如何看待“只要活的久就一定会得癌症”的观点？应该怎样预防恶性疾病？
关于“只要活得久就一定会得癌症”的说法，我想说这是一种过于绝对和悲观的看法，但背后也有一定的科学依据，只是这个依据并没有达到“一定会”的程度。
打个比方，就像我们开车，只要开的时间够长，发生事故的概率就会增加，因为路况、人为失误等不确定因素太多了。癌症的发生也类似，它是一个复杂的多因素疾病。
我们身体的细胞在不断分裂和复制，这是一个非常精密的过程。在这个过程中，偶尔出现一些小的“笔误”——也就是基因突变是难以避免的。大多数情况下，我们身体有强大的修复机制来纠正这些错误。但如果修复系统跟不上，或者突变的频率因为某些原因（比如接触致癌物）而急剧升高，这些突变细胞就有可能不受控制地生长，最终发展成癌症。
所以，寿命越长，细胞分裂的次数越多，接触致癌物质累积的剂量也越多，发生无法修复的基因突变的“机会”就越多。从这个概率上讲，确实长寿的人得癌症的风险会相对更高。一些研究也表明，某些与年龄相关的癌症发病率确实会随着年龄增长而显著上升。
但是，“一定会”这个词就太偏激了。 为什么这么说呢？
1. 个体差异巨大： 基因、生活方式、环境暴露等因素在每个人身上的影响程度是不同的。有些人天生对某些致癌因素不敏感，或者他们的修复系统特别高效。
2. 癌症的种类繁多： 并非所有癌症都与年龄增长或细胞分裂次数有最直接的关联。有些癌症可能与特定的感染（如HPV导致的宫颈癌）、遗传因素或突发的基因变异有关，不一定非要等到“活得够久”才发生。
3. 预防和治疗的进步： 科学技术在不断进步，我们对癌症的认识越来越深入，预防手段和治疗方法也在不断完善。很多癌症是可以预防的，即使得了癌症，早期发现和治疗也能大大提高生存率。
总而言之，与其说“只要活得久就一定会得癌症”，不如说“随着寿命的延长，罹患癌症的风险会增加”。 这并不意味着我们就应该放弃追求健康长寿，而是要更积极地认识和应对这个风险。
那么，我们应该怎样预防恶性疾病（癌症）呢？
预防恶性疾病是一个系统性的工程，它需要我们从生活方式、环境控制、定期筛查等多个维度着手。下面我将详细地展开讲：
一、 改变不健康的生活方式——这是最核心也是最有效的预防手段：
1. 健康饮食：
多吃蔬菜水果： 它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，减少对细胞的损伤。膳食纤维有助于肠道健康，减少某些癌症（如结直肠癌）的风险。建议每天至少摄入5份不同颜色的蔬菜和水果。
选择全谷物： 如糙米、燕麦、全麦面包，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
限制红肉和加工肉类： 研究表明，过量摄入红肉（猪肉、牛肉、羊肉）和加工肉类（香肠、培根、火腿）会增加结直肠癌等癌症的风险。建议每周食用红肉不超过500克，尽量少吃加工肉类。
限制高糖、高盐、高脂肪食物： 这些食物容易导致肥胖，而肥胖本身就是多种癌症的独立危险因素。高盐饮食可能增加胃癌的风险。
戒烟限酒： 这是最重要的一点！吸烟是导致肺癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的主要原因。二手烟同样有害。酒精摄入过量会增加肝癌、口腔癌、食管癌、乳腺癌等癌症的风险。如果饮酒，务必限量，最好不饮酒。
避免霉变食物： 长期食用被黄曲霉素等霉菌污染的食物（如发霉的花生、玉米），会增加肝癌风险。
2. 规律运动：
增强免疫力： 适度的体育锻炼能增强身体的免疫功能，帮助身体识别和清除癌细胞。
控制体重： 运动是控制体重、预防肥胖的关键，从而降低与肥胖相关的癌症风险。
改善新陈代谢： 运动可以改善体内激素水平和新陈代谢，对预防某些癌症有益。
建议： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动，并结合两次力量训练。
3. 保持健康的体重：
认识肥胖的危害： 肥胖会导致身体长期处于慢性炎症状态，影响激素分泌，增加多种癌症的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌、胰腺癌等。
如何控制： 结合健康的饮食和规律的运动是控制体重最有效的方法。
4. 保证充足且优质的睡眠：
调节生物钟： 长期熬夜、作息不规律会扰乱人体的生物钟，影响激素分泌和免疫系统功能，可能增加癌症风险。
