请问戒烟有什么好方法

  网友的相关建议: 
      你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你的这份决心，我来给你介绍二则成功“戒烟”的秘方： 1）取干南瓜藤50克，煎汤一碗，加适量红糖一次服，1日2次，7日后永不想抽烟。 2）用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝一盘，即感抽烟无味。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

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  网友的相关建议: 
      　　首先要意识到戒烟的益处:
　　戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
　　戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
　　如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
　　如何戒烟（一）:
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
　　前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

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  网友的相关建议: 
      选择 爽 爽 戒 烟 吧首先 排烟毒 让生理上肺部先干净 第二部 抵触烟草成分 增加对烟味道的排斥力度 三 不需要即可断掉香烟 大大减少 戒烟综合征的发生 一切都是在无痛苦中 戒烟成功！特别提醒！电子烟的东西 要不碰 电子烟属于替代抽烟 也就是换个方式抽烟 并不是戒烟 另外成本也不低 这个到是不重要 重要的是 有物质被吸入肺部 弄不出来 无法手术也无法保守排出 是很麻烦是事情 祝你早日戒烟成功 无论如何 戒烟 都是 百益无一害的事情 加油

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  网友的相关建议: 
      吃口香糖，或者水果

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