如何看待《阔境人生》中的南非存在感这么弱？ 第1页

南非已经是整个非洲大陆上，在国际社会知名度最高、存在感最强的国家了。

从一百多年前可歌可泣“布尔战争”，到上世纪末终结种族隔离制度，建成种族平等的新国家，都在世界历史上书写了浓墨重彩的一笔。

这个盛产黄金和钻石的国度，多年以来也一直是非洲经济最发达、国民收入水平最高的国家之一。

2019年，5600万人口的南非，年度gdp总量达到3713亿美元，非洲第二名，全球第35名，仅次于2亿人口的尼日利亚（4419亿美元）。

2010年，南非更被代表21世纪新兴市场的“金砖国家合作机制”，吸收为新的成员国，从此成为“金砖五国”之一，足可见国际社会对其影响力的充分认可。

南非的首都茨瓦内，原名比勒陀利亚，是国家的政治决策中心，而更具知名度的，无疑是两大都会：约翰内斯堡（Johannesburg），国家第一大城市，世界闻名的“黄金之城”，经济、政治、文化、旅游中心。

开普敦（Cape Town），国家第二大城市，立法首都，国会和许多政府部门所在地，这座城市就坐落于好望角的北端，西临大西洋，南临印度洋，背山面海，居两洋之会，也是南非历史上最古老的城市。

这里的冬季是每年5月至8月，大量的雨水自大西洋到来，降水极多，气候湿冷，平均最低温度7℃。夏季是每年11月至次年2月，气候温暖而干燥，平均气温26℃。冬暖夏凉的适宜气候，时有南大西洋高压脊的强风吹至，令空气日常保持清新怡人。

奇瑰的自然景观和渊远留长的人文景观相映其辉，令之成为国际知名的观光、旅游和疗养盛地。

近日，一款新的旅行记录片《阔境人生》，第一集就把始发地点定在了这里：【溯源海岸线，魅力开普敦】。

在这个融合现代文明与古老野性的城市，体味包容与创新交织的独特魅力。

公元17世纪初，正是“海上马车夫”荷兰人环游七海的时代，海员们在被称为“好望角”的开普半岛，选中了这个可同时停泊数十艘深水海轮的天然良港。

长期远洋航行，需要新鲜的水果蔬菜补给，预防败血症，因此，他们就在这里靠岸登陆，建起一个种植蔬菜花果的园圃，之后，以此为中心，不断拓展基地，又从遥远的欧洲运来各种建筑材料，植物花卉，历时数十年辛苦，到公元1652年，建成了这座极具欧洲风格的近代城市。

此后几百年时间里，开普敦一直是来往于两大洋的各国船只最重要的中途补给基地。为了补给商船的需要，这些荷兰移民不断向非洲内陆扩张，圈占土地，开垦耕作，他们的后裔因此被称为“布尔人”（Boer，意为“农民”），就这样形成了整个南部非洲最大的欧裔民族。

18世纪末，法军侵入荷兰本土，令其成为自己附庸国，英国趁机夺占了荷兰的众多海外殖民地，也包括开普敦及其附近区域在内。拿破仑战争后的维也纳和会，英国向复国的荷兰王国支付600万镑的补偿金，从此正式将这片土地据为己有。

大量英国移民来到开普敦，同时又废除了布尔人农场主占据、开发新土地的权利。布尔人只好赶着牛车，向南非内陆进行大迁徙，建立了许多新的移民据点，于1849年合并为德兰士瓦共和国，定都比勒陀利亚。另一部分布尔人于1854年建立了奥兰治自由邦，并双双在与英国人的小范围冲突后，实现了得其承认的有限独立。

然而，当1884年，在德兰士瓦发现了世界上规模最大的威特沃特斯兰德金矿，并在当地兴建约翰内斯堡后，英国与其关系迅速恶化。1899年，布尔战争爆发，战争初期，德兰士瓦和奥兰治军以灵活战术连战连捷，尼科尔森峡谷之战、科伦索之战等战役，合计歼灭英军6000余人，一度震惊世界，令君临七海的“日不落帝国”颜面大失。

英国人从本土和各殖民地调集了22万大军，采取了焚毁农场，碉堡战术，焦土政策，并对当地所有布尔居民，不分妇孺老幼均抓进集中营等等严酷措施，终于灭亡了这两个布尔人小国。

