MacBook Pro 如何更换 SSD 硬盘？
首先，你需要确保你购买了正确的 SSD。市面上的 MacBook Pro 硬盘接口类型有好几种，最常见的是 PCIe 接口，但不同年代的 MacBook Pro 兼容的 PCIe 版本和尺寸可能略有差异。最好的办法是在升级前，查阅你的 MacBook Pro 具体型号所兼容的 SSD 类型，或者直接搜索你 MacBook Pro 的具体型号加上“SSD 升级”，通常会有非常详细的指南和推荐。还有一种情况是，有些老款 MacBook Pro 可能使用的是 SATA 接口，这个就需要额外注意了。当然，现在新款的 MacBook Pro 上的 SSD 很多是焊接在主板上的，这种就没办法自行更换了，但如果你手里的 MBP 还在保修期外，并且确实是可更换的 SSD，那恭喜你，可以开始动手了。
准备好你的新 SSD 后，你还需要一些简单的工具。一把合适的螺丝刀是必不可少的，通常 MacBook Pro 使用的是 Torx（梅花）螺丝，型号可能需要 T5 或 T6，具体也要看你的 MacBook Pro 型号。有时候，一把塑料撬棒或者旧的银行卡也很方便，用来分离机身底部盖板。
整个过程可以分为几个主要步骤。
第一步，当然是备份你的所有重要数据。虽然更换硬盘本身不会丢失数据，但任何硬件操作都有潜在的风险，而且你更换硬盘后还需要把旧硬盘上的系统和数据迁移到新硬盘上。所以，使用 Time Machine 或者其他备份软件，把你的所有文件、照片、文档，甚至是你电脑的整个系统都备份好。这一步绝对不能省略，宁可多做一步，也别冒丢失数据的风险。
第二步，断开电源，关机。然后，你需要把 MacBook Pro 的底部盖板拆下来。找到那些固定盖板的螺丝，用你的 Torx 螺丝刀小心地一一拧下。注意，这些螺丝可能长短不一，最好在拆卸时记下它们原来的位置，或者用一个小容器把它们分类放好，免得装回去的时候弄混。一旦所有螺丝都拧下来了，用撬棒或者银行卡沿着盖板的边缘轻轻地撬开，就可以把底部盖板取下来了。
第三步，找到原有的 SSD。在 MacBook Pro 的主板上，你会看到原有的 SSD 硬盘。它通常是一个长条状的组件，通过一个接口连接到主板上。用螺丝刀拧下固定 SSD 的螺丝，然后小心地把原来的 SSD 拔出来。这一步一定要轻柔，避免用力过猛伤到主板。
第四步，安装新的 SSD。把你的新 SSD 按照原样插到 SSD 的接口上，确保它安装到位。然后，用之前拧下来的螺丝把它固定好。
第五步，安装好盖板，并进行系统迁移。将底部盖板重新盖好，然后把之前拆下来的螺丝一一拧回去。这时候，你的 MacBook Pro 已经物理上完成了硬盘的更换。
接下来，就是软件层面的操作了。如果你之前备份了系统，你可以将你的 MacBook Pro 连接到电源，然后插入你用于安装系统的 U 盘（如果你是全新安装系统的话），或者直接通过恢复模式来操作。如果你想要直接把旧硬盘上的内容原封不动地迁移过来，你可能需要将新 SSD 连接到另一台 Mac 上，并进行克隆操作，然后再安装回你的 MacBook Pro。或者，更简单的方式是，如果你之前用 Time Machine 备份了，在新 SSD 上安装好 macOS 后，就可以通过 Time Machine 恢复你的数据和系统设置。
整个过程听起来可能有点复杂，但当你真正上手操作时，你会发现 MacBook Pro 的设计是很人性化的。每一步都要细心、耐心，特别是处理那些小小的螺丝和接口时。一旦成功更换了 SSD，你会惊叹于它带来的速度提升，这绝对是一次值得的升级。
网友意见
真的很简单！！！！女生可操作！！！
15款 15寸 256G集显 ，nvme那4×8的速度。ssd还是选择三星，英特尔，惠普，镁光，东芝，浦科特等大厂的吧，用过浦科特还行，但鉴于苹果很多是三星代工的ssd，本子满速情况下建议直接上高速的三星970evo或970pro，切记不要上evo plus，固件太新识别不了硬盘，也别买某宝垃圾杂牌便宜货啦，那些真心不如原装盘速度快，稳定性还差，硬盘有价数据无价。
两者读写速度区别不大，pro贵一点 ，mlc颗粒读写不掉速，比较稳定，果断某宝1200入了512G.
注意事项：一，洗手，摸下笔记本外壳金属 ，防静电。二：准备如下图小毛刷，刷各种灰尘。三：我没有拆电池排线，感觉太麻烦，不会被短路吧？Apple质量不会那么垃圾吧？嗯，不拆真香！
拆后盖，注意屏幕那中间的两颗螺丝和其他八个不一样 ，别搞乱了顺序。
水洗，盘它！！！
两年了很脏。
某宝入的m.2 ssd Apple转接卡 做工很精致迷你。
970pro带上套！
插入主板！！插到底！！！
开机 一次点亮
用制作好的u盘mojave系统安装 ，一次性识别出来了硬盘。我之前的系统是10.13.6。磁盘工具抹掉970，选择最新的Apfs格式 ，命名随意。
开始安装系统吧20分钟完事。
不服跑个分！！！
之前的256g原装盘 也是三星代工的。垃圾多啦。
接下来进行除尘工作。
未拆电池，未拆风扇，主要没撬棒等工具也麻烦，MacBook Pro15款之前的设计其实就是为了方便用户维护，所以不必大费周折拆排线等，搞不好容易喜闻乐见哦。
嘴吹➕毛刷 吹吹吹，刷刷刷，很干净啦，原来的忘了拍，很多大灰团都被吹出来了。ps：我在厕所吹的 ，不想搞脏书房！
1分钟清理干净风扇。发现上头掀开的软皮垫已经不粘了，剪了双面胶贴上完美！
拆CPU散热管，无排线，很简单，左边螺丝右边螺丝一拧，中间的四个螺丝一拧拿掉就行，抹上散热硅脂完事，注意别抹太多不然主板漏的哪都是。
复原合盖结束。
测试开了photoshop 和一大堆网页的ssd温度
总耗时30min，全程就用俩螺丝刀 ，淘宝6块买的。
总结：一：关于发热，ssd稳定38°，开大型软件50°左右，970散热据说有黑科技。
二：关于睡眠，无问题秒唤醒。
三：关于耗电，无差异或者感觉不出来，一晚上待机2%耗电。
四：关于速度，速度确实有很大提升，平常使用感觉不到，但是开photoshop 编辑视频 Ae 等操作就感觉出来了，尤其存文件。
五：关于双系统，亲亲，没问题呢！
建议所有用户尝试，以上。
4.26日晚来更新啦。。。。
根据知友建议，购买了散热硅胶垫，贴上去后温度暴降8°，比苹果原盘还低5°。喜大普奔！！！
牌子货 10块10块！买2mm厚的， 薄了贴不上金属背壳，无法导热。
软软的跟口香糖一样 很凉。
盒盖，复制文件+读写跑分+放电影狂虐测试，居然才37° ，吃惊中，之前起码
45°以上。
待机或开网页才31-32°左右，没贴之前可见37-39度。苹果原盘待机一般35-37°。
依旧建议所有用户尝试。
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