为什么我没有腹肌? 第1页
1
liulanggou-49 网友的相关建议:
练的方法不对。你经常跑步，也比较瘦，这为6块或者8块腹肌打下了很好的基础。以这个身高体重，腹肌是很好练的。我也是178，体重150，腹肌每年夏天稍微练一下就出来了。如图
腹肌是耐虐肌，一周锻炼个五六次完全不成问题，一次来个20-30分钟，也就看会儿电视剧的空儿，坚持一个月效果绝对杠杠滴，因为你本身就比较瘦，腹肌还是很容易出来的，健身有句话，瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是没啥难度的。
22 天腹肌训练计划 https://www.zhihu.com/video/1140318425770553344视频是Jeff 的一套腹肌训练视频和方法。展示了部分腹肌训练的方法。其实腹肌训练动作都差不多，最关键是坚持，你练一周两周觉得没效果，还看不见腹肌，就泄气了，那肯定不行，方法有了就坚持，22天养成这套腹肌训练喜欢，1-2个月出腹肌不成问题。
1
相关话题
如何练出李小龙，那种棱角分明的的肌肉？主食米饭（碳水化合物）的东方人和主食牛奶面包（蛋白质）的西方人，对身体素质是否有较大影响？
女人进健身房，会练出大块肌肉来吗？
吴青峰有肌肉吗？
为什么人类身上最强韧有力的肌肉就是舌头，却没人用舌头打架?
女生有横着的两块腹肌(还是什么？反正两坨)怎么去掉？很难看啊？
为什么腹肌是六块或八块，而不是进化出1整块或10块等其他数量？
为什么有些女生会觉得肌肉男恶心？
如何专门锻炼小臂上的肌肉？
为什么韩国在健身健美界显得异军突起？
相关的话题
为什么大部分在役解放军士兵体型较瘦、肌肉轮廓不明显？肌肉不明显的壮汉和肌肉明显健美的健身人士有力量差别吗？
做平板支撑的时候，你都在想什么？
健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？
你是因为什么开始健身的？受了什么刺激走上健身之路？
如何评价李小龙的肌肉？
腹肌能摸出来，这个时候做有氧还是控制摄入好？
能自由控制小腿抽筋是什么体验？
为什么运动员的肌肉还不如健身爱好者明显？
说一说你见过的男孩子的腰和女孩子的腰都是什么样的？
男生怎么看待女生有腹肌？
为什么很多顶级女子搏击运动员身上的肌肉线条并不明显？
张伟丽打得过一个2米高，150公斤重的肌肉壮汉吗？
上肢力量太弱的男士怎么开始健身？
肌肉不明显的壮汉和肌肉明显健美的健身人士有力量差别吗？
为什么韩国在健身健美界显得异军突起？
如何专门锻炼小臂上的肌肉？
人类的肌肉是不是自然界食肉动物中最弱的？
为什么举重运动员没有像健美运动员那样的肌肉形象？
现实世界中真的会有这么强悍的男人吗？
图上的肌肉算什么水平？
正常练5年能练到鹿晨辉那个水平吗?
如何评论某流量明星最近爆出在剧中使用“肌肉衣”？
为什么几乎天天去键身房撸铁，连续半年了还不见肌肉明显增长，难道增肌有什么秘诀？
肌肉不明显的壮汉和肌肉明显健美的健身人士有力量差别吗？
健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的「残血」状态，还有意义吗？
为什么举重运动员没有像健美运动员那样的肌肉形象？
我喜欢健身（超小白，刚开始起步不到一个月），今天同门一个女生给我说的话让我很不开心，如何理解？
健身练出来的肌肉有力吗？
腹肌能摸出来，这个时候做有氧还是控制摄入好？