可口可乐喝太多有危害吗？
每天喝一罐甚至更多可乐，对身体的影响可不是小事。虽然这玩意儿喝起来爽口，但它里面藏着不少“坑”，长期大量饮用，确实会对健康造成不少负面影响。咱们就来掰扯掰扯，这可乐里到底有什么，又会怎么悄悄地伤害咱们的身体。
首先， 糖。这是可乐最“臭名昭著”的成分。一罐330毫升的可乐，含糖量能达到3040克，这相当于多少呢？大概就是710块方糖。你想想，你每天就这么轻轻松松地喝下去好几块方糖，这糖分摄入量肯定超标了。
糖吃多了会怎么样？那可就太多了。
肥胖：过多的糖分，身体消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来。尤其是在夏天，很多人习惯性地喝冰可乐，身体需要消耗额外的能量来“加热”这些冰冷的液体，这样一来，摄入的能量就更容易转化为脂肪，长期下来，肚子上的肉只会越来越多，体重也蹭蹭往上涨。
糖尿病风险：长期高糖饮食会让身体的胰岛素变得不那么敏感，也就是我们常说的“胰岛素抵抗”。慢慢地，身体就控制不住血糖了，糖尿病的风险就会大大增加。这可不是闹着玩的，一旦得了糖尿病，身体的各个系统都会受到影响。
牙齿问题：可乐里的糖分是口腔里细菌的“美味佳肴”。这些细菌会分解糖分，产生酸性物质，而这些酸性物质正是腐蚀牙齿的罪魁祸首。再加上可乐本身也带有一定的酸性，长期喝，牙齿的珐琅质就会被破坏，出现蛀牙、牙齿敏感等问题。想想看，一口牙齿坏掉，吃饭、说话都会受影响。
脂肪肝：研究发现，过量的果糖（很多饮料中都有）会直接在肝脏中转化为脂肪，长期大量摄入果糖，很容易导致脂肪堆积在肝脏，从而引发脂肪肝。这跟喝酒喝坏肝脏是不同的机制，但结果同样是肝脏功能受损。
除了糖，可乐里还有 咖啡因。大部分可乐都含有咖啡因，虽然含量不像浓缩咖啡那么高，但如果你一天喝好几罐，累积起来的量也相当可观。
咖啡因有什么影响呢？
影响睡眠：咖啡因是一种兴奋剂，会刺激你的神经系统，让你难以入睡，或者睡眠质量变差。如果你晚上喝了可乐，可能就会在床上辗转反侧，第二天精神不济。
心悸和焦虑：对咖啡因敏感的人，喝了可乐可能会出现心跳加速、心悸，甚至感到紧张焦虑。
依赖性：就像咖啡一样，长期摄入咖啡因会让人产生一定的依赖性。一旦停喝，可能会出现头痛、疲劳等戒断症状。
脱水：咖啡因有利尿作用，也就是说，它会让你排尿更多。如果你不及时补充水分，反而会让你感觉更渴，有轻微的脱水风险。
再来看看可乐里的 磷酸。很多碳酸饮料为了增加风味和口感，会添加磷酸。
磷酸对身体有什么影响呢？
钙质流失：磷酸摄入过多，会影响身体对钙的吸收和利用，甚至可能促进钙从骨骼中流失。这对于骨骼健康非常不利，尤其是对于青少年和老年人来说，骨质疏松的风险会增加。你想想，身体里的“骨架”本来就需要补钙，你反而喝进去一种让钙流失的东西，这岂不是在“拆东墙补西墙”？
肾脏负担：过多的磷酸需要肾脏来代谢和排出，长期大量摄入可能会增加肾脏的负担。
还有 人工甜味剂。很多“无糖”或“低糖”的可乐虽然少了糖，但里面会添加人工甜味剂来提供甜味。比如阿斯巴甜、安赛蜜等。
这些人工甜味剂虽然热量低，但它们对身体的影响仍然存在争议：
影响肠道菌群：有研究表明，人工甜味剂可能会改变肠道菌群的平衡，而肠道菌群与消化、免疫甚至情绪都有着密切的关系。
可能增加食欲：虽然甜味剂本身没有热量，但它们那种强烈的甜味可能会欺骗你的大脑，让你产生更强的食欲，反而更容易想吃高热量食物。
潜在的健康风险：虽然目前认为在规定剂量内是安全的，但长期大量摄入的潜在健康风险仍在研究中，一些人对此表示担忧。
