分的水应该在跑完后的几个小时内慢慢喝完。

如果实在没有喝水的习惯，就吃点水果——不过千万记住，水分充足的水果，西瓜之类，本身含糖量惊人，吃太多反而容易变胖。跑完半个小时内吃个苹果吃个橙子之类的比较好。

• 维生素和其它微量补剂

跑步强度大的话，这部分的缺失还是很明显的。那种维生素片，该吃的可以吃，vb vc ve之类。这个具体看知乎其它医药类问题下的回答就好。

• 睡眠

严肃跑步训练的安排，一般一周时间里有1-2个Q课，相对强度较大要求较高（比赛日也可以算Q day）。

如果今天只是有氧慢跑，一小时以内，睡眠和日常一样就好。如果是比较有针对性的Q课，最好当天的睡眠时间能增加40-90分钟。或者在训练结束后有个半小时的午睡之类。

也许其它抗衰老都是安慰剂，多睡会才是最实实在在的。

还是那句话，一般人即便是马拉松跑者，一个月的月跑量也就2-300公里最常见，折合下来一个月20小时左右的总训练时间——硬要说这能让人加速衰老或者缓解衰老，都是无稽之谈。

跑步或者运动对人的益处就不多说了，最起码能让你看起来精神一些吧。经常锻炼的老大爷老大妈，精神状态就显而易见比其它同龄人更好。

那些动辄月跑量4、500百甚至近千的，本身追求的也与扛衰老没什么关联了，即便过氧消耗让他们看起来更老，他们依然会这样去做。

分析那种对普通人的参考价值也不大了。也毫无必要用他们的案例来硬答“跑步会不会让人加速变老”的问题。

我又去翻了翻其他节目，我觉得亮点还有这个

《东方为什么红》

啊这主旋律歌曲也选的的这么好？河南台真的用心了。

实话说我并没有看整个春晚，只看了河南共青团和七海悠仁up主搬运的片段。给我的感觉就是河南，中！

《唐宫夜宴》

这个舞蹈给我的感觉像是河南省博物馆里复活的唐俑，弹幕里有人刷像是文物在逃也是很形象了。尤其这一幕，很有那个感觉哈哈哈。建议名字改为《唐朝少女之博物馆奇妙夜》

截取了几个动图

《白衣执甲》

天波府里走出来的保国臣——巾帼英雄穆桂英。就像弹幕说的，不杀安王贼（新冠），不回家门！

抗疫夫妻双双把家还。

刘大哥讲话～理～太偏（河南话），谁说女子不如男！

希望女拳师不要再煽动性别对立了，河南台把真正的女权榜样给你列出来了。无论男女都一样，想要获得尊重与独立，只有靠自己努力去争取。

真正的女权是像教员说的那样妇女能顶半边天，像穆桂英，花木兰一样，像新中国第一位女拖拉机手一样，像刘胡兰，申纪兰，张桂梅和抗疫前线的女战士一样。通过为国家，为人民，为妇女解放事业，为山区贫困女学生的教育事业贡献自己的力量来获得别人的尊重。

说的有点跑偏，最后我想说的是在中华文明体系里，河南是天下之中，华夏之源。说句中原文化是华夏正统没毛病吧，古代中国人都是以中原文化为尊的，一个朝代首先要占据中原才能说自己是正统政权。但是前些年河南人经常被人在互联网抹黑，名声很不好。这本就不正常，细细想来，河南的在国内的境遇犹如中国在国际之境遇，人口众多，从事农业人口占比高，工业门类全而不强，被某些人（西方发达国家）误解抹黑。历史悠久，文化底蕴厚重。是不是有很多相似之处？中国什么样，河南就什么样。建国初期东北被称为共和国长子，我认为河南算的上是中国远古长子。

