父母管得太宽松，但自己又无法自律，如何管住自己？
父母管得太宽松，自己又不够自律，这确实是个让人头疼的困境。你不是一个人，很多同龄人也面临着类似的问题。父母的爱是无私的，但有时候，过度的放任反而会成为一种“阻碍”。而自律，就像一项需要刻意训练的技能，不是天生就会。
别灰心，这并非绝境，而是你开始主动成长的契机。关键在于，你要学会“自我接管”，成为自己生活的掌舵者。下面，我来给你支几招，尽量说得详细些，让你有章可循。
第一步：认清现状，摆脱“受害者”心态
首先，得承认一个事实：父母的宽松和自己的不自律，是两个独立存在的问题，但它们相互影响。你不能总是把责任推给父母的宽松。虽然他们的管教方式有待商榷，但最终的执行者是你。一旦你开始为自己的行为负责，你就已经迈出了第一步。
不要想着“如果我父母管得严就好了”，这只会让你陷入消极循环。而是要问自己：“即使父母没给我立规矩，我自己想要什么？我又该如何去实现？”
第二步：明确“自己”想要什么，而非“父母希望我怎样”
这个问题非常关键！你之所以无法自律，很大的原因可能是你并不知道自己真正想要的是什么。你的行为，很多时候是被动地对外界（包括父母的期望、朋友的影响、社会潮流）做出反应，而不是由内驱力驱动。
深度思考你的目标： 拿出一张纸，或者打开一个文档，诚实地问问自己：
在学业上，你希望达到什么水平？仅仅是“及格”，还是“掌握某个领域的知识”，甚至是“成为某方面的专家”？
在个人成长上，你想成为一个怎样的人？更健康？更有趣？更有才华？更懂生活？
在未来规划上，你有什么模糊的设想？想做什么工作？想过什么样的生活？
即使是眼下的短期目标，比如“读完这本书”、“掌握一门新技能”，你是否真的在乎？
把目标“视觉化”： 将这些目标写下来，贴在醒目的地方，比如书桌前、床头柜上。可以是用文字，也可以是相关的图片。当你每天看到它们，就会提醒自己，你不是在无所事事地活着，而是在朝某个方向努力。
第三步：拆解目标，制定可执行的计划
宏大的目标，就像一座高山，如果没有明确的路线，很容易望而却步。自律的关键在于将大目标分解成一个个小任务，并且让这些任务变得触手可及。
SMART原则运用起来：
S (Specific 具体的): 目标越具体越好。比如，“我要学习英语”不如“我今天要背诵20个新单词，并复习昨天背过的30个单词”。
M (Measurable 可衡量的): 你得能衡量你是否完成了。单词数量就是可衡量的。
A (Achievable 可实现的): 目标要挑战性，但不能是天方夜谭。如果你平时不怎么学习，一下子定个“一天学习8小时”，多半会失败。
R (Relevant 相关的): 目标要与你的大方向一致。
T (Timebound 有时限的): 给任务设定一个明确的时间。比如“今天晚上8点前完成英语单词的学习”。
制定“日/周/月”计划：
每日计划： 睡前或者早起，花510分钟列出今天最重要的35件事。优先处理最困难或最重要的。
每周计划： 周末花点时间规划下一周的整体进度，包括学习、锻炼、娱乐等。
每月计划： 审视本月目标完成情况，并为下个月设定新的里程碑。
第四步：建立“习惯”的护城河
自律不是靠一时的“意志力”，而是靠“习惯”。一旦某个行为变成了习惯，它就不再需要太多的意志力去驱动，而是自然而然就发生了。
从“小习惯”开始养成： 不要一开始就挑战高难度。想早起？先试着提前15分钟起床。想阅读？先规定每天读一页。当这些小习惯被稳定地执行，再慢慢增加难度。
“习惯叠加”法： 将一个你想要养成的新习惯，和你已经存在的、固定不变的习惯绑在一起。例如，如果你习惯每天刷牙，那么“刷牙后立刻阅读一页书”就比“我要找个时间阅读”更容易实现。
减少阻力，增加触发器：
想运动？把运动鞋放在床边，或者门口。
想学习？把书本和笔放在书桌上，电脑打开学习相关的网页。
想远离手机？把它放在够不到的地方，或者卸载掉容易让你沉迷的应用。
建立“奖励机制”： 完成了某个计划或坚持了一段时间后，给自己一个小小的奖励。可以是看一部电影、吃点好吃的、买个小礼物，但注意，奖励不要与你的目标冲突（比如减肥期间，奖励却是大吃大喝）。
第五步：管理好你的“环境”和“情绪”
优化你的物理环境：
学习区： 保持书桌整洁，只放学习必需品，远离电视、游戏机等干扰源。