最后，别忘了可乐的 碳酸气。虽然它能带来那种“冒泡”的畅快感，但如果你经常喝，可能会导致 胀气、打嗝 等不适。对于胃肠功能不太好的人来说，更是雪上加霜。
总而言之，可乐并不是洪水猛兽，偶尔喝一罐，身体还能应付。但如果你把它当水喝，每天几罐地灌下去，上面的这些风险就会一点点找上门来。要想身体好，还是要少喝或不喝，多喝白开水、茶水，均衡饮食，这才是对身体最负责任的做法。想想自己的身体健康，这几口可乐的爽快，是不是就没那么香了呢？
首先， 糖。这是可乐最“臭名昭著”的成分。一罐330毫升的可乐，含糖量能达到3040克，这相当于多少呢？大概就是710块方糖。你想想，你每天就这么轻轻松松地喝下去好几块方糖，这糖分摄入量肯定超标了。
糖吃多了会怎么样？那可就太多了。
肥胖：过多的糖分，身体消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来。尤其是在夏天，很多人习惯性地喝冰可乐，身体需要消耗额外的能量来“加热”这些冰冷的液体，这样一来，摄入的能量就更容易转化为脂肪，长期下来，肚子上的肉只会越来越多，体重也蹭蹭往上涨。
糖尿病风险：长期高糖饮食会让身体的胰岛素变得不那么敏感，也就是我们常说的“胰岛素抵抗”。慢慢地，身体就控制不住血糖了，糖尿病的风险就会大大增加。这可不是闹着玩的，一旦得了糖尿病，身体的各个系统都会受到影响。
牙齿问题：可乐里的糖分是口腔里细菌的“美味佳肴”。这些细菌会分解糖分，产生酸性物质，而这些酸性物质正是腐蚀牙齿的罪魁祸首。再加上可乐本身也带有一定的酸性，长期喝，牙齿的珐琅质就会被破坏，出现蛀牙、牙齿敏感等问题。想想看，一口牙齿坏掉，吃饭、说话都会受影响。
脂肪肝：研究发现，过量的果糖（很多饮料中都有）会直接在肝脏中转化为脂肪，长期大量摄入果糖，很容易导致脂肪堆积在肝脏，从而引发脂肪肝。这跟喝酒喝坏肝脏是不同的机制，但结果同样是肝脏功能受损。
除了糖，可乐里还有 咖啡因。大部分可乐都含有咖啡因，虽然含量不像浓缩咖啡那么高，但如果你一天喝好几罐，累积起来的量也相当可观。
咖啡因有什么影响呢？
影响睡眠：咖啡因是一种兴奋剂，会刺激你的神经系统，让你难以入睡，或者睡眠质量变差。如果你晚上喝了可乐，可能就会在床上辗转反侧，第二天精神不济。
心悸和焦虑：对咖啡因敏感的人，喝了可乐可能会出现心跳加速、心悸，甚至感到紧张焦虑。
依赖性：就像咖啡一样，长期摄入咖啡因会让人产生一定的依赖性。一旦停喝，可能会出现头痛、疲劳等戒断症状。
脱水：咖啡因有利尿作用，也就是说，它会让你排尿更多。如果你不及时补充水分，反而会让你感觉更渴，有轻微的脱水风险。
再来看看可乐里的 磷酸。很多碳酸饮料为了增加风味和口感，会添加磷酸。
磷酸对身体有什么影响呢？
钙质流失：磷酸摄入过多，会影响身体对钙的吸收和利用，甚至可能促进钙从骨骼中流失。这对于骨骼健康非常不利，尤其是对于青少年和老年人来说，骨质疏松的风险会增加。你想想，身体里的“骨架”本来就需要补钙，你反而喝进去一种让钙流失的东西，这岂不是在“拆东墙补西墙”？
肾脏负担：过多的磷酸需要肾脏来代谢和排出，长期大量摄入可能会增加肾脏的负担。
还有 人工甜味剂。很多“无糖”或“低糖”的可乐虽然少了糖，但里面会添加人工甜味剂来提供甜味。比如阿斯巴甜、安赛蜜等。
这些人工甜味剂虽然热量低，但它们对身体的影响仍然存在争议：
影响肠道菌群：有研究表明，人工甜味剂可能会改变肠道菌群的平衡，而肠道菌群与消化、免疫甚至情绪都有着密切的关系。
