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问题

美国那种完全不喝水，只喝含糖饮料、啤酒或牛奶的人，健康会出问题吗？

回答
想象一下，如果一个人完全不碰一滴白水，只靠含糖饮料、啤酒或牛奶来维持身体的水分需求，这画面光是想想就让人觉得不太对劲。在健康这件事上，水扮演的角色是无可替代的基石，任何其他液体都无法完全取代它的功能。如果一个人长期坚持这种“只喝非水”的饮水方式，那健康出现问题的概率可以说是相当高的，而且问题可能涉及方方面面。

首先，我们得明白身体需要水干什么。水是我们身体里最主要的组成部分，它参与了体内几乎所有的生理活动：帮助消化吸收食物、运输营养物质到全身细胞、排出体内废物和毒素、调节体温、润滑关节、保护器官和组织等等。可以说，没有水，这些基本运作都无法正常进行。

那么，如果一个人只喝含糖饮料、啤酒或牛奶，会发生什么？

含糖饮料的“甜蜜陷阱”

我们先从含糖饮料说起，比如可乐、汽水、果汁饮料等。这些饮料最大的问题在于它们含有大量的糖分，通常是高果糖玉米糖浆或者蔗糖。

肥胖与代谢综合征： 摄入过多的糖分，特别是液态糖分，身体很难有效地将其排出。多余的糖分会被转化为脂肪储存起来，导致体重快速增加，腹部脂肪堆积尤其明显。这不仅影响体型，更是代谢综合征的温床，包括高血压、高胆固醇、高血糖，最终大大增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。
牙齿健康问题： 糖是口腔细菌的“燃料”，这些细菌会产生酸性物质，腐蚀牙釉质，导致蛀牙、牙龈炎和牙周病。含糖饮料的酸性本身也会直接腐蚀牙齿。
骨骼健康隐忧： 一些研究表明，过量饮用碳酸饮料（特别是可乐）可能与骨密度下降有关。这可能是因为饮料中的磷酸会影响钙的吸收，或者人们用饮料替代了富含钙质的牛奶，导致钙摄入不足。
肝脏负担加重： 特别是果糖，大部分都需要在肝脏代谢。长期大量摄入果糖会加剧肝脏的脂肪堆积，导致非酒精性脂肪肝病。
营养物质的“空卡路里”： 含糖饮料提供了大量能量（卡路里），但几乎不含维生素、矿物质或膳食纤维等必需营养素。它们是典型的“空卡路里”，会让你感到饱腹，但却无法满足身体对营养的需求，长期下去可能导致营养不良。

啤酒的“双刃剑”

啤酒虽然含有水分，但它的影响就比较复杂了。

酒精的危害： 啤酒的主要成分是酒精。过量饮酒对身体的损害是全方位的。
肝脏损伤： 酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒会严重损害肝脏细胞，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。
心血管系统： 虽然少量饮酒有时被认为对心脏有益，但过量饮酒会升高血压，增加心律失常、心肌病和中风的风险。
消化系统： 酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡，影响营养吸收。
神经系统： 长期饮酒会导致认知功能下降、记忆力减退，甚至引起酒精性脑病。
癌症风险： 酒精是国际癌症研究机构认定的致癌物，与多种癌症（如口腔癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等）的发生有关。
脱水作用： 酒精有利尿作用，会让你排尿增多，如果不补充足够的水分，反而可能导致身体脱水。
热量和体重： 啤酒也含有不少热量，容易导致体重增加。

牛奶的“并非万能”

牛奶相对来说比含糖饮料和啤酒要健康得多，它富含钙、蛋白质、维生素D等营养素。但即使是牛奶，如果完全取代了水，也会有问题。

消化负担和乳糖不耐受： 虽然很多人能耐受乳糖，但有些人可能存在乳糖不耐受，饮用大量牛奶会导致腹胀、腹泻、腹痛等消化道不适。即使没有乳糖不耐受，一次性摄入大量牛奶也会给消化系统带来负担。
过量钙摄入的潜在风险： 虽然钙对骨骼很重要，但过量摄入也可能带来一些问题，例如肾结石的风险增加，或者干扰其他矿物质（如铁、锌）的吸收。
肾脏负担： 牛奶中的蛋白质和电解质也需要肾脏来代谢和排出，如果饮用量巨大，可能会增加肾脏的负担。
缺乏其他重要元素： 牛奶固然营养丰富，但它无法提供人体所需的所有营养素，例如膳食纤维、维生素C等。长期只喝牛奶，依然可能存在营养不均衡的问题。
替代了水的基本功能： 最关键的是，牛奶不能像水一样高效地参与体内物质的运输和废物的排出。它更像是一种“食物”而非纯粹的“溶剂”。