修复和排毒： 睡眠是身体进行细胞修复、清除代谢废物的重要时期。
5. 积极管理情绪，减轻压力：
心理健康与生理健康紧密相连： 长期处于高压、焦虑、抑郁状态，会影响免疫系统功能，可能间接增加患癌风险。
学会放松： 尝试冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
二、 减少环境致癌物的暴露：
1. 远离烟草和二手烟： 这是第一优先级。不在公共场所吸烟，也不要在室内吸烟，避免暴露于二手烟环境。
2. 避免过度日晒： 紫外线是导致皮肤癌的重要原因。外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿防护衣，尤其是在阳光强烈时段。
3. 注意家居环境安全：
室内空气质量： 保持室内通风，减少装修材料释放的挥发性有机化合物（VOCs）的暴露。
避免接触石棉、苯等致癌物质： 如果工作环境或生活环境可能接触到这些物质，要采取防护措施。
4. 注意饮用水安全： 确保饮用水源的清洁卫生。
5. 谨慎使用化学品： 避免不必要的化学品接触，使用时注意阅读说明，做好防护。
三、 接种疫苗：
1. 乙肝疫苗： 预防乙型肝炎病毒感染，从而降低患肝癌的风险。
2. HPV疫苗： 预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，尤其是一类高危型HPV感染是导致宫颈癌的主要原因。目前也有研究表明HPV与肛门癌、口咽癌等有关。建议符合条件的女性及男性尽早接种。
四、 定期进行癌症筛查——早期发现是关键：
随着年龄的增长和生活方式的改变，我们应该定期进行针对性的癌症筛查。这就像给汽车定期做保养，能及时发现问题。
1. 了解家族史和高危因素： 如果有癌症家族史，或者自身有其他高危因素（如长期暴露于特定致癌物），可能需要更早或更频繁地进行筛查。
2. 常见的癌症筛查项目：
宫颈癌筛查： 定期进行TCT（液基薄层细胞学检查）和HPV检测。
乳腺癌筛查： 定期进行乳腺X线摄影（Mammography）和乳腺超声检查。
结直肠癌筛查： 大便潜血检查、结肠镜检查。
肺癌筛查： 对于有长期吸烟史的重度吸烟者，建议进行低剂量螺旋CT（LDCT）筛查。
肝癌筛查： 对于乙肝、丙肝病毒感染者或有肝硬化病史者，建议定期检查甲胎蛋白（AFP）和肝脏超声。
前列腺癌筛查： 对于中老年男性，可以考虑PSA（前列腺特异性抗原）检测和直肠指检。
胃癌筛查： 对于高发地区人群或有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危因素者，可以考虑胃镜检查。
重要的提示：
具体筛查建议应咨询医生： 医生会根据您的年龄、性别、家族史、个人病史和生活习惯等因素，为您制定个性化的筛查计划。
癌症筛查不是“一次性”的： 大多数筛查都需要定期进行，才能达到早期发现的目的。
筛查的目的是早期发现，不是百分之百的预防： 即使进行了筛查，仍然需要坚持健康的生活方式来最大程度地降低风险。
总而言之，虽然长寿会增加接触各种风险的机会，但通过积极健康的生活方式、规避致癌环境、利用疫苗接种以及及时的癌症筛查，我们能够显著降低罹患恶性疾病的风险，并提高战胜疾病的能力。与其被“一定会”的恐惧所困扰，不如积极行动起来，拥抱健康长寿的生活！
打个比方，就像我们开车，只要开的时间够长，发生事故的概率就会增加，因为路况、人为失误等不确定因素太多了。癌症的发生也类似，它是一个复杂的多因素疾病。
我们身体的细胞在不断分裂和复制，这是一个非常精密的过程。在这个过程中，偶尔出现一些小的“笔误”——也就是基因突变是难以避免的。大多数情况下，我们身体有强大的修复机制来纠正这些错误。但如果修复系统跟不上，或者突变的频率因为某些原因（比如接触致癌物）而急剧升高，这些突变细胞就有可能不受控制地生长，最终发展成癌症。
所以，寿命越长，细胞分裂的次数越多，接触致癌物质累积的剂量也越多，发生无法修复的基因突变的“机会”就越多。从这个概率上讲，确实长寿的人得癌症的风险会相对更高。一些研究也表明，某些与年龄相关的癌症发病率确实会随着年龄增长而显著上升。
但是，“一定会”这个词就太偏激了。 为什么这么说呢？
1. 个体差异巨大： 基因、生活方式、环境暴露等因素在每个人身上的影响程度是不同的。有些人天生对某些致癌因素不敏感，或者他们的修复系统特别高效。