整个战争期间，共有近三万布尔平民，包括1600多名老人，4000多名妇女，2.2万惨死集中营中，令国际社会一片哗然，也令大英帝国的国家形象一落千丈。

为平息国际社会众怒，战后英国不得不尽量安抚布尔人，成了新的“南非联邦”，赋予其广泛自治权。此时整个南非土生土长的布尔人已达到60万人，数量大大超过了英裔移民。经历了残酷战争后，他们同仇敌忾，形成了统一的民族意识，在1910年的首次普选中大获全胜，从此一直执掌着南非联邦的自治政府，并在二战后的1961年，实现了国家独立，同时经济维持了多年的迅猛发展。

作为当今世界五大矿产资源国之一，南非的铂、铬、黄金、钒、锰、锆、钛、铀、铅、锑、磷酸盐等，都位居世界前五位，煤、锌、铜等矿产位居世界前十位，黄金、钻石生产量近百年来都一直居世界首位，钻石产量占世界总产量的8.7%。矿业和制造业也一直是其国民经济的支柱产业，因此在深井采矿技术上，也研发至国际领先水平。

到上世纪70年代，当时的南非当局更一度宣称，本国国民收入已迈入发达国家的门槛。

当然，不可忽视的是，另一方面，这亦是长期以来，南非以立法和行政手段，对占人口多数的黑人推行种族隔离政策为前提，而当时对国民收入的统计，也只包括了欧洲后裔白人，所以此时所谓“南非是发达国家”的定义，仍是十分片面的。

到了1980年之后，随着种族隔离制度为国际社会一致唾弃，国际制裁愈发严苛，加上国际黄金价格疯狂下跌，南非经济也陷入多年停滞，越来越难以为继。本国黑人的不断觉醒和抗争，终于，1994年，最后一任白人总统德克勒克，选择和黑人领袖曼德拉和解，达成历史性的决议，废止了种族隔离政策，立法保障包括黑人在内的所有公民权益。

此后，南非终于摆脱了之前持续十余年的经济停滞状况，开启了新一轮经济迅速扩张期（1994年~2004年，南非经济年均增长3%，2005—2007年，年均增长超过5%），并通过2010年，成功举办非洲大陆的首次世界杯足球赛，极大拉动了当地旅游业，每年到这里游览的外国游客，多达八九百万人次。

至于长期以来，在中文互联网流传的「南非从发达国家堕落为发展中国家」「曼德拉和黑人政府治国无能，毁了南非」「南非白人生活在水深火热之中，能逃走的都逃了」等等，基本是一叶障目的欺人之谈。

结束种族隔离制度后，确实有大量失去此前特权的中上层白人（主要是英国后裔），选择离开南非，移民至其他英联邦国家，加上新政府给了大量长居、滞留南非的黑人劳工以公民权，令南非白人人口比例从约30%下降到约20%。

然而正因为他们的离开，反而让很多中下层白人（主要是布尔人、荷兰后裔），因为此前接受了更好的教育，反而更容易凭才能脱颖而出，成为了新的社会成功人士，至今依旧掌握着国家的大半财富和经济命脉。

由黑人首脑主导、大量白人公务员任职的南非政府，努力提高黑人经济实力和政治地位的一系列举措，或许有些急于求成，也确实给经济发展带来了一定的消极影响，但这正是对黑人过去几百年来一直被压迫待遇、所必不可少的补偿。

正是这些举措，才尽可能弥合了南非已经撕裂数百年的种群分歧，在没有经过流血纷争的前提下，维持了国家二十多年的和平和安定，对比其他很多国家的民族冲突、战火纷飞、民不聊生，这不得不说是一个不小的奇迹。

因此，作为缔造了新南非的首任总统曼德拉、副总统德克勒克，都不愧是胸襟广阔、目光高远，真正为这片土地、这个国家的长远前途而奋斗的杰出政治家。

此前貌似“发达”、"成功”的旧南非，只是白人奴役黑人，一大半国民毫无权益可言的国度，而现在不断发展中的新南非，才真正代表着最广大国民的利益。

而在2010年12月，“金砖国家”合作机制之所以吸收南非加入，也正是因为实现民族和解后的南非，对其他各个撒哈拉沙漠以南的非洲国家，都具有极强的辐射效应：彼此地缘接近；风俗相通，南非公司在这些国家的投资，信息快捷、交易成本低。

