18岁摄入多少卡路里合适？（曾经节食）？ 第1页

你之所以想要严格控制卡路里，是因为想保持腹肌线条吧。但想要腹肌更明显，其实还得需要做力量训练的，即需要加入自由器械训练。

不过不知道你的学校条件有没有提供健身设施，以及你现在高三，你的班主任，父母又会否允许你每天花时间在训练上。

个人建议，先高考完。之后办张健身卡，找个有经验的人带你去健身房练下。你有底子在，又曾经减肥成功过，说明你不缺毅力。所以到时好好练下，腹肌很容易练出来的。

最后还是希望你能建立个正确的健身观。不要一味的追求腹肌。腹肌明显并不代表着你身体就很健康。很多人的腹肌都是瘦出来的。

而且你现在还处在涨身体的时候，建议你更应该关心下你每天蛋白质摄入是否充足，每天吸收的营养到底够不够。

PS：高考加油，争取考取自己心仪的大学！

百度可以搜到很多基础代谢的计算公式。但是每个公式算出来结果都差挺多的。

我觉得如果不能到专门的医学或者科研机构去测量的话，可以在1700~1900之间自己测试一段时间，观察体重变化。

不过我还是同意其他人的意见，17岁正是长身体的时候，并且高三学习也很耗费热量的，吃不饱血糖低了影响学习效率。况且你身材也不胖，还是在不过分的基础上尽量多吃点比较好。