为什么在平时生活中憋气就能憋个一分多钟，但是当下水游泳的时候在水里面连个20秒都憋不到，这是怎么个事？
哈哈，你这个问题问得太真实了！这简直是无数人在跳进泳池后都会遇到的“滑铁卢”。明明陆地上憋个一分多钟轻轻松松，一到水里，感觉肺部像被谁掐住了一样，20秒都够呛。这到底是怎么回事呢？咱们这就掰开了揉碎了聊聊。
首先，咱们得认识到，陆地憋气和水下憋气，环境是天壤之别。
1. 压力的巨大影响：
陆地憋气： 你在陆地上，承受的是大气压。虽然大气压也存在，但它是均匀地作用在你身体的每一个方向，你几乎感觉不到它的存在。你的胸腔和腹腔也相对自由。
水下憋气： 这就完全不一样了。一旦你沉入水中，水的压力就开始“压”在你身上了。而且，这个压力是随着你下潜深度的增加而增加的。简单来说，你每往深一点点，水的重量就会在你身体上增加额外的压力。
对胸腔的影响： 肺部被包裹在胸腔里，而胸腔的活动直接影响着呼吸。在水下，水的压力会挤压你的胸腔，让你感觉胸闷，就像有人坐在你胸口一样。你的肋骨和胸骨会感受到这种压力，使得你扩张胸腔吸入更多空气变得更困难。
对腹腔的影响： 同样，腹腔内的器官也会受到压力，这会间接影响到横膈膜（我们主要的呼吸肌肉）的运动。
2. 身体的感知和反应：
陆地憋气： 在陆地上，你是有意识地控制呼吸，并且身体的感知会相对“迟钝”一些。你可能更多的是依靠“时间感”或者“想喘气”的冲动来判断。
水下憋气： 身体在水里对环境的变化会更加敏感。
“淹没反射”（Diving Reflex）： 很多人身上都有一个叫做“淹没反射”的机制。当你面部接触到冷水时，身体会启动一系列生理反应，包括心率减慢（这有助于节省氧气），以及血管收缩，尤其是四肢的血管，将血液重新分配到更重要的器官，比如大脑和心脏。这个反射虽然是为了保护你，但它也会让你对缺氧的感知变得更强烈，因为身体在“尽力”保持氧气供应。
感知二氧化碳升高： 憋气的时候，最先让你产生“想喘气”冲动的，其实不是缺氧，而是体内二氧化碳浓度的升高。在水里，因为身体的压力和紧张感，新陈代谢可能会稍微加快，二氧化碳产生得更快，也更容易触发这种不适感，让你觉得“不行了，得呼吸”。
3. 心理因素的巨大作用：
恐惧和焦虑： 这是最关键也是最容易被忽视的一点。在水里，特别是刚开始学游泳或者对水性不太熟练的人，会有一种天然的恐惧感。
对溺水的担忧： 潜意识里，你会担心自己无法呼吸，担心溺水。这种恐惧会让你全身肌肉紧张，心跳加速，无形中消耗更多的氧气。
失控感： 在水里，你没有了双脚踏实的感觉，会有一种漂浮和失控感。这种感觉会加剧你的焦虑。
狭小的呼吸空间（想象）： 即使水很清澈，你知道自己无法像在空气中那样自由呼吸，也会产生一种心理上的“窒息感”。
陆地上的放松： 陆地憋气时，你通常是在一个安全、熟悉的环境下，身体是放松的，注意力可能还在想别的事情。这种放松状态本身就能让你更有效地利用体内的氧气。
4. 肌肉活动和能量消耗：
陆地憋气： 你可能只是坐着或站着，肌肉活动量很小，氧气消耗也相应较低。
水下憋气： 哪怕你只是静静地漂浮，身体为了维持体温（水导热比空气快很多，你会感觉更冷），或者为了保持平衡，都在无形地消耗能量，也消耗氧气。如果你还尝试做一些游泳动作，那氧气消耗就更是直线上升了。
5. 呼吸准备的差异：
陆地憋气： 你可以非常充分地进行“深吸慢呼”的准备，让肺部尽可能地充满空气，并且在憋气前让身体达到一种平静的状态。
水下憋气： 很多时候，我们是在跳下去或者入水的一瞬间就开始憋气，可能没有进行充分的呼吸准备，甚至是在一种紧张的状态下进行的。
打个比方：
陆地憋气就像你站在家里，慢慢地把水杯装满，你可以慢慢倒，还可以倒到最高点，感觉很稳。
水下憋气就像你站在船上，突然有人把水杯往海里一丢，水杯里的水被海浪冲击，你想把水杯再拿起来，还不如说你是在跟水浪搏斗，水杯里的水根本不受你控制。
总结一下，为什么水里憋气差这么多？
外部压力： 水的压力让你的胸腔扩张更难。
内部反应： 身体的淹没反射让你更早感受到不适。
心理因素： 恐惧、焦虑和失控感让身体消耗更快，也让你更难受。
能量消耗： 即使是静止，水中的体温调节和平衡也消耗氧气。
呼吸准备： 仓促入水往往不如陆地上的充分准备。
所以，下次你想在水里憋气试试，记住要尽量放松，先在浅水区适应一下水压，然后做充分的呼吸准备，并尝试慢慢地、有控制地入水，而不是惊慌失措地往下冲。这就像是给你的身体和心理一个缓冲和适应的过程。
首先，咱们得认识到，陆地憋气和水下憋气，环境是天壤之别。
1. 压力的巨大影响：
陆地憋气： 你在陆地上，承受的是大气压。虽然大气压也存在，但它是均匀地作用在你身体的每一个方向，你几乎感觉不到它的存在。你的胸腔和腹腔也相对自由。
