为什么我没有腹肌? 第1页
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liulanggou-49 网友的相关建议:
练的方法不对。你经常跑步，也比较瘦，这为6块或者8块腹肌打下了很好的基础。以这个身高体重，腹肌是很好练的。我也是178，体重150，腹肌每年夏天稍微练一下就出来了。如图
腹肌是耐虐肌，一周锻炼个五六次完全不成问题，一次来个20-30分钟，也就看会儿电视剧的空儿，坚持一个月效果绝对杠杠滴，因为你本身就比较瘦，腹肌还是很容易出来的，健身有句话，瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是没啥难度的。
22 天腹肌训练计划 https://www.zhihu.com/video/1140318425770553344视频是Jeff 的一套腹肌训练视频和方法。展示了部分腹肌训练的方法。其实腹肌训练动作都差不多，最关键是坚持，你练一周两周觉得没效果，还看不见腹肌，就泄气了，那肯定不行，方法有了就坚持，22天养成这套腹肌训练喜欢，1-2个月出腹肌不成问题。
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