如何缓解痛经？
首先，从日常生活习惯的调整入手，这是最基础也是最重要的一环。
饮食均衡，远离生冷辛辣： 很多女性可能忽略了饮食对痛经的影响。在经期，尽量避免食用生冷、寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生冷水果（如西瓜、哈密瓜）、生菜沙拉等。这些食物容易损伤脾胃阳气，导致气血凝滞，加重痛经。同时，辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、咖喱等，也容易助热生湿，让炎症反应更明显，同样不利于缓解疼痛。我们应该多选择温热、易消化的食物，比如粥、汤羹，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果（温性为主）。
保证充足的睡眠与休息： 身体的修复和调节很大程度上依赖于充足的睡眠。经期身体相对虚弱，更需要充分的休息。尽量保证规律的作息，避免熬夜，让身体得到充分的放松和恢复，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
适度运动，舒缓身体： 很多人在痛经时会选择卧床休息，认为这样就能避免疼痛。但实际上，适当的运动有时能起到意想不到的缓解作用。比如，轻柔的瑜伽、慢走、游泳等，都能促进血液循环，帮助子宫肌肉放松，从而减轻痉挛带来的疼痛。关键在于“适度”，避免剧烈运动，以免加重不适。
其次，我们可以尝试一些物理疗法，这些方法相对温和且易于操作。
热敷： 这是最经典也最有效的缓解痛经的方法之一。用热水袋、暖宝宝或热毛巾敷在小腹部或腰部，热量可以促进血液循环，放松子宫肌肉，舒缓疼痛。很多女性发现，在热敷时感觉肚子里暖暖的，疼痛感会明显减轻。市面上也有专门的暖宫贴或带有热敷功能的腰带，使用起来更加方便。
腹部按摩： 轻轻地用手掌顺时针方向按摩小腹部，或者沿着肚脐周围轻轻打圈按摩。可以在按摩时配合一些舒缓的精油，比如薰衣草精油、洋甘菊精油等，这些精油具有镇静和放松的作用。按摩时力度要轻柔，以舒适为宜，避免用力按压。
泡脚： 用温热的水泡脚，尤其是在水中加入一些中药材，如生姜、红花、艾叶等。这些药材都有活血化瘀、温经散寒的作用，通过泡脚可以促进全身血液循环，温煦子宫，也能有效缓解痛经。泡脚时水温不宜过高，以不烫脚为宜，泡至全身微微出汗即可。
除了以上方法，一些中医的调理思路也能帮助我们从根本上改善痛经。
辨证施治，中药调理： 中医认为，痛经多与气滞血瘀、寒凝胞宫、湿热下注、气血虚弱等因素有关。根据不同的证型，中医师会开出相应的方剂进行调理。比如，对于寒凝血瘀型，会用温经散寒、活血止痛的药物；对于气滞血瘀型，会用行气活血、疏肝理气的药物。在专业中医师的指导下服用中药，能够从内而外地调理身体，改善体质，从源头上减少痛经的发生。
针灸与艾灸： 针灸和艾灸是中医调理痛经的有效手段。针灸可以通过刺激特定的穴位，疏通经络，调和气血，达到止痛的目的。艾灸则是通过燃烧艾草，温热穴位，温经散寒，活血止痛。常用于痛经的穴位包括关元穴、子宫穴、血海穴、三阴交穴等。如果条件允许，可以寻求专业针灸师或艾灸师的帮助。
最后，心理的调节也不容忽视。
保持积极乐观的心态： 焦虑、紧张和压力都会加剧身体的不适感，包括痛经。尝试通过冥想、深呼吸练习、听音乐、与朋友聊天等方式来放松心情，保持积极乐观的心态，这对于缓解身体疼痛也有一定的帮助。
当然，如果你的痛经非常严重，已经严重影响到日常生活，或者伴有其他异常症状，比如月经量异常增多、经期延长、非经期出血等，务必及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。 医生会根据你的具体情况，给出更具针对性的建议，例如开具止痛药物、激素类药物，或者进行相关的检查，排除器质性病变的可能性。
总而言之，缓解痛经并非一蹴而就，它需要我们从生活习惯、身体护理到心理调适等多方面着手，找到最适合自己的方法。希望这些建议能帮助你更好地度过经期，拥抱健康。
网友意见
2019.4.24
Midol换新包装啦，之前的包装已经停产了，用量也有变化了，大家要注意呀
附上新包装的图
——————原——答——案——————
看了这么多答案发现好多姐妹都提到了止疼药 但是并没有很多人说到具体种类，作为一个常年痛到吐并且正在经历大姨妈的女生，真心觉得止疼药就是我的命啊！之前一直吃像元胡止疼片之类的中药止疼药，结果有人说会对肾不好，所以就把目标对准了那些专门治痛经的西药。今天就跟大家分享几个我自己吃过的真的真的很是有效的而且见效又快的止疼药。
首推Midol ！我现在之所以能欢快的在这里打字全归功于它啊！
Midol是德国拜耳药业为女性研制的经期专用止疼药，一般服用下15分钟就会地狱变天堂，满血复活！这种止疼药一共分四种
普通型（药效为4-6个小时左右）
青少年性（药效同普通型，只不过不含咖啡因，如果不是白天上班也可以吃这个啦～～）