2. 癌症的种类繁多： 并非所有癌症都与年龄增长或细胞分裂次数有最直接的关联。有些癌症可能与特定的感染（如HPV导致的宫颈癌）、遗传因素或突发的基因变异有关，不一定非要等到“活得够久”才发生。
3. 预防和治疗的进步： 科学技术在不断进步，我们对癌症的认识越来越深入，预防手段和治疗方法也在不断完善。很多癌症是可以预防的，即使得了癌症，早期发现和治疗也能大大提高生存率。
总而言之，与其说“只要活得久就一定会得癌症”，不如说“随着寿命的延长，罹患癌症的风险会增加”。 这并不意味着我们就应该放弃追求健康长寿，而是要更积极地认识和应对这个风险。
那么，我们应该怎样预防恶性疾病（癌症）呢？
预防恶性疾病是一个系统性的工程，它需要我们从生活方式、环境控制、定期筛查等多个维度着手。下面我将详细地展开讲：
一、 改变不健康的生活方式——这是最核心也是最有效的预防手段：
1. 健康饮食：
多吃蔬菜水果： 它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，减少对细胞的损伤。膳食纤维有助于肠道健康，减少某些癌症（如结直肠癌）的风险。建议每天至少摄入5份不同颜色的蔬菜和水果。
选择全谷物： 如糙米、燕麦、全麦面包，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
限制红肉和加工肉类： 研究表明，过量摄入红肉（猪肉、牛肉、羊肉）和加工肉类（香肠、培根、火腿）会增加结直肠癌等癌症的风险。建议每周食用红肉不超过500克，尽量少吃加工肉类。
限制高糖、高盐、高脂肪食物： 这些食物容易导致肥胖，而肥胖本身就是多种癌症的独立危险因素。高盐饮食可能增加胃癌的风险。
戒烟限酒： 这是最重要的一点！吸烟是导致肺癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的主要原因。二手烟同样有害。酒精摄入过量会增加肝癌、口腔癌、食管癌、乳腺癌等癌症的风险。如果饮酒，务必限量，最好不饮酒。
避免霉变食物： 长期食用被黄曲霉素等霉菌污染的食物（如发霉的花生、玉米），会增加肝癌风险。
2. 规律运动：
增强免疫力： 适度的体育锻炼能增强身体的免疫功能，帮助身体识别和清除癌细胞。
控制体重： 运动是控制体重、预防肥胖的关键，从而降低与肥胖相关的癌症风险。
改善新陈代谢： 运动可以改善体内激素水平和新陈代谢，对预防某些癌症有益。
建议： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动，并结合两次力量训练。
3. 保持健康的体重：
认识肥胖的危害： 肥胖会导致身体长期处于慢性炎症状态，影响激素分泌，增加多种癌症的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌、胰腺癌等。
如何控制： 结合健康的饮食和规律的运动是控制体重最有效的方法。
4. 保证充足且优质的睡眠：
调节生物钟： 长期熬夜、作息不规律会扰乱人体的生物钟，影响激素分泌和免疫系统功能，可能增加癌症风险。
修复和排毒： 睡眠是身体进行细胞修复、清除代谢废物的重要时期。
5. 积极管理情绪，减轻压力：
心理健康与生理健康紧密相连： 长期处于高压、焦虑、抑郁状态，会影响免疫系统功能，可能间接增加患癌风险。
学会放松： 尝试冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
二、 减少环境致癌物的暴露：
1. 远离烟草和二手烟： 这是第一优先级。不在公共场所吸烟，也不要在室内吸烟，避免暴露于二手烟环境。
2. 避免过度日晒： 紫外线是导致皮肤癌的重要原因。外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿防护衣，尤其是在阳光强烈时段。
3. 注意家居环境安全：
室内空气质量： 保持室内通风，减少装修材料释放的挥发性有机化合物（VOCs）的暴露。
避免接触石棉、苯等致癌物质： 如果工作环境或生活环境可能接触到这些物质，要采取防护措施。
4. 注意饮用水安全： 确保饮用水源的清洁卫生。
5. 谨慎使用化学品： 避免不必要的化学品接触，使用时注意阅读说明，做好防护。
三、 接种疫苗：