综合来看，长期只喝含糖饮料、啤酒或牛奶，而不喝纯净水，这个人几乎肯定会面临一系列健康问题：

慢性脱水： 尽管喝了其他液体，但它们无法完全像水一样渗透和滋润细胞。身体可能长期处于一种亚临床脱水状态，导致疲劳、头痛、皮肤干燥、便秘、注意力不集中等。
代谢紊乱： 肥胖、2型糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征的风险会急剧上升。
器官损伤： 肝脏、肾脏、心脏、胰腺等器官都可能因为长期过载和营养不均而受损。
骨骼和牙齿问题： 蛀牙、骨密度下降、牙齿磨损等会成为常见问题。
消化系统紊乱： 胃肠道不适、营养吸收不良、便秘或腹泻等会伴随左右。
免疫力下降： 长期营养不良和体内环境失衡，会削弱身体的免疫系统，更容易生病。

总而言之，水在身体内的作用是独一无二的，是维持生命基本运转的必需品。任何一种其他液体，即使营养再丰富，也无法完全替代水的角色。一个人选择完全不喝水，而只依赖含糖饮料、啤酒或牛奶来维持水分，这无异于是在用一种更“美味”但充满陷阱的方式，一点点侵蚀自己的健康根基。这不仅是对身体的长期“透支”，更是一种对生命基本需求的忽视，最终会以各种形式的疾病来“偿还”。

网友意见

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原因很简单啊，你去美国超市看看，水多少钱，饮料多少钱

Arizona0.99刀，还好喝，买点牛奶，比例兑好了，妥妥的好喝的奶茶

美帝的牛奶，那也是几美元一大桶啊，这个桶可不是一桶一两升啊，那是三五升啊

兜里没钱你想喝水？还是使使劲，多赚点钱吧
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能把牛奶跟含糖饮料和酒并列，属实是给爷整没话了。
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从健康管理师，和医疗器械工程师的角度，捋一捋你的问题啊：

第一，含糖饮料，啤酒，牛奶，是三种完全不同的东西。危害程度：含糖饮料>啤酒>牛奶

里面的宏观营养素不一样，微量营养素更不一样。

咱们一个个的说。

  • 含糖饮料基本就是糖，而且是游离糖。微量元素基本没有，除了钠。WHO，对了，就是大统领写信威胁辱骂的，要退出的，客观公正的WHO，世界卫生组织。

WHO专家建议：“个人的游离糖摄入应控制在10%以下。所提供的证据还显示，将游离糖摄入进一步降低到总能量摄入的5%，可能带来健康方面的其它好处”

  • 啤酒，里面除了酒精，还有淀粉，少量的蛋白质。微量元素也不少。对健康产生伤害的，就是酒精。

有很多人觉得适量饮酒有益健康，尤其是那种有B格的，前面带数字的比如1573的，尤其是什么酒庄的，其实完全错了。喝一滴酒，就有一滴酒的坏处。

当然啦，喝酒的其它好处还是有的，比如缓解一下压力啊，聚会的时候能活跃气氛啊，表忠心，溜须拍马啊，不能一下子就禁止了。

我年轻的时候狂饮，酗酒。毕业那年，喝了2瓶白酒，晚上就去医院洗胃了，差点嗝屁。第二天的毕业照都没拍成。

北方很多老年人有酒精依赖，一天三顿酒。也很不好。家里的年轻人，如果看到这篇回答，稍微劝劝，慢慢的减少量，有个半年一年的，能慢慢的戒了最好。否则喝出各种慢性病，对家庭的打击是非常大的。

酒精不能转化成脂肪，但是，酒精的热量会被优先利用，也就是说，你吃的别的食物，本来要被消耗掉的，但是现在被转化成肥肉了。一个道理。对于减肥来说，喝酒=喝油。

咱们说到哪算哪啊，我想起来什么说什么，东一榔头西一棒槌的，就跟您聊天。

还有啤酒的另外的危害就是，你不知不觉就吃了很多别的食物。撸串啊，烧烤啊，炸鸡啊，花生米啊，这些食物，可都是高油的，不胖才怪呢。


  • 牛奶。里面的好东西就多了去了。维生素，矿物质很多。蛋白质含量不算高，但是很优质。还有乳糖。还有脂肪。

脂肪就不说了，过量的脂肪肯定不好，但是20-30%还是需要的。否则你的激素就会紊乱。

每天一斤奶，强壮中国人，不是说着玩的。

我家小孩就是每天喝牛奶比喝水多，健康着呢。

所以结论是：

含糖饮料，不要喝。

啤酒：分场合喝，少喝。

牛奶：每天喝

再提一句糖尿病。

糖尿病的发病原因很多。I型和II型还不一样。

一型的没法预防。重点是二型。

改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。

  • 达到和保持健康的体重。
  • 身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。
  • 保证健康饮食，减少糖和饱和脂肪的摄入量；
  • 避免使用烟草——吸烟增加患糖尿病和心血管病的风险