生活区： 合理安排房间的布局，让自己更容易接触到积极的事物，远离消极的诱惑。
管理你的数字环境：
手机管理： 关闭不必要的通知，使用应用限时功能，或者将手机放在另一个房间。
电脑管理： 使用网站拦截器，专注于工作或学习。
识别并管理你的情绪：
负面情绪： 感到焦虑、无聊、沮丧时，你是不是更容易放任自己？找到应对这些情绪的健康方式，比如深呼吸、听音乐、做运动、和朋友聊天，而不是通过逃避或沉迷来缓解。
正面反馈： 记录下你取得的进步，即使是很小的进步，也要给自己积极的肯定。这种正面的情绪反馈，是维持动力的重要来源。
第六步：寻求支持，但别依赖他人为你“管束”
虽然父母管得宽松，但你并不孤单。
找到“同伴”： 和志同道合的朋友一起学习、一起运动，互相监督、互相鼓励。
倾诉与交流： 和信任的朋友、长辈或者心理咨询师聊聊你的困扰。有时候，仅仅是把问题说出来，就能让你看清一些东西。
但不等于“代管”： 记住，这些支持是帮助你“找到方法”和“获得动力”，而不是让你把自律的责任完全推给别人。最终，还是要靠自己。
一些具体实操的建议：
番茄工作法： 工作25分钟，休息5分钟。这是一个非常有效的提高专注度的方法，适合容易分心的人。
“两分钟规则”： 如果一件事情可以在两分钟内完成，那就立即去做。比如收拾桌子的一角、回复一封邮件。
“反向计划”： 计划你“不做什么”。比如，周六下午3点到5点，我不看手机，我只做______（你的学习或阅读计划）。
写“拖延清单”： 列出你经常拖延的事情，然后思考它们为什么被拖延，并尝试解决这些根本原因。
感恩练习： 每天花几分钟写下你感恩的事情，这能帮助你培养积极的心态，减少抱怨，增加动力。
最后想说的话：
学会自律是一个漫长而持续的过程，就像健身一样，不可能一蹴而就。你会有反复，会有挫败感，这是正常的。关键在于，不要因为一次的失败就全盘否定自己。
每次跌倒，都停下来问问自己： 为什么会这样？下次遇到类似情况，我该怎么做？然后重新站起来，继续向前。
父母的宽松，或许在你成长的道路上少了一根“鞭子”，但它也给了你更大的自由去探索和发现“真正的自己”。抓住这份自由，用你的主动性和智慧，去塑造那个你想要成为的人。你比你想象的要强大得多！加油！
别灰心，这并非绝境，而是你开始主动成长的契机。关键在于，你要学会“自我接管”，成为自己生活的掌舵者。下面，我来给你支几招，尽量说得详细些，让你有章可循。
第一步：认清现状，摆脱“受害者”心态
首先，得承认一个事实：父母的宽松和自己的不自律，是两个独立存在的问题，但它们相互影响。你不能总是把责任推给父母的宽松。虽然他们的管教方式有待商榷，但最终的执行者是你。一旦你开始为自己的行为负责，你就已经迈出了第一步。
不要想着“如果我父母管得严就好了”，这只会让你陷入消极循环。而是要问自己：“即使父母没给我立规矩，我自己想要什么？我又该如何去实现？”
第二步：明确“自己”想要什么，而非“父母希望我怎样”
这个问题非常关键！你之所以无法自律，很大的原因可能是你并不知道自己真正想要的是什么。你的行为，很多时候是被动地对外界（包括父母的期望、朋友的影响、社会潮流）做出反应，而不是由内驱力驱动。
深度思考你的目标： 拿出一张纸，或者打开一个文档，诚实地问问自己：
在学业上，你希望达到什么水平？仅仅是“及格”，还是“掌握某个领域的知识”，甚至是“成为某方面的专家”？
在个人成长上，你想成为一个怎样的人？更健康？更有趣？更有才华？更懂生活？
在未来规划上，你有什么模糊的设想？想做什么工作？想过什么样的生活？
即使是眼下的短期目标，比如“读完这本书”、“掌握一门新技能”，你是否真的在乎？
把目标“视觉化”： 将这些目标写下来，贴在醒目的地方，比如书桌前、床头柜上。可以是用文字，也可以是相关的图片。当你每天看到它们，就会提醒自己，你不是在无所事事地活着，而是在朝某个方向努力。
第三步：拆解目标，制定可执行的计划
宏大的目标，就像一座高山，如果没有明确的路线，很容易望而却步。自律的关键在于将大目标分解成一个个小任务，并且让这些任务变得触手可及。
SMART原则运用起来：
S (Specific 具体的): 目标越具体越好。比如，“我要学习英语”不如“我今天要背诵20个新单词，并复习昨天背过的30个单词”。
M (Measurable 可衡量的): 你得能衡量你是否完成了。单词数量就是可衡量的。
