上网课时如何集中精神？
上网课就像在虚拟教室里学习，要保持专注，就像你在实体教室里一样，需要一些技巧和自觉性。我给你分享一些我自己摸索出来的，也听过别人提过的一些方法，希望能帮到你。
1. 先把外部干扰“清扫”干净
物理空间很重要： 尽量找一个相对独立、安静的空间学习。如果是学生宿舍，可以和室友沟通一下，定个“上课时间勿扰”的规矩。如果家里人多，可以告诉他们你正在上课，希望他们不要打扰。即使没法完全隔绝，也要尽量减少声音的来源。
手机先“静音”+“远离”： 这是重中之重！把手机调成静音模式，最好是飞行模式。更狠一点，直接把它放到另一个房间，或者你看不见摸不着的地方。手机简直就是“专注杀手”，一点通知都会让你心痒痒地想去查看。
关闭不必要的网页和程序： 打开的网页太多容易分心。上课前，只留下你的网课平台、记笔记的软件（比如Word、Notepad或者专门的笔记App）以及可能需要的查资料的浏览器标签页。其他所有可能让你跳出学习状态的App和网页都关掉，包括社交媒体、游戏、视频网站等等。可以考虑用一些浏览器插件来限制访问某些网站。
电脑的设置也来帮忙： 如果你的电脑允许，可以尝试一些“专注模式”或“学习模式”的功能，它们可以屏蔽通知，甚至限制你使用某些软件。
2. 身体和心态的准备，同样不可少
保证充足的睡眠： 这一点听起来老生常谈，但真的太重要了。睡不好，精神就差，上网课的时候眼皮肯定打架。提前一天晚上好好睡一觉，让你第二天大脑清醒。
课前简单“预热”： 上课前几分钟，可以看看老师提供的课程大纲或者预习材料，对即将学习的内容有个大致的了解。这样上课时，你就能更快进入状态，知道老师在讲什么，而不是从零开始接收信息。
舒服但不过于放松的坐姿： 找一个舒适的椅子，但别太舒服以至于你想躺下。坐直，保持一个比较端正的姿势，这样有助于保持清醒。屏幕高度也调整一下，不要低头太久，对颈椎也好。
准备好学习工具： 提前准备好纸、笔、笔记本电脑、鼠标、耳机（如果需要）等，确保它们都能正常工作。这样上课时就不会因为找东西而中断。
3. 上课中的主动参与和“抓重点”技巧
像在实体教室一样“听”和“看”： 即使是线上，也要把老师的讲话当作是真实的讲课。认真听老师的讲解，注意老师的语速、停顿、强调的地方。同时，留意屏幕上的内容，特别是老师在讲什么，ppt上有什么关键信息。
积极做笔记： 这是保持专注的绝佳方法！不要只是被动地听，而是主动地去记录。记下老师讲的关键概念、重要的定义、例子、老师反复强调的重点，以及你自己的疑问。笔记的形式可以多样，手写、打字都可以，关键是形成自己的记录体系。
参与互动环节： 如果老师有提问、讨论或者在线测试环节，一定要积极参与。回答问题，在聊天区发言，或者参与投票，这些都能让你从被动听众变成主动参与者，大大提高专注度。即使你不太确定答案，尝试回答也能加深记忆。
设置“小目标”： 将一个长课程分解成几个小部分。比如，每听1520分钟，就给自己一个短暂的休息提示，或者给自己一个小任务，比如“总结一下刚才讲的重点”。这样更容易保持对每个小段落的注意力。
眼神“锁定”屏幕： 虽然你在看屏幕，但要注意你的眼神是在聚焦在屏幕上的内容，而不是盯着屏幕发呆。主动去“读”屏幕上的文字和图表。
4. 休息和“充电”的智慧
利用好课间休息： 大多数网课都会有课间休息。利用好这段时间，站起来走动一下，伸展身体，活动一下眼睛，喝口水。不要趁休息时间又去看手机或者刷视频，那样很容易就“出不来了”。
如果感觉实在分心了怎么办？ 如果你发现自己实在无法集中注意力了，别硬撑。可以短暂地闭上眼睛，做几次深呼吸，然后把注意力重新拉回到屏幕上。有时候，一点小小的“中断”反而能帮助你重新集中。
5. 课后的巩固与反思
回顾笔记： 课程结束后，花点时间回顾一下你的笔记。整理一下，把遗漏的或者不清晰的地方补充完整。
做相关练习： 如果有配套的练习题，课后及时完成，这是检验你是否真正理解的关键。
思考和提问： 如果上课时有一些没弄明白的地方，或者有了新的想法，可以尝试去查阅资料，或者在课程群里请教老师或同学。
总之，上网课要专注，就像你在实体教室里需要遵守课堂纪律一样，只不过这些纪律更多的是自我约束。多尝试几种方法，找到最适合自己的组合，久而久之，你会发现自己越来越能适应线上学习的节奏了。
1. 先把外部干扰“清扫”干净
