有什么不伤腿的有氧运动吗？（心率能到150那种，俯卧撑亲测达不到）? 第1页
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liu-zhen-long-27 网友的相关建议:
可以考虑练习战绳，心率上去的很快
jie-mo-fei-niu 网友的相关建议:
游泳可以，而且可以轻易突破心率，因为需要控制呼吸，战绳也可以，椭圆仪也是很好的有氧器械。
rokey-stone 网友的相关建议:
不能跑跳的话，甩绳子效率最高。
如果站立、屈膝也疼，可以考虑试试仰卧两头起，累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验，还可以穿插蝶式引体。
150的目标心率并不是很高，想办法多用到全身的重量应该就可以了。
对了，海豹划船也行。我常用的一个动作，70kg10个，两三组心率就上来了。
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