水下憋气： 这就完全不一样了。一旦你沉入水中，水的压力就开始“压”在你身上了。而且，这个压力是随着你下潜深度的增加而增加的。简单来说，你每往深一点点，水的重量就会在你身体上增加额外的压力。
对胸腔的影响： 肺部被包裹在胸腔里，而胸腔的活动直接影响着呼吸。在水下，水的压力会挤压你的胸腔，让你感觉胸闷，就像有人坐在你胸口一样。你的肋骨和胸骨会感受到这种压力，使得你扩张胸腔吸入更多空气变得更困难。
对腹腔的影响： 同样，腹腔内的器官也会受到压力，这会间接影响到横膈膜（我们主要的呼吸肌肉）的运动。
2. 身体的感知和反应：
陆地憋气： 在陆地上，你是有意识地控制呼吸，并且身体的感知会相对“迟钝”一些。你可能更多的是依靠“时间感”或者“想喘气”的冲动来判断。
水下憋气： 身体在水里对环境的变化会更加敏感。
“淹没反射”（Diving Reflex）： 很多人身上都有一个叫做“淹没反射”的机制。当你面部接触到冷水时，身体会启动一系列生理反应，包括心率减慢（这有助于节省氧气），以及血管收缩，尤其是四肢的血管，将血液重新分配到更重要的器官，比如大脑和心脏。这个反射虽然是为了保护你，但它也会让你对缺氧的感知变得更强烈，因为身体在“尽力”保持氧气供应。
感知二氧化碳升高： 憋气的时候，最先让你产生“想喘气”冲动的，其实不是缺氧，而是体内二氧化碳浓度的升高。在水里，因为身体的压力和紧张感，新陈代谢可能会稍微加快，二氧化碳产生得更快，也更容易触发这种不适感，让你觉得“不行了，得呼吸”。
3. 心理因素的巨大作用：
恐惧和焦虑： 这是最关键也是最容易被忽视的一点。在水里，特别是刚开始学游泳或者对水性不太熟练的人，会有一种天然的恐惧感。
对溺水的担忧： 潜意识里，你会担心自己无法呼吸，担心溺水。这种恐惧会让你全身肌肉紧张，心跳加速，无形中消耗更多的氧气。
失控感： 在水里，你没有了双脚踏实的感觉，会有一种漂浮和失控感。这种感觉会加剧你的焦虑。
狭小的呼吸空间（想象）： 即使水很清澈，你知道自己无法像在空气中那样自由呼吸，也会产生一种心理上的“窒息感”。
陆地上的放松： 陆地憋气时，你通常是在一个安全、熟悉的环境下，身体是放松的，注意力可能还在想别的事情。这种放松状态本身就能让你更有效地利用体内的氧气。
4. 肌肉活动和能量消耗：
陆地憋气： 你可能只是坐着或站着，肌肉活动量很小，氧气消耗也相应较低。
水下憋气： 哪怕你只是静静地漂浮，身体为了维持体温（水导热比空气快很多，你会感觉更冷），或者为了保持平衡，都在无形地消耗能量，也消耗氧气。如果你还尝试做一些游泳动作，那氧气消耗就更是直线上升了。
5. 呼吸准备的差异：
陆地憋气： 你可以非常充分地进行“深吸慢呼”的准备，让肺部尽可能地充满空气，并且在憋气前让身体达到一种平静的状态。
水下憋气： 很多时候，我们是在跳下去或者入水的一瞬间就开始憋气，可能没有进行充分的呼吸准备，甚至是在一种紧张的状态下进行的。
打个比方：
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水下憋气就像你站在船上，突然有人把水杯往海里一丢，水杯里的水被海浪冲击，你想把水杯再拿起来，还不如说你是在跟水浪搏斗，水杯里的水根本不受你控制。
总结一下，为什么水里憋气差这么多？
外部压力： 水的压力让你的胸腔扩张更难。
内部反应： 身体的淹没反射让你更早感受到不适。
心理因素： 恐惧、焦虑和失控感让身体消耗更快，也让你更难受。
能量消耗： 即使是静止，水中的体温调节和平衡也消耗氧气。
呼吸准备： 仓促入水往往不如陆地上的充分准备。
所以，下次你想在水里憋气试试，记住要尽量放松，先在浅水区适应一下水压，然后做充分的呼吸准备，并尝试慢慢地、有控制地入水，而不是惊慌失措地往下冲。这就像是给你的身体和心理一个缓冲和适应的过程。
网友意见
因为你在水下会比较慌乱，或着处于运动状态。
后者的话，对比的应该是跑步憋气。
如果能够充分放松，在水下的屏息时间是大大超过水上的。目前的世界纪录是24分37秒（Budimir Šobat，有辅助过度呼吸）和11分35 秒（Stéphane Mifsud，无辅助过度呼吸）。
原因是人和很多动物都存在一种“血管潜水反射”。当面部进入水中的时候，外周血管收缩，减少四肢供氧量，同时心率降低，总供血量下降。
参考文献：
Hematological response and diving response during apnea and apnea with face immersion - PubMed
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