为什么我没有腹肌? 第1页
1
liulanggou-49 网友的相关建议:
练的方法不对。你经常跑步，也比较瘦，这为6块或者8块腹肌打下了很好的基础。以这个身高体重，腹肌是很好练的。我也是178，体重150，腹肌每年夏天稍微练一下就出来了。如图
腹肌是耐虐肌，一周锻炼个五六次完全不成问题，一次来个20-30分钟，也就看会儿电视剧的空儿，坚持一个月效果绝对杠杠滴，因为你本身就比较瘦，腹肌还是很容易出来的，健身有句话，瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是没啥难度的。
22 天腹肌训练计划 https://www.zhihu.com/video/1140318425770553344视频是Jeff 的一套腹肌训练视频和方法。展示了部分腹肌训练的方法。其实腹肌训练动作都差不多，最关键是坚持，你练一周两周觉得没效果，还看不见腹肌，就泄气了，那肯定不行，方法有了就坚持，22天养成这套腹肌训练喜欢，1-2个月出腹肌不成问题。
1
相关话题
为什么有些女生会觉得肌肉男恶心？健身增肌，训练半年后体重和力量举成绩停滞，如何解决？
你在现实生活中见过的最壮的人是什么样的?
如何练得和钟南山一样壮？
请问现在我做了韧带重建手术，左腿不能弯曲，我该怎么联系腹肌呢？
为什么健身的小哥哥小姐姐都觉得翘臀好看，难道中国女生瘦一点地麻杆子身材不好看么？
被十字固的人为了挣脱，竭力咬住对方大腿内侧肌肉，这两个哥们谁先疼晕过去？
健身的人停止健身多久会开始肌肉退化？
如何判断一个人的肌肉是自然生长还是打了药的？
甜蜜暴击，鹿晗为何不练下肌肉？
相关的话题
作为肌肉男是什么样的体验？一个手拿长刀的普通人能打赢一个肌肉大汉吗？
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？
关于增肌和减脂的原理？
健身增肌，训练半年后体重和力量举成绩停滞，如何解决？
晚上做肌肉锻炼后，天鹅臂天鹅腿，睡觉时总觉肌肉酸痛，睡得不舒服，怎么回事呢？
为什么韩国在健身健美界显得异军突起？
为什么有些女生会觉得肌肉男恶心？
为什么很多肌肉男看不到腹肌？
你是因为什么开始健身的？受了什么刺激走上健身之路？
为什么我没有腹肌?
为什么现在很多人觉得大块肌肉男缺少实用的力量？
运动后要等 DOMS（延迟性肌肉酸痛）结束再继续运动吗？
怎么瘦肌肉型小腿？
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？
李现肌肉明明很一般，为什么那么多人说他强壮？
女生肌肉腿真的瘦不了吗?
男生如何锻炼让骨头变粗壮？
在部队里能练出大块的肌肉吗？
壶铃的锻炼效果如何？
女生腰好看是怎样的体验？
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？
甜蜜暴击，鹿晗为何不练下肌肉？
说一说你见过的男孩子的腰和女孩子的腰都是什么样的？
举重队体操队每天起床跑一万米热身不怕掉肌肉吗？
为何许多男士痴迷于练肌肉？
你在现实生活中见过的最壮的人是什么样的?
健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？
男生健身能不能练得有肌肉但不粗壮？
跟肌肉怪兽一个宿舍什么感受？