物理空间很重要： 尽量找一个相对独立、安静的空间学习。如果是学生宿舍，可以和室友沟通一下，定个“上课时间勿扰”的规矩。如果家里人多，可以告诉他们你正在上课，希望他们不要打扰。即使没法完全隔绝，也要尽量减少声音的来源。
手机先“静音”+“远离”： 这是重中之重！把手机调成静音模式，最好是飞行模式。更狠一点，直接把它放到另一个房间，或者你看不见摸不着的地方。手机简直就是“专注杀手”，一点通知都会让你心痒痒地想去查看。
关闭不必要的网页和程序： 打开的网页太多容易分心。上课前，只留下你的网课平台、记笔记的软件（比如Word、Notepad或者专门的笔记App）以及可能需要的查资料的浏览器标签页。其他所有可能让你跳出学习状态的App和网页都关掉，包括社交媒体、游戏、视频网站等等。可以考虑用一些浏览器插件来限制访问某些网站。
电脑的设置也来帮忙： 如果你的电脑允许，可以尝试一些“专注模式”或“学习模式”的功能，它们可以屏蔽通知，甚至限制你使用某些软件。
2. 身体和心态的准备，同样不可少
保证充足的睡眠： 这一点听起来老生常谈，但真的太重要了。睡不好，精神就差，上网课的时候眼皮肯定打架。提前一天晚上好好睡一觉，让你第二天大脑清醒。
课前简单“预热”： 上课前几分钟，可以看看老师提供的课程大纲或者预习材料，对即将学习的内容有个大致的了解。这样上课时，你就能更快进入状态，知道老师在讲什么，而不是从零开始接收信息。
舒服但不过于放松的坐姿： 找一个舒适的椅子，但别太舒服以至于你想躺下。坐直，保持一个比较端正的姿势，这样有助于保持清醒。屏幕高度也调整一下，不要低头太久，对颈椎也好。
准备好学习工具： 提前准备好纸、笔、笔记本电脑、鼠标、耳机（如果需要）等，确保它们都能正常工作。这样上课时就不会因为找东西而中断。
3. 上课中的主动参与和“抓重点”技巧
像在实体教室一样“听”和“看”： 即使是线上，也要把老师的讲话当作是真实的讲课。认真听老师的讲解，注意老师的语速、停顿、强调的地方。同时，留意屏幕上的内容，特别是老师在讲什么，ppt上有什么关键信息。
积极做笔记： 这是保持专注的绝佳方法！不要只是被动地听，而是主动地去记录。记下老师讲的关键概念、重要的定义、例子、老师反复强调的重点，以及你自己的疑问。笔记的形式可以多样，手写、打字都可以，关键是形成自己的记录体系。
参与互动环节： 如果老师有提问、讨论或者在线测试环节，一定要积极参与。回答问题，在聊天区发言，或者参与投票，这些都能让你从被动听众变成主动参与者，大大提高专注度。即使你不太确定答案，尝试回答也能加深记忆。
设置“小目标”： 将一个长课程分解成几个小部分。比如，每听1520分钟，就给自己一个短暂的休息提示，或者给自己一个小任务，比如“总结一下刚才讲的重点”。这样更容易保持对每个小段落的注意力。
眼神“锁定”屏幕： 虽然你在看屏幕，但要注意你的眼神是在聚焦在屏幕上的内容，而不是盯着屏幕发呆。主动去“读”屏幕上的文字和图表。
4. 休息和“充电”的智慧
利用好课间休息： 大多数网课都会有课间休息。利用好这段时间，站起来走动一下，伸展身体，活动一下眼睛，喝口水。不要趁休息时间又去看手机或者刷视频，那样很容易就“出不来了”。
如果感觉实在分心了怎么办？ 如果你发现自己实在无法集中注意力了，别硬撑。可以短暂地闭上眼睛，做几次深呼吸，然后把注意力重新拉回到屏幕上。有时候，一点小小的“中断”反而能帮助你重新集中。
5. 课后的巩固与反思
回顾笔记： 课程结束后，花点时间回顾一下你的笔记。整理一下，把遗漏的或者不清晰的地方补充完整。
做相关练习： 如果有配套的练习题，课后及时完成，这是检验你是否真正理解的关键。
思考和提问： 如果上课时有一些没弄明白的地方，或者有了新的想法，可以尝试去查阅资料，或者在课程群里请教老师或同学。
总之，上网课要专注，就像你在实体教室里需要遵守课堂纪律一样，只不过这些纪律更多的是自我约束。多尝试几种方法，找到最适合自己的组合，久而久之，你会发现自己越来越能适应线上学习的节奏了。
网友意见
最重要集中精神的方法都是一样，务必对课程内容有高度兴趣。如何快速培养呢？三个简单步骤：
1. 做好上课课表规划，每个课程间隔至少留下三十分钟；
2. 上课前运用十五分钟，预习课程内容；
3. 针对课程提出疑问，不懂就问;
不论上网课还是实地上课都要有适当间隔，必要预习内容和写下准备提问的问题，即可让人集中精神，试试看！你行的!
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