戒烟多长时间才能恢复

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      每个人不一样

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      我非常喜欢运动。到今年为止我打篮球已经超过14年，身体也是属于别人看着特别壮的那类人，本身体质算很好的。对于吸烟真的对人百害啊！
再说说我戒烟一年的变化和方式：
我个人烟龄8年，烟量大概是2-3天一包烟的样子，在很多人看来烟龄不是很大，的确是这个样子。
我一开始很容易就从每天7、8颗烟降到了每天2、3颗烟。但是每天2、3颗到完全戒掉是非常难的。
这几个时候最想抽烟：上厕所大便、吃完饭、压力大的时候、玩游戏/玩牌，开车犯困。
怎么办呢？
就是不停的吃糖，各种糖。
我最疯狂的时候2天吃掉一盒口香糖！真的吃恶心了。但一定要注意千万不能让自己到嘴闲下来。开始的第一周就这样过去了。
第二周的时候，看到别人抽烟我是真想一起抽啊，这时候我是这样做的。我在吓唬自己，在想自己肺疼的时候如果再抽下去，未来会变成什么样子。重病，难受，死亡。这些事情是我最害怕的，就这样度过了第二周。过了两周之后，烟瘾就好了很多，只需要记住不要给任何递给你烟的人面子，果断的拒绝他们，你完全可以认为他们给你的是毒品，是地狱。这样你的烟瘾基本上会有很高的成功率能戒掉。
再说说，我戒烟后的转变，我上面那些问题基本都好准了很多。
首先给我的感觉是抽烟的时候，眼前总遮着一层纱。戒掉烟后，这层纱就自动地消失了，看什么东西都感觉色彩更鲜艳了，特别好。
在处理事情时也更加有判断力和果断。
肺也没有再疼过。
血压，目前为止一直稳定在高压130多，虽然还是偏高，但已经进入正常范围的临界值了（正常的高压临界值140）没有再出现过头昏的状况。
睡眠变的好了很多，虽然还是有不喜光不喜吵的因素，但我现在每天睡前一杯牛奶，估计未来也会有很大的改善的。
牙齿再没难受过。
没有咳嗽过。
总之，戒烟一年后的我，真的感觉换了一个人，得到了重生一般，和原先完全是两个状态，这种感觉太好了。
希望能够给戒烟的人一些帮助！
以下是关于戒烟的各自时间段，身体产生的一些良性变化，给大家一些参考。
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戒烟后身体的变化

30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于
吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

所以我现在仍然还有很长的路要走，10年后才能全部恢复正常水平，大家和我一起努力吧。

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