没有固定器械的健身房应该怎么练？ 第1页
1
yang-cong-cong-62 网友的相关建议:
谢邀。
这是最好的了。要固定器械干嘛呢？
不一定是三大项啊。杠铃的动作多了，深蹲硬拉卧推，是你说的三大项。实力举、划船、引体，也能做吧。还可以翻、抓之类练练爆发力。有这八项，基本上足够了。
每一个动作都有至少两三种变式，动作至少20个，这还只说了杠铃。如果你不是致力于站到健美赛场上，固定器械，对你的作用不大
1
相关话题
第一次想买张健身房的卡去锻炼，需要注意什么？冬季运动训练时（高强度）应该注意补充哪些食物和营养品？
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？
想在家里其中一个卧室装修个健身房，需要买什么器械吗？
为什么《摔跤吧！爸爸》里面的女摔跤运动员身材普遍偏胖？
想cos小蜘蛛需要什么样的身材？
为什么运动员的肌肉还不如健身爱好者明显？
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
深蹲时右侧腹股沟疼？
高科说的「若弯腰无法用手指摸到脚趾，可站直用双手在眉毛上方揉搓二十下，然后便能摸到」，是何原理？
前一个讨论
23岁男学健身教练还是学厨师哪个比较有前途？
下一个讨论
请问那项运动对胖人是充满最深恶意的？不是减肥哈？
相关的话题
用瑜伽球代替健身椅可行吗？健身后没补充营养能练壮吗？
超级超级想变强（健身）?
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？
你为什么健身？怎么坚持的？
力量举三大项到800可以月入过5万吗?
健身深蹲膝盖为什么不能内扣？而力量深蹲（举重队）却可以？
如何看待女浴室闯入几位男士坚称没走错，门帘上有「男士浴，女止步」？你认为他们是看错了吗？真实情况如何？
为什么大部分山马党换个公路车以后不再骑山地了？
这种形状分明的肌肉腿怎么减？
健身房里面，有些人锻炼时经常发出很大的吼叫声，怎么看？
如何看待 90 后医生带社区老人跳防痴呆广场舞走红，跳广场舞真的能预防痴呆吗？
健身除了好看，还有满足虚荣心还有什么用？
如何定义销售？销售＝服务？销售员应该如何提升业绩？
老婆瞒着我花呗购买健身私教课一万+，我该怎么办？
瘦的人都有怎样的饮食习惯？
健身能改变人的什么?
零登山基础，想十年之内登珠峰，需要什么准备？
求助，inbody数据准确吗，波动范围大吗，参考意义如何？
胸大肚子大，感觉像大猩猩，如何塑身？
健身时，睾丸太大阻碍了腿部的动作怎么办？
有哪些让健身者尴尬的问题？
为什么我77公斤体脂14%只用20公斤哑铃卧推我的身材还是比同健身房的人好？感觉不敢举大重量丢人？
减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
身为肌肉男的你遇到过哪些令人哭笑不得的事情？
女子工资八千却花63万把健身课买到了2034年，如今后悔想退钱。这起纠纷中谁的过错在先？谁的过错更大？
体脂12%的人过的是什么样的生活？
男生健身能不能练得有肌肉但不粗壮？
女人健身的时候为啥穿紧身裤，不勒么？尤其出了汗的时候？
体脂偏高.水分过低有健身达人进来给点建议哦？