1. 乙肝疫苗： 预防乙型肝炎病毒感染，从而降低患肝癌的风险。
2. HPV疫苗： 预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，尤其是一类高危型HPV感染是导致宫颈癌的主要原因。目前也有研究表明HPV与肛门癌、口咽癌等有关。建议符合条件的女性及男性尽早接种。
四、 定期进行癌症筛查——早期发现是关键：
随着年龄的增长和生活方式的改变，我们应该定期进行针对性的癌症筛查。这就像给汽车定期做保养，能及时发现问题。
1. 了解家族史和高危因素： 如果有癌症家族史，或者自身有其他高危因素（如长期暴露于特定致癌物），可能需要更早或更频繁地进行筛查。
2. 常见的癌症筛查项目：
宫颈癌筛查： 定期进行TCT（液基薄层细胞学检查）和HPV检测。
乳腺癌筛查： 定期进行乳腺X线摄影（Mammography）和乳腺超声检查。
结直肠癌筛查： 大便潜血检查、结肠镜检查。
肺癌筛查： 对于有长期吸烟史的重度吸烟者，建议进行低剂量螺旋CT（LDCT）筛查。
肝癌筛查： 对于乙肝、丙肝病毒感染者或有肝硬化病史者，建议定期检查甲胎蛋白（AFP）和肝脏超声。
前列腺癌筛查： 对于中老年男性，可以考虑PSA（前列腺特异性抗原）检测和直肠指检。
胃癌筛查： 对于高发地区人群或有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危因素者，可以考虑胃镜检查。
重要的提示：
具体筛查建议应咨询医生： 医生会根据您的年龄、性别、家族史、个人病史和生活习惯等因素，为您制定个性化的筛查计划。
癌症筛查不是“一次性”的： 大多数筛查都需要定期进行，才能达到早期发现的目的。
筛查的目的是早期发现，不是百分之百的预防： 即使进行了筛查，仍然需要坚持健康的生活方式来最大程度地降低风险。
总而言之，虽然长寿会增加接触各种风险的机会，但通过积极健康的生活方式、规避致癌环境、利用疫苗接种以及及时的癌症筛查，我们能够显著降低罹患恶性疾病的风险，并提高战胜疾病的能力。与其被“一定会”的恐惧所困扰，不如积极行动起来，拥抱健康长寿的生活！
网友意见
逻辑上的偷换概念
如果说年纪越大越是容易得癌症，那绝对没毛病。
但如果说“只要活的久就一定会得癌症”，那就有问题了。
这就好比，年纪越大账户存款金额越高≠到了一定年纪你就一定能攒够一个小目标。
诚然，高龄是癌症发生的一个独立危险因素，根据美国国家癌症研究所(National Cancer Institute, NCI)的统计，不同年龄组癌症发生率（每10万人）如下：
可以看到，20岁以前人类患癌的比例是非常低的，但是超过30岁以后就开始快速上升，到80-84岁年龄组达到了高峰，约2350/10万人。然而到了85岁以上组，癌症发病率竟然出现了小幅度的下降，约2200/10万人。
也就是说，即使是85岁以上人群，也只有2.2%的人患癌。那么为什么85岁以上人群癌症发病率甚至降低了一些呢？很残酷的事实是，不少先前发病的人没能活到这么高寿。
所以，绝对不是只要足够老就一定会得癌症。当然了，人要是能活到两三百岁，按照简单的数学模型分析，或许这个论断可以成立。
恶性肿瘤怎么预防
先给大家推荐一个网站，NCI官网的页面，专门讲恶性肿瘤危险因素的。
大家可以借助网页翻译功能自己阅读，写得很接地气。
在这里列出了不同因素与癌症的相关性，例如：年龄，酒精，致癌物，慢性感染，烟草，饮食，激素，免疫抑制，病原体，放射线，肥胖，日光等。大家可以根据这个列表去注意核对自己的生活习惯、饮食结构、烟酒嗜好等情况。
另外，关于癌症的发生发展和检查手段，我写过一个篇幅比较长的科普，感兴趣的话可以参考一下。尽早认识到定期体检对癌症早期诊断的重要意义：
最后，“只要活的久就一定会得癌症”这个说法其实是一种偷换概念的表述，它暗搓搓地把风险的提升与必然画了等号。我们要正式当代社会恶性肿瘤发病率显著提升的整体趋势，戒除不良嗜好、调整饮食结构、预防特定感染（如乙肝病毒、EB病毒和高危型人乳头瘤病毒）做好定期体检，但不应该过度恐慌。
注：乙肝病毒（HBV）与肝癌有关，EB病毒与鼻咽癌、霍奇金淋巴瘤、Birkett淋巴瘤有关；高危型人乳头瘤病毒（HPV）和宫颈癌有关。目前HBV和HPV疫苗已经上市，EB病毒疫苗已经呼之欲出。
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