其中减少糖的摄入量只是其中之一。当然了，你大量的喝含糖饮料，会变胖。那就和第一条违背了； 胖了就更不爱运动，又和第二条违背了。然后你又违背了第三条，得糖尿病得概率大增。

健康管理师里面有非常详尽的关于糖尿病和各种慢性病的成因，危险因素，评估，以及干预，预防的知识，方法，操作，真的建议大家去看一看，考一个。10%的糖尿病发病率，真的要重视。

不是会员的可以看这篇文章：

另外，学无止境。2019年考了健康管理师，ACE-CPT，今年再去考个ACE-HC，营养师，心理咨询师。然后写文章，出视频，讲一讲我这20年来的减肥，追求健康的历程，大家督促我啊。

远离美国，远离美国肚！
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好莱坞颠覆了我们对美国人的形象认知，你以为美国人长啥样？有统计说，每十个人中就有三个胖子，其中一个是这样的：

街拍：

除去街拍 ，大糖还有这样色儿的甜心：






















最后：

最最后：

最最最后：

赞这么多，诚惶诚恐，还是认真写点思考吧 。答主去过漂亮国，所以刚看见这个问题时，脑海里就跳出那一幕幕令人倍感厚重的画面。美国的食物总体上就是甜腻，刚去的时候感觉他们啥都加糖，真是“甜蜜”的“应许之地”。说明一下，美国不是遍地都是胖胖啊，只是他们的胖子质量过硬，数量更胜一筹。绝大多数的美国人都不是好莱坞电影里的形象，至少我几乎没见过瘦警察（就见过两个身材正常的），可能他们有枪有车有政策的，也不需要太费劲吧。我们潜意识里觉得“胖成那样的应该很少很少吧”的人，在美国还真不少，曾经在超市 拐角处，猛然出现四个大胖胖坐着代步小车将我的路堵死时， 初 临 魔兽世界的我被震撼得呆若木瓜。

那么美国人健康吗？据美国疾病控制与预防中心统计，美国20岁以上的人口中有71.6%体重超标。这个数字包括39.8%的肥胖人群，定义为成年人的体重指数在30或30以上(18.5到25是正常范围)。儿童肥胖率也在上升，2到19岁的人口中有近19%的人体重超标。

《美国医学会杂志》发表过文章，指出药物滥用、肥胖是导致美国 中青年人死亡的重要因素。

知道为什么巴菲特、川普说自己每天都喝可乐吗？你搜搜巴菲特持有多少可口可乐公司的股票 ，以及川普接受的政治献金和竞选策略。 历代总统推荐汉堡、肯德基等高热量食品，说到底不一定是他们喜欢，而是他们希望这些作为饮食文化推向全球以实现文化输出，同时争取低收入选民好感，背后都是算计。美国农业生产过剩，美国的农业/医疗资本巴不得美国人民浪费与变胖和不健康，为此娱乐资本尝试塑造新的审美观，所以部分资本团体迫不及待推“自信才是最美的”、“胖子应该被平等对待”这一类价值观（不是说这种价值观不好，而是这种价值观的推行是刻意的）。


在资本主义国家，资本可以为了利润逼迫或引诱学术界胡说八道 。甜食是人类难以抗拒的诱惑，所以资本喜爱甜食商品，也绝不允许出现“长期饮用含糖饮料不利于健康”的学术成果。从某种角度上看，资本在食品市场上刻意提供高热量或高糖分的食品，因为这些食品都有一定上瘾性，能够提升客户粘度。在美国不完全是你在选择食品，而是你在资本提供给你的食品中选择 。



美国人今天习以为常的饮食习惯，其实是美国资本有意或无意间塑造的。他们也意外的塑造了今天整体美国人独特的形体特征，在我们看来甚至是畸形的，比如：


酒精、高糖分食品、高热量食品、成瘾类药品都是高利润的药食类商品，在美国有大量的学术团体为之背书说好话，而且有意思的是美国的一些反药物滥用、倡导健康饮食（反垃圾食品）的公益组织的背后资本还是这些药物食品公司 （所以没哟实质性运动，走一下形式而已）。


近几年美国人翻翻自己统计的数据， 发现过去十年中，美国中青年人因 药物滥用、肝病（过度饮酒）和其他数十种原因（比如肥胖引起的心脑血管、代谢疾病）导致的死亡率不断上升，使得美国总预期寿命连续三年下降。


在大糖“ 大甜心”都是从小培养的：



不得不承认，评论区里的都是人才，说话又好听又有道理。

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