长效型（药效为12小时，适合长时间在外或者疼一天就不疼的人）
夜用型（含有安眠成分，保证不会疼醒，像我这种夜猫子一般吃上二十分钟到三十分钟就会困了）
最近新发现另一种止疼药，效果也是很不错的！ 也是夜用型，感觉药效来的要比Midol快一丢丢，十五分钟左右就不疼想睡觉了。懒得在网上找图了，直接附上实拍～
这些呢就是答主亲测药效比较快又没有副作用的药啦（真的不会胃不舒服，我有胃炎但是大姨妈普遍是早上在睡梦中来，所以经常空腹吃止疼药，完全不会有布洛芬啊之类的刺激胃的感觉）
统一回复一下，已经很久没在淘宝买止疼药啦，最近一次买是代购别的随单代购了一盒药，而且现在那个代购也不干了，所以没有购买方式了
这个世界上，有很多种少女。
有貌美如花的绝色少女；
有敢爱敢恨的浪漫少女；
有机智勇敢的果断少女；
然而命运总是如此造化弄人，让你成为：
这画面感太强烈，我都不忍心编段子了！为了解救万千兄弟姐妹，我要直奔主题！
你问我为啥要加上兄弟？几天没喂你们狗粮，你们是不是都忘了这个世上还有一群汉子是有女盆友的！！他们的妹子痛经了，他们难道不是也处在水深火热中吗！
好了，别拦着我奔主题了。
通常情况下痛经可以根据原因分为两种：
- 原发性痛经
- 继发性痛经
「原发性痛经」通常是由前列腺素类化学物质升高引发的，这种痛没有引发器质性病变，只是单纯的痛。通常多发于年轻女性，主要的解决方式是缓解疼痛。
「继发性痛经」是由其他妇科疾病所引起的一种症状，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。 治疗这种痛经的方案主要是针对其原发病的，治疗了原发病，痛经自然就没有了。
所以题主所说的「缓解痛经」一般是针对「原发性痛经」的。如果是「继发性痛经」，必须先治疗原发病。
缓解「原发性痛经」常用办法有两个：
- 止痛药；
- 短效避孕药；
先说「止痛药」。很多人听到「止痛药」三个字就怕的不得了，觉得副作用大。其实这些止痛药的副作用并不大，常见的是些胃肠道症状，而且通常一次月经也就最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用还没来得及表现出来呢！
常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林等，这些都是可以去医院或者药店获得非处方药。一般服用的注意事项：
- 痛经吃布洛芬前，请确保你没有同时在吃其它含有布洛芬或类似成分的药物，避免过量摄入；
- 布洛芬缓释剂不要掰开吃；
- 如果是用来止痛，连续服用不要超过五天；
- 有消化道溃疡，吐酸，胃病的妹子慎用。
「丁香医生啊，听说吗啡一类的阿片类药物也能止痛，效果还更好，为啥不推荐用啊？」
下面再说说「短效避孕药」
看清楚啦！是「短效」「短效」「短效」！重要的事说三遍，短效避孕药指的是妈富隆、优思明一类的药。你要买了毓婷这样的「紧急避孕药」吃了，我还能说什么！
（丢一个之前回答过的关于紧急避孕药常见疑问的答题：紧急避孕药毓婷在使用频次上到底有没有限制？ - 丁香医生的回答 ）
其实，在国外，很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。
对于同时有避孕要求的女性，可谓一举两得，效果很不错。 但是，因为短效口服避孕药的成分是雌孕激素，而国内很多人一提到「激素」两个字就像是听到毒药一样，碰都不敢碰；再加上有些没有过性生活的女生，更抵触吃避孕药，所以，国内选择这种方法的人并不多。
其实，短效口服避孕药短时间内应用还是非常安全的，比如吃半年，还是很安全的。而且，有可能停药以后痛经自己也会缓解很多。那些被痛经折磨的生不如死的女生们，不妨一试。
最后再和你们说说那些广为流传的「原发性痛经」常见小流言：
1. 结了婚以后，痛经就好了：想靠领个证就让前列腺素类化学物质发生变化，民政局还没这么大能耐。
2. 生了孩子后，痛经就好了：这是因人而异的。有的人生完孩子以后痛经确实缓解了，还有的人生完孩子之后痛经加重了，还有的人……之前没痛经，生完孩子就有了。用这种理由劝姑娘生孩子实在不地道啊……
3. 痛经不能吃冷饮：并无研究显示吃冰淇淋、喝冷饮或接触冷水会加重痛经的症状。你喜欢吃，吃了没事，那就吃呗，别人管不着；但是如果你是那种一想到冰淇淋就开始痛的妹子，就别逼自己了。
4. 长期痛经会导致不孕不育：「原发性痛经」一般不会影响正常的排卵和怀孕，但「继发性痛经」就不一定了。如果痛经特别严重，建议还是先去医院排除其他可能性。
5. 喝红糖水、热敷可以缓解痛经：虽然没有证据证明这些方法有效，但你若相信，便是晴天。特别是有些男同学，姑娘痛经的时候如果就是想喝一杯红糖水，你却偏要在这个时候讲道理，说这个没用，我只能说……
内容参考丁香医生科普文章：
妇产科医生教你对付痛经 - 丁香医生 - 作者：田吉顺
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