上课犯困的时候如何立刻清醒?
第一招：身体的“唤醒”——动起来，让血液循环起来！
深呼吸，但要“用力”呼吸： 别光顾着慢悠悠地吸两下。想象你的肺部像个小气球，用力吸气，让空气灌满你的胸腔，甚至能感觉到肚子也跟着鼓起来。然后，用尽全力呼出去，把身体里的二氧化碳都赶走。重复个三五次，你会发现，氧气涌入大脑，那种昏沉感能被驱散不少。
悄悄“拧”一下： 坐着的时候，你可以悄悄地伸直双腿，然后用脚尖勾住地面，再用脚踝使劲往上勾，同时绷紧小腿肌肉。或者，你可以用手指用力地抠一下手心，找到那个能让你微微吃痛的点。这种小小的物理刺激，能够瞬间将你的注意力从瞌睡虫那里拉回来。
按摩“醒神穴”： 咱们身上有很多能提神的地方。比如，用拇指和食指用力揉捏你的太阳穴（眼角旁边的凹陷处），感觉有点酸痛感，但又不是剧痛，这样能促进头部血液循环。还有，揉搓你的耳垂，或者用力搓热你的双手，然后用掌心覆盖住你的眼睛，轻轻按压，都能带来一丝清凉和活力。
伸个“大懒腰”，但要“夸张”点： 课堂上不方便幅度太大，但可以偷偷地把身体稍微往后仰，双手十指交叉，向上伸展，带动肩膀和胸部都舒展开。你可以想象自己是一只刚睡醒的猫咪，要把全身的骨头都捋顺一遍。这种动态的伸展，能让紧绷的肌肉放松，同时也能调动起全身的能量。
第二招：精神的“刺激”——调动大脑，让它“支棱”起来！
眼神“聚焦”大法： 别再盯着白茫茫的黑板发呆了。努力把你眼睛的焦点对准老师的脸，或者黑板上的某一个字，甚至是你笔记里一个你觉得很重要的词。让你的眼睛“忙”起来，强迫大脑去处理视觉信息。
“主动”记笔记，而且要“有内容”： 听老师讲课，只是一味地记录，大脑很容易就变成“听写机器”而昏昏欲睡。你可以尝试着在笔记中加入一些自己的“点评”或者“疑问”。比如，老师讲到一个关键点，你可以在旁边写上“这个地方很重要，待会儿要复习”，或者“这里我有点没听懂，课后问问xx”。这种主动思考和记录，能让你和老师的讲课内容产生互动，大脑自然就活跃起来了。
“假装”思考，但要“真思考”： 看到老师在讲一个你不太懂的，或者有点绕的概念，你可以赶紧在脑子里过一遍，试着自己去理解。实在不行，就大胆地在心里“提问”自己。这种主动去“攻克”难题的冲动，比被动听讲更能激发你的学习兴趣和清醒度。
“脑内模拟”情景： 想象一下，如果让你来讲这个知识点，你会怎么讲？你可能会从哪个角度切入？会用什么例子？当你站在“讲者”的角度去思考，你会更加关注内容的细节和逻辑，自然也就不会那么容易走神犯困了。
第三招：环境的“优化”——让周遭成为你的“提神”助手！
调整座位（如果可能）： 如果你总是坐在窗边，午后阳光强烈，很容易让人昏昏欲睡。可以试试换一个离老师近一点、或者光线比较柔和的位置。离老师近，你可能会有点“压力”，不敢睡；光线太亮，会刺激你的眼睛，让你更清醒。
“小动作”的艺术： 课堂上不方便大动干戈，但一些微小的动作是完全可以接受的。比如，用笔在笔记本上轻轻地敲击，但要控制好力度和节奏，别影响到别人。或者，用手指在桌面画一些简单的几何图形，让你的手也能“动起来”。
“目光接触”大法： 偶尔和老师进行眼神交流，或者看向那些正在认真听讲的同学。这种“同频共振”的感觉，也能让你意识到自己是身处一个学习的氛围中，自然会收敛起睡意。
第四招：饮品的“加持”——巧用零食，但不“伤身”！
薄荷糖/口香糖： 薄荷的清凉感是天然的提神剂。嚼一颗薄荷糖，或者来点薄荷味的口香糖，那种清凉直冲脑门，能让你瞬间精神一振。
少量咖啡因（慎用）： 如果实在熬不住，可以偷偷地喝一小口浓茶或者咖啡。但注意，这个是“应急”措施，而且量一定要少，否则下课后你会因为咖啡因的影响而睡不着。而且，不要依赖这个，毕竟身体还是需要规律的作息。
最后，也是最重要的一点：
保证充足的睡眠！ 犯困最根本的原因，还是前一晚没睡够。如果能保证每晚都有高质量的睡眠，课堂上犯困的情况自然会大大减轻。所以，平日里还是要注意调整作息，才能从根本上解决问题。
当然，每个人的体质和反应都不一样，你可以多尝试几种方法，找到最适合自己的“清醒秘诀”。 祝你告别课堂睡神，成为一个精神奕奕的学习达人！
网友意见
我来啦，上课犯困真的是所有人学习阶段的一大痛点，我即便是在学习最专注的高三阶段，也还是有过被老师敲桌子的尴尬瞬间，相当囧了属于是……
不过这些年学生也当了，老师也当了，关于如何不犯困还真是很有心得。
首先像题主这种睡够了还困的，主要还是对于这堂课的重视程度不够，精神上不够紧绷。
作为鸡汤大师，我还是建议先从心理上去解决。
