有什么不伤腿的有氧运动吗？（心率能到150那种，俯卧撑亲测达不到）? 第1页
1
liu-zhen-long-27 网友的相关建议:
可以考虑练习战绳，心率上去的很快
jie-mo-fei-niu 网友的相关建议:
游泳可以，而且可以轻易突破心率，因为需要控制呼吸，战绳也可以，椭圆仪也是很好的有氧器械。
rokey-stone 网友的相关建议:
不能跑跳的话，甩绳子效率最高。
如果站立、屈膝也疼，可以考虑试试仰卧两头起，累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验，还可以穿插蝶式引体。
150的目标心率并不是很高，想办法多用到全身的重量应该就可以了。
对了，海豹划船也行。我常用的一个动作，70kg10个，两三组心率就上来了。
1
相关话题
资深马拉松爱好者与专业马拉松选手有哪些差距？跑步(慢跑)时如何控制呼吸节奏？有正确的呼吸方式吗？
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
天天做俯卧撑会有什么效果？
紧身健身裤外面套训练短裤的穿法是怎么火起来的?
马拉松训练有哪些不良影响？
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
慢跑的速度多少合适？
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
想问问大家如何最有效的减脂？
前一个讨论
女孩子在工地项目部上班，如何避免被揩油？
相关的话题
肌细胞是否比其他细胞产热多？在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？
我这样做俯卧撑好么？
上肢力量太弱的男士怎么开始健身？
谁告诉我这是胸还是胸肌？
有一个经常锻炼体力好的男朋友是一种什么感觉?
体育锻炼和辛苦工作同样是消耗体能，为何一个健身一个伤身？
单车和拳击操需要的“体力”指的是什么？
瘦子只做俯卧撑能练出胸肌吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
从胖子练成肌肉男怎么练，要多久！？
为什么牛吃草就能长肌肉，人却要吃蛋白质并且还要不停锻炼？
弹跳是天赋吗？如果弹跳能力可以通过后天锻炼，有什么方法?
紧身健身裤外面套训练短裤的穿法是怎么火起来的?
如何缓解运动后的肌肉酸痛？
气温升高对跑步的影响大不大？
锻炼肌肉时哪些动作是你觉得很有效，但其他人很少去做的？
瘦人喜欢跑步，怎么跑更健康？
单车和拳击操需要的“体力”指的是什么？
大肌肉除了好看还有什么意义？
有什么不伤腿的有氧运动吗？（心率能到150那种，俯卧撑亲测达不到）?
太空失重环境下，宇航员是如何锻炼的？
什么样的身材配得上"天生尤物"?
学生怎样在寝室条件，简易设施（如哑铃，健腹轮，仰卧起坐板）的限制下，健身以达到塑形的目的？
壶铃的锻炼效果如何？
一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
运动完后立刻洗澡好不好？
程序员可以练成肌肉男吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？