因此，世界各国对非洲大陆的投资和贸易能通过南非中转，回报率将显著提高，进一步提升了代表性和影响力。

南非的经济发展，也令世界经济增长点进一步多元化。世界各国彼此加强协调、携手合作，是正当其时，大势所趋。

而当初布尔人最早建立的据点，浓缩了南非五百年历史的一个花园，至今还居于开普敦的市中心，得到很好的保护，任由各国游客游览，自由生长的动植物成为了它如今的真正主人。这也体现着新南非人正视历史与文明的豁达心态：

布尔人的先祖从郁金香的故乡，远隔万里漂洋过海，在非洲大陆的最南端，筚路蓝缕，劈山填海，落地生根。他们自己同样是这片大陆土生土长，繁衍生息了数百年。

开普敦作为他们营建的第一座城市，从17世纪到20世纪初，开普敦城堡、大教堂、钟楼、国会大厦、美术馆、公共图书馆、国家植物园、天文台、开普敦大学……依次建成，并与非洲大陆的古老特色融合为一，令这个次生文明呈现出了多元特性的人文景观。

而代表新南非的非洲当代艺术博物馆，

更云集了非洲大陆的最优秀现代艺术家，用最先锋的方式挥洒自如，拓展不凡独到的人生。

在开普敦，游客可以品尝到各种丰盛的欧式餐饮，以及当地特产的葡萄酒，非洲烤肉、鸵鸟肉排，同时又能带回当地人制作的彩绘鸵鸟蛋、牙雕木刻等非洲特色工艺品，为这段短暂的非洲之旅留作美好的纪念。

更能从别具一格的海景山色中，享受前所未有的全新体验，体会异国他乡极具特色的文化传承与守护天地之责。

我的看法正好相反，南非并没有被列入发达国家，以前也不是。OECD、IMF和世界银行都没有将南非列为高收入经济体。

世界银行的历史数据也查得到，1987年设立“高收入国家”标准时，人均收入的达标标准是6000美元，现在已经提高到了12376美元。而南非的人均收入在80年代的最高点仅为2880美元，历史最高点（2012年）则为7570美元，也就是说南非始终未越过世界银行“高收入国家”的标准。

而世界银行的高收入国家标准已经算是比较松的了，俄罗斯、巴西、阿根廷都曾被世界银行列入高收入国家，后来又降级。

而存在感方面我认为南非并不弱，这里举三个方面：

首先，名人方面，曼德拉的影响力就不用说了，马斯克其实也是南非土生土长的，他是在上完高中之后才去的美国，只是很少有人注意到这一点，此外查理兹·塞隆也是得过奥斯卡的世界级女影星。

其次，放在非洲大陆而言，南非国力确实是很突出的，甚至想到非洲的国家可能很多人第一个就会想到埃及和南非。事实上南非也确实是非洲第二大经济体，仅次于尼日利亚，但是人均收入和科技、制造业实力、基础设施建设都比尼日利亚高出一个档次。

第三，南非至少有两次成为全世界的焦点，一次是废除种族隔离，一次是2010年南非世界杯，就是西班牙在震耳欲聋的呜呜祖拉声中和刘建宏的“球进啦进啦进啦进啦进啦”的喊声中问鼎大力神杯的那一届，虽然有10年了，但也没过去很久。

当时国际足联是采取的各大洲轮流主办世界杯的政策，2010年必须在非洲主办，但也只有一个名额，最后南非获得14票当选，其余竞选国除摩洛哥获10票之外，均未获选票，由此也可以看出南非在非洲的软实力优势还是很明显的。

---

  si-wang-54 网友的相关建议: 
      

共产主义政党长期治理的喀拉拉邦在印度处于人类发展指数的前茅，这就是共产主义对印度的影响。

另外，南亚人是非常非常喜欢取经名的。这也是一个地域特色了。

---

  cao-ling-er-36 网友的相关建议: 
      

人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。 一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。 饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。 所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？ 因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

---