A (Achievable 可实现的): 目标要挑战性，但不能是天方夜谭。如果你平时不怎么学习，一下子定个“一天学习8小时”，多半会失败。
R (Relevant 相关的): 目标要与你的大方向一致。
T (Timebound 有时限的): 给任务设定一个明确的时间。比如“今天晚上8点前完成英语单词的学习”。
制定“日/周/月”计划：
每日计划： 睡前或者早起，花510分钟列出今天最重要的35件事。优先处理最困难或最重要的。
每周计划： 周末花点时间规划下一周的整体进度，包括学习、锻炼、娱乐等。
每月计划： 审视本月目标完成情况，并为下个月设定新的里程碑。
第四步：建立“习惯”的护城河
自律不是靠一时的“意志力”，而是靠“习惯”。一旦某个行为变成了习惯，它就不再需要太多的意志力去驱动，而是自然而然就发生了。
从“小习惯”开始养成： 不要一开始就挑战高难度。想早起？先试着提前15分钟起床。想阅读？先规定每天读一页。当这些小习惯被稳定地执行，再慢慢增加难度。
“习惯叠加”法： 将一个你想要养成的新习惯，和你已经存在的、固定不变的习惯绑在一起。例如，如果你习惯每天刷牙，那么“刷牙后立刻阅读一页书”就比“我要找个时间阅读”更容易实现。
减少阻力，增加触发器：
想运动？把运动鞋放在床边，或者门口。
想学习？把书本和笔放在书桌上，电脑打开学习相关的网页。
想远离手机？把它放在够不到的地方，或者卸载掉容易让你沉迷的应用。
建立“奖励机制”： 完成了某个计划或坚持了一段时间后，给自己一个小小的奖励。可以是看一部电影、吃点好吃的、买个小礼物，但注意，奖励不要与你的目标冲突（比如减肥期间，奖励却是大吃大喝）。
第五步：管理好你的“环境”和“情绪”
优化你的物理环境：
学习区： 保持书桌整洁，只放学习必需品，远离电视、游戏机等干扰源。
生活区： 合理安排房间的布局，让自己更容易接触到积极的事物，远离消极的诱惑。
管理你的数字环境：
手机管理： 关闭不必要的通知，使用应用限时功能，或者将手机放在另一个房间。
电脑管理： 使用网站拦截器，专注于工作或学习。
识别并管理你的情绪：
负面情绪： 感到焦虑、无聊、沮丧时，你是不是更容易放任自己？找到应对这些情绪的健康方式，比如深呼吸、听音乐、做运动、和朋友聊天，而不是通过逃避或沉迷来缓解。
正面反馈： 记录下你取得的进步，即使是很小的进步，也要给自己积极的肯定。这种正面的情绪反馈，是维持动力的重要来源。
第六步：寻求支持，但别依赖他人为你“管束”
虽然父母管得宽松，但你并不孤单。
找到“同伴”： 和志同道合的朋友一起学习、一起运动，互相监督、互相鼓励。
倾诉与交流： 和信任的朋友、长辈或者心理咨询师聊聊你的困扰。有时候，仅仅是把问题说出来，就能让你看清一些东西。
但不等于“代管”： 记住，这些支持是帮助你“找到方法”和“获得动力”，而不是让你把自律的责任完全推给别人。最终，还是要靠自己。
一些具体实操的建议：
番茄工作法： 工作25分钟，休息5分钟。这是一个非常有效的提高专注度的方法，适合容易分心的人。
“两分钟规则”： 如果一件事情可以在两分钟内完成，那就立即去做。比如收拾桌子的一角、回复一封邮件。
“反向计划”： 计划你“不做什么”。比如，周六下午3点到5点，我不看手机，我只做______（你的学习或阅读计划）。
写“拖延清单”： 列出你经常拖延的事情，然后思考它们为什么被拖延，并尝试解决这些根本原因。
感恩练习： 每天花几分钟写下你感恩的事情，这能帮助你培养积极的心态，减少抱怨，增加动力。
最后想说的话：
学会自律是一个漫长而持续的过程，就像健身一样，不可能一蹴而就。你会有反复，会有挫败感，这是正常的。关键在于，不要因为一次的失败就全盘否定自己。
每次跌倒，都停下来问问自己： 为什么会这样？下次遇到类似情况，我该怎么做？然后重新站起来，继续向前。
父母的宽松，或许在你成长的道路上少了一根“鞭子”，但它也给了你更大的自由去探索和发现“真正的自己”。抓住这份自由，用你的主动性和智慧，去塑造那个你想要成为的人。你比你想象的要强大得多！加油！
网友意见
甭想别人管着你，先做到放下三样东西，1.不用充电宝，2.不要吃到饱流量，3. 不要耳机。试试看!
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