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狠下心减肥的女生有多可怕? 第1页

  

user avatar   liu-xiao-pang-45 网友的相关建议: 
      

大概就是如下照片的变化吧

拍摄于2016年,25岁,体重未知。

拍摄于2018年,27岁,130斤+

拍摄于2020年,29岁, 体重114斤。

刨除化妆以外,脸型的变化真的是天差地别咯~

减肥吗,无非是管住嘴,迈开腿。3分靠练,7分靠吃。吃的话,早上黑咖啡+鸡蛋+谷物,中午外卖轻食(偶尔嘴馋会放开),晚上鸡胸肉/魔芋面条/煮鸡蛋/水果/不吃/遇聚会放开吃。

每周固定有氧、力量、瑜伽拉伸结合,周一力量+小部分有氧,周二瑜伽拉伸,周三纯有氧,周四力量+小部分有氧,周五休息,周六瑜伽拉伸,周日纯有氧。

我是一个不爱委屈自己的人,人生短短数十年,该吃的美食要吃,吃完努力减下去就好咯嘛~

我的方法不一定科学,仅供大家参考。不过瘦下来治好了我的月经不调,以前胖的时候,真的好几个月不来事,所以为了身体健康,一定要保持健康体型哦~~~

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再来一张全身照,加强一下比较!~~~~

拍摄于2016年,25岁,体重未知~

拍摄于2020,29岁,体重114斤。




  

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