戒烟时做什么能缓解烟瘾？

  网友的相关建议: 
      在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

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  网友的相关建议: 
      戒烟期间难受有什么缓解方法
　　对于大多数人来说，戒烟都是一段痛苦的经历，因此除了要有与烟瘾搏斗的坚定意志外，一些小窍门也会让戒烟之路更顺利。

　　戒烟时常会有口苦口干的感觉，于是会烟瘾骤起，就会想用香烟纾缓不适；其实想舒缓戒烟的不适感，可从按摩穴位、用柠檬盐水漱口和饮食等方面入手。
　1、柠檬盐水漱口

　　起床后用柠檬盐水漱口有助戒烟。因为柠檬可刺激味蕾减少口淡感；盐水可降虚火，减轻烟瘾。戒烟期间用1杯淡盐水加1片柠檬后漱口，每次含1口柠檬盐水10秒后再吐出。
2、按摩甜蜜穴

　　甜蜜穴位于手腕上，按摩此穴位可缓解戒烟引起的口干口苦不适。戒烟期间当有烟瘾时，可用手指按摩甜蜜穴，每按摩10-20秒为1次，10次为1组，左右手轮流按摩。

　　甜蜜穴位置：竖起拇指，在拇指骨和手腕骨间找到凹陷处，从凹陷处向手腕方向移动半手指，至手腕骨位置即为甜蜜穴（如图红点处）。

　　3、清补凉汤

　　戒烟期间可服用清补凉汤，此汤水不仅可舒缓戒烟引起的不适，而且有补肺健脾润燥功效，有助改善戒烟者的体质。

　　材料（2-4人份）：玉竹1两、沙参1两、淮山5钱、干百合5钱、生薏仁5钱、南北杏5钱、制芡实5钱、陈皮1两

　　做法：所有材料加8碗水煮90分钟。

　　此汤水宜空肚或两餐之间服用。体质虚寒或对中药敏感者不宜服用。

　　有助戒烟者抵抗烟瘾
　1、原子笔解决手瘾

　　戒烟者因为平时习惯于拿烟的手势，戒烟期间两手常会有空虚感，建议平时随身携带原子笔，两手把玩原子笔可以有效解决手瘾问题并转移注意力。

　　2、深呼吸且多喝水

　　深呼吸和多喝水，有助减退烟瘾。而且多做缓慢的深呼吸运动可纾缓紧张情绪和提高集中力。

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  网友的相关建议: 
      吃口香糖，嘴巴不停的搅，烟瘾就没了！

主要还是想办法转移注意力，把注意力不集中烟瘾上！如果你有很多爱好的话，相信你会很快戒掉烟瘾！

祝你戒烟成功！

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  网友的相关建议: 
      强行戒的话其实是很难受的，做什么都会想着这回事，建议你买个戒康烟毒清烟嘴试试，抽烟的时候套上就行了，但是烟通过它以后毒素就被过滤了，时间长了烟自然就戒了。

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  网友的相关建议: 
      吃点口香糖，或者喝茶都可以

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  网友的相关建议: 
      锻炼，喝茶。

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  网友的相关建议: 
      吃零食 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

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  网友的相关建议: 
      戒烟的决定是轻而易举的，但是戒烟的过程真是苦不堪言，不亚于生孩子。尤其是对有着长达十几年，二十多年的老烟民来说，戒烟初期会产生各种各样的症状，
吃口香糖，嘴巴不停的搅，烟瘾就没了！
主要还是想办法转移注意力，把注意力不集中烟瘾上！如果你有很多爱好的话，相信你会很快戒掉烟瘾！

祝你戒烟成功！

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