我想戒烟，可是看见别人吸烟，我也想吸，我该怎么才能戒掉

  网友的相关建议: 
      朋友你好！ 想戒烟需要的必须有决心。没有决心一切都是空话。想一想对身体的危害性，特别是血液，子宫，容貌的危害性；有孩子对孩子的危害性；想一想世人的白眼，就会有决心的。其实戒烟很简单，忍耐一个星期就可以了；其实戒烟很锻炼自己的意志力，既然戒烟了，就要拒绝诱惑，一颗烟都不能抽~~无论是自己的，还是朋友给的。想戒烟，更不能用口香糖一类的东西代替，戒烟是希望永久性的戒，不是暂时的不抽烟。如果用这些代替了，潜意识就会告诉自己是暂时的。就会造成戒烟失败。希望我的建议能够帮到你。。。

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  网友的相关建议: 
      1、要告诉别人你正在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

2、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

3、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

4、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

5、学习应对戒烟后的不适
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
　　戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
6、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
7、抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。
当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
8、坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

奖励自己
逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进

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  网友的相关建议: 
      我是一个吸了四十多年的烟民、身体特好。
戒烟不外二个前提：
经济有问题
身体有病、不得不戒、

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  网友的相关建议: 
      这个先开始可以克制自己，每天少抽一点，慢慢的戒掉，要一下戒掉可能有点痛苦，慢慢坚持，给自己制定计划，烟瘾犯时买零食吃，一定要克制，那些什么戒烟产品都不可靠，主要靠自己

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  网友的相关建议: 
      吃糖，爽口糖效果不错，其他糖不行，我以略见效果！

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  网友的相关建议: 
      戒烟很难，可以试试益达，或者多吃水果，总之最后靠的也是自己的毅力。

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  网友的相关建议: 
      去吸毒，就觉得吸烟不给力，久而久之就不想吸了

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  网友的相关建议: 
      不要带烟和火，每天早晨只做一件事就是我今天不吸烟

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  网友的相关建议: 
      吃口香糖，一定要坚持，慢慢就好了

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  网友的相关建议: 
      戒烟是很难的

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  网友的相关建议: 
      买个电子烟

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  网友的相关建议: 
      一分钱不带，或者去两次火葬场

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  网友的相关建议: 
      想着，抽一支烟jj短1厘米，坚决不丑

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  网友的相关建议: 
      看你有没有决心了

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  网友的相关建议: 
      需要很强的意志力

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  网友的相关建议: 
      看见别人抽烟时，你就走开，或着把打火机打烂

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  网友的相关建议: 
      吃点口香糖

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  网友的相关建议: 
      烟不用戒

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  网友的相关建议: 
      想抽的话就抽自己

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  网友的相关建议: 
      吃糖

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  网友的相关建议: 
      戒什么烟

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我一下就把烟戒掉了，可朋友说突然戒烟对身体不好，会的癌症，是真的吗？

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