可能增加食欲：虽然甜味剂本身没有热量，但它们那种强烈的甜味可能会欺骗你的大脑，让你产生更强的食欲，反而更容易想吃高热量食物。
潜在的健康风险：虽然目前认为在规定剂量内是安全的，但长期大量摄入的潜在健康风险仍在研究中，一些人对此表示担忧。
最后，别忘了可乐的 碳酸气。虽然它能带来那种“冒泡”的畅快感，但如果你经常喝，可能会导致 胀气、打嗝 等不适。对于胃肠功能不太好的人来说，更是雪上加霜。
总而言之，可乐并不是洪水猛兽，偶尔喝一罐，身体还能应付。但如果你把它当水喝，每天几罐地灌下去，上面的这些风险就会一点点找上门来。要想身体好，还是要少喝或不喝，多喝白开水、茶水，均衡饮食，这才是对身体最负责任的做法。想想自己的身体健康，这几口可乐的爽快，是不是就没那么香了呢？
网友意见
特朗普每天喝12听健怡，全世界都骂他傻逼。你说危害大不大？[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]
参考
- ^ 虽然说出来就破坏了笑点，但是严肃地说明一下：这个答案是抖机灵（只要不傻逼应该都看得出来）。
- ^ 继续严肃地说明：特朗普每天喝12听健怡是个很有名的梗。然而他事实上有没有真喝那么多，谁知道呢。
- ^ 即使特朗普真的每天喝12听健怡，逻辑上也完全不能说明他被别人骂傻逼是喝可乐导致的。
- ^ 同理，特朗普身高1米88、腰缠万贯、当选美国总统等情况，也未必是喝可乐的功劳。
- ^ 严格来说健怡≠可口可乐。健怡是可口可乐公司的一种可乐型无糖汽水。
- ^ 关于过量喝可乐对健康的危害，一般认为主要是糖分摄入过量造成肥胖及其它疾病。
- ^关于健怡等无糖可乐对健康的影响，有研究认为饮用者的血栓/中风/记忆衰退比例是非饮用者的3倍。然而此关联性并未被证实为因果性。 https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2017/12/12/trump-reportedly-drinks-12-cans-of-diet-coke-each-day-is-that-healthy/
- ^特意给抖机灵答案一本正经地写一大堆注释，是因为最近有一群饭圈嘤嘤怪杠精缠上我了。不把话说清楚它们又要诬蔑我不懂。前情提要见这里精彩评论区： https://www.zhihu.com/question/29265647/answer/47074676
- ^ 然而无论再怎么说明，傻逼们也是照样会血口喷人的。这么一来，感觉上这些说明只能是写给「不那么聪明，看不懂笑话，并且也不那么傻，慢慢讲能正常沟通」的人。
- ^ 但是且慢，我既然说出来了，上面这种人没准又会对号入座生气了「你竟敢说我不那么聪明？我他妈喷死你」。
- ^ 所以仔细想想，对于智力正常以上的，一直以来能对上电波的读者，这一堆注释已经足够形成新的笑点了吧wwwwwwwwww
- ^ 突然感觉解锁了新玩法。
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每天喝一罐甚至更多可乐，对身体的影响可不是小事。虽然这玩意儿喝起来爽口，但它里面藏着不少“坑”，长期大量饮用，确实会对健康造成不少负面影响。咱们就来掰扯掰扯，这可乐里到底有什么，又会怎么悄悄地伤害咱们的身体。首先， 糖。这是可乐最“臭名昭著”的成分。一罐330毫升的可乐，含糖量能达到3040克，这相............. -
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