你要认识到这堂课的意义，或者说你要认识到学习的重要性。
然后，坐在第一排是非常好的选择。大学生好说，可以自主选择座位。高中生的话，不要脸一点你其实可以跟班主任申请去坐第零排，没错，就是那个神圣的万众瞩目的讲台边的位置！
在这个位置的人，头顶一张嘴巴，身后五十几双眼睛，即便是混世魔王，你也得挺直了腰乖乖听课呀，手动doge
就这样都还困的话，那你还是喝杯咖啡兴奋一下吧。最好就是那种不掺杂牛奶的美式，比如NEVER COFFEE推出的无糖美式。里面包含了双倍咖啡因，在提神方面的效果真的是杠杠的，让你在课堂上撑个半天没问题。
不过，我知道大多数高中生的烦恼应该还是真的没睡够，真的困。
这个我就更有心得了，之前看过我学习经验分享的小伙伴应该都知道，我高三基本上只睡6个小时，极端时期甚至只睡5个小时，而且我一般不午休。
就有评论区的同学好奇我不困吗，我那个时候只是简单地回复说“因人而异”，今天不妨来详细地说一下。
首先就是多锻炼，我从小家务活没少干，学校里也经常会跑圈，时间紧张的时候会用跳绳代替，所以身体素质不错。
P.s.锻炼前也可以喝一盒美式，帮助燃脂。过了25以后感觉自己的基础代谢没那么强了，即便是没多吃，也比原来胖了四五斤（泪目…），所以不得不主动增强锻炼，而适量摄入咖啡因是可以促进代谢的，喝一点咖啡再运动减脂效果更好
其次，基本上我会提前预习，熟悉老师要讲的内容，听的门槛降低了，更能跟随老师的节奏，也更容易和老师产生互动。注意，这个互动不一定是真的参与问答，可能仅仅只是一个眼神交流，一个属于你的微笑，所以害羞的童鞋也别害怕。
另外，我特别推荐犯困的时候做一朵老师的向日葵，老师走到哪你的眼神就跟到哪，把老师当做爱豆，为他痴为他狂为他哐哐撞大墙吧~
第三，如果大家想像我一样，做一个睡6个小时还不午休的狠人，就非常需要寻找一个目标战友。我高三的时候，班里有个和我一样经常考第一的复读生（我们叫他学霸哥哥），他是从不午休的。虽然我和他不熟，但是不要脸地说一句，每天中午，我都觉得他是我的目标和战友。
想象一下，午休的时候，随着时间流逝，班级里一个个同学慢慢趴下，纷纷屈服于生理上的困意。这个时候，只有你，和那个曾经考过年段第三的男人，还挺直着腰板，在刷刷刷地写作业，你写的每一个字都在帮你奔赴你的梦想……高三生的世界，还有什么比这更燃的事情吗？我单方面宣布——没！有！了！
咳咳咳，不好意思，有点中二了，但这确实是我午休不睡还心潮澎湃、精神抖擞的内心想法。
当然啦，不是每个人每时每刻都能保持这种中二的热血感，生理上的困意还是需要科学的驱散方法，所以对于大多数人来说，咖啡真的是很不错的学习伴侣，我自己学习工作的时候基本上是离不开咖啡的。
可能很多同学会说人在学校，不方便，那其实完全可以让爸妈给拎几箱即饮咖啡到寝室，比如我前面提到的NEVER COFFEE就很不错，想喝的时候就开一盒，方便极了。
它家主打三种口味，前面提到的无糖美式咖啡，除了醒脑效果最好以外，还可以消水肿，非常推荐女孩子早上起来喝一罐。脸不肿，上妆后感觉自己更美了~一天之计在于晨，所以早上喝一杯，超级精神，干什么都能量满满。
看它的成分表说是0糖0卡0香精防腐剂，这让我觉得喝得更安心一点，毕竟我忙起来的时候常常一天三四瓶（一天最好别超过4瓶，咖啡因摄取过量了也不好）
学生党的话，我觉得早上喝它家的低糖燕麦拿铁也不错，配面包三明治汉堡都不错，作为早餐很健康。而且它是0乳糖的，不用担心乳糖不耐受。像我弟弟，之前每天早上喝牛奶，喝了就会很不舒服，然后老师看到两三次后就问他怎么天天早上往厕所跑，尴尬死了，后来他就换成这个燕麦拿铁了，而且在拥有拿铁醇香口感的同时，还是更低脂肪、碳水的，好喝健康，注重身材管理的同学们，也可以放心喝噢！
不喜欢美式的苦，也不喜欢太甜的口感的话，推荐他家的拿铁咖啡，这也是我喝得最多的，它的奶源产自100%新西兰优质进口奶源，奶味很浓，口感绵密顺滑，还有一点焦糖味（最喜欢焦糖玛奇朵的我狠狠地爱了）
实际上他家三个产品口味都不错，而且价格很实惠，一盒差不多三四块钱，碰上活动肯定更优惠。这价格无论是学生党还是打工仔，即便一天两三瓶也是完全能hold住的，可以说是很良心了。
我平时困了就喝一盒NEVER COFFEE，基本上能保持大半天的清醒，然后高效地搞完学习和工作，就能美美地去睡觉啦~
综上，学习也好，工作也好，犯困了，无非就是心理上去克服，然后适当地借助外力。我们都是普通人，但是努力克服困难、战胜自己的你是最棒的~
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