现在河南人正在通过自己的努力，一点一点发展。让中原文化回到他历史上应有的地位，让那些谣言不攻自破。又恰如今日之中国，在奋力实现中国民族之复兴。

（额，话说燕赵大地啥时候能支棱起来啊？不说别的，咱梆子戏调门可是不输豫剧啊！咱也整一出漂亮的春晚搞一波文化输出……）

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  meng-ba-kyle 网友的相关建议: 
      

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啊这主旋律歌曲也选的的这么好？河南台真的用心了。

实话说我并没有看整个春晚，只看了河南共青团和七海悠仁up主搬运的片段。给我的感觉就是河南，中！

《唐宫夜宴》

这个舞蹈给我的感觉像是河南省博物馆里复活的唐俑，弹幕里有人刷像是文物在逃也是很形象了。尤其这一幕，很有那个感觉哈哈哈。建议名字改为《唐朝少女之博物馆奇妙夜》

截取了几个动图

《白衣执甲》

天波府里走出来的保国臣——巾帼英雄穆桂英。就像弹幕说的，不杀安王贼（新冠），不回家门！

抗疫夫妻双双把家还。

刘大哥讲话～理～太偏（河南话），谁说女子不如男！

希望女拳师不要再煽动性别对立了，河南台把真正的女权榜样给你列出来了。无论男女都一样，想要获得尊重与独立，只有靠自己努力去争取。

真正的女权是像教员说的那样妇女能顶半边天，像穆桂英，花木兰一样，像新中国第一位女拖拉机手一样，像刘胡兰，申纪兰，张桂梅和抗疫前线的女战士一样。通过为国家，为人民，为妇女解放事业，为山区贫困女学生的教育事业贡献自己的力量来获得别人的尊重。

说的有点跑偏，最后我想说的是在中华文明体系里，河南是天下之中，华夏之源。说句中原文化是华夏正统没毛病吧，古代中国人都是以中原文化为尊的，一个朝代首先要占据中原才能说自己是正统政权。但是前些年河南人经常被人在互联网抹黑，名声很不好。这本就不正常，细细想来，河南的在国内的境遇犹如中国在国际之境遇，人口众多，从事农业人口占比高，工业门类全而不强，被某些人（西方发达国家）误解抹黑。历史悠久，文化底蕴厚重。是不是有很多相似之处？中国什么样，河南就什么样。建国初期东北被称为共和国长子，我认为河南算的上是中国远古长子。

现在河南人正在通过自己的努力，一点一点发展。让中原文化回到他历史上应有的地位，让那些谣言不攻自破。又恰如今日之中国，在奋力实现中国民族之复兴。

（额，话说燕赵大地啥时候能支棱起来啊？不说别的，咱梆子戏调门可是不输豫剧啊！咱也整一出漂亮的春晚搞一波文化输出……）

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  zhou-zhi-62-9 网友的相关建议: 
      

华为就是一家这样的公司，跟别人合作之后自己就打算重新搞一套东西出来。“弃用寒武纪”本来就是他们达到自主可控目标的过程之一，这和寒武纪做到什么程度关系不大，华为本来就想学经验然后自己搞。

有些键盘侠天天说技术什么的，不知道他们是否了解寒武纪的diannao系列曾经横扫体系结构顶级会议的best paper，甚至谷歌TPU也要喊寒武纪祖师爷（寒武纪在法国INRIA的合作者跳槽到谷歌，参与了谷歌TPU的设计）。虽然寒武纪的ROI align常年是错的（要靠手写bang C来适配），但是某厂仿制的AI芯片目前的输出还时常是离谱的吧...这些东西键盘侠们列参数没用的，用一下才知道。

从过去来看，寒武纪与华为的合作或许是双赢。但其大肆宣传自己的AI性能却很少提及中科院计算所与寒武纪的时候，很多人就已经料到他下一步是什么打算了。他们就希望别人，尤其是沸腾的国民们，认为AI芯片根本就是他们自己的技术吧。

这样的公司也许是好公司，毕竟他们从来都不想一直依靠别人。他们想把自己用的大部分东西都把握在自己手里。除非，迫不得已。

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