常用的戒烟方法有哪些？

  网友的相关建议: 
      

你知道有哪些正确的戒烟方法吗？

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  网友的相关建议: 
      　戒烟，对于烟民而言，无疑是个反反复复漫长难熬的过程，不少人多次戒烟又复吸。对于长期对香烟形成的依赖，心瘾一时难以戒除。以下几种戒烟方式，不妨一试。
　　转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
　　厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
　　改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
　　环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
　　自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
　　当然，戒烟除了依靠坚强意志之外，如果有条件，还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。对此，我们必须走出一个误区，那就是，戒烟是自己的事，不是病，无需医生指导。事实上，取得良好效果的戒烟往往都是在正规治疗下达到的。戒烟，最根本是戒除对尼古丁的心理依赖，现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾，可让戒烟过程变得轻松又有效。

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戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。！！！

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  网友的相关建议: 
      下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

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  网友的相关建议: 
      主要是心理作用要做到戒除，需要自己坚强的意志力，找任何借口都是徒劳的，再自己很想抽烟的时候去做一些其他的事情，转移自己的注意力，慢慢就会习惯的，就像你去到一个非常严肃的地方，人家规定不让抽烟，你不照样也可以不用抽烟了吗？诸如在飞机上，你难道烟瘾很快就犯了？所以说，主要是你自己的对戒烟的认识和意志力！！！我就是成功戒烟的一个人！
还有就是少吃糖戒烟，我曾经试过，一想抽烟就吃糖，吃完糖就想抽烟，到头来，烟没少抽，糖也没少吃，最终结果就是抽烟没戒掉，反而引起牙疼的毛病！呵呵

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  网友的相关建议: 
      最好的戒烟方法就是有强大的毅力其次是要有实在的事情去做，这样做能够戒掉烟瘾

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  网友的相关建议: 
      别让你的嘴巴有闲下来抽烟的时间

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我抽烟三十多年了。，戒烟20多天了，总想抽的欲望很强烈。现在是不是最难熬的时间。

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